Ruptúra menisku a poškodenie väzov: môže stielka a stielka pomôcť?
Posledná aktualizácia 25/04/2023 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie
Ruptúra menisku a poškodenie väzov: môže stielka a stielka pomôcť?
Otázky čitateľov týkajúce sa menisku a krížového väzu. Tu je odpoveď 'Môžu vložky a chodidlá pomôcť predchádzať prasknutiu menisku a poškodeniu väzov?"
Dobrá otázka. Odpoveď je, že to bude príliš jednoduché riešenie, ktoré váš problém nevyrieši - bez ohľadu na to, o čom sa vás 'predavač'/lekár snaží presvedčiť („Táto podrážka je riešením všetkých vašich problémov s pohybovým aparátom!“). „Rýchla oprava“ je niečo, čo môžeme z času na čas hľadať všetci – ale nevyrieši vaše problémy. Pretože jediné, čo naozaj pomáha pri zraneniach kolena – pomalé, nudné tréningy s postupnou progresiou. Áno, možno to nie je to, čo chcete počuť – pretože by bolo také dobré kúpiť si podrážku. Ale je to tak. Za zmienku však stojí, že určité vlastné opatrenia, ako napr kompresné podpery na kolená, môžu byť užitočné na stimuláciu rýchlejšieho hojenia a lepšieho prekrvenia smerom k poranenej oblasti.
Tu je otázka, ktorú nám položil čitateľ mužského pohlavia, a naša odpoveď na túto otázku:
Muž (33): Ahoj. Bojujem so zranením krížneho väzu. Mal operáciu ako menisku (kvôli prasknutiu menisku), tak aj krížového väzu. Myslite na to, že krížny väz vo štvrtok opäť fajčí. Som na plocho ... Môže to mať niečo spoločné s prípadom, že nepoužívam podrážky? Ďakujem za odpoveď. Muž, 33 rokov
odpoveď: Hej,
To bolo smutné počuť. Nie, nemyslite si, že je to priamo kvôli tomu, že nepoužívate podrážky. Keď dôjde k poškodeniu krížového väzu alebo menisku, je to dôsledok akútneho preťaženia alebo postupného nesprávneho zaťaženia v priebehu času, ktoré sa opotrebováva na konštrukciách, až kým v oblasti nedôjde k poškodeniu. Chýbajú podporné svaly, čo spôsobuje preťaženie štruktúr - často v dôsledku opakovaných rázových zaťažení (napr. Z tvrdých povrchov) a niekedy aj v náhlom skrútení (šport a šport).
Dalo by sa tvrdiť, že chodidlá vám možno môžu pomôcť littler s vašim problémom, ale určite nebudú dôstojným riešením vášho problému. Bude slúžiť iba ako malé „tlačidlo odloženia spánku“.
Jediná vec, ktorá funguje dobre, je precvičenie svalov stability v oblasti chodidla, kolena, bedier a panvy - to zabezpečí lepšie tlmenie nárazov a tým aj menšie namáhanie kolena. Tu je výber cvičení, s ktorými by ste chceli začať:
Výcvik pre lepšiu silu v nohách:
- 4 cvičenia, ktoré posilňujú zápätie
Cvičenie pre stabilizátory bedra:
- 10 cvičení pre silnejšie boky
Cvičenie pre koleno:
Cvičenie kolena a bedra sa trochu prekrýva, pretože tieto svaly sú veľmi dôležité pre dobrú funkciu.
Pamätajte, že pri tréningu musíte brať ohľad na to, a ak ste nedávno mali novú slzu - potom urobte dobre, keď na začiatku použijete jemnejší tréning, napríklad izometrický tréning (kontrakcia svalov proti ľahkému odporu bez pohybu atď.)
Ako vznikla škoda pôvodne? A čo sa stalo vo štvrtok? Môžete tiež napísať trochu podrobnejšie informácie o tom, čo sa urobilo pri liečbe a vyšetrovaní?
Tešíme sa na ďalšiu pomoc.
S pozdravom.
Alexander v / Vondt.net
Muž (33): Ahoj Alexander. Ďakujem za rýchlu, dobrú a podrobnú odpoveď. K zraneniu došlo, keď som pred mnohými rokmi hrával futbal. Pravá noha a jedna strela, potom s krútením, to pravdepodobne zvládli a potom to dymili. Odfotil som a operoval som, ako som povedal. A potom som mal opäť fyzioterapiu, aby som trénoval. Je obmedzený počet hodín, keď sa tam dostanem ako zranený, ale stačí to znova postaviť. Čas potom je naopak sám. Úprimne môžem povedať, že bez náležitého tréningu, ktorý som dostal z fyziológie, som cítil rozpadnuté podporné svaly. V jednom okamihu to bolo na svojom mieste. Po tomto čase s náležitým tréningom bola noha dobrá, nie pravdivá ... A potom ju používate ako obvykle tak dlho, ako môžete. To tiež bez tréningu. Snowboardujem a bicyklujem a chodím na veľa prechádzok v nerovnom teréne. Drsný terén, z ktorého sa teraz vo štvrtok dymilo. Plus asi nesprávny zvrat. Necítil som to, kým som opäť nebol doma. Všimnite si, že aj ľavé koleno sa teraz zdá byť jemné, takže sa môže vyskytnúť aj tam, čo bola KRÍZA! Takže vaše odpovede týkajúce sa podpory svalového tréningu majú hodnotu zlata. Je zrejmé, že to potrebujem. Pracujem tiež s dátami, takže sedím časť času, čo tiež chápem, že nie je optimálne. Plánujem zajtra zavolať svojmu lekárovi, aby ma odkázal na vyfotografovanie a ďalšie ošetrenie. - Máte nejaké znalosti vo vzťahu k športovým lekárom? Mnoho ľudí, ktorí hrajú futbal, utrpí toto zranenie a majú tam svojich vlastných lekárov, ktorí sú profesionálmi práve v tomto. Zaujímalo by ma, či by som mal ísť v tomto kole do súkromia, ak bude mať lepšie výsledky. Ale myslite na to, čo ste povedali, že cvičenie je pravdepodobne najdôležitejšou vecou.
