Osteomielitis - vzrok, zdravljenje, ukrepi in raztezanje.
Mrežnica sedi med obema golenicama v nogi; golenice in fibule. Preobremenitev ali nepravilno delovanje lahko povzroči vnetno reakcijo v tkivu, ki reproducira bolečino pri pritisku na stopalo / gleženj. Meningitis najpogosteje prizadene športnike, stanje pa prizadene tudi tiste, ki na treningu nenadoma postanejo zelo dobri in si med treningom ne dajo dovolj počitka ali okrevanja. Napake v stopalu, na primer prekomerno zaraščanje ali zlom luka stopala, vas lahko predpostavijo za meningitis. Zato je pomembno delati naprej okrepiti mišice, ki stabilizirajo lok stopala, pa tudi tesne plantarne fascije.
Osteomielitis - medialna varianta - Photo Wikimedia
Simptomi meningitisa
Nežnost nad notranjim spodnjim robom golenice. Najpogosteje se lahko čuti nekaj oteklin. Bolečina izvira iz aktivnosti in v mirovanju izgine. Bolečina se sproži z upogibanjem navzdol po prstih ali gležnju. Pojavi se lahko tudi zmanjšana občutljivost in sila v gleženjskem sklepu.
Vzroki meningitisa
Preobremenjenost nog, še posebej z več teka, kot se ga je telo lotevalo, poveča obremenitev konstrukcij (npr. mišice in kite) ki se pritrdi na spodnje noge. To je vnetna reakcija v pritrdilnih točkah struktur. Neskladje stopal lahko med drugim povzroči preobremenitev anteriorni tibialis.
Zdravljenje meningitisa
Boleče se meningitis zdravi z vročino / ledom, masažo, raztezanjem mišic in vadbo. Vendar bi morali oceniti tudi vzorce hoje in teka, da ugotovite, kateri sklepi ne delujejo optimalno in povzročajo preobremenitev. Terapevtska protivnetna laserska terapija je lahko koristna tudi pri zdravljenju meningitisa.
Nekateri drugi ukrepi proti temu vključujejo kompresijsko oblačilo (beri: kompresijska nogavica za osteomielitis?), Zdravljenje z tlačnimi valovi, zdravljenje z iglo in mišično-skeletno delo.
POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Kompresijska nogavica
Vsakdo, ki ima težave s stopalom in nogami, ima lahko koristi od stiskanja. Kompresijske nogavice lahko prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku in celjenju pri tistih, ki jih prizadene zmanjšano delovanje v nogah in stopalih.
Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:
- Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
- Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
- Orodja za čiščenje lahko pomagajo okrepiti ustrezne mišice rok in tako pomagajo odpraviti mišično disfunkcijo.
- Gumijasta vaja za pletenje je odlično orodje za vas, ki morate okrepiti ramo, roko, jedro in še več. Nežen, a učinkovit trening.
- Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
- veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
- Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.
Hej,
vsakič, ko tečem ali tečem na tekalni stezi, imam zelo močno bolečino v sprednji tibialis, nisem čisto prepričan, kako se temu reče v dobri norveščini, vendar je pred nogo v mišici poleg ostre noge.
To imam odkar sem začel trenirati, to je približno 2 leti. Prej me niso motili, saj nisem bil aktiven na tekalnih stezah, vendar sem mislil, da bi moral začeti telovaditi.
Bolečina je kot močna mlečna kislina in je neznosna. Pojavijo se po približno 3-4 minutah teka in bolečina preneha takoj, ko preneham s tekom.
Upam, da mi lahko pomagate.
Živjo Mohamed,
Hvala, ker ste nas kontaktirali.
