Migrena [odličen vodnik]

Za migrene so značilni enostranski intenzivni glavoboli in različni simptomi. Simptomi migrene in napadi migrene se lahko zelo razlikujejo z avro ali brez nje. Obstaja več različnih oblik predstavitve migrene - lahko vključujejo:

• Aura in motnje vida

• Zvočna občutljivost

• občutljivost na svetlobo

• Intenzivna bolečina za očesom

• Navzea in bruhanje

• Nevrološki simptomi - na primer mravljinčenje v obrazu

Skoraj vse možne simptome bomo pregledali kasneje v tem velikem in izčrpnem članku. Ta vodnik po migreni je zasnovan tako, da vam ponudi najbolj uporabne informacije – da boste imeli boljši nadzor nad napadi migrene. Ne pozabite, da se lahko obrnete na Vondtklinikkene za pomoč pri oceni in zdravljenju.

člen: Migrena [odličen vodnik]

Zadnja posodobitev: 23.03.2022

od: Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

V tem članku boste lahko izvedeli več o:

1 Dobri nasveti za zmanjšanje migrenskih napadov

2. Koga prizadene migrena?

3. Simptomi in klinični znaki migrene

Vzroki za migrene

5. Zdravljenje migrene

6. Samoukrepi proti migreni in glavobolu

7. Vaje in treningi proti migreni

8. Kontaktirajte nas: Naše klinike

1 Dobri nasveti za zmanjšanje migrenskih napadov

Tukaj želimo članek začeti s petimi nasveti, ki temeljijo na dokazih, kako preprečiti in zmanjšati migrene. Te temeljijo na raziskavah in se navezujemo tudi na posamezne študije.

1. Magnezij

2. Sprostitev

Fizioterapija

4. Telesna aktivnost

5. Dieta

1. Magnezij

Raziskave o magneziju so pokazale, da je to dobro prenašan, poceni in varen način za preprečevanje napadov migrene. Mnogi ne vedo, da so študije tudi pokazale, da lahko dodatki magnezija vplivajo tudi po začetku epileptičnega napada. Poleg preprečevanja stresnih glavobolov in glavobolov v grozdih (1). Ravno zato je magnezij eden prvih nasvetov, ki jih z veseljem dajemo svojim pacientom, ki trpijo zaradi migrene, pa tudi drugih vrst glavobolov.

Tukaj bi se lahko resnično poglobili v nevrofiziološki učinek magnezija na migrene, vendar smo se odločili, da ostane preprost. Magnezij je pomemben elektrolit v človeškem telesu. Ena od glavnih vlog magnezija je varovanje in vzdrževanje električnega potenciala živčnih celic. Ob pomanjkanju magnezija lahko pride do nevroloških zapletov. Študije so pokazale, da so migrene običajno povezane z nizko ravnjo magnezija v krvni plazmi in cerebrospinalni tekočini (2). Obstajajo tudi znaki, da ljudje z anamnezo migrene uporabljajo več magnezija kot drugi. Prvi nasvet, če tega še ne počnete, začnite z dodatki magnezija.

- Na naših interdisciplinarnih oddelkih v Vondtklinikkene v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les) naši kliniki imajo edinstveno visoko strokovno usposobljenost pri usposabljanju za oceno, zdravljenje in rehabilitacijo glavobolov in migrenskih težav. Kliknite na povezave oz jo če želite prebrati več o naših oddelkih.

2. Sprostitev

Stres in visok tempo sta pogosto tesno povezana z večjo porabo elektrolitov – vključno z magnezijem. Poleg tega ima veliko ljudi utrujeno težnjo, da ob stresu pozabijo na uživanje hrane in vode. Z drugimi besedami, stres in hipomagnezija (pomanjkanje magnezija) lahko medsebojno okrepita negativne učinke. Fizični in duševni stres pogosto povzročita tudi povišano mišično napetost in bolečine v mišicah. Drugi nasvet za vas pri migrenah in glavobolih je, da si vzamete čas za sprostitev. Za nekatere je to fizikalna terapija za izboljšano delovanje mišic in sklepov. Za druge je to čas zase s tehnikami sproščanja.

