Nazadnje posodobil 01. 03. 2024 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Ali je nevarno zlomiti prste?

Vsi poznamo koga, ki poka in tleska s prsti. Toda ali je nevarno zlomiti prste? Ne, pravi raziskava. Nasprotno!

Mnogi tudi menijo, da je ta pokajoči zvok lahko neprijeten za poslušanje. Morda je tako nastala ta trditev, da je lomljenje prstov nevarno? To lahko primerjamo s kvadratnimi očmi, če preveč gledate televizijo ali računalniški zaslon.

- Veliko nas, ki si zlomimo in škrtamo s prsti

Vam pokajo in škrtajo prsti in drugi sklepi? No, zagotovo niste sami. Glede na raziskavo, objavljeno v medicinski reviji Klinična ortopedija in sorodne raziskave potem to počne do 45 % vseh ljudi.¹ Presenetljiva številka, če nas vprašate, a tako je. Med ostalimi 55 %, ki si ne zlomijo prstov na rokah, vratu, nogah in drugih sklepov, najdemo tiste, ki trdijo, da:

"Ne zlomite si prstov, lahko povzročite osteoartritis in oslabite sklepe ..."

Odločili smo se, da bomo podrobneje pogledali, kaj o tej zadevi pravi raziskava. Kaj misliš? Ali pride do obrabe sklepov in bolezni sklepov, če voziš in si zlomiš prste? ali ne? Za nas je pomembno, da zgodaj ugotovimo, da je lahko preprosto dobro za vaše sklepe. A o tem več v nadaljevanju članka.

Anatomsko znanje o sklepih in prstih

Veliko vaših sklepov, vključno s prsti, ima v sebi majhne žepke s tekočino, ki vam omogočajo, da jih premikate. Ta tekočina se imenuje sinovialna tekočina (sinovialna tekočina) in zato takšne sklepe imenujemo sinovialni sklepi. Glavna naloga sinovialne tekočine je mazanje sklepov in omogočanje gibanja, ne da bi se sklepne površine preveč približale druga drugi. Z drugimi besedami, poskrbimo za čisto in lepo gibljivost sklepov, brez drgnjenja in trenja.

Zakaj ti pokajo prsti, ko jih vlečeš?

Ko vlečete, premikate ali zvijate sklep, povečate razdaljo med različnimi sklepnimi površinami, kar povzroči manjši pritisk v sklepu in učinek, ki ga imenujemo "negativni tlak". Ta učinek povzroči, da se sinovialna tekočina vleče v sklep in ustvari značilen "pok" zvok. To je znano kot kavitacija in so pravzaprav spremembe tlaka v samem sklepu. Ko tekočina potegne v sklep, je zvok iz tega manj kavitacijski mehurčki razpoke.

Na zgornji sliki vidite, kaj se zgodi v sklepu, ko zaslišimo "zvok pokanja" (kavitacija). To se torej zgodi znotraj sklepa zaradi sprememb tlaka, ki dodajo več tekočine.

Morda mislite, da je to dokazano že dolgo, dolgo časa? Ne, ni. Šele leta 2015 je večja študija dokazala, da je tekočina tista, ki se vnese v sklep, ko si zlomite sklep. Do 50 let je veljalo, da so le zračni mehurčki tisti, ki počijo, ko raztegnete sklep narazen, vendar se zgodi več kot to – in mazalna tekočina zato potegne v sklep.² Torej si lahko zlomite prste ali pa greste h kiropraktiku, da vam sprosti hrbet in vrat, pravzaprav so raziskovalci to primerjali z "masaža za sklepe".

- Torej zlom prstov ni škodljiv za sklepe?

Ne, zlom prstov ali sklepov ni škodljiv. Pravzaprav obstajajo pozitivni dokazi, ki kažejo nasprotno in da dejansko podmazuje sklepe. Večje študije so dokazale, da ni povečanega tveganja za poškodbe sklepov, osteoartritisa ali bolezni sklepov pri tistih, ki si zlomijo prste in sklepe v telesu. O pokanju s prsti pa so zapisali tole:

"Vendar smo ugotovili majhno povečanje ROM-a med sklepi, ki so počili, v primerjavi s tistimi, ki niso." (Boutin et al)

Tako so pokazali pozitivno spremembo v sklepih prstov po 'pokvarjen' oni. Še en gol lomilci prstov FK.

