Posledná aktualizácia 11/05/2017 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Štúdia: - Zlé držanie krku vedie k menšej cirkulácii v hlave

Nová štúdia ukázala, že nedostatok krčnej lordózy (prirodzená krivka krku) vedie k menšiemu krvnému obehu do hlavy. Zlé držanie krku sa môže vyskytnúť geneticky (štrukturálne), ale aj funkčne zhoršené nedostatočným pohybom, cvičením a nesprávnym cvičením.

- Čo je to cervikálna lordóza?
Cervikálna lordóza je prirodzená krivka krčných stavcov. Táto poloha vedie k zlepšeniu absorpcie nárazov pri zaťažení, pretože sily budú musieť prechádzať cez oblúk. Na obrázku nižšie vidíte normálnu krivku s lordózou a potom abnormálnu krivku, pri ktorej osoba stratila prirodzený oblúk v polohách krčných stavcov.

- Krvný obeh meraný ultrazvukom

Pacient zahŕňal 60 osôb, z ktorých 30 osôb preukázalo stratu ortézy krku a 30 osôb malo normálne držanie krku. Štúdia chcela zistiť, či krčné tepny (arteria vertebralis) boli ovplyvnené abnormálnou polohou krku - niečo, čo zistili, že sa to stalo. Výsledky boli merané pomocou ultrazvuku, ktorý sledoval okrem iného priemer tepien a objem prietoku krvi.

- Nedostatok cervikálnej lordózy mal za následok horší krvný obeh

V skupine, ktorá nemala prirodzenú polohu na krku, sa meral významne nižší priemer artérií, znížený objem krvi a menší maximálny systolický tlak. To zasa podporilo teóriu, že zlé držanie tela vedie k menšiemu prekrveniu hlavy.

- Môže byť spojené so závratmi a bolesťami hlavy

Z minulosti je známe, že problémy s krvným obehom môžu priamo súvisieť so závratmi a bolesťami hlavy - ale nové objavy tiež naznačujú, že pri liečbe týchto problémov by mali hrať väčšiu úlohu funkčné svaly držania tela a zameranie na držanie tela - a potom možno ešte viac prostredníctvom špecifického tréningu a strečingu. Možno sa tiež čudovať nový vankúš s cervikálnou lordózou môže byť prospešná pre ľudí, ktorí zápasia so zlým držaním krku.

Jedna vec, ktorú môžeme povedať s istotou; Pohyb je stále najlepším liekom.

Na zvýšenie stability ramien, hrudníka a krku odporúčame nasledujúce cvičenia:

- 5 účinných silových cvičení proti boľavým ramenám

Prečítajte si tiež: - Dobré naťahovacie cviky na hrudnú chrbticu a medzi lopatkami

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Zdroj: Bulut a kol., Znížená hemodynamika vertebrálnych artérií u pacientov so stratou krčnej lordózy. So Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Celý text ju (PubMed).