šľahnutie

Pri dopravných nehodách, pádoch alebo zraneniach pri športe sa môže vyskytnúť tzv. Príčinou whiplash je rýchle cervikálne zrýchlenie nasledované okamžitým zrýchlením. To znamená, že krk nemá čas sa „brániť“, a preto tento mechanizmus, v ktorom je hlava hádzaná dozadu a dopredu, zatiaľ čo zvyšok tela sa nepohybuje toľko, môže spôsobiť poškodenie svalov, väzov a šliach vnútri krku. Ak po takejto nehode pociťujete neurologické príznaky (napr. Bolesť v pažiach alebo pocit zníženej sily v pažiach), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Štúdia s názvom The Quebec Task Force rozdelila whiplash do 5 kategórií:

·      Grade 0: nezaznamenali sa žiadne bolesti krku, stuhnutosť ani žiadne fyzické príznaky

·      Grade 1: bolesti krku, stuhnutosti alebo citlivosti krku iba, ale lekár nezaznamenáva žiadne fyzické príznaky.

·      Grade 2: sťažnosti na krku a vyšetrujúci lekár zistí znížený rozsah pohybu a miernu citlivosť krku.

·      Trieda 3: ťažkosti s krkom plus neurologické príznaky, ako sú znížené hlboké reflexy šliach, slabosť a senzorické deficity.

·      Trieda 4: ťažkosti s krkom a zlomenina alebo dislokácia alebo poranenie miechy.

Najlepšie výsledky fyzickej terapie majú najmä tí, ktorí spadajú do stupňov 1 - 2 (napr fyzioterapia, chiropraxe). Stupeň 3 - 4 môže v najhoršom prípade viesť k trvalým zraneniam, preto je dôležité, aby osoba, ktorá sa zranila na krku, dostala okamžitú kontrolu sanitkou alebo konzultáciu na pohotovosti - môže to byť tiež veľmi dôležité z dôvodu poistenia, aby sa zranenie zaregistrované ihneď po nehode.

>> Prečítajte si tiež: Cvičenia a školenia týkajúce sa popruhov a poranení krčnej chrbtice.

Cvičenie a cvičenie sú dobré pre telo i dušu:

• Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• Náradie na čistenie úchopov môže pomôcť posilniť príslušné svaly rúk, a tak pomôcť pri riešení dysfunkcie svalov.
• Gumové cvičenie pletené je vynikajúci nástroj pre vás, ktorí potrebujú posilniť rameno, ruku, jadro a ďalšie. Jemný, ale efektívny tréning.
• kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.