4.3/5 (6)

mišice Pull

Napetost mišic, poškodba mišic ali pretrganje mišice pomeni poškodbo mišice ali mišične vezi. Napetost mišic se lahko pojavi z nenormalno velikim pritiskom mišic med vsakodnevnimi aktivnostmi, težkim dvigovanjem, športom ali v delovnem kontekstu.

Do poškodbe mišic lahko pride zaradi raztezanja ali raztrganine (delna ali popolna ruptura) mišičnih vlaken, kjer se tetive pritrdijo na noge. Takšna poškodba mišic lahko ponekod povzroči tudi poškodbe majhnih krvnih žil, kar posledično lahko povzroči lokalno krvavitev, oteklino in bolečino, ki jo povzroči draženje živcev na tem območju.

Simptomi mišičnega naprezanja / poškodbe mišic

Tipični simptomi mišičnega napora in / ali poškodbe:

Oteklina ali pordelost na poškodovanem območju
Bolečine v mirovanju
Bolečina, ko uporabljate določeno mišico ali sklep te mišice
Slabost poškodovane mišice ali tetive
Brez reakcije v muskulaturi (kaže na skupno solzenje)

Ali se moram zdraviti ali poiskati zdravniško pomoč?

Če sumite na resno poškodbo, se obrnite na zdravnika ali na urgenco. To velja tudi, če v 24 urah po prvem nastopu ne opazite izboljšanja. Če v povezavi s poškodbo slišite "pokanje", ne morete hoditi ali če je prisotna obsežna oteklina, zvišana telesna temperatura ali odprti kosi - se obrnite tudi na urgenco.

Klinični pregled mišične napetosti in poškodbe mišic

Javno pooblaščeni klinični zdravnik (zdravnik, kiropraktik, manualni terapevt) lahko opravi pregled preteklosti in klinični pregled težave. Ta študija lahko odgovori, ali je mišica raztegnjena, delno ali popolnoma raztrgana. Če gre za popolno rupturo, potem to lahko vključuje veliko daljši postopek celjenja in celo operacijo. Slikanje je potrebno le, če klinični pregled v celoti ne odgovori na težavo.

Samozdravljenje mišične napetosti in poškodbe mišic

Če želite zmanjšati prekomerno reakcijo dela telesa in nepotrebno otekanje (zaradi poškodovanih lokalnih krvnih žil), lahko uporabite zaledenitev. Tudi mišica naj počiva v nekoliko raztegnjenem položaju in po možnosti z rahlim stiskanjem. Toploto lahko kasneje uporabimo proti mišični napetosti - potem ko oteklina popusti (približno 48–72 ur, vendar se ta razlikuje). Prezgodnja uporaba toplote lahko poveča otekanje in bolečino.

Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Načelo PRICE se uporablja za poškodbe mišic.

P (Protect) - Zaščitite mišico pred nadaljnjimi poškodbami.

R (počitek) - počitek in okrevanje poškodovane mišice. Izogibajte se podobnim dejavnostim in obremenitvam, ki so povzročile poškodbo.

I (Led) - Prvih 48-72 ur po poškodbi lahko uporabite zaledenitev. Po ciklu "4 minut vklop, 5 minut izklopa, 15 minut vklopa" uporabite glazuro 30-15 krat na dan. Led je zelo učinkovit način za lajšanje vnetnih reakcij in bolečin.

C (kompresija) - kompresija, prilagojena kot taka, lahko nudi oporo in zmanjša otekanje. Pazite, da nobenega elastičnega povoja ne pritrdite premočno.

E (višina) - Dvignite poškodovanega, da zmanjšate oteklino.

V nasprotnem primeru se spodbuja enostavno gibanje, po možnosti izometrično, da se pospeši proces celjenja.

Zdravljenje mišične napetosti in poškodbe mišic

Fizična obdelava, masaža in mišično delo vam lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, povečanju zdravilne odzivnosti in izboljšanju delovanja na poškodovanem območju.

Sredstva proti bolečinam za obremenitev mišic in poškodbe mišic

NSAIDS (nesteroidna protivnetna zdravila), kot je ibuprofen, lahko ublaži bolečino in oteklino med akutno fazo težave. Vendar pa, kot kažejo raziskave, lahko nepotrebna uporaba takšnih zdravil privede tudi do daljših časov zdravljenja, saj lahko taka zdravila upočasnijo naravno celjenje poškodbe.