Tendonitis v Kneetu | Vzrok, diagnoza, simptomi, vaje in zdravljenje

Imate tendonitis v kolenu? Tu lahko izveste več o tendinitisu kolena, pa tudi o pridruženih simptomih, vzrokih in različnih načinih zdravljenja tendonitisa v kolenu. Vnetje tetive je v tehničnem jeziku znano kot tendinitis in pomeni, da obstaja reakcija poškodbe in vnetje v eni ali več tetivah v kolenu. Najpogostejša tetiva v kolenu, ki jo prizadene takšen tendinitis, je tetiva pogačic, ki leži na sprednjem delu kolena, pod samo pogačico. Ta tetiva pritrjuje pogačico z notranjo golenico. Upoštevajte, da boste na dnu tega članka našli povezave do vaj.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov z znanjem o bolečinah v kolenu.

Spremljajte in tudi nam je všeč Naša Facebook stran za brezplačne, dnevne posodobitve zdravja.

- Oglejmo si podrobneje najpogostejši tendinitis na sprednji strani kolena

V tem članku obravnavamo najpogostejši vzrok tendonitisa v sprednjem delu kolena - in sicer patellarni tendonitis. Če imate dolgotrajne bolečine in okvaro, vam svetujemo, da se obrnete na klinika za pregled in kakršno koli zdravljenje težave. Tvegate, da se bo stanje poslabšalo, če težave ne boste rešili s kombinacijo domačih vaj, samodmernih ukrepov (npr posebej zasnovane kompresijske nogavice za težave s krvnim obtokom Povezava se odpre v novem oknu) in strokovno zdravljenje, če bolečina traja.

V tem članku bomo med drugim podali:

• Vzroki

• diagnoze

• simptomi

• Možni zapleti nezdravljenja ali ukrepov

• Diagnoza

• Klinični znaki

• vaje

• Zdravljenje

• Napoved in trajanje

V tem članku boste izvedeli več o tem, kaj morda povzroča vnetje tetive v kolenu, pa tudi o različnih simptomih in zdravljenju takšnih bolečin.

Razbremenitev in obvladovanje obremenitve pri tendonitisu v kolenu

Tendonitis se pogosto pojavi zaradi preobremenitve in nezadostnega okrevanja. Priporočljivo je, da ga nosite, če želite kolenu zagotoviti večjo oporo in olajšanje  opora za stiskanje kolena, saj lahko pomagajo spodbuditi povečano cirkulacijo in zmanjšati vnetno tekočino v kolenu. Tako lahko zagotovite boljše pogoje za vneto in poškodovano kito v kolenu in tako pripomorete k hitrejšemu celjenju poškodbe. Takšne opore lahko uporabljamo tudi preventivno proti bolečinam v kolenu.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lahko pomaga vašemu kolenu.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

Vzrok in diagnoza: Zakaj imam tendonitis v kolenu?

Tu bomo šli skozi številne možne vzroke in diagnoze, ki lahko privedejo do tendonitisa v kolenih.

Vzroki

Tendonitis v kolenu povzroča ponavljajoča se obremenitev kolena - najpogosteje zaradi prekomerne uporabe v športu ali športu, lahko pa tudi, če ves dan delate na trdi podlagi brez zadostne blazine. Pomembno je razumeti, da se takšne poškodbe kit in tendonitis pojavijo, ko obremenitev presega zmogljivost.

Pri dolgotrajnih obremenitvah odpovedi se v patelah pojavijo mikro rupture, ki postopoma postajajo večje in večje, ko se preobremenitev nadaljuje. Ko telo skuša to popraviti, pride do vnetja in kopičenja tekočine v sami tetivi in ​​okoli nje. Sčasoma bodo solze tetive pogačice povzročile, da bo postopoma postajala vse šibkejša - kar posledično povečuje tveganje za pretrganje tetive v prizadeti tetivi (delna ali popolna ruptura).

Med pogoste dejavnike in dejavnike, ki prispevajo k temu tendonitisu, so:

• Napake v stopalih, gležnjih ali nogah: Pomembna poravnava stopal (pes planus / ravno stopalo), gležnjev (gleženj navznoter) ali spremembe položaja nog (na primer zaradi prirojenih težav s kolki) lahko povzročijo večje obremenitve kolen in s tem tudi patelo. To daje podlago za večje tveganje, da se prizadene tako vnetje tetiv kot poškodbe tetiv v kolenih.

• Pomanjkanje zmogljivosti v mišici za stabilnost: Naše mišice lajšajo sklepe, kite in vezi. Če v bližnjih mišicah za stabilnost nimamo dovolj moči in sposobnosti za odziv, se bodo zgodile poškodbe - pravzaprav je tako preprosto in na to se večinoma pripetijo primeri poškodb tetiv.

• Prekomerna teža: Povišan ITM pomeni večjo obremenitev stopal, telet in kolen. Kar pa lahko povzroči, da se te čez čas preobremenijo. Če veste, da imate pretirano visok ITM, je priporočljivo, da za izgubo teže poiščete pomoč pri svojem zdravniku. Nato vas zdravniki lahko napotijo ​​k javnemu strokovnjaku za prehrano, ki vam lahko pomaga sestaviti prehrano, ki zagotavlja boljše hranilne snovi in ​​manj kalorij. Kar bo sčasoma povzročilo izgubo teže - po možnosti v kombinaciji s povečanim gibanjem in aktivnostjo skozi vsakdanje življenje.

• Zategnjene mišice nog in mišično neravnovesje: Pogost dejavnik, ki lahko povzroči neenakomerno in visoko obremenitev kolen, so nenavadno zategnjene in nefunkcionalne mišice. Ko mišična vlakna postanejo manj elastična in funkcionalna, to povzroči tudi slabši krvni obtok in zmanjšano sposobnost obnove. Znatno neenakomerna mišična moč, na primer kvadricepsov v primerjavi z zadnjimi kostmi, je tudi dejavnik, ki lahko igra vlogo pri bolečinah v kolenu - saj vodi do motenj v delovanju, na primer pri teku in hoji.

Športniki so še posebej nagnjeni k tendonitisu v kolenih. To je zato, ker eksplozivna gibanja, kot so tek, skakanje in izpadanje, bistveno bolj pritiskajo na patelo kot mnogi drugi športi. Pravzaprav lahko tek lahko naloži kar petkrat večjo lastno telesno težo.

Preberite tudi: - 4 vaje za osteomielitis

Simptomi tendonitisa v kolenu

Obstaja več simptomov in kliničnih znakov, ki lahko kažejo, da imate tendonitis v kolenu. Nekateri najbolj značilni simptomi vključujejo bolečino in bolečino na dnu pogačice - ki so običajno tudi prvi simptomi tendinitisa kolena.

Drugič, nekdo bo občutil pekoč občutek v tetivi in ​​oteklino. Pri takšnem vnetju tetive boste posebno občutili bolečino, ko se boste dvignili zaradi izida ali ste že počepnili.

Ko bodo kite vlakna postala šibkejša in bolj razdražena, se bodo simptomi povečevali in poslabšali. Na začetku težave boste morda imeli bolečino samo pri športnih ali podobnih obremenitvah - ko pa se stanje poslabša in z njim ne storite ničesar, bodo lahko tudi vsakdanje stvari, kot so hoja po stopnicah ali sedenje v avtu, bolečine v kolenu.

Zdravljenje pod tlačnim valom je neinvazivna metoda zdravljenja, ki razbije tkiva tetiv in sproži naravni odziv zdravljenja, ki oboji in krepi tetiva vlakna. Zdravljenje izvaja javno pooblaščeno zdravstveno osebje s strokovnim znanjem na področju mišic in sklepov - na Norveškem gre za tri poklice; kiropraktik, fizioterapevt in manualni terapevt.

