Piriformis syndróm

Piriformis syndróm je jednou z najbežnejších mechanických príčin bolestí nervov na nohách a v ischias. Piriformisov syndróm zahŕňa dysfunkciu a bolesť v dôsledku zovretia piriformisového svalu hlboko vo vnútri sedadla. Z dôvodu anatómie vždy dôjde k určitému zníženiu pohybu v panvovom kĺbe na tej istej strane ako pri napnutom svale piriformis - je preto dôležité, aby sa s kĺbmi (úprava kĺbu / mobilizácia kĺbu) aj so svalmi zaobchádzalo komplexne a kvalitne.

Pokiaľ ide o syndróm piriformis, vždy bude existovať kombinácia faktorov - okrem iného budete tiež často cítiť, že gluteálne svaly sú podráždenejšie a boľavejšie na tej istej strane. Niekedy sa tvrdí, že ide o kontroverznú diagnózu - nedávny výskum však ukázal, že diagnóza zďaleka nie je kontroverzná. Neváhajte nás kontaktovať na Facebooku ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.

Ovplyvnené chronickou bolesťou - alebo možno máte len otázky o bolesti? Pripojte sa ku skupine Facebook zadarmo «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy»Najnovšie informácie o výskume a médiách o chronickej bolesti a reumatických poruchách. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

Anatómia: Kde je piriformis - a čo robí?

svaly piriformis - anatómia

Sval piriformis sedí hlboko vo vnútri sedadla - a máme jeden na každej strane. Prichytáva sa k tomu, čo nazývame krížovou kosťou (ktorá smeruje dole ku kostrči a až k bedrovej chrbtici), a pripája sa k veľkému trojuholníkovému úponu v boku. Keď pochopíme jeho anatomické medzníky, nie je ťažké pochopiť, ako môže prispieť k dysfunkcii krížov a bedier, keď je príliš utiahnutý. Sval piriformis je spolu s gluteálnymi svalmi (najmä gluteus medius a minimus) svalom najbližším k sedaciemu nervu -, ktorý proti nemu môže spôsobiť miestne podráždenie. To spôsobuje to, čo nazývame ischias / false ischias.

Príčina: Čo spôsobuje syndróm piriformis?

Tento syndróm má niekoľko možných príčin. Najbežnejším je nadmerné používanie alebo preťaženie v priebehu času, ktoré spôsobuje zvýšenú citlivosť, kontrakciu (kontrakciu) a podráždenie svalových vlákien - čo zase vedie k bolestivým signálom v samotných svaloch a okolitých oblastiach. (1) Výskum tiež ukázal, že podráždenie nervového koreňa S1 v dolnej časti chrbta môže prispieť k vyšším malformáciám piriformis a spôsobiť jeho kontrakciu. Posledne menovaná je spôsobená okrem iného nervovými signálmi S1, schopnými vysielať elektrické signály do piriformis. Potom je potrebné liečiť príčinu podráždenia holistickou liečbou (svaly a kĺby sa musia čo najlepšie riešiť) v kombinácii s cvičením a špecifickým cvičením.

Úľava od bolesti: Ako liečiť syndróm piriformis?

Existuje celý rad opatrení, ktoré môžu poskytnúť úľavu od bolesti a úľavu od bolesti pri syndróme piriformis - aktívnu aj pasívnu liečbu. Z prírodných dôvodov, pretože piriformis má vždy anatomické postihnutie so zníženou funkciou v panvových kĺboch a dolnej časti bedrovej chrbtice, dôrazne sa odporúča, aby bol lekár, ktorý pracuje s kĺbmi aj svalmi (napr. Chiropraktik), liečený kombinovane. školenia a cviky na mieru samozrejme. V prípade syndrómu dlhodobého piriformisu môže byť relevantná aj liečba tlakovými vlnami - ktorú vykonáva verejne autorizovaný zdravotnícky personál, ako je manuálny terapeut, fyzioterapeut a chiropraktik.

Pre samo-meranie, pravidelné naťahovanie a špecifické cvičenia, ktoré posilňujú bedrá (vrátane pletacích cvikov s cvičebný pásy), sedadlo a jadro. Lekár vám poskytne prispôsobené cvičenia špecifické pre vás a vašu prezentáciu. Seba-opatrenia, ako je samomasáž (napr bod guličky spúšťacie) proti napnutým svalom v sedadle a bedrách môže prispieť k zvýšeniu krvného obehu a uvoľniť sa v napätých a na bolesť citlivých svalových vláknach.

Prezentácia bolesti: Symptómy syndrómu piriformis

Prezentácia bolesti často spôsobí bolesť panvy, bedier a môže tiež spôsobiť mravčenie / ožarovanie hlboko v sedadle a ďalej smerom dole k nohe - v závislosti od stupňa podráždenia sedacieho nervu. Osoba s veľmi jasným syndrómom piriformis bude často otáčať chodidlom na tej istej strane smerom von - pretože sval piriformis má na seba v tejto polohe menší tlak.

Bolesť sa často prekrýva s charakteristickými príznakmi sciatica / sciatica. Bolesť je často popisovaná ako „hlboká“, „bolesť zubov“ a občas vyžarujúca bolesť v nohe.

Iné časté príznaky syndróm piriformis er:

Poškodený pohyb panvového kĺbu na tej istej strane
Odľahčenie tlaku nad PSIS panvového kĺbu na tej istej strane
Občasné osvetlenie / ožarovanie nohy
Pocit zubov hlboko vo vnútri sedadla
Môže spôsobiť pocit bolesti chvosta
Odľahčenie tlaku v blízkom svale v sedadle a na bedre
Abnormálny pohyb v postihnutej oblasti v dôsledku bolesti a podráždenia

Často sa prekrýva s inými diagnózami, ako je lumbago a zhoršený pohyb panvy - z prirodzených dôvodov v dôsledku nesprávneho zaťaženia a kompenzácie. Príznaky syndrómu piriformis sa môžu líšiť v intenzite aj v trvaní. Niektoré prípady sú mierne a vymiznú samy - zatiaľ čo iné, vážnejšie, si vyžadujú ošetrenie profesionálnymi lekármi, ktorí každodenne pracujú so svalmi a kĺbmi.

Epidemiológia: Kto dostane syndróm piriformis? Kto je najviac postihnutý?

Piriformisov syndróm postihuje ženy dvakrát častejšie ako mužov - súvisí to so skutočnosťou, že panvová poloha a anatómia sú u žien odlišné od mužov. Týmto ochorením sú najčastejšie postihnuté osoby vo veku od 30 do 40 rokov.

Cvičenia a strečing: Aké cvičenia môžu pomôcť proti syndróm piriformis?

Cvičenia a školenia na úľavu od syndrómu piriformis sa zameriavajú na dva hlavné ciele:

Prispieť k väčšej flexibilite a mobilite svalov sedadiel a piriformis.
Posilnite svaly bedra, jadra a sedla, aby sa uvoľnili exponované oblasti.

Posilnenie stability bedrového kĺbu - ako je uvedené v tieto cvičenia - je veľmi dôležité. Znížená sila v oblasti bedier je často faktorom, ktorý prispieva k rozvoju syndrómu piriformis - takže prirodzene bude posilnenie bedra a ďalších svalov stability mimoriadne dôležité. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by cvičenie a strečing mali kombinovať s profesionálnym ošetrením klinickí lekári, ktorí sú úradne autorizovanými odborníkmi na svaly a kĺby (napr. Chiropraktik).

Vyskúšajte tieto: - Ako získať silnejšie boky

A tieto: 4 Cvičenia proti syndrómu Piriformis

Liečba syndróm piriformis

fyzioterapia

Liečba syndrómu piriformis sa zameria na obnovenie normálneho pohybu kĺbov, prácu na svalovom napätí (myalgia) a domácich cvičení vo forme školiaceho programu zameraného na tento typ problému.

Niektoré metódy liečby môžu byť:

Akupunktúra a ošetrenie ihlou: Liečba ihlami môže pomôcť pri bolestiach svalov a vyvolať zvýšené hojenie v blízkych tkanivách. Hovoríme o intramuskulárnej akupunktúre - nie o „čínskej akupunktúre“.
Fyzikálne ošetrenie: Patria sem opatrenia na ošetrenie ako napríklad TENS, masáže, tepelné ošetrenie, ošetrenie chladom a naťahovacie techniky.
Lekárske ošetrenie: Lieky proti bolesti môžu poskytnúť úľavu od bolesti, ale nezmenia hlavnú príčinu problému.
Muscle Knut Liečba: Svalová liečba môže znížiť svalové napätie a bolesti svalov v oblasti chrbta, bedier a zadku.
Spoločné Liečba: Expert na svaly a kĺby (napr. Chiropraktik alebo manuálny terapeut) bude pracovať so svalmi aj kĺbmi, aby vám poskytol funkčné zlepšenie a úľavu od príznakov. Táto liečba bude prispôsobená každému jednotlivému pacientovi na základe dôkladného vyšetrenia, ktoré zohľadňuje aj celkovú zdravotnú situáciu pacienta. Liečba bude s najväčšou pravdepodobnosťou pozostávať z korekcií kĺbov, svalovej práce, ergonomického / postojového poradenstva a ďalších foriem liečby, ktoré sú vhodné pre konkrétneho pacienta. Pri syndróme piriformis sa osobitný dôraz kladie na liečbu panvových kĺbov a bedrovej chrbtice - pretože to má priamy vplyv na sval piriformis a naopak.
Liečba bodovou masážou / terapia svalových uzlov: Práca na spracovaní napätia a napätia v kĺboch svalov a šliach môže poskytnúť úľavu od bolesti a zlepšenie funkcie. Tu tiež môžete veľa dosiahnuť aj so sadou guličiek spúšťacích bodov rôznych veľkostí.
Jóga a meditácia: Jóga, všímavosť, dýchacie techniky a meditácia môžu pomôcť znížiť úroveň duševného stresu v tele. Dobré opatrenie pre tých, ktorí v každodennom živote príliš zdôrazňujú.

Svojpomoc: Čo môžem urobiť aj pri bolesti svalov a kĺbov?

Piriformis syndróm spôsobuje zvýšené svalové napätie v chrbte, sedadle a panve. Vždy odporúčame, aby samoliečba bola jedným z hlavných opatrení v boji proti bolesti - pravidelnou samo-masážou (napr hraničný bod gule) a strečing môže pomôcť predchádzať bolesti svalov a kĺbov.

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti