Myalgia horného lichobežníka, mióza a svalové napätie.

Horná lichobežník je sval, ktorý má vzor bolesti, ktorý sa šíri po hornej časti lopatky, až po chrbát krku a príležitostne smerom k čelu a čeľusti. Horné lichobežník tiež často spôsobuje bolesti hlavy. To môže nastať, ak sa stane nadmerne aktívnym a nefunkčným. Takzvaná horná trapézová myalgia. Myalgia sa tiež nazýva myóza, svalové napätie, svalový uzol alebo spúšťací bod - stav drahých svalov má veľa mien. Pravidelná samo-masáž, naťahovanie a možné ošetrenie odborníkom na pohybový aparát (chiropraktik, fyzioterapeut, manuálny terapeut) sú všetko príklady opatrení, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa myalgií.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na úľavu od bolesti pri bolesti svalov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Užitočné môžu byť aj nové vankúše na mieru - ak uvažujete o investovaní do jednej, odporučte viac štúdií tento vankúš.

Tento typ vankúšov je takmer nemožné vychovať v Nórsku, a ak ju nájdete, zvyčajne stoja košeľu a ďalšie. Namiesto toho skúste vankúš pomocou článku, na ktorý odkazujeme vyššie, má toho veľa dobré strelecké ciele a ľudia sú šťastní.

Tu môžete vidieť ilustráciu Graya, ktorá zobrazuje pripútanie svalov k hornému trapezius myalgi, od zadnej časti krku / hlavy po lopatku:

Horné, stredné a dolné lichobežníkové svaly - Wikimedia Commons

Horný lichobežník sa pripája k zadnej časti hlavy a k lopatke.

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje vzor bolesti (referencovaná bolesť z svalové uzol) pre horný lichobežník:

Horná lichobežníková myalgia - Foto Wiki

Horný lichobežník môže tiež spôsobiť bolesť ramien, hlavy, krku a stuhnutosť krku - rovnako ako depresívny pocit v zadnej časti hlavy, často tesne za uchom.

VIDEO: MR Shoulder (Normal MRI Survey)

Popis MR:

«R: Nič patologicky dokázané. Žiadne nálezy. "

Vysvetlenie: Toto je zloženie snímok vyšetrenia MRI z normálneho ramena bez nálezov MRI. Rameno bolelo, ale na obrázkoch nebolo vidieť žiadne zranenie - neskôr sa ukázalo, že bolesť pochádzala z kĺbových obmedzení na krku a hrudnej chrbtici, ako aj z aktívnych svalových uzlov / myalgia vo svaloch rotátorovej manžety, horný trapz, rhomboidus a lopatka levátora.

Riešením bolo stabilizovanie výcviku manžety rotátora, korekcia chiropraktického kĺbu, svalová terapia a konkrétne domáce cvičenia. Ďakujeme, že ste sa s nami o také fotografie podelili. Fotografie sú anonymizované.

Cvičenie a cvičenie sú dobré pre telo i dušu:

• Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

Prečítajte si tiež:

- Môže špeciálny vankúš skutočne zabrániť bolesti hlavy a krku?

- Bolesť v krku (Viac informácií o príčinách bolesti krku a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa ich zbavili)

- Bolesť vo svaloch (Prečo to skutočne bolí vaše svaly? Viac informácií nájdete tu.)