Tuhosť v zadnej časti: Prečo sú moje kĺby také tuhé?

Mnoho ľudí trpí stuhnutím chrbta a stuhnutými kĺbmi. Mnohí si pravdepodobne položili otázky; „Prečo mám pocit, že som stále tuhší a tuhší?“ alebo „Čo spôsobuje túto stuhnutosť chrbta?“ Tuhšie kĺby a stuhnutosť chrbta môžu byť spôsobené mnohými dôvodmi, ktorými sa v tomto článku budeme zaoberať.

Vek: Starnete

Tu by sme mali byť brutálne úprimní - a potom ideme rovno do veku. Je to preto, že s pribúdajúcim vekom sa chrupavka (mäkká tvrdá hmota, ktorá chráni kosti) stáva dehydratovanejšou a tuhšou. Telo tiež produkuje menej synoviálnej tekutiny - čo je tekutina, ktorá pomáha vyživovať kĺby a zaisťuje ich normálnu funkciu. Výsledok je dostatočne prirodzený, že sa kĺby nepohybujú tak dobre, ako predtým - a že sa teda musíte osobitne zamerať na liečbu kĺbov a tréning, ak chcete udržať „kolesá v pohybe“ najlepším možným spôsobom. Keď pohybujeme a hýbeme kĺbmi, kĺbová tekutina bude stimulovaná smerom k pohybovaným oblastiam a prispeje k správnejšiemu pohybu.

Prečo je chrbát ráno obzvlášť tuhý?

Opäť je to kvôli synoviálnej synoviálnej tekutine - alebo jej nedostatku. Ak spíte a niekoľko hodín nehybne ležíte, nedostatok pohybu bude znamenať, že táto tekutina nebude môcť vstúpiť do kĺbov, ktoré potrebujú trochu oleja navyše. Na zníženie stuhnutosti kĺbov ráno sa odporúča viac sa pohybovať v každodennom živote, aktívne cvičiť a v prípade potreby vyhľadať klinické ošetrenie.

Váš obchod so zdravím: Máme to, čo potrebujete na školenie a samoliečbu!

Opotrebujte kĺby

Kĺb je oblasť, kde sa stretávajú dve kosti. Každý koniec týchto nôh je pokrytý chrupavkou, aby sa tieto konce navzájom netierali. Pri opotrebovaní kĺbov (osteoartróza) sa táto chrupavka môže zmenšiť a viesť tak k podráždeniu kostí - čo môže mať za následok stuhnutie a bolestivosť kĺbov.

Reumatizmus a reumatoidná artritída

Váš imunitný systém skutočne zaútočí iba na sily vonkajšej invázie - ale niekedy sám napadne. Reumatická artritída je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém útočí a láme kĺby; čo spôsobuje takmer neustálu bolesť a stuhnutosť. Vzhľadom na to, že imunitný systém je najaktívnejší, keď spíme, stáva sa, že ľudia s reumatoidnou artritídou sú ráno často veľmi stuhnutí, než sa „stratia“.

Tuhší vzadu pri zmene počasia?

Počuli ste, že veľa ľudí má bolesti chrbta a stuhnú, keď sa počasie zhorší? Alebo že niekto hovorí, že to cíti na kĺboch, keď príde búrka? Predpokladá sa, že je to spôsobené zmenami barometrického tlaku (tlaku vzduchu), ktoré sa často vyskytujú pri zmene barana k horšiemu.

Chcete menej tuhé kĺby? Cvičte pravidelne!

Pravidelný výcvik: Výskum ukázal, že najdôležitejšou vecou, ktorú robíte, je pravidelné cvičenie. Pravidelné cvičenie zvyšuje krvný obeh svalov, šliach a v neposlednom rade; kĺby. Tento zvýšený obeh privádza živiny do odhalených diskov a pomáha im udržiavať zdravie. Choďte na prechádzku, cvičte jogu, cvičte v bazéne s horúcou vodou - robte to, čo vás baví, pretože najdôležitejšie je, aby ste to robili pravidelne a nielen na „streche kapitána“. Ak máte zníženú každodennú funkciu, odporúča sa kombinovať cvičenie s ošetrením svalov a kĺbov, aby bol každodenný život jednoduchší.

Ak si nie ste istí, aký druh tréningu to vyžaduje, alebo ak potrebujete cvičebný program, odporúčame vám kontaktovať fyzioterapeut alebo moderný chiropraktik na zostavenie školiaceho programu prispôsobeného pre vás.

Špeciálny výcvik s cvičebný pásy môže byť obzvlášť efektívny pri budovaní stability zdola nahor, najmä bedra, sedadla a spodnej časti chrbta - kvôli tomu, že odpor potom pochádza z rôznych uhlov, ktorým nie sme takmer nikdy vystavení - potom často v kombinácii s pravidelným tréningom chrbta. Ďalej uvidíte cvičenie, ktoré sa používa pri problémoch s bedrami a chrbtom (nazýva sa MONSTERGANGE). Oveľa viac cvičení nájdete aj v našom hlavnom článku: tréning (pozri horné menu alebo použite vyhľadávacie pole).