Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Iliocostalis lumborum je sval so vzorom bolesti v dolnej časti chrbta a potom cez panvu a hlboko do oblasti zadku. To môže nastať, ak sa stane nadmerne aktívnym, napätým a nefunkčným. Myalgia iliocostalis lumborum alebo syndróm iliocostalis lumborum. pravidelne vlastné masáž, naťahovanie, cvičenie a akékoľvek ošetrenie odborníka na pohybový aparát (chiropraktik, fyzioterapeut, manuálny terapeut) sú všetky príklady opatrení, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa myalgie.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Peny sú vo vetre ako nikdy predtým - teda ich neuveriteľný rast cien v športových obchodoch. Teraz môže penový valec stáť 500, - kroner v určitých obchodoch, čo je dosť smiešne vzhľadom na to, za čo vlastne platíte. Penový valec. Dostali sme dobrú spätnú väzbu na nasledujúcu penovú rolku, ktorá stojí zlomok ceny (v čase jej písania to stojí iba cca. 90 Nórske koruny k 28.04.2015 - inými slovami skutočná zľava):

- Viac informácií o penovom valci nájdete tu: MODRÝ penový valec s vysokou hustotou (odkaz sa otvorí v novom okne)

Vedeli ste to?
- Často stuhnuté a nefunkčné kĺby (tiež čítať: bolesti kĺbov - zámky kĺbov?) je čiastočnou príčinou myalgie, pretože obmedzený kĺb môže mať negatívny vplyv na svalovú funkciu. chiropraktikov a manuálni terapeuti sú odborníci na pomoc s takýmito kĺbovými dysfunkciami.

Staré vankúše? Nákup nového?

Užitočné môžu byť aj nové vankúše zo špeciálneho materiálu v prípade opakovanej myalgie - ak uvažujete o investovaní do jednej, odporučte niekoľko štúdií tento vankúš.

Tento typ vankúšov je takmer nemožné vychovať v Nórsku, a ak ju nájdete, zvyčajne stoja košeľu a ďalšie. Namiesto toho skúste vankúš pomocou článku, na ktorý odkazujeme vyššie, má toho veľa dobré strelecké ciele a ľudia sú šťastní.

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje svalové úpony svalu iliocostalis lumborum:

Iliocostalis muscle parties - Foto Wikimedia

Iliocostalis lumborum v krížovej kosti, ako aj v niekoľkých dolných rebrách, sa tiež pripája na bedrový hrebeň. Nervová zásoba Iliocostalis lumborum pochádza z miechových nervov. Na obrázku vyššie sú znázornené všetky svaly iliocostalis.

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje vzor bolesti spúšťacieho bodu (referenčná bolesť z svalové uzol) až po iliocostalis lumborum:

Vzor bolesti myalgie spúšťacieho bodu Iliocostalis lumborum - Foto Wiki

Iliocostalis lumborum môže tiež spôsobiť bolesti krížov - rovnako ako prispieť k bolesti hlboko v sedadle.

Cvičenie a cvičenie sú dobré pre telo i dušu:

• Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

• Rímsky stroj (Model: Concept2 D) je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily. Môže to byť dobrá investícia do vlastného zdravia.

Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Prečítajte si: „Kúpte si veslovací trenažér online? Lacnejšie? ÁNO.“

Prečítajte si tiež:

- Môže špeciálny vankúš skutočne zabrániť bolesti hlavy a krku?

- Bolesť v hlave (Viac informácií o príčinách bolesti hlavy a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa jej zbavili)

- Bolesť vo svaloch a spúšťacie body - (Prečo ťa naozaj bolia svaly? Viac informácií tu.)

- Bolesť v krku (Prečo sú niektorí zranení viac v krku ako ostatní?)

zdroj:
- Nakkeprolaps.č