- In tudi ni tako "lahko preveč poka" in tako postanejo "ohlapno v sklepih?"

Dve veliki študiji sta dokazali, da pri zlomu prstov ni poškodb hrustanca in izgube hrustanca, vezi, tetiv ali moči prijema. Pravzaprav je študija zaključila, da so bili hrustanec in sklepi močnejši kot pri tistih, ki niso zlomili sklepov in prstov.³ Poročajo tudi, da lomilci sklepov občutijo terapevtsko olajšanje, ko se tekočina vpije v sklep in vzpostavi normalen pritisk v samem sklepu. Med drugim so zapisali naslednje:

"Navadni krekerji s členki so imeli debelejši MH hrustanec v dominantnih in nedominantnih rokah kot tisti pri kontrolnih rokah."

Študija, objavljena v medicinski reviji Kirurgija roke in rehabilitacija tako je pokazalo, da imajo tisti, ki se redno ukvarjajo z upogibanjem prstov, dejansko močnejši in debelejši hrustanec.

Povzetek: Dobra novica za tiste, ki škrtajo prste

Torej, kaj to pomeni? Ja, to pomeni, da tamkajšnji krekerji prav tako lahko ignorirajo zaposlene v službi in pravijo, da takšno pokanje ne povzroča poškodb sklepov. Nasprotno! Opozarjamo pa, da to ne velja za uščipnjenje v kolenih in čeljusti, saj je to lahko posledica poškodbe ali razpoke meniskusa. Zato ne priporočamo, da hodite naokrog, da klečete čeljust in kolena, lahko pa lepo klekate in razgibate prste na rokah, nogah in hrbet.

Trening otrdelih rok in prstov (z videom)

Prišli smo do zaključka, da zlom prstov ni nevaren. Ampak vseeno, ali si radi zlomite prste, ker se vam zdijo trdi? Če imate bolečine v prstih, obstaja več dobrih vaj in ukrepov, ki vam lahko pomagajo. Spodnji video prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff predlaga priporočen program vadbe za roke in prste.

VIDEO: 7 priporočenih vaj za roke

V spodnjem videu si lahko ogledate sedem priporočenih vaj za roke in prste. Pomagajo lahko preprečiti togost in zagotoviti dobro gibljivost sklepov. Morda boste zaradi tega tudi vi manj morali pokati s prsti? Z uporabo lahko trenirate tudi roke trenažer za oprijem ali trenažer za prste. Vsa priporočila za izdelke se odprejo v novem oknu brskalnika.

Brezplačno se naročite brezplačno naš Youtube kanal po želji. Tam boste našli številne programe usposabljanja in videoposnetke o zdravju. Ne pozabite, da nas lahko kontaktirate tudi na Bolečinske klinike Interdisciplinarno zdravje če imate kakršnakoli vprašanja ali se sprašujete o nečem. Imamo jih več kliničnih oddelkov na Norveškem, ki ponuja preiskave, zdravljenje in rehabilitacijo vseh obolenj mišic, kit, sklepov in živcev.

Naše priporočilo: Vadite moč prijema z ročnim trenažerjem

Te trenažerke za roke so zelo dobri za treniranje moči prijema. Na voljo so v različnih barvah z različno odpornostjo na moč, tako da lahko postopoma povečate moč lastne roke. Poleg treniranja oprijema in rok dobro delujejo kot "žoga za stres«. Preberite več o našem priporočenem trenažerju za roke jo.

Viri in raziskave

1. Boutin et al, 2017, »Pokanje členkov«: Ali lahko slepi opazovalci zaznajo spremembe s fizičnim pregledom in sonografijo? Res Clin Orthop relat. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, V realnem času vizualizacija skupne kavitacije, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Učinki običajnega razpokanja zgloba na debelino metakarpalnega hrustanca in moč oprijema. Časopis za kirurgijo in rehabilitacijo rok.

Fotografije in kredit

Ilustracija (kavitacija): iStockphoto (licencirana uporaba). ID zaloge ilustracije: 1280214797 Kreditiranje: ttsz

Preberite tudi: Osteoartritis palca

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FaceBook