Bolečina na notranji strani kolena | Vzrok, diagnoza, simptomi, vaje in zdravljenje

Bolečina na notranji strani kolena? Tukaj lahko izveste več o medialni bolečini v kolenu, simptomih, vzroku, vajah in diagnozah bolečine na notranji strani kolena. Spremljajte in tudi nam je všeč Naša Facebook stran za brezplačne, dnevne posodobitve zdravja.

– Medialna bolečina v kolenu v tehničnem jeziku

Vas muči bolečina na notranji strani kolena? To je znano tudi kot medialna bolečina v kolenu v tehničnem jeziku – kjer se medialna nanaša na notranjo stran kolena, tj. kjer je koleno najbližje drugemu kolenu. Takšna bolečina v kolenu se lahko pojavi v enem ali obeh kolenih – in je običajno posledica preobremenitve zaradi travme ali nepravilne obremenitve v daljšem časovnem obdobju. Če imate dolgotrajno bolečino na notranji strani kolena, toplo priporočamo, da jo pregledate.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov z znanjem o bolečinah v kolenu.

Struktura kolena

Koleno je zapletena struktura, sestavljena iz več delov, vključno s kitami, vezmi, burzami, hrustancem, meniskusom in mišicami. Zaradi njegove napredne strukture je tudi tako, da obstaja več možnih vzrokov in diagnoz, ki lahko stojijo za vašo bolečino v medialnem kolenu. V naslednjem odstavku bomo podrobneje razložili, zakaj vas boli notranja stran kolena in katere diagnoze so lahko vzrok.

Lajšanje in obvladovanje obremenitve pri bolečinah na notranji strani kolena

Bolečina na notranji strani kolena je znak nepravilne obremenitve ali preobremenitve. V vsakem primeru je dobro, da ga uporabite opora za stiskanje kolena zagotoviti počitek in olajšanje bolečega področja. Kompresijska opora pozitivno prispeva na več načinov – med drugim spodbuja boljšo prekrvavitev poškodovanih in na bolečino občutljivih predelov kolena. Uporablja se lahko tudi preventivno ob športnih in drugih stresih.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lahko pomaga vašemu kolenu.

Vzroki in diagnoze: Zakaj imam bolečine v kolenu?

Kot smo že omenili, obstajajo številni vzroki, ki lahko delno ali v celoti sodelujejo pri bolečinah v kolenu. Nekateri možni vzroki takšnih bolečin znotraj kolena vključujejo:

travma

Poškodbe kolena se lahko pojavijo med padci, pri športu ali zaradi dolgotrajnih odpovedi obremenitev (na primer, če na trdih betonskih tleh delamo leta). Primer atletske poškodbe je tek na trdih tleh brez ustrezne stabilnosti mišic v bokih in nogah. Če v tej mišici ni moči, lahko obremenitev draži sklepe, hrustanec, meniskus, kite in ligamente. Na primer, tek po asfaltu lahko predstavljate kot blago ponavljajočo se travmo, če nimate sposobnosti za tovrstno vadbo.

Dejansko je večina funkcionalnih težav s koleni posledica pomanjkanja moči v kolčnih mišicah. Če vas to prizadene - vam toplo priporočamo te vaje.

Preberite več: - 6 vaj za močnejše boke

Če sumite na poškodbo kolena, vam toplo priporočamo, da to raziščete. Nikoli ne dovolite, da bolečina traja sčasoma, ne da bi zdravnik to pogledal - to je podobno kot prezrtje opozorilne lučke na avtomobilu; dolgoročno ne zavede.

Bursitis kolena (vnetje sluznice)

Bursa, znana tudi kot vreča sluzi, je majhna struktura, napolnjena s tekočino, ki preprečuje, da bi se mišice, kite in noge drgnile druga ob drugo. Vrečice sluzi, ki lahko povzročajo bolečino na notranji strani kolena, so sluznica pes anserina in infrapatellarna sluznica.

Če imate travmo ali padete na koleno, se lahko pri tem imenovanem bursitisu pojavi vnetna reakcija. Takšno vnetje sluznice lahko povzroči lokalno pordelost, oteklino in občutno občutljivost na pritisku. Pogoj se lahko pojavi tudi zaradi dolgotrajnejših obremenitev odpovedi (na primer hoja po trdih površinah brez zadostne moči v mišici za stabilnost).

Poškodba sklepnega ligamenta na notranji strani kolena

Medialni ligament (medialni kolateralni ligament) na notranji strani kolena je struktura, ki ima nalogo stabilizirati in zaščititi koleno pred poškodbami. Bolečina na notranji strani kolena po travmi na zunanji strani kolena lahko kaže na poškodbo medialne vezi - takšna poškodba se lahko razlikuje od raztezanja do delnega ali popolnega trganja.

Če nekoga prizadene takšna poškodba, na primer na nogometnem igrišču, potem bo koleno nabreklo skoraj takoj po sami travmi. S popolnim solzenjem bo bolečina, ki marsikoga preseneti, pogosto manj kot delna solzenje.

Poškodba meniskusa (ruptura meniskusa) 

Poškodba ali ruptura medialnega dela meniskusa lahko povzroči bolečino na notranji strani kolena. Medialni del meniskusa je del strukture, ki sedi na notranji strani kolena med notranjo golenico in stegnenico.

Meniskus je kot srednje trden zaščitni hrustanec, ki ščiti koleno in povezuje stegnenico z golenico. Poškodba tega hrustanca se lahko pojavi v daljšem časovnem obdobju (na primer zaradi prekomerne telesne teže) ali pa se pojavi akutno (na primer med nogometnim igriščem).

Poškodbo meniskusa lahko znatno izboljšamo s pravilno vadbo in uporabo npr. stiskanje hrupa (povezava se odpre v novem oknu), ki poveča prekrvavitev poškodovanega območja.

Preberite več: meniskus (Poškodba meniskusa)

Artritis kolena (obraba kolenskega sklepa)

- Tu vidimo primer artroze kolena. Osteoartritis prizadene predvsem težke sklepe.

Nošenje v sklepu je znano kot osteoartritis (osteoartritis). Do takšne obrabe sklepov lahko pride zaradi okvare ali preobremenitve sčasoma. Primer je lahko stiskanje kolenskega sklepa zaradi prekomerne teže in pomanjkanja moči v mišicah, povezanih s stabilnostjo kolka, stegen in teleta.

Artroza kolena je pogosta - in bolj pogosti kot ste starejši. Velika večina primerov osteoartritisa je asimptomatskih, vendar v določenih primerih lahko povzroči bolečine in povzroči težave s funkcionalno kompenzacijo v povezanih strukturah.

Ob takšnih spremembah obrabe je običajno, da se bolečine na notranji strani kolena ob jutrih poslabšajo in nato izboljšajo z gibanjem.

Preberite več: osteoartritis (Osteoartritis)

Sindrom medialne plike

Sinovialna plika je struktura, ki je opisana kot prepognjena membrana med pogačico in tibiofemoralnim sklepom. Velika večina primerov plike je asimptomatska - in raziskave so pokazale, da jih imamo skoraj 50% v kolenu. V kolenu imamo štiri takšne strukture:

• Suprapatellarna plica

• Mediopatellarna plica

• Infrapatella plica

• Stranska plika

Pri bolečinah na notranji strani kolena gre predvsem za poškodbe ali draženje tkiva v zadevni mediopatellarni plici (tj. Tisti, ki se nahaja na notranji strani kolena). Sindrom je tako, da zložena membrana tvori nenaravno gubo tkiva, ki lahko povzroči, da se funkcija kolena spremeni in postane boleča. Stanje je mogoče zdraviti konzervativno z dobrim učinkom.

Revmatični artritis

Ta sklepna bolezen je oblika revme, pri kateri imunski sistem telesa napade lastne sklepe in nosilne strukture. Takšen avtoimunski odziv se pojavi, ko lastna obramba telesa napačno interpretira lastne celice kot sovražnike ali patološke napadalce. V povezavi s tekočo reakcijo imunskega sistema lahko sklepi nabreknejo in postanejo rdečkasti v koži. Sčasoma bodo poškodbe kostnih struktur in sklepov tako obsežne, da bo v najslabšem primeru potrebna proteza v kolenu ali kolku - zato je pomembno, da če imate diagnozo tega stanja, trenirate preventivno.

Preberite tudi: 15 Zgodnji znaki revmatizma

Zdravljenje bolečine na notranji strani kolena

Kot ste videli v tem članku, lahko bolečino v kolenu povzročijo številne različne diagnoze - zato mora biti zdravljenje prilagojeno tudi posamezniku. Dober začetek ustreznega zdravljenja je temeljit pregled in klinični pregled javno pooblaščenega zdravnika s strokovnim znanjem na področju mišic, kit in sklepov. Trije poklici z dovoljenjem za javno zdravje s takšnim strokovnim znanjem na Norveškem so fizioterapevt, kiropraktik in manualni terapevt.

Pogoste metode zdravljenja za bolečine v kolenu so:

• Fizično zdravljenje: Terapija s sprožilnimi točkami (terapija z mišičnimi vozli), masaža, raztezanje in raztezanje so vsi deli krovnega izraza fizikalne terapije. Ta oblika zdravljenja želi zmanjšati bolečine v mehkih tkivih, povečati lokalni krvni obtok in preoblikovati napete mišice.
• Skupna mobilizacija: Če so vaši sklepi otrdeli in hipomobilni (ne premikajo se), lahko to privede do spremenjene hoje, nepravilnega vzorca gibanja (na primer, da ste videti kot robot, ko počnete nekaj fizičnega) in s tem tudi do draženja ali bolečine v zvezi s tem muskulature in mehkega tkiva. Kiropraktik ali ročni terapevt vam lahko pomaga spodbuditi normalno delovanje sklepov, pa tudi pri bolečih mišicah in poškodbah tetiv.
• Usposabljanje in usposabljanje: Kot smo že omenili, je izredno pomembno, da okrepimo mišice kolka, pa tudi lokalne kolenske mišice, da lahko vzdržimo več napetosti in s tem zmanjšamo možnost ponovitve ali poslabšanja bolečine. Na podlagi kliničnega pregleda lahko zdravnik pripravi program treninga, prilagojen vam in vašim mišičnim neravnovesjem.

povzetiering

Bolečino v notranjosti kolena lahko povzročijo številni vzroki - ki bi jih morali zdravniki pogosto pregledati in nato odpraviti, da se preprečijo nadaljnje poškodbe kolen. Pri preprečevanju in zdravljenju bolečine v medialnem kolenu posebno pozornost namenjamo večji vadbi bokov in stegen.

Imate vprašanja o članku ali potrebujete več nasvetov? Vprašajte nas neposredno preko našega facebook stran ali prek spodnjega polja za komentar.

Priporočljivo samopomoč

Podpora za stiskanje kolena: To pomaga povečati lokalni krvni obtok v kolenu, s čimer se poveča odzivnost in sposobnost popravljanja regije. Lahko se uporablja preventivno in proti aktivnim poškodbam.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Podpora za stiskanje kolena

Vaje in vaje za bolečine na notranji strani kolena

Vadba v bližini stabilne mišice lahko telesu pomaga pri lajšanju hrustanca, ligamentov, meniskusa in kite. Z vadbo tako moči v bližnjih mišicah kot tudi z rednim izvajanjem gibalnih vaj - kot so prikazane spodaj - lahko ohranite dobro prekrvavitev in mišično elastičnost. Priporočamo, da poskusite narediti te ali podobne vaje vsak dan.

Vas prizadene osteoartritis kolenskih sklepov? Potem so, kot je prikazano v spodnjem videoposnetku, te vaje idealne za vas.

VIDEO: 6 vaj proti pomembni artrozi kolena (Napredni osteoartritis kolen)

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

Zelo pomembno je tudi prepoznati, da je za pravilno obremenitev kolen ključnega pomena dobra funkcija kolka. Zato je pomembno, da v tem videoposnetku izvedete tudi vaje, prikazane spodaj.

VIDEO: 7 vaj proti osteoartritisu / Nosite v kolku in kolenu

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

NASLEDNJA STRAN: - To bi morali vedeti o bolečinah v kolenu

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)