Bolesť v predlaktí
Bolesť predlaktia a blízkych štruktúr (koleno alebo zápästia) môže byť veľmi nepríjemný. Bolesť v predlaktí môže byť spôsobená niekoľkými rôznymi faktormi, ale medzi najčastejšie patrí upchatie, trauma (nehoda alebo pád), podráždenie nervov, svalové zlyhanie, myalgia a mechanická dysfunkcia.
Bolesť v predlaktí je muskuloskeletálna porucha, ktorá postihuje väčšiu časť populácie po celý život. Bolesť v predlaktí môže byť tiež spôsobená problémami s krk alebo rameno, takzvaná sprostredkovaná bolesť. Akékoľvek poranenia šliach a podobne môže vo väčšine prípadov vyšetriť odborník na muskuloskeletálny systém (chiropraktik / manuálny terapeut) a v prípade potreby ich ďalej potvrdiť diagnostickým ultrazvukom alebo MRI.
Prečítajte si tiež: - Tenisový lakeť / laterálna epikondylitída môže spôsobiť bolesť predlaktia a lakťov
Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?
1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.
2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:
3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.
4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.
5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).
Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov
Biomraz (Chladová / kryoterapia)
Prečítajte si tiež: 8 Cvičenia proti tenisovým kolenám
Príčiny bolesti predlaktia:
Scaleniusov syndróm, prolaps krku, TOS syndróm, brachiálna plexopatia, zlomenina ruky, zlomenina ruky alebo zápästia, laterálna epicondylitída (tenisový lakeť), stredná epicondylitída (golfový lakeť), zápal šliach, svalové napätie, myalgie, podráždenie nervov, Syndróm karpálneho tunelu, aktívne myómy (so sprievodným referenčným vzorom), ako aj zámky kĺbov v končatinách - tu nájdete komplexnejší zoznam možných dôvodov, prečo máte bolesti v predlaktí:
Možné príčiny a diagnózy bolesti v predlaktí
Poškodenie brachiálneho plexu
Popálenie
Prestávka
Cukrovka
Zlý krvný obeh / poškodená funkcia tepien
fraktúr
Golfový lakeť / mediálna epikondylitída (môže spôsobiť bolesť vo vnútornej, strednej časti predlaktia a príležitostne nadol smerom k zápästiu a malíčku)
Chrípka (môže spôsobiť bolesť svalov a kĺbov v celom tele - vrátane predlaktia)
Syndróm karpálneho tunelu (stlačenie stredného nervu v karpálnom tuneli)
svalové poškodenie
sval Pull
Myalgie / spúšťacie body (lokálne a distálne svaly môžu naznačovať bolesť predlaktia)
nervové podráždenie
poškodenie nervov
Periférna neuropatia
Prolaps krku (Prolaps úrovne C5, C6, C7 alebo T1 môže označovať bolesť nervov dolnej končatiny a ruky v závislosti od toho, ktorý nervový koreň je zaseknutý)
Tendinóza v predlaktí (poškodenie šľachy)
Zápal šliach na predlaktí (zápal šliach)
Tenisový lakeť / laterálny epicondylit (môže spôsobiť bolesť vo vonkajšej časti predlaktia a občas dole smerom k zápästiu)
Syndróm kompartmentu TOS (príliš úzke podmienky v cervikálnom / scaleniovom porte okolo brachiálneho plexu môžu viesť k podráždeniu nervov a bolesti nervov po ramene)
Prečítajte si tiež: 8 dobrých cvičení pre tenisový lakť
Vyskúšajte aj tieto: Cvičenie na syndróm karpálneho tunela a bolesť v predlaktí (YouTube video - otvorí sa v novom okne)
Svaly a svaly predlaktia
Anatómia ramena
Anatómia ruky - Foto Wikimedia
Predlaktie pozostáva z lakťovej kosti, polomeru, karpálnej kosti ruky (carpus), metakarpu a prstov (falangy). Na ilustrácii vyššie môžete tiež vidieť dôležité anatomické orientačné body.
Liečba bolesti v predlaktí
V závislosti od vašej diagnózy sa liečba bude líšiť, ale niektoré bežne používané terapie sú:
Svalová práca (masáž alebo liečba bodovým bodom), mobilizácia kĺbov / manipulácia s kĺbmi, shockwave Therapy, suchá ihla / suchá ihla, ošetrenie laserom, špecifické školenia, ergonomické rady, ošetrenie teplom alebo chladom, elektroterapia / TENS a strečing.
Prečítajte si tiež: Terapia tlakovými vlnami - niečo pre predlaktie?
Časová klasifikácia bolesti v predlaktí
Bolesť v predlaktí môžeme rozdeliť na akútnu, subakútnu a chronickú. Akútna bolesť predlaktia znamená, že osoba mala bolesti predlaktia menej ako tri týždne, subakútna je obdobie od troch týždňov do troch mesiacov a bolesť trvajúca viac ako tri mesiace sa klasifikuje ako chronická.
Ako už bolo spomenuté, bolesť predlaktia môže byť dôsledkom poranenia šliach, problémov s ramenami, krk výhrez, svalové napätie, dysfunkcia kĺbov a / alebo podráždenie blízkych nervov. Chiropraktik alebo iný odborník na muskuloskeletálne, nervové a nervové poruchy môže diagnostikovať vaše ochorenie a poskytne vám dôkladné vysvetlenie toho, čo je možné urobiť formou liečby a čo môžete urobiť sami.
Dbajte na to, aby ste dlho nechodili s bolesťami v predlaktiach, skôr kontaktujte odborníka na pohybový aparát a diagnostikujte príčinu bolesti. Čím skôr s problémom niečo urobíte, tým ľahšie sa dostanete zo začarovaného kruhu. Najskôr sa vykoná mechanické vyšetrenie, pri ktorom sa lekár pozrie na pohybový vzor ramena alebo na jeho nedostatok. Skúma sa tu aj svalová sila, ako aj špecifické testy, ktoré klinickému lekárovi naznačia, čo človeku spôsobuje bolesť v predlaktí. V prípade dlhodobých ochorení môže byť potrebné diagnostické zobrazovacie vyšetrenie.
Chiropraktik alebo manuálny terapeut má právo takéto vyšetrenia odporučiť vo forme röntgenového žiarenia, MRI, CT a ultrazvuku. Konzervatívna liečba vo forme svalovej práce, mobilizácie kĺbov a rehabilitačného tréningu sa vždy oplatí vyskúšať také ochorenia, skôr ako zvážime invazívnejšie postupy, ako je injekcia alebo chirurgický zákrok. Liečba, ktorú dostanete, sa bude líšiť v závislosti od toho, čo sa zistilo počas klinického vyšetrenia.
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Klinicky preukázaný účinok na zmiernenie bolesti rúk pri syndróme karpálneho tunela (KTS).
Výskumná štúdia RCT (Davis et al 1998) ukázala, že manuálna liečba mala dobrý účinok na zmiernenie symptómov. Bolo hlásené dobré zlepšenie nervových funkcií, senzorických funkcií v prstoch a všeobecné pohodlie. Metódy, ktoré používajú chiropraktici na liečbu KTS, zahŕňajú chiropraktické úpravy zápästných a lakťových kĺbov, prácu svalov / spúšťacích bodov, vpichovanie do sucha (ošetrenie ihlou), ošetrenie ultrazvukom a / alebo podporu zápästia. Liečba sa líši v závislosti od lekára a vašej prezentácie.
Čo robí chiropraktik?
Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktik môže pomôcť predchádzať a liečiť. Chiropraxe je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou. Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch. So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu, kvalitu života a zdravie.
Chiropraktik je primárny kontakt na rovnakom základe ako váš praktický lekár. Preto nepotrebujete odporúčanie a dostanete diagnózu od chiropraktika. Röntgenové vyšetrenie alebo vyšetrenie MRI posúdi a podľa potreby zašle chiropraktik.
Cvičenia, výcvik a ergonomické hľadiská.
Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám bude vo väčšine prípadov pridelené domáce cvičenie, ktoré tiež pomôže znížiť pravdepodobnosť relapsu, je to veľmi dôležité. V prípade chronických ochorení je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste znova a znova odstránili príčinu bolesti.
Prevencia.
- Pred začiatkom práce vykonajte naťahovacie ramená, ruky a prsty a opakujte to celý pracovný deň.
- Zmapujte každodenný život. Nájdite veci, ktoré vám spôsobujú bolesť, a vykonajte zmeny v ich výkone.
- Robte pracovisko ergonomickým. Získajte zdvíhací a spodný stôl, lepší stoličku a zápästie opierky. Uistite sa, že vaše ruky nie sú po väčšinu dňa ohnuté dozadu, napríklad ak máte počítačovú klávesnicu, ktorá nie je vo vzťahu k pracovnej polohe v správnej polohe.
- Odporúčame kúpiť si nasledujúce položky: Gélom vyplnená opierka zápästia, gélová podložka pod myš og ergonomická klávesnica (dá sa prispôsobiť).
ĎALŠIA STRANA: Liečba tlakovými vlnami - dobrá liečba bolesti predlaktia?
Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.
Prečítajte si tiež:
- Excentrický tréning tenisového lakťa / laterálna epicondylitída
odkazy:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Porovnávacia účinnosť konzervatívnej lekárskej a chiropraxickej liečby syndrómu karpálneho tunela: randomizovaná klinická štúdia. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. a kol. Koncepčný rámec pre integráciu programov na podporu zdravia na pracovisku a ergonómie pri práci, Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Často kladené otázky (Opýtajte sa aj jedného!):
Otázka: Žena, 29 rokov, pracuje v kancelárii. Máte chronickú bolesť svalov v predlaktí a zaujíma vás, aké by to mohli byť svaly?
Existuje niekoľko svalov, ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov v predlaktí - a najčastejšie ide o ich kombináciu, nielen o jediný sval. Oba svaly okolo lopatky a krku môžu odkazovať na bolesť smerujúcu do predlaktia - napríklad musculus scalenius, pectoralis a subscapularis. Môže to však byť spôsobené aj viac lokálnymi svalmi, ako napríklad musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus alebo brachioradialis. Vzhľadom na vašu prácu v kancelárii to môže byť spôsobené opakovanou prácou pre počítač, ktorá môže byť tiež základom tenisový lakeť / laterálny epicondylit a problémy s ramenom myši.
Zanechať Odpoveď
Chcete sa pripojiť k diskusii?Neváhajte a prispievať!