Hormonski glavobol (hormonski glavobol)

Hormonske glavobole imenujemo tudi hormonski glavoboli. Hormonski glavoboli se lahko pojavijo pri ženskah v obdobjih, ko se raven hormonov razlikuje in pride do hormonskega neravnovesja, na primer zaradi menstrualnega cikla, nosečnosti in menopavze. Hormonske motnje zaradi kontracepcijskih tablet lahko povzročijo tudi to vrsto glavobola. Motili so se s tako imenovanimi hormonskimi migrena morda tudi opazili, da se napadi migrene pogosto pojavijo tik pred menstruacijo.

Hormonski glavoboli: Ko hormoni nihajo

Hormonski glavoboli so neposredno povezani z nihanji ravni hormonov - tako estrogena kot progesterona -, kar lahko vodi do neravnovesij v naravnem hormonskem ravnovesju. Med drugim se ravni teh hormonov v telesu močno znižajo tik pred menstruacijo in ta nenaden "padec" lahko privede do migrene in glavobola.

Upoštevati moramo tudi, da lahko takšna neravnovesja vodijo do povečanega stresa za telo, ta pa do fizične napetosti in neravnovesja v telesu. To pomeni, da se lahko hormonski glavoboli tako prekrivajo z zategnjenimi in bolečimi mišicami, ki jih najdemo pri obeh cervikogeni glavobol (vratni glavobol) og stres glavobol.

Kot smo že omenili, se več vrst glavobolov pogosto prekriva. Raziskave so pokazale, da lahko duševni in fizični stres vodi do povečane mišične napetosti in večje občutljivosti mišičnih vlaken - kar zaradi tega pošilja bolečinske signale. Zaradi prekrivajočih se simptomov se pogosto zahteva večina glavobolov kombinirani glavobol.

Prizadela? Pridružite se Facebook skupini «Mreža za glavobol - Norveška: raziskave, nove ugotovitve in kohezija»Za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o tej motnji. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

Lajšanje bolečin: Kako lajšati hormonske glavobole?

Za lajšanje glavobolov priporočamo, da se nekoliko uležete (približno 20-30 minut) s tako imenovano «maska za glavobol / migreno»Nad očmi (maska, ki jo imate v zamrzovalniku in je posebej prilagojena za lajšanje migren, glavobolov v vratu in stresnih glavobolov) - to bo zmanjšalo nekatere signale bolečine in pomirilo nekaj napetosti. Kliknite na sliko ali povezavo spodaj, če želite prebrati več o njej. Za dolgotrajno izboljšanje se priporoča redna uporaba prag kroglice v smeri napetih mišic (saj veste, da jih imate!) in treninga ter raztezanja. Meditacija, pozornost in joga so lahko tudi koristni ukrepi za zmanjšanje duševnega stresa v vsakdanjem življenju.

Preberite več: Maska za lajšanje glavobola in migrene (Odpre se v novem oknu)

Predstavitev bolečine: Simptomi hormonskih glavobolov

Simptomi in znaki hormonskega glavobola so lahko različni, vendar so prisotni pri spremenljivih dejavnikih, kot sta glavobol ali migrena.

Težave spanja
Lahko razdražljiv
Težave z koncentracijo
Blaga občutljivost za svetlobo in zvok
Enostranska bolečina v glavi in / ali obrazu
Mišična bolečina in nelagodje

Drugi simptomi lahko vključujejo:

Občutek, da sem nenehno utrujen
Zaprtje
mozolji
bolečine v sklepih
Pomanjkanje koordinacije
Sesanje za sol, alkohol ali čokolado

Epidemiologija: Kdo dobi hormonske glavobole? Kdo je najbolj prizadet?

Zaradi naravnih razlogov so prizadete ženske. Še posebej, kadar gredo skozi stopnje, ki vključujejo nihanje ravni hormonov.

Vzrok: Zakaj imate hormonske glavobole?

Vzrokov in vzrokov za nastanek hormonskih glavobolov je lahko veliko in raznolikih, vendar so tako glavoboli kot migrene lahko povezani z ženskim hormonom estrogenom. To je estrogen, ki nadzoruje kemikalije v možganih, ki vplivajo na to, kako zaznavamo bolečino. Nenaden padec ravni estrogena lahko povzroči glavobol.