Lastni ukrep, ki ga pogosto priporočamo, je vsakodnevno delo na mišičnih vozlih z uporabo prag kroglice ali akupresura mat (glej primer tukaj - povezave se odprejo v novem oknu). Slednjemu koristi dejstvo, da lahko telo umirite tudi v burnem vsakdanu – kar vam lahko pomaga umiriti 'prekomernost' v telesu in umu.

Priporočamo: Preizkusite se na dnevnem treningu 20-40 minut s sproščanjem akupresura mat. Mnogi naši pacienti poročajo, da imajo pozitiven učinek tako fizično kot psihično. Ta različica ima tudi ločeno vratno blazino, ki olajša delo napetih vratnih mišic. Preprosto samoukrep, ki vam lahko prinese številne pozitivne učinke. Kliknite na povezave ali zgornjo sliko, če želite prebrati več o tej sprostitveni podlogi - in si ogledati priložnosti za nakupovanje.

Sprostitev: kako lajšati migrene?

Napadi migrantov so grozni, zato je tukaj stvar voditelja. Obstajajo zdravila, ki lahko zaustavijo napad, na poti pa obstajajo pomirjujoča zdravila (po možnosti v obliki pršila za nos, saj obstaja velika verjetnost, da bo oseba bruhala).

Drugi ukrepi za hitrejše lajšanje simptomov, priporočamo, da se nekoliko spustite s t.i.migrena maska»Nad očmi (maska, ki jo imate v zamrzovalniku in je posebej prilagojena za lajšanje migren in vratnih glavobolov) – to bo zmanjšalo nekatere signale bolečine in umirilo vašo napetost. Kliknite spodnjo sliko ali povezavo, če želite prebrati več o njej.

Preberite več: Maska za lajšanje glavobola in migrene (Odpre se v novem oknu)

3. Fizično zdravljenje migrene in glavobola

Obdelava napetih mišic in trdih sklepov lahko pomaga zmanjšati glavobole. Če pride do očitne okvare v mišicah in sklepih vratu, lahko to povzroči tako imenovani cervikogeni glavobol (glavobol, povezan z vratom). Mnogi ljudje občutijo jasno izboljšanje s pomočjo fizikalne terapije v obliki sodobne kiropraktike in fizioterapije. Sodobni kiropraktiki zdravijo tako sklepne omejitve in aktivno delujejo proti napetim mišicam.

4. Telesna aktivnost

Poskrbite za dovolj redne telesne dejavnosti. Varen in dober način za dovolj aktivnosti je lahko dva dnevna sprehoda – enega zjutraj in enega popoldne. Morda imate možnost, da z malo dodatne hoje spremenite dele transportne etape za delo? Zlasti srčno-žilni trening, kot so tek, plavanje, kolesarjenje in eliptični stroj, so pokazali dokumentirane preventivne učinke proti migrenam (3).

5. Dieta

Tisti, ki jih prizadene migrene, se pogosto počutijo mračno, ko kdo omeni besedo »sprožilci«. Sprožilci ali sprožilci v norveščini so pogosto živila ali pijače, ki jih lahko povežemo z migrenskimi napadi. Preveč kofeina in alkohola sta med drugim dva znana sprožilca. V naših kliničnih izkušnjah vidimo, da sta zlasti rdeče vino in čokolada večkrat omenjena kot sprožilca. Ključne točke pri tem so torej zmanjšanje vnosa sladkorja in alkohola – hkrati z uživanjem veliko zelene zelenjave za dobro oskrbo z elektroliti in minerali.

2. Koga prizadenejo migrene?

Migrene lahko prizadenejo vsi, vendar migrene prizadenejo predvsem ženske mlajših in srednjih let. Študije so pokazale, da je prizadetih kar 12 % prebivalstva – v različni meri. Ocenjuje pa se, da je lahko številka še višja (4). Nekateri napadi migrene so lahko zelo močni in mnogi pred napadom doživijo tako imenovano avro. Približno dvakrat pogosteje je pri ženskah (19 %) v primerjavi z moškimi (11 %). Poleg tega ocenjujejo, da ima kar 6 % moških in 18 % žensk vsaj en napad migrene na leto. V življenju bo 18 % moških in 43 % žensk doživelo napad migrene (5).

- Prizadene skoraj milijardo ljudi

Če to postavimo v globalno perspektivo, bo migrena prizadela skoraj milijardo ljudi. To je zelo visoka številka in resnično kaže, kakšne socialno-ekonomske stroške prinaša ta diagnoza. Poleg bolniške odsotnosti moramo upoštevati tudi, kako to lahko vpliva na kakovost življenja, družbene odnose, telesno aktivnost in duševno zdravje.

Prizadela? Pridružite se Facebook skupini «Mreža za glavobol - Norveška: raziskave, nove ugotovitve in kohezija»Za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o tej motnji. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

3. Simptomi in klinični znaki migrene

Simptomi migrene se lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe - in tudi pred, med ali po napadu. Zato smo se odločili, da jih razdelimo v te štiri kategorije:

1. Simptomi - Pred glavobolom

2. Simptomi - z avro

3. Simptomi - napadi migrene

4. Simptomi - Po napadu

5. Manj pogosti simptomi

Simptomi migrene - pred glavobolom

Mnogi ljudje, ki se spopadajo z migreno, se naučijo prepoznati simptome, ki jih pogosto doživljajo, preden napade migrena. Pogosto se zgodi, da se lahko pojavijo tudi dan ali dva pred napadom. Mnogi poročajo, da lahko čutijo:

• Depresiven in žalosten
• Zelo vesel in poln energije
• živčni
• Zelo zaspan
• Žejni in lačni ves čas
• Hrepenenje po posebni hrani ali pijači

Simptomi migrene - z avro

Približno 20% ljudi, ki doživijo migrenske napade, doživi tako imenovano aura - opozorilo, da je napad migrene na poti. Običajno se avra pojavi približno 30 minut pred napadom. Simptomi avre so lahko:

• Motnje vida z utripajočimi ali stalnimi pikami, črtami ali oblikami vida
• Otrplost in "mravljinčenje" v obrazu, rokah in / ali rokah

Simptomi migrene - med samim napadom

• Intenzivna, utripajoča bolečina na eni strani glave (vendar ima lahko tudi atipično bolečino na obeh straneh)
• Bolečina za očesom
• Zmerna in pomembna bolečina - bolečina je lahko tako huda, da ne morete opravljati vsakdanjih opravil
• Bolečina se poslabša z normalno telesno aktivnostjo
• Navzea in / ali bruhanje
• Občutljivost na svetlobo - bolečino poslabša običajna svetloba
• Zvočna občutljivost - bolečina se poslabša ob zvokih
• Lahko so občutljivi tudi na vonjave

Sam napad je kot velika "električna nevihta" v glavi. Da bi ga razbremenili, je pomembno, da je prostor, v katerem se nahajate, zatemnjen in da je tih za zvoke. Mnogi ljudje občutijo olajšanje simptomov z dodajanjem enega obkladek ledu za večkratno uporabo na glavi – mraz lahko dejansko pomaga umiriti električne signale. Raziskave inštitutov za glavobol v ZDA že dolgo kažejo, da imajo ti dokumentiran učinek. Pravzaprav jih je kar 52 % doživelo skoraj takojšnje izboljšanje – in 71 % jih je poročalo o učinku (6). Vsem z migrenami in rednimi glavoboli svetujemo, da imajo v zamrzovalniku takšen ledeni obkladek za večkratno uporabo – prednost je tudi ta, da je narejen tako, da ne povzroča ozeblin na koži.

- Kupite tukaj: Paket ledu za večkratno uporabo (Odpre se v novem oknu)

Prednost tega paketa je, da gre za tako imenovano embalažo z več geli za večkratno uporabo. To pomeni, da se lahko uporablja kot obkladek z ledom in toplotni obkladek. Tistim, ki imate glavobol, pa priporočamo, da ga postavite v zamrzovalnik.

Simptomi migrene - po napadu

Po samem napadu migrene se lahko počutite zelo utrujeni v telesu in ste zelo zaspani. Marsikdo poroča o izčrpanosti in nečem, kar lahko primerjamo z občutkom »mačka«. Tukaj je pomembno, da pazite na hidracijo in prehrano.

Redkejši simptomi vključujejo:

• Težave s pogovorom
• Vbod v obraz, roke in ramena
• Začasna šibkost na eni strani telesa

Če opazite katerega od teh redkejših simptomov, ne da bi jih prej doživeli, se morate nemudoma obrniti na urgenco, da izključite padec možganov oz. kap.

Kako dolgo lahko traja napad migrene?

Brez zdravljenja lahko migrene in simptomi trajajo skupaj 4 do 72 ur. Najpogostejši je, da je bolje v 24 urah.

Vzroki za migrene

Že dolgo je znano, da se migrene lahko razlikujejo in da verjetno obstajajo številni vzroki, ki lahko sprožijo napad. Vendar obstajajo jasni znaki, da lahko igra vlogo več vzrokov. Med ostalimi:

• genetika
  

  Približno polovica tistih z migreno ima bližnjega sorodnika z migreno. Toda če pogledate velik obseg migrene (skoraj 1 od 5 žensk), tudi ni posebej presenetljivo, da je prizadet nekdo v ožji družini. Lahko pa se zgodi, da nekateri ljudje uporabljajo več elektrolitov, vključno z magnezijem, kot drugi.

• Hipomagnezija
  

  Nedavne raziskave kažejo, da ima pomanjkanje magnezija ključno vlogo pri številnih primerih migrene. To je smiselno, saj je magnezij esencialni elektrolit, ki med drugim uravnava električne signale.

• Stres in mišična napetost
  

  Mnogi ljudje lahko ugotovijo, da se tako stresne situacije kot napete mišice zdijo vzrok za napade migrene. V takih situacijah je tudi večja električna aktivnost in s tem večja poraba magnezija – zato povezave med temi tudi ni mogoče izključiti. Vendar pa mnogi ljudje občutno zmanjšajo napade migrene s fizikalnim zdravljenjem, zato verjetno ne moremo reči izključno, da je pomanjkanje magnezija edini vzrok.

- Sprožilci (Sprožilci)

Znano je, da lahko nekatere stvari privedejo do ali izzovejo napade migrene – te imenujemo »sprožilci«. Ena oseba ima lahko drugačne sprožilce od druge – zato ni univerzalne kode o tem, kaj je mogoče storiti, da bi se izognili takšni provokaciji. Na primer, oseba lahko občutno zmanjša napade migrene, če pije manj rdečega vina. Drugi se lahko izboljša z uživanjem bolj naravne, manj kuhane hrane brez dodatkov (kot je mononatrijev glutamat).

Nekateri imajo več sprožilcev – in tako imajo večjo možnost, da izzovejo napad migrene.

Nekateri najpogostejši sprožilci so:

• Stres

• Slaba higiena spanja

• Slaba prehrana

• Rdeče vino in alkohol

• Sprememba dnevne rutine

• Dodatki (npr. Mononatrijev glutamat / MSG)

• Močni vonji

• Ost

• čokolada

Drugi vzroki lahko vključujejo:

• Motnje vratnih mišic (mialgija) in sklepov

• Poškodbe glave in poškodbe vratu, vključno poškodbami vratu / poškodbami vratu

• Napetost čeljusti in odpoved ugriza

• drog Uporaba

• Menstruacija in druge hormonske spremembe

• Podedovana preobčutljivost za živčni sistem

5. Zdravljenje migrene

Ko govorimo o zdravljenju migrene, je zelo pomemben celosten pristop. Poleg obravnave fizične disfunkcije, pogosto v vratu, je pomembno določiti, katere spremembe življenjskega sloga in dejavniki izzovejo vaše napade migrene. Zato je zdravljenje pogosto razdeljeno v tri glavne kategorije:

1. Spremembe življenjskega sloga in prehrana

Fizioterapija

3. Zdravljenje z zdravili

Spremembe življenjskega sloga in prehrana

Obstaja več različnih kategorij, ki spadajo pod spremenjen življenjski slog. Pri tem upoštevamo predvsem telesno aktivnost, ergonomske prilagoditve, prehrano in izključitev sprožilnih dejavnikov. Poudarjamo tudi pomen načrtovanja uporabe drog. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali si oglejte skupni katalog, če ima katero od vaših rednih zdravil, če sploh, glavobole, navedene kot stranski učinek. V tem primeru bi bilo dobro, da pri osebnem zdravniku preverite, ali obstajajo alternative tistim, ki jih jemljete zdaj.

• preprečevanje: Najboljše zdravljenje migrene je preprečevanje. Mnogi ljudje občutno izboljšajo svojo prehrano, če spremenijo svojo prehrano in stopnjo aktivnosti.
• sprostitev: Stres in napetost sta za mnoge povezana, da sta sprožilec migrenskih napadov. Joga, pozornost, akupresura mat, dihalne tehnike in meditacija so lahko v pomoč pri zniževanju stopnje fizičnega in duševnega stresa v telesu. Dobra dnevna mera za vas, ki ste v vsakdanjem življenju preveč stresni.

Preprečevanje migrene

Kot že omenjeno, je pomembno preslikati sprožilce in dejavnike, ki izzovejo napade migrene. Obstajajo tudi drugi nasveti in ukrepi, ki lahko pomagajo preprečiti napade migrene:

• Če redno uporabljate zdravila proti bolečinam, razmislite o tem, da jih prenehate za nekaj tednov. Če imate glavobole, ki jih povzročajo zdravila, boste ugotovili, da se boste sčasoma izboljšali, ko jih prenehate uporabljati.
• Pijte dovolj vode in ostanite hidrirani
• Poskusite z dodatki magnezija
• Ostanite v dobri fizični formi
• Lezite in vstajajte ob rednem času dneva
• Živite zdravo in redno telovadite
• Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju

Fizično zdravljenje migrene

Fizikalna terapija se pogosto uporablja kot krovni izraz za zdravljenje disfunkcije telesnih mišic, živcev in sklepov. Metode zdravljenja lahko vključujejo mobilizacijo sklepov, mišične tehnike, intramuskularno akupunkturo, terapijo s tlačnimi valovi in ​​številne druge metode zdravljenja. Vemo, da je disfunkcija predvsem v mišicah in sklepih vratu močno povezana s povečano pojavnostjo glavobolov.

• Mišice Knut Zdravljenje: Zdravljenje mišic lahko zmanjša mišično napetost in bolečine v mišicah. Sprožilne točke so napete in občutljive mišice, ki imajo povečano vsebnost poškodovanega tkiva in zmanjšano delovanje.
• igla zdravljenje: Suha igla in intramuskularna akupunktura lahko zmanjšata bolečino v mišicah in olajšata mišične težave, kar je lahko dejavnik pri težavah z migreno.
• Skupni Zdravljenje: Strokovnjak za mišice in sklepe (npr. Kiropraktik ali manualni terapevt) bo delal z mišicami in sklepi, da vam omogoči funkcionalno izboljšanje in lajšanje simptomov. To zdravljenje bo prilagojeno vsakemu posameznemu bolniku na podlagi temeljitega pregleda, ki bo upošteval tudi bolnikovo splošno zdravstveno stanje. Zdravljenje bo najverjetneje obsegalo korekcije sklepov, mišično delo, ergonomsko / telesno držo in druge oblike zdravljenja, ki ustrezajo posameznemu bolniku.

