Posledná aktualizácia 27/12/2023 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Chronická plantárna fasciitída pod nohami: Môžete odporučiť cvičenia?

Otázka čitateľa o chronickej plantárnej fasciitíde pod obidvomi nohami čitateľa, ktorý vyskúšal kortizón a tlakovú vlnu bez účinku. Môžete mi odporučiť cvičenie? Dobrá otázka, odpoveď je, že by sme sa vám s tým chceli pokúsiť pomôcť, ale vzhľadom na to, že ste mali malý vplyv tak pri injekciách kortizónu, ako aj pri liečbe tlakovými vlnami - obe sa pri liečbe týchto chorôb považujú za „delostrelecké“ - potom musíme zdôraznite, že pravdepodobne sa dá očakávať, že budete trénovať účelovo dlhšie, než uvidíte väčší účinok.

Odporúčame všetkým, ktorí sa zaujímajú o túto tému, prečítať si hlavné články: - Bolesť v päte og plantárna fasciit

les: - Recenzný článok: Bolesť v päte

Tu je otázka, ktorú nám položila čitateľka, a naša odpoveď na túto otázku:

Žena (50 rokov): Ahoj! Trápené plantárnymi trusmi pod oboma nohami. Získajte to kvôli autoimunitnému ochoreniu. Vyskúšali ste tlakovú vlnu a injekciu kortizónu bez dlhodobého účinku. Máte alternatívne cvičenia? Vystužil som pravú nohu veľkého prsta a čoskoro vystužím ľavý prst. Žena, 50 rokov

odpoveď:  Hej,

Viac o plantárnej fasciitíde si môžete prečítať tu:
les: - Plantárna fasciit

Plantárna fasciitída je ťažký a dlhotrvajúci problém. Určite by sme vám mali byť schopní pomôcť s niektorými cvičeniami, najskôr však potrebujeme trochu viac informácií.

- Ako dlho máte túto diagnózu? A ako sa to začalo prvýkrát? Máte prácu, ktorá je veľmi zaťažená na chodidlách?
- Máte to rovnako zlé na oboch stranách?
- Aký bol dôvod, prečo si spevnili palec na nohe? Artróza?
- Viete, aké máte autoimunitné ochorenie?
- Trpíte inak tiež bolesťami nôh, kolien, bedier alebo chrbta?
- Boli urobené posledné fotografie nôh; ak áno, aké sú závery (R :)?

Tešíme sa na ďalšiu pomoc.

S pozdravom,
Thomas v / Vondt.net

Žena (50 rokov): Má psoriatickú artritídu, diagnostikovali ju pred 2 rokmi, ale má ju pravdepodobne už dlho. Zistil spondylartrózu a rany s entekitídou v bokoch, panve, kolenách a pod pätami. Stuhnutý prst na nohe v dôsledku osteoartrózy ... a ukázalo sa to aj na iných prstoch na nohách (kvôli artritíde). Inak mám veľmi krátke a napnuté svaly po celom tele, predtým som 22 rokov aktívne hrával futbal a okrem iného som operoval chronické zápaly nôh, nohy, zlomeniny členkov, prstov na nohách. Pracuje ako záchranná sestra na pohotovosti…. nie je ideálny pre moje choroby, ale ... plantárna fascia je najhoršia na ľavej strane, ale primerane zlá aj na pravej strane. Je možné, že je pravý palec na nohe stuhnutý ?? Urobili ste röntgenové snímky a MRI prstov na nohách, chrbte a panve. Nie z nôh ... Zabudol som povedať, že som mal plantárnu fasciitídu 1 a pol roka, bol som dlho na práceneschopnosti, zatiaľ čo som sa liečil tlakovou vlnou a chorizom. Späť do práce bez toho, aby ste sa mali dobre. Dnes je to také zlé, že prvé hodiny po vstávaní (ľavá strana) chodím po prstoch.

odpoveď: Vďaka za informácie. Bolo ich tu veľa. To, či stuhnutý palec na nohe môže viesť k pevnejšej plantárnej fascii. Krátka odpoveď je: áno. Dlhou odpoveďou je, že to ovplyvňuje / znižuje prirodzený pohybový chodidlo chodidla a chodidla - čo vedie k menšiemu „rozkolu“ cez špičku a tým k menšiemu pravidelnému napínaniu chodidla a neustáleho zužovania plantárnej fascie. Ale je to pravdepodobne preťaženie v priebehu času, ktoré viedlo k samotnej diagnostike - vaša práca musí pravdepodobne prevziať svoj diel viny tam. Plantárna fascia a čepele chodidiel by mali tiež uvoľňovať kostné membrány, takže je veľmi zaujímavé, že vás operovali pre chronický zápal kostnej membrány - to má pravdepodobne úzky vzťah. Čo sa týka zobrazovacej diagnózy: kedy bola urobená a čo výsledky ukázali (R :) Ukázalo sa nejaké poškodenie pod nohou? Niekedy v súvislosti s plantárnou fasciitídou dochádza aj k čiastočnému roztrhnutiu - takže si myslím, že by to bolo vhodné pri MRI chodidle. Chceme tiež počuť viac o liečbe, ktorá bola poskytnutá. Koľkokrát ste vyskúšali tlakovú vlnu a kortizón? A kto liečbu podal?