odpoveď: Dobrý deň ešte raz, áno, je to typický dôvod, že sa to stane, keď sa chystáte strieľať na futbal - najlepšie potom, keď sú svaly dobré a jemné po dosť veľkom adrenalíne a námahe na ihrisku. Nerovný terén, vďaka ktorému to tentoraz išlo rýchlo – otravné. Znie to rozumne nechať si urobiť novú snímku (MR). Akú časť liečby ste uvažovali o súkromnej? V mojich očiach je to také jednoduché – zájdite za verejne autorizovaným terapeutom (napr. fyzioterapeutom, chiropraktikom alebo manuálnym terapeutom) a povedzte, že nemáte osobitný záujem o liečbu, ale skôr o dôkladný tréningový program, ktorý zahŕňa ďalší týždeň týždeň (toto je niečo, na čom pracujeme na zverejnení prostredníctvom našej webovej stránky). Cvičenie je kľúčom k zotaveniu kolena. Odporúčam aj balančný tréning na Bosu lopte alebo doske Indo – pretože je to veľmi preventívne proti zraneniam. Skontrolujte, či ste dostali nové snímky MR – v prípade potreby vám ich môžeme pomôcť interpretovať.
S pozdravom.
Alexander v / Vondt.net
Muž (33): Ďakujem veľmi pekne za odpoveď. Má 'Gyroboard z minulosti, ktorý je balančnou doskou pre korčuľovanie / snowboarding. Preto ho pravdepodobne budem používať častejšie. Vážna tréningová disciplína je tu pravdepodobne najdôležitejšia vec, pokiaľ ide o spomalenie tréningu. Bosu Pamätám si, že som používal a páčil sa mi. Co je podla teba lepsie? Balance board s, „half ball“, ktorá je mäkká alebo balančná doska? Vdaka za pomoc.
Prečítajte si tiež: - 5 najhorších cvičení, ak máte prolaps
- Prosím, sledujte Vondt.net na YOUTUBE
- Prosím, sledujte Vondt.net na FACEBOOK
Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a predložené príspevky čitateľov.
Ahoj. Som 17-ročný chlapec, ktorý hrá futbal. Chvíľu bojujem s kolenom. Začalo to tým, že sme sa dostali zo sprchy, ale potom som spadol a poriadne som zasiahol pravé koleno na zem. Potom sa mi podarilo chodiť a nebol tam žiadny opuch, ale cítil som, že som mal poriadne ranu na koleno. Potom som odohral nejaké futbalové zápasy, ale pre každý pokračujúci zápas som mal pocit, že sa zhoršil.
Cítil som, že moje koleno je nestabilné a že som sa neodvážil tomu úplne dôverovať, veľmi nepríjemný pocit. Takže som sa spojil s fyzioterapeutom v tíme, skontroloval koleno a vykonal nejaké cviky, myslel si, že som natiahol svoj krčný väz (alebo že bol čiastočne odtrhnutý). Keď som dostal správu, bol som veľmi rozdrvený, je však logické, že by sa mohol čiastočne roztrhnúť z kríža, pretože sa mi podarilo hrať veľa hier (asi 8 hier). Bolo povedané, že trénujem koleno, tiež by ma zaujímalo, či je to tak, že pri dobrom tréningu sa krížový väz môže znovu uzdraviť a stať sa úplne normálnym, ako by mal byť bežný krížový väz? Počul som veľa iného. Som tak vystrašený, že si môžem znova prezrieť škodu, pretože som počul, že ak ste prvýkrát zranili krížový väz, potom je pravdepodobnejšie, že sa to stane znova. Dostal som obrázok kolena a snažil som sa ho interpretovať, mohol by si mi s tým pomôcť? Určite bola dlhá fronta, aby sme dostali odpovede od pána tak zvedavého, že sa o tom dozvieme čoskoro.
Ahoj Abdul,
Skopírujte sem svoju odpoveď MR ako odpoveď na náš komentár a pomôžeme vám ju interpretovať - rovnako ako vám poskytneme ďalšie odpovede na otázky, ktoré ste položili v predchádzajúcom príspevku.
S pozdravom.
Mikuláša
Mám nepochopenie. Myslel som, že dokážete interpretovať obrázky MR. Pretože som nenávidel fotenie kolena, ale nie odpoveď. Ale mohli by ste odpovedať na otázky, ktoré som napísal v predchádzajúcom komentári? Či sa krížový väz znovu uzdravuje a či existuje väčšia šanca, že zlomím svoj krížový väz? Pretože podľa fyzioterapeuta mám v krížovom väze slzu alebo úsek (čiastočne odtrhnutý).