Preberite tudi: - Ste že preizkusili terapijo s pritiskom?

Diagnoza tendonitisa v kolenu

Ko obiščete zdravnika - na primer sodobnega kiropraktika ali fizioterapevta - bo najprej opravil anamnezo (anamnezo) in nato opravil funkcionalni pregled. To lahko vključuje vprašanja o:

• Vaša raven aktivnosti
• Kakšni simptomi vas mučijo
• Kadar so simptomi najbolj prisotni
• Kaj lajša bolečine

Funkcionalni pregled vključuje fizični pregled kolena, pri katerem med drugim gre skozi vzorec gibanja kolena in pozna strukture kolena.

Če obstaja sum na poškodbo tetive ali če funkcionalni pregled kaže na resnejšo vpletenost poškodbe kosti, zlom ali podobno, se lahko zahteva slikanje. Tako zdravnik kot tudi kiropraktik imata pravico do napotitve na take slikovne preiskave - na primer rentgen, MRI, CT in diagnostični ultrazvok.

Preberite tudi: - 7 simptomov fibromialgije pri ženskah

Zapleti dolgotrajnega tendonitisa v kolenu

Če se za ukrepe in zdravljenje ne posvetujete s klinikom - in ste začutili, da se stanje sčasoma samo poslabša -, tvegate, da bo tendonitis in obseg škode veliko večji, kot bi moral biti. To lahko pomeni, da težava postane tako velika, da konzervativno zdravljenje ne pomaga tako hitro in bolečina postane kronična.

To pomeni, da lahko pričakujete dolg in naporen režim zdravljenja v kombinaciji s strogim programom vadbe, če ste ga pustili predaleč. To je pošten primer. Spomnimo vas, da gre za isto diagnozo (patellarni tendinitis), ki jo je Nora Mørk operirala osemkrat - zdaj pa je pred vrati že deveta operacija kolena.

Zadnji primer kaže, kako težko si športniki po takšni poškodbi vzamejo dovolj časa za rehabilitacijo in počitek. Vsak kirurški poseg, tudi če gre za luknjo, vključuje tveganje za nastanek brazgotin in poškodb, kar posledično povzroči večjo pogostost poškodb tetive v prihodnosti. Samo vprašajte Noro Mørk o tem.

Diagnoza lahko konča kariero - in vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo, je, koliko še lahko prenesejo kolena Nore Mørk?

Preberite tudi: - To bi morali vedeti o raku rektuma

Zdravljenje tendonitisa v kolenu

Zdravljenje se bo nekoliko razlikovalo odvisno od obsega poškodbe tetiv in vnetja tetiv. Vsako zdravljenje mora imeti svoj glavni namen, da spodbuja celjenje in spodbuja izboljšano funkcionalnost.

Konzervativno zdravljenje

• Ekscentrična vaja: Spodnji video prikazuje, kako se izvaja ekscentrični trening vnetja tetiv v kolenu (patelarni tendinitis). Vadba se izvaja z izhodi z eno nogo na nagnjeni deski (kota 25 stopinj). Študija iz leta 2005 dokumentira učinek te vrste vadbe (1).

• fizioterapija: Namen fizikalne terapije in vadbe je zmanjšati bolečino in nepotrebno vnetje, pa tudi okrepiti stegenske in nožne mišice.

• Podpora za kolena (Self Action): Kompresijska opora za kolena - kot npr ta - lahko prispeva k povečani prekrvavitvi poškodovanega območja, pa tudi k stabilizaciji kolenskega sklepa in kit.

• Sodobna kiropraktika: Sodobni kiropraktik deluje z mišicami, tetivami in sklepi. Ta poklicna skupina ima tudi pravico do napotitve na slikovno diagnostiko, če bo to potrebno.

• Terapija z udarnimi valovi: Študije so pokazale pomemben učinek terapije tlačnih valov pri zdravljenju tetiva vnetja kolena (2). Zdravljenje mora izvajati fizikalni terapevt, kiropraktik ali manualni terapevt.

