Sindrom iliotibialnega pasu (bolečina na zunanji strani kolena)

Bolečina na zunanji strani kolena pri tekanju? Sindrom Iliotibialnega pasu je eden najpogostejših vzrokov za difuzno bolečino na zunanji strani kolena / spodnjega dela stegna za tiste, ki radi tečejo - in še posebej tiste, ki prehitro povečajo količino vadbe. Diagnozo imenujemo tudi tendinitis tensor fascia latae tendinitis, sindrom trenja iliotibialnega pasu in ITB sindrom.

Vzrok ITB sindroma

Stanje nastane zaradi dolgotrajnega trenja čez tetivo iliotibialnega pasu – kar povzroči draženje tetive/poškodbo tetive. To se zgodi zlasti, ko se mišica tensor fascia latae/iliotibialni ligament drgne ob lateralni epikondil kolena pri 30-40 stopinjah fleksije kolena (delno upognjen položaj). Pri teku je zelo veliko upogibov (upogib navznoter) in ekstenzije (upogib navzven), kar pomeni, da so k tej diagnozi nagnjeni predvsem tekači. Šibke glutealne mišice prav tako veljajo za glavni dejavnik, ki prispeva k tej diagnozi in težavam s kolenom na splošno.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov z znanjem o bolečinah v kolenu.

Predisponiranje dejavnikov tveganja

Še posebej obstaja 10 dejavnikov, ki povečajo možnost, da dobite sindrom ITB:

1. Anatomsko zadebeljeni iliotibialni pasovi / prirojena neskladnost v kolku
2. Prekomerna teža
3. Pretreniranost - "preveč, prehitro"
4. Prekomerna pronacija (kolaps v stopalnem loku) v stopalu - vodi do povečane medialne rotacije v kolenu
5. Podpronacija v stopalu - vodi do povečane obremenitve kolena od znotraj navzven, kar poveča pritisk na iliotibialni ligament
6. Slabi čevlji, ki absorbirajo šok
7. Tek po trdih površinah (asfalt) brez zadostne mišične zmogljivosti za tek na njem
8. nestabilnost sprednjega križnega ligamenta
9. Previsok kolesarski sedež - povzroči draženje proti ITB zaradi vrtenja pedalov
10. Razlika v dolžini nog (funkcionalna, npr. Zaradi omejitve medeničnega in spodnjega dela hrbta ali strukturnega sklepa)

Simptomi sindroma iliotibialnega pasu

Bolnik s sindromom ITB ima običajno difuzno bolečino v bočnem delu kolena in spodnjega dela stegna - kar občuti predvsem med tekom. Bolečino poslabša tek pri teku navzdol, še posebej, ko je noga na poti navzgor in naprej. Bolečina pod pritiskom bo tudi na območju, kjer ITB prečka stranski kondil stegnenice.

Lajšanje in obvladovanje obremenitve za ITB sindrom in bolečine v kolenu

Če vas prizadene sindrom ITB, je morda pametno razmisliti o razbremenitvi in ​​obvladovanju obremenitve. Preprost in domiseln samomernik, ki je enostaven za uporabo, je nn opora za stiskanje kolena. Skratka, takšne opore prispevajo k boljši stabilnosti v kolenu, hkrati pa spodbujajo povečano prekrvavitev bolečih in poškodovanih predelov. Z drugimi besedami, zelo prijeten je za uporabo, ko imate težave s koleni – lahko pa tudi preventivno.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lahko pomaga vašemu kolenu.

Klinični znaki / ortopedski testi

• Oberjev test

• Nobelov test

• Čisti testi

Ti testi bodo kliničniku pomagali diagnosticirati to težavo. Pomembno je tudi, da klinik preveri koleno na nestabilnost, prav tako pa preveri, ali imajo noge na razlike v dolžini nog.

Zdravljenje sindroma ITB

Prva faza zdravljenja je usmerjena v počitek, olajšanje in krioterapija / masaža z ledom. Priporočljivo je, da začasno stopite na tek (še posebej na grobem terenu), pogosto v zameno za trening z majhnim udarcem, kot sta plavanje in eliptični stroj.

Osredotočiti se moramo tudi na dobro delovanje sklepov v križu, medenici in kolku, saj lahko ta diagnoza pogosto povzroči takšne "posledice". Pri oceni vam lahko pomaga uradno odobren kiropraktik ali ročni terapevt. Prosite tudi za oceno hoje, gležnja in stopala, da vidite, ali vam lahko koristi prilagoditev podplata - npr. zaradi šibkih mišic loka ali ploskih stopal / pes planus. Opozarjamo, da prilagoditev podplata ni "čarobna hitra rešitev", temveč je lahko majhen korak v pozitivno smer.

Nadaljnje tehnike zdravljenja, ki jih lahko uporabimo, so masaža navzkrižnega trenja proti iliotibialnemu pasu, instrumentalna terapija s tetivami (graston) in miofascialna terapija (intramuskularna terapija z iglo in mišične tehnike). Protinetni laser se lahko uporablja tudi kot dopolnilo pri zdravljenju.

Vadba in trening proti sindromu ITB

Bolnika je treba poučiti o sedežu / glutenih, stebrih kolkov in ugrabiteljih kolkov. To v kombinaciji z vadbo za krepitev sedežnih mišic in mišic, ki stabilizirajo kolke.

NASLEDNJA STRAN: - Boleče koleno? To bi morali vedeti!

Preberite tudi: - Najslabše vaje, če imate prolaps

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč za boleče koleno

viri:
-

Vprašanja o sindromu iliotibialnega pasu / sindromu iliotibialnega pasu / bolečina na zunanji strani tendinitisa spodnjega kolena / tenzorja fascia latae, sindromu trenja iliotibialnega pasu in sindromu ITB:

-

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)