Žena (50 rokov): Vzal som liečbu tlakovou vlnou a kortizón od fyzioterapeuta z Klinikk pre Alle. Keď som bol na práceneschopnosti a zachoval som pokoj, všimol som si malé zlepšenie, ale nikdy som sa nedostal úplne do poriadku, kým som začal znova pracovať. Injekciu kortizónu som si vzal iba raz a niekoľkokrát to neurobím. Môj reumatológ si myslí, že je to „hasenie požiaru“ injekciou, pretože ho chcem dostať späť kvôli mojej základnej chorobe. Tlakovú vlnu som absolvoval mnohokrát, musel začať veľmi pokojne (s nízkym tlakom), pretože to bolo také bolestivé. Tiež si myslím, že ma môj fyzioterapeut odporučil na magnetickú rezonanciu najmenej jednej nohy, ale nepamätám si, aký bol výsledok, ale myslím, že k žiadnemu roztrhnutiu alebo roztrhnutiu nedošlo. Ale to bolo leto 2015.

odpoveď: Ahoj, rýchly komentár: Určite to bol fyzioterapeut? Nemajú právo na injekciu alebo na MRI. Má však manuálneho terapeuta - mohol to byť manuálny terapeut? Každopádne veľmi zaujímavé. Spoločne za vás opravíme cvičenia.

Žena (50 rokov): Je fyzioterapeut, ktorý trénoval v injekčných zónach ... a odporučil ma na MRI.

odpoveď: Mám to. Potom je manuálnym terapeutom (fyzioterapeut s ďalším vzdelaním v MT). Bežný fyzioterapeut nemá právo na odporúčanie röntgenového žiarenia / MRI alebo injekčné práva. Každopádne vám tieto cvičenia pošleme ráno.

Cvičenia proti plochým nohám / pes pes planus

Tieto cviky môžu posilniť klenbu chodidla a tým prispieť k úľave od plantárnej fascie. Boli tu nejaké cviky, ktoré ste predtým neskúšali?

Sila cvičenie pre bedra

Pre mnohých možno trochu prekvapujúce, ale absorpcia šokov v chodidlách môže v skutočnosti prebiehať prostredníctvom silných bedrových svalov - preto vám dôrazne odporúčame vyskúšať tieto cviky na bedrá, aby ste dosiahli lepšiu funkciu a silu.

Cvičenie / výcvik na bolestivé kolená

Tieto cviky sa trochu prekrývajú s tými, ktoré sme vám ukázali pre bedrá, ale chceme, aby ste skombinovali / dali rovnaké cvičenia, o ktorých si myslíte, že pre vás najlepšie fungujú. Môžete tiež odporučiť použitie kompresnej ponožky proti plantárnej fasciitíde:

SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Kompresná ponožka

Podpora kompresie môže ťažiť každému, kto má bolesti nôh a problémy. Kompresné ponožky môžu prispievať k zvýšeniu krvného obehu a hojeniu u osôb postihnutých zníženou funkciou nôh a nôh.

S pozdravom,
Thomas v / Vondt.net

Žena (50 rokov): Ďakujem pekne za spätnú väzbu a cvičenia. Mali by ste si ich vyskúšať.

- Pre informáciu: Toto je komunikačný výtlačok zo služby správ cez Vondt net našu stránku na Facebooku, Tu môže ktokoľvek získať bezplatnú pomoc a radu o veciach, o ktoré sa zaujímajú.

Pokojne zdieľajte tento článok s kolegami, priateľmi a známymi prostredníctvom našej stránky Facebook alebo iné sociálne médiá. Vopred ďakujem. 

Ak chcete články, cvičenia a podobne posielať ako dokument s opakovaniami a podobne, pýtame sa vás Ako a spojte sa prostredníctvom stránky Facebook ju, Ak máte akékoľvek otázky, stačí sa vyjadriť priamo v článku alebo kontaktujte nás (úplne zadarmo) - urobíme maximum, aby sme vám pomohli.

Prečítajte si tiež: - Najhoršie cvičenia, ak máte prolaps

Prečítajte si tiež: - Úprava tlakovou vlnou

Vedeli ste, že: - Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz (môžete si ho objednať tu), ktorý sa skladá hlavne z prírodných produktov, je obľúbeným produktom. Kontaktujte nás ešte dnes prostredníctvom našej stránky Facebook ak máte nejaké otázky alebo potrebujete odporúčania.

- Chcete viac informácií alebo máte otázky? Požiadajte nášho kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti priamo (bezplatne) cez náš Facebook Page alebo prostredníctvom nášho «PÝTAJTE SA - ZÍSKAJTE ODPOVEĎ!“-stĺpček.

VONDT.net - Pozvi svojich priateľov, aby sa im páčili naše stránky:

Sme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann môžu odpovedať na svoje otázky týkajúce sa zdravotných problémov pohybového ústrojenstva - úplne anonymne, ak chcú.

Podporte prosím našu prácu tým, že nás budete sledovať a zdieľať naše články na sociálnych sieťach:

- Prosím, sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- Prosím, sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Pokúsime sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 hodín. Vyberáte, či chcete odpovede od chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s pokračujúcim vzdelávaním v terapii, lekára alebo zdravotnú sestru. Pomôžeme vám tiež povedať, ktoré cvičenia ktorý vyhovuje vášmu problému, pomôže vám nájsť odporúčaných terapeutov, interpretovať odpovede na MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ešte dnes kvôli priateľskému hovoru)

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a predložené príspevky čitateľov.