Bolesť zadku (bolesť zadku)

Bolesť v zadku a zadku môže postihnúť každého. Bolesť sedacej časti a bolesť v zadku môže byť spôsobená svalmi (pyriformis syndróm a myalgie / myóza v sedacích / sedacích, bedrových a chrbtových svaloch), nervami (ischias a/alebo prolaps dolnej časti chrbta) a kĺby (panvovej lock, stuhnutosť bedier a fazetové kĺby v chrbte).

 

- Keď sedenie bolí

Takéto bolesti a choroby môžu ísť nad rámec každodenných funkcií a viesť k zníženiu kvality životat. Tu nájdete dobré informácie, ktoré vám umožnia pochopiť viac o tom, prečo vás bolí zadok a čo s tým môžete urobiť. Prechádzame aj efektívnymi tréningovými cvičeniami, dobrými sebameraniami (ako napr ergonomický vankúš z chvostovej kosti) a zdokumentované metódy liečby. Účelom článku je pomôcť vám zbaviť sa vašich neduhov.

 

- Nechoďte dlho s bolesťou

Naši lekári na oddeleniach kliniky Vondtklinikkene ponúkajú dôkladné vyšetrenie, modernú liečbu a účinnú rehabilitačnú terapiu akútnej a chronickej bolesti zadku. Neváhajte nás kontaktovať na Facebooku alebo priamo na niektorom z oddelení našej kliniky ak máte nejaké otázky o svojej bolesti alebo chorobách.

 

- Napísané: Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie Dept. Eidsvoll Sundet og oddelenie Lambertseter (Oslo) [Pozri úplný prehľad kliniky ju – odkaz sa otvorí v novom okne]

- Naposledy aktualizovaný: 14.10.2022

 

Nezabudnite tiež sledovať tieto cvičebné videá (zobrazené nižšie), ktoré vám môžu pomôcť prekonať vašu bolesť.

 

 

VIDEO: 5 Cvičenia proti Sciatica a Sciatica

Podráždenie sedacieho nervu vo vnútri sedadla je veľmi častou príčinou bolesti svalov sedadla. Tu je päť cvičení, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť svalové napätie svalov, uvoľniť sedací nerv a poskytnúť dlhotrvajúce zlepšenie. Kliknutím nižšie zobrazíte školiaci program.

Ďalší tréningový program si môžete pozrieť na konci článku.

 

- Drahý zadok má veľa mien

V tomto článku sme sa rozhodli použiť populárny výraz zadok / zadok, pretože to je to, čo väčšina hľadá pre bolesť v tejto oblasti (a nie pokročilejšie výrazy ako glutes alebo musculus gluteus maximus).

 

V tomto článku sa dozviete viac o:

• 1. Príčiny bolesti zadku

+ Bežné príčiny

+ Zriedkavé a vážne príčiny

• 2. Príznaky bolesti v zadku

• 3. Anatómia: Svaly, nervy a kĺby sedadla

• 4. Diagnostické vyšetrenie bolesti v sede

+ Funkčné vyšetrenie

+ Zobrazovacie vyšetrenie (ak je indikované)

• 5. Liečba bolesti v zadku

+ Fyzioterapia

+ Moderná chiropraktika

+ Ošetrenie tlakovou vlnou

• 6. Vlastné opatrenia proti bolestiam sedadiel

+ Návrhy na samoliečbu a prevenciu

• 7. Tréning a cvičenia proti bolesti v zadku (vrátane videa)

+ Cvičebný program pre vás s bolesťou sedenia pri sedení

• 8. Otázky? Kontaktuj nás!

 

1. Dôvody: Prečo ma bolí zadok?

• Napäté svaly a stuhnuté kĺby sú zvyčajne hlavnými zložkami

• Pri dlhodobom nesprávnom zaťažovaní môže dôjsť k nervovému napätiu (podráždenie nervov v sedadle)

Niektoré z najčastejších príčin sú preťaženie, trauma, zlé držanie tela, opotrebovanie, svalové napätie (najmä gluteálne svaly) a mechanická dysfunkcia blízkych kĺbov (napríklad znížená pohyblivosť panvových kĺbov a krížov).

 

Ako už bolo spomenuté, bolesť v zadku a zadku môžu byť bolestivé aj znepokojujúce - neistota o tom, čo to spôsobuje, môže tiež ovplyvniť vašu náladu a ovplyvniť vás psychicky. Bolesť v sede môže byť spôsobená svalovou dysfunkciou / myalgiou, podráždením sedacieho nervu na chrbte alebo sedadle (napríklad v dôsledku prolapsu, syndrómu piriformis, stiahnutých gluteálnych svalov, zúženia panvového kĺbu alebo úzkych nervov / spinálnej stenózy), ako aj kĺbov uzamknutie v panve, dolnej časti chrbta alebo bedra.

 

- Zdokumentovaná pomoc proti bolestiam sedadiel

Našťastie existuje dobrá pomoc v podobe holistického prístupu so sebameraním, rehabilitačným cvičením a fyzickou liečbou. Viac o tom, aké opatrenia môžete urobiť sami a ako vám môžu kvalifikovaní lekári pomôcť s prezentáciou bolesti, sa dozviete nižšie v článku.

 

Niektoré bežné príčiny a možné diagnózy bolesti v zadku sú:

osteoartritída (Bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté, ale môže byť spôsobená bočná bolesť sedadla osteoartróza bedra)

panvovej skrinku (panvový zámok s pridruženou myalgiou môže spôsobiť panvovú bolesť a na sedadle, ako aj ďalej v oblasti bedra)

Lepkavá myalgia (bolesť v sedadle, na bedre, dolnej časti chrbta alebo bedra)

hamstringy svalov / poškodenie svalov (spôsobujúce bolesť na zadnej strane stehna a na sedadle, v závislosti od poškodenej oblasti)

Burzitída / zápal hlienu Iliopsoas (často vedie k červenkastému opuchu v oblasti, nočnej bolesti a extrémnemu tlaku)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Svalová dysfunkcia v iliopsooch často spôsobí bolesť v oblasti stehien, prednej časti, slabín a sedadla)

Blokovanie iliosakrálneho kĺbu (zablokovanie iliosakrálneho kĺbu môže spôsobiť bolesť v sedadle a spodnej časti chrbta)

Ischiofemorálny nárazový syndróm (najbežnejší u žien, najlepšie u športovcov - zahŕňa štipku quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (V závislosti od toho, ako je nerv ovplyvnený, môže spôsobovať odporúčanú bolesť proti zadku, stehnu, kolenu, nohe a chodidle)

spoločné skrinku / dysfunkcia v oblasti panvy, bedra alebo krížov

Bedrový prolaps (podráždenie nervov / poškodenie disku v nervových koreňoch L3, L4 alebo L5 môže spôsobiť bolesť zadku v zadku)

Piriformis syndróm (môže spôsobiť falošnú ischias)

Spinálna stenóza

Spondylistesis

Krokodíly a gluteálna endinopatia

Tuberozitída môže spôsobiť syndróm bolesti

 

Menej časté príčiny bolesti zadku:

Zlomenina a zlomenina

Infekcia (často s vysoký CRP a horúčka)

Kreft

 

2. Príznaky bolesti v zadku

V závislosti od príčiny sa príznaky bolesti v zadku môžu líšiť. Množstvo svalov môže spôsobiť bolesť hlboko v sede a často k tomu dochádza v súvislosti so zníženou funkciou bedrového alebo panvového kĺbu. Falošný ischias alebo podráždenie nervov vám môže spôsobiť ostrejšiu bolesť so súvisiacim vyžarovaním / brnením na nohe a stehne.

 

Niektoré možné hlásené symptómy a prejavy bolesti pre bolesť v zadku

- Hluchota v zadku

- Horí v zadku

- Hlboká bolesť v oblasti zadku

- Úraz elektrickým prúdom do zadku

- Prisatie sa do zadku

- Uzol do zadku

- Kŕče v zadku

- Bolesť kĺbov v oblasti zadku

- Mravce v zadku

- Murring do zadku

- Bolesť svalov v oblasti zadku

- Bolesť nervov v oblasti zadku

- Číslo do zadku

- Zatraste zadkom

- Šikmý do zadku

- Nosený v zadku

- Šitie do zadku

- Ukradol som zadok

- Rany na zadku

- Bolesť v zadku

- Boľavý zadok

"Ako môžete povedať z vyššie uvedeného zoznamu, bolesť zadku sa môže prejaviť mnohými rôznymi spôsobmi. Práve z tohto dôvodu je dôležité mať kompetentné funkčné vyšetrenie, ktoré zmapuje, odkiaľ vaša bolesť pochádza.“

 

3. Anatómia sedadla

Tu sa bližšie pozrieme na anatomickú stavbu sedadla a zadku. A vidí spredu, zľava, sprava a samozrejme aj zozadu. V článku sa dozviete viac o svaloch, šľachách a kĺboch ​​v sedacej oblasti.

 

Kde je zadok?

Neučili vás to v škole? Sedadlo sa tiež nazýva gluteálna oblasť alebo v dobrej nórčine; rumpa. Vo vnútri sedadla nájdeme bedrový hrebeň, bedrový kĺb, krížovú kosť, kostrč, ischias a panvu - s pridruženými svalmi a svalovými úponmi.

 

Predná časť sedacích svalov

Na obrázku berieme osobitnú poznámku iliopsoas (flexor bedrového kĺbu), ktorý môže spôsobiť bolesť myalgie pred prednou časťou zadku, pred slabinou. Na vonkajšej strane sedadla v spojení s bedrovou guličkou vidíme tiež TFL (tensor fasciae latae), ktorá môže na vonkajšej strane sedadla pôsobiť proti boku a vonkajšej strane hornej časti. stehno.

 

Zadná časť sedacích svalov

Tu nájdeme najviac svalových príčin bolesti zadku. Najmä trojica gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus je často zodpovedný za bolesť v oblasti zadku - gluteus medius a minimus môžu v skutočnosti obidve prispievať k tzv. nepravdivosti sciatica / sciatica s referenčnou bolesťou na nohu a nohu. piriformis je tiež sval, ktorý sa často podieľa na falošnom ischias – a mal tú pochybnú česť mať po ňom pomenovaný syndróm falošného ischias, a to syndróm piriformis. Piriformis je sval najbližšie k ischiatickému nervu, a teda svalová dysfunkcia tu môže spôsobiť príznaky ischias.

 

Ako sme si všimli z vyššie uvedených obrázkov, anatómia tela je zložitá a fantastická. To zase znamená, že sa musíme holisticky sústrediť na to, prečo bolesť vznikla, až potom bude možné poskytnúť účinnú liečbu. Je tiež dôležité pamätať na to, že to nikdy nie je „len svalnatý“, vždy bude existovať kĺbová zložka, chyba v pohybových vzorcoch a správaní, ktorá tiež tvorí súčasť problému. Spolupracujú len ako jednotka.

 

Nervy v zadku

Ako vidíte na obrázku, v zadku je množstvo nervov - tie môžu byť v dôsledku zlej funkcie susedných svalov a kĺbov v rôznej miere podráždené alebo nefunkčné. Je to najmä sedací nerv, ktorý môže byť bolestivý pri príliš tesných gluteálnych svaloch a / alebo pri obmedzovaní kĺbov v panve a krížoch.

 

Anatómia panvy

Anatómia panvy - Foto Wikimedia

To, čo nazývame panva, tiež známe ako panva, pozostáva z troch kĺbov; pubická symfýza, ako aj dva iliosakrálne kĺby (často nazývané panvové kĺby). Tie sú podopreté veľmi pevnými väzmi, ktoré dávajú panve vysokú nosnosť. V správe SPD (symphysis pubic dysfunction) z roku 2004 pôrodník Malcolm Griffiths píše, že žiadny z týchto troch kĺbov sa nemôže pohybovať nezávisle od ostatných dvoch – inými slovami, pohyb v jednom z kĺbov bude mať vždy za následok opačný pohyb od druhého. dva kĺby.

 

 

4. Diagnostické vyšetrenie bolesti v zadku

• Klinické a funkčné nevyšetrenie

• Zobrazovacie vyšetrenie (ak je to medicínsky indikované)

Klinické a funkčné vyšetrenie

Pri vstupnom vyšetrení na jednom z našich oddelení kliniky jeden z našich verejne poverených lekárov začne s anamnézou. To zahŕňa odber anamnézy s prehľadom symptómov a obrazu bolesti pacienta, ako aj ďalšie relevantné otázky o anamnéze ochorenia, príčine nástupu, predchádzajúcich zraneniach a trvaní bolesti.

 

- Funkčné vyšetrenie svalov, kĺbov, šliach a nervov

Lekár potom pristúpi k vyšetreniu funkcie a pohyblivosti vašich svalov, šliach, spojivového tkaniva, kĺbov a nervov. Klinické nálezy a mapovanie oblastí citlivých na bolesť uľahčia stanovenie klinickej diagnózy. Zvyčajne budete schopní stanoviť diagnózu bez pomoci zobrazovania, ale ak je to medicínsky indikované, naši terapeuti majú právo na takéto vyšetrenia odkazovať.

 

Zobrazovacie vyšetrenie bolesti zadku

V niektorých prípadoch pacientov môže byť diagnostické zobrazovanie (napríklad röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk) považované za potrebné na podrobnejšie zmapovanie problému. Väčšina prípadov sa zaobíde bez takéhoto zobrazovacieho vyšetrenia, ale môže to byť relevantné, ak existuje podozrenie na herniáciu disku, zlomeniny, poškodenie šliach a významnú osteoartritídu. V ďalšej časti článku ukážeme, ako môže zadok / panva vyzerať v rôznych obrazových modalitách.

 

Röntgenový snímok zadku a panvy (pri pohľade spredu - nazývaný aj AP)

X-Ray Popis: Na röntgenovom snímku vyššie vidíte ženskú panvu (AP pohľad, pohľad spredu), pozostávajúcu z krížovej kosti, ilium, iliosakrálneho kĺbu, kostrče, symfýzy a ďalších.

 

MRI vyšetrenie zadku a panvy

Popis MR: Na obrázku MR / vyšetrenie vyššie vidíte ženskú panvu v takzvanom koronálnom priereze. Pri vyšetrení MRI sa v porovnaní s röntgenovým žiarením dobre vizualizuje aj štruktúra mäkkých tkanív.

 

CT obraz zadku

Tu vidíme CT vyšetrenie zadku, v priečnom reze tzv. Na obrázku je gluteus medius a maximus. CT vyšetrenie pozostáva zo série röntgenových snímok, ktoré sú zostavené tak, aby vytvorili detailný obraz – celkom podobný tomu, ako sa vyšetruje MRI. Hlavným rozdielom je, že CT vyšetrenie spôsobí röntgenové žiarenie.

 

Diagnostický ultrazvuk zadku (nad pravým tuberositas majus)

Tu vidíme diagnostické ultrazvukové vyšetrenie svaloviny na zadku – konkrétne vonkajšej časti bedra. Vyšetrenie ukazuje gluteus medius a gluteus maximus, kde sa pripájajú k bedru.

 

 

5. Liečba bolesti v sede a bolesti v zadku

• Dôkladné vyšetrenie uľahčuje správnu metódu liečby

• Liečebný prístup založený na dôkazoch pre najlepšie výsledky

• Fyzikálne liečebné metódy sú kombinované s rehabilitačnou terapiou

Vo Vondtklinikkene by ste ako pacient mali mať vždy istotu, že dostávate liečbu založenú na dôkazoch a individuálne prispôsobenú liečbu. Naši interdisciplinárni lekári sa vždy snažia byť medzi špičkovou profesionálnou elitou, pokiaľ ide o vyšetrenie, liečbu a rehabilitáciu bolestí a poranení svalov, šliach, väzov, spojivového tkaniva, kĺbov a nervov.