Sliši se, kot da ste preobremenili tibialis anterior in dobili tako imenovano draženje kosti ali vnetje kosti:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Kostna membrana se nahaja med golenicama v spodnjem delu noge; golenica in fibula. Preobremenitev ali nepravilna obremenitev lahko privede do vnetne reakcije v tkivu, ki reproducira bolečino ob pritisku na stopalo/gleženj. Osteomielitis najpogosteje prizadene športnike, bolezen pa prizadene tudi tiste, ki nenadoma postanejo zelo dobri pri vadbi in si med treningi ne privoščijo dovolj počitka ali okrevanja. Napačna poravnava stopala, kot je prekomerna pronacija ali kolaps stopalnega loka, lahko povzroči osteomielitis. Zato je pomembno delati na krepitvi mišic, ki stabilizirajo stopalni lok, pa tudi na raztezanju plantarne fascije.
Vaje za krepitev stopalnega loka:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Nekaj nadaljnjih vprašanj:
1) Ali veste, ali ste v nogah pretirano nagnjeni?
2) Kakšno obutev uporabljate za redno in trening?
3) Ali se pred začetkom treninga raztegnete?
Veselimo se vašega odziva, da vam lahko še naprej pomagamo pri tej težavi.
S spoštovanjem.
Aleksander v / Vondt.net
Razumem. Zdravim se pri Naprapatu in misli, da to kaže, da imam lodging sindrom. To pomeni, da je membrana pretesna okoli mišice in ustvarja pritisk. Ko naložim nogo. Medtem ko so mi v bolnišnici ullevål izmerili pritisk na obeh nogah in menijo, da to ne kaže na to, da imam kakšen lodging sindrom in da je pritisk povsem normalen. A naleteli so na nekaj drugega. Ugotovili so, da se mi je, ko sem obremenil trip mišice teleta, znižal pritisk, kar pri mojih letih ni tako normalno. torej ja.
Otrdel sem tudi v telečni mišici. Uporabil sem penasti valj in to mi je nekoliko pomagalo, pri popuščanju vozlov.
Nekaj, kar sem pozabil napisati v prvem mailu, je, da me boli tudi spodnji del noge. Še posebej, ko grem po stopnicah.
1) Ali veste, ali ste v nogah pretirano nagnjeni?
Ja, jaz imam. Bolj na levi kot na desni. Morda zato bolj boli leva.
2) Kakšno obutev uporabljate za redno in trening?
Uporablja zelo udobne čevlje tako pri delu kot na treningu. Kar je za ljudi, ki imajo prekomerno pronacijo. Hkrati pa uporabljam tudi posebej izdelane podplate.
3) Ali se pred začetkom treninga raztegnete?
št. ne delaj tega, ker ne treniram nog. Toda skoraj vsak dan si vzemite na stran približno 20 minut z raztezanjem, izven noge. In uporaba penastega valja e.
Živjo še enkrat, Mohamed,
Ok, lepo je slišati, da greste na zdravljenje – pri takem problemu se mi zdi pomembno, da se zdravite z intramuskularno iglo, saj lahko to pomaga razbremeniti mišične napake in povečati prekrvavitev predela, kar posledično vodi do povečanega celjenja in okrevanja.
Morda bi bilo koristno poskusiti s kiropraktikom ali manualnim terapevtom, ki ima več izobrazbe (imajo več nevrologije v študiju), ko gre za bolezni, povezane z živci, in ima zato lahko drugačen pristop. Vso spoštovanje do naprapatov, a v vašem primeru bo morda koristno poskusiti z interdisciplinarnim pristopom.
Ko pravite, da vas boli v spodnjem delu noge, mislite v notranjosti? Tu je tibialis anterior, za katerega osebno mislim, da ste ga precej preobremenili.
Ukrepi na podlagi dosedanjega poročila:
1) Povečajte dnevno raztezanje nog. Tkanina gastrocnemius dnevno (60 sekund x 3 kompleta / dan)
2) Pridobite javno (ne zasebno, saj je to zelo drago) napotnico (kiropraktika, manualnega terapevta ali zdravnika) na prilagoditev podplata, ki lahko vodi do boljšega delovanja stopala in s tem manj neusklajenosti na preobremenjenih območjih. To ima lahko dober, dolgoročen učinek. Ali pa ste že šli skozi tak postopek? Če je tako, ali uporabljate te podplate pri vadbi?