• Suha igla (zdravljenje z iglo): Zdravljenje z iglo lahko povzroči manjše bolečine na tem območju, hkrati pa spodbudi celjenje in popravilo v prizadetem mehkem tkivu in tetivah.

Invazivno zdravljenje

• Vbrizgavanje kortizona: Kortikalna injekcija lahko ublaži bolečino, a kot je dokumentirala priznana klinika Mayo, je to tudi oblika zdravljenja, ki ima za posledico šibkejša kite vlaken in večje tveganje za kasnejše kajenje tetive. Zato je treba pred obravnavo tega ukrepa najdlje preskusiti drugo zdravljenje.

• Delovanje: Operacija luknjic je najpogostejši kirurški poseg za to vrsto počepov. Kot rečeno, je treba tovrstnemu posegu preprečiti, če ni nujno potreben zaradi nevarnosti poškodb tetiv in vseživljenjskega nastanka brazgotin.

Prognoza tendonitisa v kolenu

Najpomembneje je, da simptome in bolečino v kolenu jemljete resno. Z zgodnjimi ukrepi imate zelo dobre možnosti, da se spet popolnoma počutite - če pa jih ignorirate, bo potrebno bistveno več ukrepov in zdravljenja.

Vendar pa na splošno velja, da lahko pri najlažjih različicah trajajo približno 3 tedne (s pravilnim zdravljenjem in ukrepi), da se ozdravijo. Težji primeri lahko trajajo od 6 do 8 mesecev. Nekateri resnejši primeri se nikoli ne pozdravijo in končajo kronično. Kot smo že omenili, je to diagnoza, s katero lahko končamo celo najbolj obetavno športno kariero. Zato priporočamo, da se v primeru takšnih simptomov posvetujete s klinikom.

Preberite tudi: - Revmatizem in vremensko kritje: Kako vreme vpliva na revmatike

povzetiering

Pomembno je, da vso bolečino v kolenu jemljete resno - ker lahko trajne bolečine sčasoma vodijo do motenj v delovanju in poslabšanja simptomov. V primeru poškodb tetiv in vnetij tetiv preprosto tvegate, da bodo tetiva vlakna v vedno slabšem stanju in da bodo postopoma postala šibkejša in bolj boleča.

Na spodnji povezavi boste našli nekaj vaj, ki jih lahko poskusite - vendar zato priporočamo, da prek sodobnega zdravnika dobite prilagojen program vadbe, prilagojen vam in vašim simptomom.

Preberite tudi: - 4 vaje proti patellarni tendinopatiji

Imate vprašanja o članku ali potrebujete še kakšne nasvete? Vprašajte nas neposredno prek našega facebook stran ali prek spodnjega polja za komentar.

Priporočljivo samopomoč

Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Toplota lahko poveča prekrvavitev tesnih in bolečih mišic - vendar je v drugih situacijah ob bolj akutni bolečini priporočljivo hlajenje, saj zmanjša prenos bolečinskih signalov. Ker jih lahko uporabimo tudi kot hladen zavoj za umiritev otekline, jih priporočamo.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Kompresijske nogavice (Unisex)

Nogavice izboljšajo prekrvavitev nog in nog - in jih lahko uporabljate vsak dan. In potem ne govorimo samo o usposabljanju, ampak tudi za vas, ki delate v trgovini, kot natakar ali kot medicinska sestra. Kompresijske nogavice vam lahko nudijo dodatno pomoč, ki jo potrebujete za vrnitev v vsakdanje življenje brez bolečin v kosteh.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Kompresijske nogavice (Unisex)

NASLEDNJA STRAN: - Tako lahko veste, ali imate krvni strdek

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Pogosto zastavljena vprašanja o vnetju tetiv v kolenu

Prosimo, da nam postavite vprašanje v spodnjem razdelku za komentarje ali prek našega družbenega medija.