 

Výber liečebných metód je založený na funkčnom vyšetrení

Prirodzene, klinické vyšetrenie uľahčuje lekárovi výber liečebných techník. Zvyčajne pri bolestiach v zadku ide často o kombináciu zníženej funkčnosti svalov, šliach, nervov a kĺbov. Naši lekári preto radi použijú jednu alebo viacero z nasledujúcich liečebných metód:

• fyzioterapia

• Intramuskulárna akupunktúra (môže byť užitočná pri hlbokom napätí gluteálnych svalov)

• Moderná chiropraktika

• Svalová liečba (masáž a ošetrenie svalových uzlov)

• Terapeutická laserová terapia

• trakčné liečba

• shockwave Therapy

Hlavným cieľom liečby je normalizácia funkcie, zníženie bolesti, stimulácia zlepšenej pohyblivosti kĺbov a odbúravanie poškodeného tkaniva svalov a šliach. Vo Vondtklinikken vždy kombinujeme liečbu s vedením pri rehabilitačných cvičeniach - poskytnúť základ pre čo najlepšie a dlhotrvajúce výsledky.

 

Multidisciplinárny prístup založený na dôkazoch

Naši lekári majú vždy záujem držať krok s najnovším výskumom a ďalším vzdelávaním. Preto budete vždy môcť očakávať, že naše liečebné nastavenia sú založené na modernom výskume s prístupom založeným na vedomostiach.

 

Zoznam foriem liečby (veľmi alternatívne a založené na dôkazoch):

• akupresúra
• Akupunktúra
• aromaterapia
• behaviorálna terapia
• Atlas Correction
• Ajurvédska medicína
• Bioelektromagnetická terapia
• blokáda Liečba
• Práca z mäkkých tkanív
• Bowen Liečba
• Coxtherapy
• elektroterapia
• ergonomika
• dietológia
• reflexné
• fyzioterapia
• Gonstead
• Liečenie
• home Practice
• homeopatie
• vodoliečba
• hypnoterapie
• Terapia infračerveným svetlom
• vložky do topánok
• Intramuskulárna ihlová terapia
• Isterrapi
• liek
• kineziológia
• kinesiotape
• chiropraxe
• Kognitívne spracovanie
• kryštál terapia
• kontrastné Liečba
• bankovanie
• chlad Liečba
• Laser
• spoločné Correction
• spoločné Mobilizácia
• lekárske ošetrenie
• lymfodrenáž
• svetelná terapia
• magnet Liečba
• manuálna terapia
• rozjímanie
• Lieky na uvoľnenie svalov
• Liečba svalového uzla
• Myofasciálna technika
• Naprapatia
• prírodného
• Neurologický rehabilitačný tréning
• Qigong
• osteopatia
• dýchanie
• reflexné
• shockwave Therapy
• Penová rolka / penová rolka
• lieky proti bolesti
• Spinology
• Športová podpora
• stretch bench
• power management
• jediným Prispôsobenie
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thajská masáž
• trakcie
• výcvik
• Terapia spúšťacích bodov
• shockwave Therapy
• Suchá ihla
• preťahovanie
• vákuovanie
• tepelné spracovanie
• terapia horúcu vodu
• jóga
• cvičenie

Ako ste pochopili z vyššie uvedeného zoznamu, existuje celý rad nezdokumentovaných alternatívnych foriem liečby, ale aj liečebných techník založených na dôkazoch. Naša rada je držať sa využívania zdravotníckych povolaní s chránenými titulmi (chiropraktik, lekár a fyzioterapeut), keďže viete, že svoje vzdelanie a spôsobilosť museli dokladovať pred zdravotnými úradmi a že sú krytí poistením NPE.

 

6. Vlastné merania a prevencia bolesti zadku

Viacerí naši pacienti sa prirodzene chcú dozvedieť viac o účinných samočinných opatreniach, ktoré môžu zmierniť a zabrániť bolesti zadku.

Pre tento typ problémov máme zvyčajne tri hlavné odporúčania. Prvým a možno najjednoduchším na použitie je použitie kostrč v bežnom živote – a najmä v situáciách, keď viete, že budete chvíľu sedieť. Okrem toho odporúčame relax na akupresúra mat (15 minút denne môže poskytnúť dobré výsledky) a rolovanie po loptičke spúšťacieho bodu (zamerané na svalové uzly v sedacej časti a hornej časti stehna).

 

Ergonomický tip: Coccyxový vankúš (odkaz sa otvorí v novom okne)

 

V našej modernej dobe sedenie na zadku často zahŕňa väčšiu časť každodenného života - a často pred počítačom. Časom by to mohlo viesť k preťaženiu centrálnych častí sedačky – čo môže mať za následok bolesť aj podráždenie nervov. Práve preto je také dôležité používať ergonomické opatrenia – a používať ich kostrč, ktorý poskytuje úľavu, je preto medzi mnohými veľmi obľúbeným samomeraním. Stlačte obrázok alebo ju aby ste si o tom prečítali viac.

 

7. Tréning a cvičenia proti bolesti v zadku

Hlavným účelom tréningových cvičení, ako silových cvičení, tak aj strečingových cvičení, je zlepšenie funkcie sedacích svalov a zníženie prípadných oblastí citlivých na bolesť alebo podráždenia nervov. Program nižšie ukazuje chiropraktik Alexander Andorff vymysleli tréningový program pozostávajúci zo siedmich cvičení.

 

- Účinné proti bolestiam kostrče aj sedacej časti

Program je venovaný proti bolestiam v kostrči a sedadle. Používa sa vo viacerých cvičeniach minibands aby ste dostali čo najlepšiu tréningovú záťaž na správne svaly (ale cviky sa dajú robiť aj bez toho). Cvičenia odporúčame vykonávať 2-3x týždenne po dobu 12-16 týždňov.

 

VIDEO: 7 cvikov proti bolesti v chrbtovej kosti a sedáku

Staňte sa súčasťou našej rodiny! Neváhajte sa prihlásiť na odber bezplatne na našom kanáli YouTube pre viac bezplatných tréningových programov a zdravotných znalostí.

 

8. Ambulancie bolesti: Kontaktujte nás

Ponúkame moderný posudkový, liečebný a rehabilitačný tréning bolesti v sede.

Neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom jedného z oddelenia našej kliniky (prehľad ambulancie sa otvorí v novom okne) alebo na našu stránku na Facebooku (Vondtklinikkenne - Zdravie a školenie), ak máte nejaké otázky. Pre rezerváciu termínu máme XNUMX-hodinovú online rezerváciu na rôznych klinikách, aby ste si našli čas konzultácie, ktorý vám najviac vyhovuje. Môžete nám samozrejme zavolať aj počas otváracích hodín ambulancií. Medziodborové oddelenia máme okrem iného v Osle (vrátane Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Eidsvoll). Naši skúsení terapeuti sa na vás tešia.

 

Zdroje a odkazy:

1. Barton a kol. (2013). Aktivita gluteálneho svalstva a syndróm patellofemorálnej bolesti: systematický prehľad. Br J Sports Med. 2013 marec; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 sep 3.
2. Cox a kol. (2012). Chiropraktický manažment pacienta s bolesťou bedrovej chrbtice v dôsledku synoviálnej cysty: kazuistika. J Chiropr Med. 2012 marec; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich a kol. (2015). EFEKTÍVNOSŤ SUCHÝCH POTREBOV, PORUŠOVANIA A POSILNENIA ZNÍŽENIA BOLESTI A ZLEPŠENIA FUNKCIÍ V PREDMETOCH CHRONICKÝM BOČNÝM BOLOM A BODOM VYSOKEJ BOLESTI: RETROSPEKTÍVNY PRÍPAD. Int J Sports Phys Ther. 2015 aug; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman a kol. (2010). Suché vpichovanie pri liečbe muskuloskeletálnej bolesti. J Am Board Fam MedSeptember - október 2010. (Vestník Americkej rady pre rodinné lekárstvo)
5. Obrázky: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Často kladené otázky o bolesti v zadku:

V nižšie uvedenom zozname uvádzame niekoľko otázok, ktoré sme dostali o bolesti v sedadle.

 

Bolí ma horná časť kosti v zadku. Čo môže byť príčinou?

Odpoveď: Znie to ako to, čo máte na mysli, je PSIS - teda časť panvového kĺbu. To môže znamenať, že príčina je panvovej lock, ktoré sa často vyskytujú v kombinácii s glutalálne myalgie / myózy.

 

Máte nervy v sedadle / zadku?

Áno máš. V sedadle je skutočne bohatá sieť nervov - ale je to najmä sedací nerv, ktorý tam riadi šou. Vďaka vašej otázke sme teraz pridali ilustráciu, ktorá ukazuje nervy na sedadle. Obrázok nájdete ďalej v článku.

 

Má pôsobenie a znecitlivenie v zadku a vpred smerom ku kroku. Čo to môže byť?

V prvom rade je dôležité uistiť sa, že nejde o klasický príznak syndrómu Cauda Equina (CES) – konkrétne o „parestéziu panvy“. To znamená, že máte zníženú citlivosť v oblasti okolo análneho zvierača a v oblasti smerom k rozkroku. Ak máte okrem toho bolesti nervov v nohách, zadržiavanie moču (ťažkosti alebo takmer nemožné začať močiť) a nedostatočnú kontrolu zvierača (nemôžete udržať stolicu). Ak máte bolesť a necitlivosť v tejto oblasti medzi sedadlom a rozkrokom, dôrazne odporúčame, aby ste okamžite kontaktovali lekára alebo kliniku na ďalšie vyšetrenie.

 

Bolí ho svalstvo zadku. Akými svalmi zadku to môže byť?

Ako sa hovorí, máte v sedadle niekoľko svalov alebo zadok, a tieto, podobne ako iné svaly, môžu mať zlú funkciu a celkový stav. Keď je sval nadmerne aktívny, bolesť a napätie, nazýva sa to myalgia alebo svalový uzol. Niektoré svaly, ktoré môžu zraniť sedadlo, sú gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus a piriformis.

 

Môže penový valec pomôcť môjmu zadku?

Odpoveď: Áno, penový valček resp bod guličky spúšťacie vám môže do určitej miery pomôcť, ale ak máte problém so sedadlom – a najmä ak je dlhodobý – odporúčame vám kontaktovať lekára, aby ich vyšetril. Penové valčeky a loptičky spúšťacích bodov sa často používajú aj proti vonkajšej strane stehna, proti iliotibiálnemu pásu a tensor fascia latae – čo môže odobrať určitý tlak zo sedadla a bedra.

 

Prečo vás bolí zadok?

Odpoveď: Bolesť je spôsob, akým telo hovorí, že niečo nie je v poriadku. Signály bolesti sa teda musia interpretovať ako forma dysfunkcie v postihnutej oblasti, ktorá by sa mala vyšetriť a ďalej zlepšiť vhodnou liečbou a tréningom. Príčiny bolesti v zadku môžu byť spôsobené náhlym nesprávnym zaťažovaním alebo postupným nesprávnym zaťažovaním v priebehu času, čo môže viesť k zvýšenému svalovému napätiu, stuhnutosti kĺbov, podráždeniu nervov a, ak veci zašli dostatočne ďaleko, diskogénnym vyrážkam (podráždenie nervov / bolesť nervov v dôsledku ochorenia disku v dolnej časti chrbta, tzv. lumbálny prolaps s postihnutím smerom k nervovému koreňu L3, L4 alebo L5).

 

Čo treba robiť s boľavým zadkom plným svalových uzlov?

odpoveď: svalové uzly s najväčšou pravdepodobnosťou vznikla v dôsledku nesprávnej rovnováhy vo svaloch alebo nesprávneho zaťaženia v priebehu času. Môže byť tiež spojené svalové napätie okolo zablokovania kĺbov v blízkych bedrových, bedrových a panvových kĺboch. V prvom rade by ste mali dostať kvalifikovanú liečbu a potom absolvovať špecifické cvičenia a strečing, aby sa to neskôr v živote nestal opakujúcim sa problémom.