Te ravni estrogena se lahko spremenijo iz različnih razlogov, vključno z:

- Menstrualni ciklus: Ravni estrogena in progesterona se znižata na najnižjo raven tik pred menstruacijo.

- Prehod v in dejansko menopavzo: V letih pred menopavzo bodo ženske občutile, da ravni hormonov močno nihajo - to lahko privede do povečane pogostosti hormonskih glavobolov. Do 67% žensk z migreno doživi, da se njihovi simptomi izboljšajo, ko dosežejo menopavzo. Vendar obstajajo izjeme, ko se napadi migrene dejansko znatno poslabšajo. Slednje je med drugim lahko posledica hormonskega zdravljenja.

- Kontracepcijska sredstva in kontracepcijske tablete: Kontracepcijske tablete lahko povzročijo dvig in zmanjšanje ravni hormonov. To pomeni, da lahko sodelujejo pri povzročanju preglavic.

- Nosečnost: Med nosečnostjo se raven estrogena dvigne. Mnoge ženske zato doživljajo, da njihovi hormonski glavoboli med nosečnostjo izginejo. To ne velja za vse in dejansko je tako, da lahko ženske v tem obdobju doživijo tudi prve napade migrene - ki običajno popustijo po prvem semestru. Po rojstvu se bo raven estrogena hitro znižala.

Vaje in raztezanje: Katere vaje lahko pomagajo pri hormonskih glavobolih?

To vrsto glavobola lahko poslabšajo tudi tesne mišice v vratu in v nastavkih na zadnji strani glave. Redno samozdravljenje napetih mišic v hrbtu in vratu, npr. s prag kroglice Uporabljeni proti napetem mišicam lahko na dolgi rok prinesejo tudi dobre rezultate.

Redni treningi moči (tako raznoliki - ne samo trening bicepsov), raztezanje, dihalne vaje in joga lahko pomagajo pri hormonskih glavobolih. Priporočamo, da dobite dobro rutino, ki vključuje vsakodnevno, prilagojeno raztezanje vratu.

Poskusite naslednje: - 4 raztezne vaje proti trdemu vratu

Zdravljenje hormonskih glavobolov

Pri zdravljenju hormonskih glavobolov je pomemben kombiniran pristop - skoraj vse vrste glavobolov imajo več dejavnikov. Tu morate obravnavati dejavnike, ki povzročajo glavobol, in si redno prizadevati za zmanjšanje nepotrebnega fizičnega in duševnega stresa.

igla zdravljenje: Suha igla in intramuskularna akupunktura lahko zmanjšata bolečino v mišicah in lajšata mišične težave
Zdravljenje: Ni priporočljivo jemati zdravil proti bolečinam čez čas, ker imajo vsa zdravila neželene učinke, včasih pa morate simptome le ublažiti - potem je priporočljivo, da uporabite najmanj močna zdravila proti bolečinam, ki jih lahko uporabite. Uporaba mnogih vrst zdravil proti bolečinam je lahko škodljiva za plod med nosečnostjo.
Mišice Knut Zdravljenje: Mišična terapija lahko zmanjša mišično napetost in bolečine v mišicah.
Skupni Zdravljenje: Strokovnjak za mišice in sklepe (npr. Kiropraktik) bo delal z mišicami in sklepi, da vam omogoči funkcionalno izboljšanje in lajšanje simptomov. To zdravljenje bo prilagojeno vsakemu posameznemu bolniku na podlagi temeljitega pregleda, ki bo upošteval tudi bolnikovo splošno zdravstveno stanje. Zdravljenje bo najverjetneje obsegalo korekcije sklepov, mišično delo, ergonomsko / telesno držo in druge oblike zdravljenja, ki ustrezajo posameznemu bolniku.
Joga in meditacija: Joga, previdnost in meditacija lahko pomagajo znižati raven duševnega stresa v telesu. Dober ukrep za tiste, ki v vsakdanjem življenju preveč poudarjajo.

Samopomoč: Kaj lahko storim tudi proti bolečinam?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico. Poskrbite tudi, da boste čez dan ostali hidrirani.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin