Nazadnje posodobil 19. 12. 2018 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

- Življenje z mialgično encefalopatijo (ME)

Kaj pravzaprav je mialgična encefalopatija (ME) in kaj ta bolezen počne pri vas? Mialgična encefalopatija (ME) je znana tudi kot sindrom kronične utrujenosti. ME je sorazmerno redka bolezen, ki jo je SZO uvrstila v kategorijo "Bolezni živčevja", saj lahko bolezen povzroči nevrološke simptome, simptome imunskega sistema in na splošno prizadene celo telo. Ida Christine Olsen (26) prizadene ta sindrom - in nam je napisal članek o tem, kako je živeti z MENE in kako se s tem spopada na najboljši možen način.

- Ko dan postane izziv

Kako prebroditi dneve, ko ste izredno izčrpani, imate bolečine v vseh mišicah in sklepih - kjer imate temperaturne spremembe, zaradi katerih lahko v eni sekundi zmrznete, v naslednji sekundi pa se potite kot slap. Kjer se pogovarjate z drugim človekom in "nenadoma" izgubite govor in ne more dobiti besed, ki jih resnično želite povedati. Poskušate se osredotočiti na nekaj, vendar končate le v obupu in frustraciji. Morda boste več dni prikopani za posteljo in se naslednji dan zbudite z vneto grlo in ne boste razumeli, kako ste se prehladili. Niti pred vrati niste bili.

- Prvo poročilo kot 13-letnik

Sem 26-letno dekle, ki me je prvič pregledalo zaradi izčrpanosti, ko sem bila stara 13 let. Prvih nekaj let nisem zares razumel, kaj je narobe z mano, zato sem bil všeč večini mladih - hodil sem v šolo, igral aktiven nogomet in bil s prijatelji. Pri meni ME je, da obstajajo različne stopnje in nihanja. Nekateri imajo blago stopnjo, drugi pa zmerno do hudo. Ležim in se zibam med zmerno do hudo stopnjo ME. Lahko sem v tako dobri formi, da mi uspe iti na sprehod - dokler nisem na tedne nenadoma prikovan za posteljo. Tukaj delim svoje izkušnje o tem, kako osebno upravljam in malo obvladam svojo ME obliko.

- JAZ: Ne da se zavajati

Trajalo je veliko let, preden sem resnično razumel, kaj je ME in kako bi lahko živel s to boleznijo. Kako bi naredil dneve, ne da bi naslednji dan prišel v posteljo? Takšni izzivi so postali nov vsakdan.
Moral sem se naučiti razporediti različne naloge, ki sem jih moral opraviti - če bi ga moral nekega dne vzeti iz pomivalnega stroja, se isti dan ne bi mogel prhati. Če bi moral umiti kopalnico, bi si jo vzel več dni. En dan sem umil umivalnik, naslednji dan sem se odpravil na stranišče - naučiti sem se moral biti dosleden, sicer bi lahko tvegal, da bom več tednov ležal v postelji.

- Prosite za pomoč in nasvet

Moral sem se učiti in iti spat kadar koli v dnevu, če se počutim slabo in izčrpano. Spanje je bilo obrnjeno na glavo, vendar sem ga moral le storiti, da sem se izognil in zašel v težko obdobje. Resnično bi rekel, da je prošnja za pomoč najboljši nasvet, do katerega se lahko domislim. Včasih bodite malo ego. Spoznajte sebe. Samo vi veste, kam gredo vaše meje. Ugotovite, kako daleč lahko greste, preden se znajdete v temnem obdobju. Zapišite ga in uporabite naslednjič. Potem lahko svoj dan izkoristite kar najbolje in ne boste popolnoma uničeni. To zame ni zdravilo. Nasprotno, to so le osebni nasveti, s katerimi si lahko dan nekoliko olajšate.

- 5 nasvetov za nekoliko boljši vsakdan z mialgično encefalopatijo (ME)

• Prosite za pomoč. Lahko vam olajša simptome.
• Spite / sprostite se, ko čutite, da morate. Dajte telesu znake, da se želi sprostiti, to storite.
• Naloge, ki jih imate v vsakdanjem življenju, porazdelite po več dneh. Npr. Ne umivajte celotne kopalnice v enem dnevu.
• Ne bojte se biti mali ego. Morate razmišljati o sebi in kaj lahko storite.
• Ugotovite, kam gredo vaše meje. Zapišite ga in ga uporabite naslednjič.

V nasprotnem primeru vas prosimo, da me obvestite, če imate kakršna koli vprašanja ali podobno - stopite v stik prek spodnjega polja za komentar in odgovoril bom takoj, ko bom lahko.

Lep pozdrav,
Ida Christine

člen: - Življenje z mialgično encefalopatijo (ME)

Priljubljen članek: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni povrne funkcijo polnega spomina!

Preberite tudi: - Kozarec piva ali vina za močnejše kosti? Da, prosim!

Kaj lahko storim celo proti bolečinam v mišicah, živcih in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

- Ali želite več informacij ali imate vprašanja? Vprašajte usposobljene zdravstvene delavce neposredno prek našega Facebook stran.

VONDT.net - Povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naša spletna stran:

Mi smo eno brezplačna storitev kjer lahko Ola in Kari Nordmann dobita odgovore na vprašanja o težavah z mišično-skeletnim zdravjem - popolnoma anonimno, če to želita.

Imamo pridružene zdravstvene delavce, ki pišejo za nas, od zdaj (2016) so kot osnovna izobrazba 1 medicinska sestra, 1 zdravnik, 5 kiropraktikov, 3 fizioterapevti, 1 žiropraktik in 1 specialist za jahanje s fizikalno terapijo - in se nenehno širimo. Ti pisci to počnejo samo zato, da bi pomagali tistim, ki ga najbolj potrebujejo -tistim, ki to potrebujejo, ne zaračunavamo. Vse kar vprašamo je to vam je všeč naša Facebook stran, povabi svoje prijatelje storiti enako (na naši Facebook strani uporabite gumb 'povabi prijatelje') in delite objave, ki so vam všeč v družbenih medijih. Sprejemamo tudi članke gostov specialistov, zdravstvenih delavcev ali tistih, ki so v zelo majhnem obsegu doživeli diagnozo.

Na ta način lahko pomagati čim več ljudemin še posebej tisti, ki jo najbolj potrebujejo - tisti, ki si ne morejo nujno privoščiti plačila sto dolarjev za kratek pogovor z zdravstvenimi delavci. mogoče Imate prijatelja ali družinskega člana, ki bi morda potreboval nekaj motivacije in pomagati?

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)