Kiropraktika in manualno zdravljenje, ki sestoji iz prilagojene mobilizacije vratu in tehnik dela mišic, ima klinično dokazan učinek na lajšanje glavobolov. Sistematični pregled študij, meta študija (najmočnejša oblika raziskave), ki so jo izvedli Bryans et al (2011), objavljeno kot «Na dokazih podprte smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z glavobolom » ugotovili, da ima mobilizacija vratu pomirjujoč, pozitiven učinek na migreno in cervikogeni glavobol - in jih je zato treba vključiti v standardne smernice za lajšanje te vrste glavobola.

Zdravljenje 

Mnogim ljudem ni treba posegati po zdravilih, vendar je za mnoge še vedno lahko koristno, če so na voljo za lajšanje hudih migrenskih napadov. Zdravljenje z zdravili delimo na dve kategoriji:

Zdravila, ki ustavijo nenehni napad migrene. Na primer Imigran ali Sumatriptan.

2. Zdravila, ki preprečujejo izbruh migrenskega napada.

Pri blažjih migrenah je morda koristno, če v kombinaciji z zdravnikom poskusite pogostejša zdravila proti bolečinam, saj imajo ta manj stranskih učinkov. Ne pozabite poskusiti tudi z dodatki magnezija, če tega še niste preizkusili. Če to ne deluje, bodo morda potrebna zdravila na recept.

- Na naših interdisciplinarnih oddelkih v Vondtklinikkene v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les) Naši kliniki imajo edinstveno visoko strokovno usposobljenost pri usposabljanju za oceno, zdravljenje in rehabilitacijo migren in glavobolov. Kliknite na povezave oz jo če želite prebrati več o naših oddelkih.

6. Samoukrepi proti migreni

Več naših pacientov nam postavlja vprašanja, kaj lahko sami storijo za lajšanje glavobola in migrene. Prej smo se sklicevali na raziskave, ki so pokazale, da zdravljenje s prehladom (z uporabo hladilni paket za večkratno uporabo og hladna migrenska maska) lahko zagotovi takojšnje olajšanje migrene in glavobola. Poleg tega so sprostitvene tehnike z uporabo krogla sprožilca og akupresura mat biti koristen. Tako pristanemo na teh štirih glavnih nasvetih.

Nasveti 1: Imej eno hladilni paket za večkratno uporabo v zamrzovalniku.

V študiji na inštitutu za glavobole je 71 % bolnikov poročalo, da so občutili olajšanje simptomov ob uporabi hladnega obkladka. Za tiste, ki imajo nenehen napad migrene, je lahko tudi najblažje olajšanje zelo dobrodošlo. Naš prvi stabilen nasvet je torej, da imamo hladno embalažo v zamrzovalniku vedno pripravljeno za uporabo. Kliknite na povezavo jo ali sliko za ogled možnosti nakupa.

Nasveti 2: Maska proti migreni

V hladnem elementu ostanemo z drugo konico za hladno zdravljenje. Prednost enega migrena maska je, da je sestavljen iz hladilnega elementa in maske. Maska je pritrjena z elastičnim trakom okoli glave. Kliknite na zgornjo povezavo ali sliko, če želite prebrati več in si ogledati možnosti nakupa.

