6 slastnih koristi za zdravje z uživanjem brokolija

Ali jeste brokoli? Moral bi. Ta zelena slava je polna skoraj čudežno dobrih zdravstvenih koristi in koristi. Tu je 6 zdravstvenih koristi, ki jih boste dosegli z rednim uživanjem brokolija.

Brokoli spodbuja okrevanje in zdravljenje

Redno uživanje vitamina C lahko ugodno vpliva na okrevanje po vadbi in na fizične napore. Raziskovalna študija je zaključila, da so imeli udeleženci, ki so zaužili 400 mg vitamina C dnevno (majhen delež brokolija vsebuje približno 130 mg), bistveno manj bolečine v mišicah in povečano mišično delovanje po vadbi.

Vitamin C, ki ga najdemo v velikih odmerkih brokolija, je pomemben za obnovo in vzdrževanje tkivnih struktur v telesu. Vitamin pomaga pri celjenju ran in vzdrževanju močnih kosti in zob. Prav tako je bistvenega pomena za naravno proizvodnjo kolagena, ki se uporablja za izdelavo in vzdrževanje hrustanca, ligamentov, tetiv, kože in krvnih žil.

2. Brokoli je močno protivnetno sredstvo

Prekomerna vnetja in vnetja lahko negativno vplivajo na telo. Ko imamo ponavljajoče se vnetne reakcije, lahko to prepreči naravni učinek prvotnega vnetja - popravilo - in raje prispeva k težavi. Takšno kronično vnetje vam lahko odvzame energijo in je lahko tudi vzrok za bolezni, kot je artritis (artritis).

Vsa zelenjava je do neke mere protivnetna, vendar je znano, da so brokoli in njegova vsebnost izjemno močni. To je posledica njegove vsebnosti sulforafana in kaempferola - dveh močnih protivnetnih sestavin z dokazanim kliničnim učinkom.

Brokoli je lahko sredstvo za preprečevanje raka

Brokoli, kot zelje, brstični ohrovt, cvetača in ohrovt, so v večji študiji iz leta 1996 povezovali za preprečevanje raka pljuč in črevesja.

Raziskovalci so ugotovili, da "visok vnos te vrste zelenjave zmanjšuje tveganje za raka." Zlasti rak pljuč, želodca in črevesja so vrste raka, ki so izpostavljene zmanjšanemu tveganju, če uživate veliko zelenjave.

4. Brokoli = Prvotna dieta za razstrupljanje

Vsak bi moral imeti «detox"te dni. Če pa iščete preprosto sestavino, ki vam pomaga pri boju proti neželenim prostim radikalom in drugim boleznim v telesu, potem je brokoli vaš partner. Brokoli je poln antioksidantov, ki na naraven način pripomorejo k boljšemu zdravju.

5. Brokoli je dober vir zdravih vlaknin

Brokoli vsebuje velike količine vlaknin. Porcija brokolija vsebuje približno 4 grame vlaknin, kar je približno 15 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vlaknin.

Vlakna so eno naših najpomembnejših hranil. Pomaga nam normalizirati delovanje črevesja, znižati raven holesterola, nadzorovati raven sladkorja v krvi in prispevati k dobremu zdravju. Študije so tudi pokazale, da ustrezen vnos vlaknin lahko zmanjša možnost srčnih bolezni in sladkorne bolezni.

Drug pozitiven učinek je, da se vlaknine počutijo bolj polne. To je lahko v veliko korist tistim od nas, ki se trudijo zmanjšati kalorije in nekoliko zmanjšati težo.

6. Brokoli zagotavlja zdrave in sveže krvne žile

Kot rečeno, je brokoli odličen vir vitamina C. Vitamin, ki je nujen za zdravo kožo in delovanje oči. Toda malo ljudi ve, da lahko isti vitamin neposredno vpliva tudi na vaše krvne žile in je na ta način pomemben podpornik pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Ena študija je to pokazala dnevni vnos 500 mg na dan je pomagal zmanjšati vazokonstrikcijo krvnih žil - na enak način kot vsakodnevna hoja. Seveda vedno priporočamo gibanje, toda glede na to, da je vitamin C vodotopen, je lahko dober dodatek za vas, ki imate težave s krvnimi žilami - ali za tiste, ki ga želite preprečiti.

POSKUSITE TE: - Študija: Ingver lahko zmanjša možgansko poškodbo zaradi možganske kapi!