3) Ohladite noge po fizičnem naporu (predvsem kardio), predvsem proti notranji strani nog.
Nadaljnja vprašanja:
- Kakšno slikanje je bilo opravljeno? Ali so vam opravili diagnostični ultrazvok ali magnetno resonanco nog?
- Kje živiš? Če potrebujete kakšna priporočila glede terapevtov ali podobnega, vam bom z veseljem našla.
Komaj čakam da se slišimo. Lep dan še naprej.
S spoštovanjem.
Aleksander v / Vondt.net
Živjo, opravičujem se za pozen odgovor.
Mislim tudi, da sem precej preobremenil sprednji tibialis.
Ampak ja, to je malo čudno. Ko grem po stopnicah, me boli križ. Medtem ko poskušam teči, je bolečina na prvem mestu. Tako navzgor kot navzdol po sprednji tibialis, na obeh nogah.
V ponedeljek sem igral nogomet, naslednji dan pa sem opazil, da je neudobno hoditi. Pojavila se je mešanica otrplosti in bolečine v sprednjem spodnjem delu tibialisa anterior.
Ja, šel sem skozi tak proces. In te podplate uporabljam vsak dan tako v službi kot na treningu. Nisem opazil nobenega učinka tega.
Zdaj bom v petek v bolnišnico Aker in naredil MRI mojih nog.
Ultrazvok je bil opravljen tako v Naprapatenu kot v bolnišnici Ullevål. Kot sem omenil v zadnjem e-poštnem sporočilu, je naprapat mislil, da je membrana okoli sprednjega tibialisa napeta in pritiska, morda je bil to vzrok za mojo bolečino. Medtem ko se tisti v Ullevålu niso strinjali. Verjeli so, da je pritisk okoli sprednje tibialis normalen.
Živim v Bølerju v Oslu. Ja, imam zelo lahka priporočila izkušenemu kiropraktiku, fizioterapevtu itd. In kdo se je ukvarjal s takšnimi poškodbami. Ker za zdravljenje porabim neverjetno veliko denarja, ne da bi pri tem imel učinek.
Če želite, vam lahko pošljem MRI mojih nog, ki jih bom naredil v petek. Mogoče imate kakšne pripombe na to.
Pozdravljeni še enkrat, Alexander
Da, prejel sem rezultate na slikah MRI. Toda težava je bila v tem, da je bil to samo MRI za krvne žile / arterije.
Nekaj dni kasneje sem prejel potrditev, da so arterije normalne. In razlog, zakaj imam še vedno majhen padec tlaka v teletu, še vedno ni odkrit. Čez mesec dni pa grem v unilabs na magnetno resonanco, mogoče bodo potem kaj našli.
Ampak Alexander, imam majhno vprašanje.
Če ste šibki v stegenskih mišicah, bo to šlo čez mišice teleta in se potem obremenilo? Če je tako, potem sem morda našel razlog, zakaj imam tako močne bolečine v telečnih mišicah.
Še NIKOLI v življenju nisem treniral stegen. V torek sem se odločila, da preizkusim vajo s počepi.
Ko sem opravil vajo 2 × 10, sem postal zelo razburjen. Ampak bilo je zelo okusno. Zakaj? ker se mi je zdelo, da mi je spet uspelo aktivirati stegenske mišice nazaj v življenje. Naslednji dan sem bila zelo otrpla, komaj sem dvignila stegna.
Pozneje čez dan sem se odpravila na izlet v telovadnico. Po končanem treningu zgornjega dela telesa sem poskusil tek na tekalni stezi. Na začetku je bilo težko zaradi otrplosti, ki mi je končno uspelo. Malo čudno pa je bilo to, da med tekom v nogi pravzaprav nisem imel toliko bolečin, bolečina pa je prišla in izginila. In dejansko bi lahko zdržal malo dlje, kot bi lahko storil 2 tedna nazaj.
Ali se ne bi moral en mesec osredotočiti na krepitev stegenskih mišic? In vidite, kako gre? Ne jemlje ničesar od tega …