Spúšťací bod erytrátora (chrbtového svalu)

Ector spinae je súbor svalov, ktoré sa tiahnu od kostrče až po krk. Erector spinae môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta, chrbta a tiež na krku.

To môže nastať, ak sa stane nadmerne aktívnym, napnutým a nefunkčným. Myalgia erector spinae, spúšťací bod erector spinae alebo svalový uzol erector spinae, ktorý sa niekedy nazýva syndróm erector spinae. pravidelne vlastné masáž, naťahovanie, cvičenie a akékoľvek vyšetrenie / ošetrenie odborníkom na pohybový aparát (chiropraktik, fyzioterapeut, manuálny terapeut) sú všetky príklady opatrení, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa myalgie.

Kostrové svalové vlákna - Foto Wikimedia

- Čo je spúšťací bod?

Spúšťací bod alebo svalový uzol sa vyskytuje, keď sa svalové vlákna odklonili od svojej normálnej orientácie a pravidelne sa sťahujú do podoby viac uzlov.. Môžete si to myslieť, akoby ste mali niekoľko prameňov ležiacich v rade vedľa seba, pekne rozmanitých, ale keď sú umiestnené priečne, ste bližšie k vizuálnemu obrazu svalového uzla.Môže to byť spôsobené náhlym preťažením, najčastejšie je to však postupné zlyhanie počas dlhého časového obdobia. Sval sa stáva bolestivý alebo symptomatický, keď sa dysfunkcia stane tak závažnou, že sa stane bolesťou. Inými slovami, je čas s tým niečo urobiť.

Spúšťacie body a svalové uzly môžu označovať bolesť v iných častiach tela. Výsledkom môže byť okrem iného napätie svalov v hornej časti chrbta, krku a ramien bolesť hlavy, závrat a ďalšie príznaky. Jantos a kol. (2007) pomocou biopsických testov zistili, že tieto spúšťacie body boli hyperirritabilné a elektricky aktívne.

Biopsické testy ukázali, že spúšťacie body boli hyperirritabilné a elektricky aktívne svalové vretená vo všeobecnosti vo svalovom tkanive. (Jantos a kol., 2007)

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Čo môžem urobiť aj proti bolesti svalov, nervov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Vedeli ste to?
- Často stuhnuté a nefunkčné kĺby (tiež čítať: bolesti kĺbov - zámky kĺbov?) je čiastočnou príčinou myalgie, pretože obmedzený kĺb môže mať negatívny vplyv na svalovú funkciu. chiropraktikov a manuálni terapeuti sú odborníci na pomoc s takýmito kĺbovými dysfunkciami.

Prečítajte si tiež: Vedeli ste, že Zázvor môže zmierniť bolesť svalov?

Staré vankúše? Nákup nového?

Užitočné môžu byť aj nové vankúše zo špeciálneho materiálu v prípade opakovanej myalgie - ak uvažujete o investovaní do jednej, odporučte niekoľko štúdií tento vankúš.

Tento typ vankúšov je takmer nemožné vychovať v Nórsku, a ak ju nájdete, zvyčajne stoja košeľu a ďalšie. Namiesto toho skúste vankúš pomocou článku, na ktorý odkazujeme vyššie, má toho veľa dobré strelecké ciele a ľudia sa zdajú byť spokojní.

Kde sa k svalu pripája špina erektora?

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje svalové úpony skupiny svalov erector spinae:

Ector spinae je rozdelený na iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - spoločne a jednotlivo sú zodpovední za rotáciu a predĺženie miechy.

Bolesť z spúšťacieho bodu erektorovej špiny?

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje vzor bolesti spúšťacieho bodu (referenčná bolesť z svalové uzol) pre erektor spinae:

Vzpriamovač chrbtice sa skladá z väčšieho množstva svalov ako longissimus thoracis, iliocostalis lumborum a iliocostalis thoracis. Ale tu môžete vidieť aspoň to, ako môže erektorový spina prispievať k bolestiam chrbta, rebier, krížov a bokov.

Liečba spúšťacieho bodu erektorovej chrbtice?

Liečba bodovým bodom, svalová technika, strečing a / alebo ihlová terapia (intramuskulárna ihlová terapia známa aj ako suchá ihla) môže byť niekedy nápomocná proti takýmto myalgickým stavom. Používa sa okrem iného oprava ihiel chiropraktik og fyzioterapeut, Je tiež dôležité zvýšiť pohyb tuhých kĺbov, pretože tieto môžu prispievať k opakujúcim sa svalovým problémom.

- Prečítajte si tiež: Bolesť vo svaloch? Prehľad spúšťacích bodov a svalových uzlov!
- Prečítajte si tiež: Bolesť v kĺboch?

Na diagnostiku svalových uzlín sa bežne používa palpácia (vyšetrenie rukami) a svalové testy, Príležitostne sa môže použiť ultrazvuk alebo iné zobrazovanie pochopiť dlhodobú bolesť svalov. Prečítajte si viac v naše zobrazovacie oddelenie.

Cvičenie a cvičenie sú dobré pre telo i dušu:

• • Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
  • Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
  • kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
  • Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

• Rímsky stroj (Model: Concept2 D) je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily. Môže to byť dobrá investícia do vlastného zdravia.

Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Prečítajte si: „Kúpte si veslovací trenažér online? Lacnejšie? ÁNO.“

Prečítajte si tiež:

- Môže špeciálny vankúš skutočne zabrániť bolesti hlavy a krku?

- Bolesť v hlave (Viac informácií o príčinách bolesti hlavy a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa jej zbavili)

- Bolesť vo svaloch a spúšťacie body - (Prečo ťa naozaj bolia svaly? Viac informácií tu.)

- Bolesť v panve (Prečo niektorých ľudí bolí panva viac ako iných?)

Relevantná literatúra:

- Bez bolesti: Revolučná metóda na zastavenie chronickej bolesti (kliknite sem a dozviete sa viac)

Popis: Bezbolestná - revolučná metóda zastavenia chronickej bolesti. Svetoznámy Pete Egoscue, ktorý vedie v San Diegu známu kliniku The Egoscue Method Clinic, napísal túto veľmi dobrú knihu. Vytvoril cvičenia, ktoré nazýva E-Cises a v knihe ukazuje podrobné popisy s obrázkami. Sám tvrdí, že jeho metóda má úplnú 95-percentnú úspešnosť. Kliknite ju aby ste si mohli prečítať viac o jeho knihe a pozrieť si ukážku. Kniha je určená pre tých, ktorí vyskúšali väčšinu ošetrení a mier bez veľkého úspechu alebo zlepšenia.

Príručka spúšťacieho bodu Dr. Travella a Dr. Simonsa:

Ak pracujete s myofasciálnymi obmedzeniami alebo sa jednoducho zaujímate o danú tému (možno chcete pochopiť svoju vlastnú bolesť a čo s tým môžete robiť?) - potom odporúčame Príručka Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual (2 knihy) od Travell & Simons. Ďalším skvelým spôsobom, ako spoznať spúšťacie body a ich referenčné vzory, sú kompletné plagáty od tých istých dvoch lekárov - Trigger Points of Pain: Wall Charts (Part I & II), ktorý sa perfektne hodí do akejkoľvek lekárskej kancelárie, fyzického ústavu alebo chiropraktickej kliniky.

zdroj:
- Nakkeprolaps.č (Dozviete sa všetko, čo potrebujete o prolaps krku, vrátane liečba og preventívne cvičenia)