Nasveta 3 in 4: akupresura mat og Sprožilna žogica

Naša zadnja dva nasveta se osredotočata na sprostitev. Tako fizično kot psihično. Žogico sprožilne točke zavrtite proti napetim mišicam med lopaticami in v zgornjem delu hrbta – približno 30 sekund na območje. Nato lezite akupresurne preproge in njegove masažne točke. Predlagamo, da začnete s sejami, ki trajajo približno 15 minut, nato pa sčasoma napredujete do daljših. Povezave do izdelkov najdete zgoraj. Zmanjšajte stres in si vzemite čas za sprostitev.

7. Vaje in ukrepi za migrene in glavobole

Vemo, da redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za migrene in glavobole. Znano je tudi, da lahko okvara v vratu prispeva k pogostejši pojavi. V spodnjem videu prikazujemo program vadbe, ki vam lahko pomaga pri togosti vratu in napetih mišicah.

VIDEO: 5 oblačilnih vaj proti trdemu vratu

Brezplačno se naročite brezplačno naš Youtube kanal (povezava se odpre v novem oknu). Tukaj boste našli tudi nekaj dobrih programov vadbe in video posnetkov o zdravju.

8. Kontaktirajte nas: tukaj smo, če želite pomoč pri bolečini

Nudimo sodobno oceno, zdravljenje in rehabilitacijo migren in glavobolov.

Lahko nas kontaktirate preko enega od naše specializirane klinike (pregled klinike se odpre v novem oknu) ali na našo Facebook stran (Vondtklinikkene - Zdravje in vadba), če imate kakršna koli vprašanja. Za termine imamo XNUMX-urno spletno rezervacijo na različnih klinikah, tako da lahko najdete čas posvetovanja, ki vam najbolj ustreza. Pokličete nas lahko tudi v delovnem času ambulante. V Oslu imamo interdisciplinarne oddelke (vključeno Lambert sedeži) in Viken (Surov les og Eidsvoll). Naši usposobljeni terapevti se veselijo vašega odziva.

- Naj vam glavobol ne vzame veselja do vsakdanjega življenja. Ne pozabite, da je drugi najboljši čas za sajenje drevesa danes. Z veseljem vam pomagamo.

Raziskave in viri:

1. Yablon et al, 2011. Magnezij v centralnem živčnem sistemu [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Disciplina anatomije in patologije & Center za nevroznanost v Adelaideu, Fakulteta za medicinske vede, Univerza v Adelaideu, Adelaide, Južna Avstralija, Avstralija.

2. Dolati et al, 2020. Vloga magnezija v patofiziologiji in zdravljenju migrene. Biol Trace Elem Res. 2020, avgust 196 (2): 375-383. [Študija sistematičnega pregleda]

3. Lockett et al, 1992. Učinki aerobne vadbe na migreno. Glavobol. Jan 1992, 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Migrena: epidemiologija, breme in komorbidnost. Neurol Clin. november 2019, 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. Leta življenja z invalidnostjo (YLDs) za 1160 posledic 289 bolezni in poškodb 1990–2010: sistematična analiza za študijo Global Burden of Disease Study 2010. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. Hlad kot dodatna terapija za glavobol. Podiplomski med. Jan 1986, 79 (1): 305-9.

NASLEDNJA STRAN: - Raziskave: To je najboljša dieta za fibromialgijo

Kliknite na zgornjo sliko da se premaknete na naslednjo stran.

Vas prosimo, da delite v družbenih medijih

Ponovno bi vas prosili, da ta članek delite na družbenih omrežjih ali prek svojega spletnega dnevnika (lahko vas prosimo, da povežete neposredno na članek). Razumevanje in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanjemu življenju tistih z migreno.

(Kliknite tukaj, če želite objavo deliti na Facebooku – boljše razumevanje migrene lahko pomeni, da bomo nekega dne našli zdravilo. Najlepša hvala, ker ste jo delili naprej. Prizadetim to veliko pomeni.)

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite ločen videoposnetek za svoje bolezni)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah)