Bolesť v kolene

Bolesť kolena a kolenného kĺbu môže byť bolestivá. Bolesť v kolennom kĺbe môže byť spôsobená svalovou dysfunkciou / myalgiou, zápalom, podráždením sedacieho nervu / nervu na chrbte alebo sedadle, kolene bežca, kolene skokana, poranením menisku a podobne.

– Bežné príčiny

Medzi najčastejšie príčiny patrí preťaženie, úrazy, opotrebovanie, zaťaženie svalov (najmä bedrových, stehenných a lýtkových svalov) a mechanické poruchy funkcie blízkych kĺbov (napr. Bedra alebo panvy). Myalgia v oblasti stehna a bedra môže tiež odkazovať na bolesť patela pri tzv aktívne myalgie (nadmerne aktívne svaly). Ďalšou častou diagnózou je patellofemorálny syndróm. Bolesť v kolene je stav, ktorý v určitom okamihu svojho života ovplyvňuje väčšiu časť populácie - starú aj mladú. Najčastejšie sú postihnutí tí, ktorí zvýšili objem cvičenia bez adekvátneho tréningu bedier, gluteov a blízkych svalov. „Príliš veľa za príliš krátky čas“ je spoločný menovateľ mnohých zranení kolena.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinárne a moderné kliniky

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií) má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie diagnóz kolenného kĺbu. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornosťou v oblasti bolesti kolien.

Kde je koleno?

Koleno sa v angličtine nazýva patella. Kolenný kšilt nájdete pred kolenným kĺbom, kde pôsobí stabilizačne aj ochranne.

Úľava a zvládanie záťaže pri bolestiach v kolennej jamke

Bolesť v podkolennej jamke treba vždy brať vážne. Je to jasný znak toho, že vaše koleno potrebuje viac úľavy. Jeden podpora kompresie kolena vám môže pomôcť zabezpečiť lepšiu stabilitu a cirkuláciu v kolennom kĺbe a okolo neho. Tento zvýšený krvný obeh môže tiež pomôcť znížiť opuch a akumuláciu tekutiny v kolennom kĺbe.

Tipy: Podpora kompresie kolena (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac kompresná podpora kolena a ako to môže pomôcť vášmu kolenu.

Anatómia kolena (spredu, zľava a zozadu, sprava)

Textúry okolo kolien:

Na obrázku si všimneme najmä rectus femoris, časť štvorhlavého svalu, ktorá prechádza na šľachu štvorhlavého svalu, ktorá sa pripája priamo k patele zo stehna. Na spodnej strane patela nájdeme väz patella, ktorý sa pripája priamo k holennej kosti. Vidíme tiež rozsiahle svalstvo, ktoré obklopuje koleno a patelu.

Ako sme si všimli z vyššie uvedených obrázkov, anatómia tela je zložitá a fantastická. To zase znamená, že sa musíme holisticky sústrediť na to, prečo bolesť vznikla, až potom bude možné poskytnúť účinnú liečbu. Je tiež dôležité pamätať na to, že to nikdy nie je „len svalnatý“, súčasťou problému bude vždy kĺbový komponent, chyba v pohybe a správanie sa, Pracujú iba spolu ako jednotka.

Anatómia patela

Patella je silná, trojuholníková kosť, ktorá sa artikuluje so stehennou kosťou. Jeho hlavnou úlohou je ochrana kolenného kĺbu.

Takto vyzerá kolená. Viete si predstaviť, ako sa šľachy pripevňujú k hornej a dolnej strane kolenného kĺbu?

Možné príčiny / diagnózy bolesti kolena sú:

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

panvovej skrinku (uzamknutie panvy s pridruženou myalgiou môže spôsobiť referenčnú bolesť panvy, bedra a ďalej na koleno)

Zápal kolenného kĺbu

Poškodenie mäkkých tkanív

Bursitída / zápal slizníc v kolennej mise (známa ako prepatelárna burzitída)

Diabetická neuropatia (cukrovka môže spôsobiť bolesť nervov, ktorá môže súvisieť s bolesťou v strede kolena a okolo neho)

Lepkavá myalgia (aktívna bolesť z tohto svalu môže ísť až po koleno)

hamstringy svalov / poškodenie svalov (môže spôsobiť bolesť chrbta kolenného kĺbu)

Iliosakrálne uzamykanie kĺbov (v kombinácii s aktívnou myalgiou môže spôsobiť bolesť až po koleno)

Sciatica / sciatica (V závislosti od toho, ako je nerv ovplyvnený, môže spôsobiť referenčnú bolesť na sedadle, nohe, stehne, kolene, nohe a chodidle)

Svetre na koleno / skákacie koleno

Bočné poranenie menisku (môže spôsobiť bolesť na vonkajšej strane kolennej misy)

väzy

spoločné skrinku / dysfunkcia v oblasti panvy, chvosta, krížovej kosti, bedra alebo krížov

Bedrový prolaps (podráždenie nervov / poškodenie disku v koreňovom nerve L3, L4 alebo L5 môže spôsobiť bolestivosť až do kolennej misky)

Stredné poranenie menisku (môže spôsobiť bolesť vo vnútri kolena)

Neuropatia (poškodenie nervov sa môže vyskytnúť lokálne alebo ďalej)

Osgood-Schlatterov syndróm (bolesť na prednej a spodnej časti kolennej misy)

Patellofemorálny syndróm

Piriformis syndróm (môže spôsobiť falošnú ischias)

Bežecké koleno / bežecké koleno

Zápal šliach v kolene

šľachy dysfunkcia

Poranenie šliach v kolennej miske

Spinálna stenóza (stav napätej miechy môže spôsobiť podráždenie kolena)

zápal šliach

tendinosis

Zriedkavé príčiny bolesti kolena:

rakovina kostí alebo akúkoľvek inú rakovinu

Infekcia (často s vysoký CRP a horúčka)

Chrípka (môže spôsobiť bolesť takmer v celom tele vrátane kolenného kĺbu)

Zlomenina kolena

Časté hlásené príznaky a prejavy bolesti kolena:

Zápal pately

Eliminácia v roku XNUMX jabĺčka

Spaľovanie jabĺčka

Hlboká bolesť jabĺčka

Zasiahnutie elektrickým prúdom jabĺčka

Hogging in jabĺčka

Kolená v kolenách

Uzol i jabĺčka

Kŕče v jabĺčka

Bolesť kĺbov v jabĺčka

Zamknuté jabĺčka

Kotvenie i jabĺčka

Šepká sa jabĺčka

Bolesť svalov v jabĺčka

Nervová bolesť v kolennej miske

Názov i jabĺčka

Zápal šliach v jabĺčka

Zatraste jabĺčka

Naklonil sa jabĺčka

Opotrebované jabĺčka

Šitie jabĺčka

Ukradnúť jabĺčka

Rany v jabĺčka

Účinok i jabĺčka

Bolí sa jabĺčka

Klinické príznaky bolesti kolena og bolesť kolenného kĺbu

Opuch sa môže vyskytnúť okolo traumy alebo infekcie.

- Znížený pohyb v kolene.

- Bolesť pri dlhodobom sedení, napríklad počas seminára alebo letu.

- Tlaková citlivosť nad patelou môže naznačovať svalovú alebo kĺbovú dysfunkciu.

Ako zabrániť bolesti v patela

- Žite zdravo a pravidelne cvičte
- Snažte sa o pohodu a vyhýbajte sa stresu v každodennom živote - snažte sa mať dobrý spánkový rytmus
- Výcvik zameraný na stabilitu dolnej časti chrbta, bedra a panvy
- chiropraktik og manuálne terapeuti vám môžu pomôcť s ochoreniami kĺbov a svalov.

Čo môžem urobiť aj pre bolesť kolena?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie kneskuåľan

Niekedy to môže byť potrebné zobrazovanie (X, MR, CT alebo diagnostický ultrazvuk) na určenie presnej príčiny problému. Za normálnych okolností sa obíde bez fotografovania kolena - ale je to relevantné, ak existuje podozrenie na poranenie šliach, poškodenie svalov, zlomeninu kolena, bedra alebo bedrový prolaps. V určitých prípadoch sa röntgenové lúče snímajú aj s úmyslom skontrolovať zmeny opotrebenia a prípadné zlomeniny. Nižšie vidíte rôzne obrázky toho, ako koleno a koleno vyzerá v rôznych formách prieskumu.

MR obrázok kolenaihla (bočný uhol, sagitálna časť)

Vysvetlenie obrázka MR: Tu vidíte obrázok MRI kolena pri pohľade zboku (zboku). Tu máme femur (femur), patella (kneecap), šľachu patella (patellasene), holennú kosť (vnútornú holennú kosť) a meniskus (meniskus). Toto je normálny variant.

Obrázok MR kolenoihla (koronálny rez)

Vysvetlenie obrázka MR: Tu vidíme MRI obrázok kolena v koronálnom výreze. Na obrázku vidíme fibulu, holennú kosť, svaly popliteus, strednú hlavu svalu gastrocnemius, semitendinosovú šľachu, gracilisovú šľachu, sartoriusovú šľachu, stredný meniskus (zadný roh), zadný krížový väz, stredný femorálny kondyl, gastrocnemiusovú šľachu tepna, bradavkový sval, popliteálna žila, gastrocnemius, biceps femoris, laterálny femorálny condyle, poplite šľacha, biceps femoris tendon, laterálna menis (zadný roh), vláknitý kolaterálny väz a peroneus longus.

MRI normálneho predného krížového väzu:

MRI údeného predného krížového väzu:

Klinicky dokázaný účinok na zmiernenie bolesti kolenaihla

Štúdia zverejnená v roku 2013 (Barton a kol.) Ukázala, že u osôb so slabými gluteálnymi svalmi bolo vyššie riziko vzniku PFPS (syndróm patelofemorálnej bolesti - v kolene). Liečba pomocou chiropraktickej trakčnej lavice môže poskytnúť úľavu od príznakov a funkčné zlepšenie spinálnej stenózy (Cox et al, 2012), čo môže byť príčinou bolesti kolenného kĺbu. Štúdia zverejnená v roku 2015 (Pavkovich a kol.) Ukázala, že suché vpichovanie v kombinácii s naťahovaním a cvičením malo účinky na zmiernenie symptómov a zlepšenie funkcie u pacientov s chronickou bolesťou stehien a bedier - a ako už bolo spomenuté, bolesť bedrového kĺbu sa môže vzťahovať na bolesť kolena. Systematická hodnotiaca štúdia (metaanalýza) publikovaná v roku 2010 (Kalichman) stanovila, že suché vpichovanie (pozri príklad videa nižšie) môže byť účinné pri liečbe problémov s muskuloskeletálnou bolesťou.

Konzervatívna liečba bolesti kolena

home Practice sa často tlačí a používa na riešenie nesprávneho použitia svaloviny s cieľom poskytnúť dlhodobý a dlhodobý účinok.

ultrazvuk môžu byť použité diagnosticky aj ako ultrazvuková terapia, pričom posledná uvedená účinkuje tak, že poskytuje efekt hlbokého otepľovania zameraný na problémy pohybového ústrojenstva.

spoločné Mobilizácia alebo nápravné chiropraktické ošetrenie kĺbov zvyšuje pohyb kĺbov, čo zase umožňuje voľný pohyb svalov, ktoré sa pripájajú kĺbom a blízko kĺbov. Liečba kĺbov Chiropraxe je často kombinovaná s prácou svalov pri liečbe problémov s kolenami.

masáž Používa sa na zvýšenie krvného obehu v oblasti a tým na zníženie svalového napätia, ktoré môže následne spôsobiť menšiu bolesť.

tepelné spracovanie používané na dosiahnutie hlbokého otepľovania v dotknutej oblasti, čo zase môže mať účinok na zníženie bolesti - všeobecne sa však hovorí, že tepelné ošetrenie by sa nemalo uplatňovať na akútne zranenia, ako je ošetrenie ľadu, napr. Uprednostňuje sa biozmrazenie. Ten sa používa pri akútnych poraneniach a bolestiach, aby pomohol zmierniť bolesť v danej oblasti.

shockwave Therapy je účinný pri rôznych zraneniach šliach, ktoré môžu zasiahnuť koleno.

laserové ošetrenie (tiež známy ako protizápalový laser) môžu byť použité pri rôznych frekvenciách, a tak dosiahnuť rôzne účinky liečby. Používa sa často na stimuláciu regenerácie a hojenia mäkkých tkanív a môže sa používať aj protizápalovo.

Zoznam ošetrení (obe meget alternatívny a konzervatívnejší):

• akupresúra
• Akupunktúra
• aromaterapia
• behaviorálna terapia
• Atlas Correction
• Ajurvédska medicína
• Bioelektromagnetická terapia
• Biofreeze chladenie
• blokáda Liečba
• Práca z mäkkých tkanív
• Bowen Liečba
• Coxtherapy
• elektroterapia
• ergonomika
• dietológia
• reflexné
• fyzioterapia
• Gonstead
• Liečenie
• home Practice
• homeopatie
• vodoliečba
• hypnoterapie
• Terapia infračerveným svetlom
• vložky do topánok
• Intramuskulárna ihlová terapia
• Isterrapi
• liek
• kineziológia
• kinesiotape
• chiropraxe
• Kognitívne spracovanie
• kryštál terapia
• kontrastné Liečba
• bankovanie
• chlad Liečba (dokáže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz je obľúbený produkt)
• Laser
• spoločné Correction
• spoločné Mobilizácia
• lekárske ošetrenie
• lymfodrenáž
• svetelná terapia
• magnet Liečba
• manuálna terapia
• rozjímanie
• Lieky na uvoľnenie svalov
• sval Knute liečba
• Myofasciálna technika
• Naprapatia
• prírodného
• Neurologický rehabilitačný tréning
• Qigong
• osteopatia
• dýchanie
• reflexné
• shockwave Therapy
• Penová rolka / penová rolka
• lieky proti bolesti
• Spinology
• Športová podpora
• stretch bench
• power management
• jediným Prispôsobenie
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thajská masáž
• trakcie
• výcvik
• Spúšťacia bodová terapia
• shockwave Therapy
• Suchá ihla
• preťahovanie
• vákuovanie
• tepelné spracovanie
• terapia horúcu vodu
• jóga
• cvičenie

Čo robí chiropraktik?

Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktik môže pomôcť predchádzať a liečiť. Chiropraxe je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou. Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch. So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu, kvalitu života a zdravie.

Cvičenie a tréning na bolesť kolena

Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu. V chronických podmienkach je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste znova a znova odstránili príčinu vašej bolesti. Pozri návrhy na odbornú prípravu ďalej v článku.

Relevantné cvičenia a rady: - 8 dobrých tipov na bolesť sedacieho nervu a sedacích svalov

Prečítajte si tiež: - 6 účinných silových cvičení na boľavé kolená

V prípade bolesti v oblasti kolena sú do diagnózy často zahrnuté napnuté svaly, takže pretiahnutie hamstringov, gluteálnych svalov a bedrových svalov môže mať pozitívny účinok. Môže byť tiež prospešné trénovať stabilitu v oblasti bedier, panvy a krížov. Pokojne použite tieto cvičenia pre jemný (ale veľmi efektívny) tréning hlbokých chrbtových svalov.

Prečítajte si tiež: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Prečítajte si tiež: - Ischiofemorálny impingement syndróm: Zriedkavá príčina chronickej bolesti sedadla

odkazy:

Barton a kol. (2013). Aktivita gluteálneho svalstva a syndróm patellofemorálnej bolesti: systematický prehľad. Br J Sports Med. 2013 marec; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 sep 3.

Cox a kol. (2012). Chiropraktický manažment pacienta s bolesťou bedrovej chrbtice v dôsledku synoviálnej cysty: kazuistika. J Chiropr Med. 2012 marec; 11 (1): 7–15.

Pavkovich a kol. (2015). EFEKTÍVNOSŤ SUCHÝCH POTREBOV, PORUŠOVANIA A POSILNENIA ZNÍŽENIA BOLESTI A ZLEPŠENIA FUNKCIÍ V PREDMETOCH CHRONICKÝM BOČNÝM BOLOM A BODOM VYSOKEJ BOLESTI: RETROSPEKTÍVNY PRÍPAD. Int J Sports Phys Ther. 2015 aug; 10 (4): 540–551. 

Kalichman a kol. (2010). Suché vpichovanie pri liečbe muskuloskeletálnej bolesti. J Am Board Fam MedSeptember - október 2010. (Vestník Americkej rady pre rodinné lekárstvo)

Obrázky: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Najčastejšie otázky týkajúce sa bolesti kolien:

Otázka: Príčina bolesti vo vnútri kolenného kĺbu?

Existuje niekoľko možných príčin bolesti vo vnútri kolenného kĺbu, vrátane zmienenej bolesti z blízkej svalovej dysfunkcie alebo bedra. Ďalšími možnými príčinami sú skokanské koleno, bežecké koleno, patellofemorálny syndróm, poranenie patellasia, tendinopatia, podráždenie mediálneho menisku, bolesti pri bedrovom prolapsu alebo osteoartritída. Ak svoj problém podrobnejšie rozpracujete v sekcii komentárov nižšie, môžeme vám pomôcť.

Otázka: Príčina bolesti na hornej strane patela?

Existuje niekoľko možných príčin bolesti v hornej časti patela, ale jednou z najbežnejších je poškodenie štvorhlavého svalu alebo štvorhlavého svalu; takzvaná tendinopatia.

Otázka: Príčina bolesti na spodnej strane patela?

Existuje niekoľko možných príčin bolesti na spodnej strane patela, ale jednou z najbežnejších je patellofemorálny syndróm alebo jumperové koleno.

Otázka: Príčina bolesti na vonkajšej strane patela?

Existuje niekoľko možných príčin bolesti na vonkajšej strane patela, vrátane zmienenej bolesti z blízkych myalgií alebo bedra. Ďalšími možnými príčinami sú podráždenie laterálneho menisku, patellofemorálny syndróm, tendinopatia / poranenie šľachy, uvedená bolesť z bedrového prolapsu alebo opotrebenie. Existuje aj niekoľko ďalších diagnóz, ktoré môžu prispieť k bolesti na vonkajšej strane patela.

Otázka: Môže mi penová rolka pomôcť s kolennou kosťou?

Áno, penový valec / penový valec vám môžu čiastočne pomôcť, ale ak máte problém s kolenom odporúčame vám kontaktovať kvalifikovaný zdravotnícky personál v oblasti pohybového aparátu a získať kvalifikovaný liečebný plán s príslušnými špecifickými cvičeniami. Penový valec sa často používa proti vonkajšej strane stehna, proti iliotibiálnemu pásu a tenzorovej fascii latae - čo môže z kolena vyvíjať určitý tlak.

Otázka: Prečo máte bolesti kolena?
Bolesť je spôsobom, ako telo hovorí, že niečo nie je v poriadku. Signály bolesti sa musia interpretovať v tom zmysle, že v postihnutej oblasti existuje forma dysfunkcie, ktorá by sa mala vyšetriť a ďalej liečiť vhodnou liečbou a cvičením. Príčiny bolesti kolena môžu byť v dôsledku náhleho nesprávneho zaťaženia alebo postupného nesprávneho zaťaženia v priebehu času, čo môže viesť k zvýšeniu svalového napätia, stuhnutosti kĺbov, podráždeniu nervov a ak to už išlo dosť ďaleko, k diskogénnej vyrážke (podráždenie nervov / bolesť nervov v dôsledku ochorenia disku v krížoch, tzv. bedrový prolaps s postihnutím proti nervovému koreňu L3, L4 alebo L5).

Otázka: Športovec sa pýta - čo by sa malo robiť s boľavým kolenom plným svalových uzlov?

svalové uzly sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytlo v dôsledku svalovej nerovnováhy alebo nesprávneho zaťaženia. Súvisiace svalové napätie sa môže vyskytnúť aj okolo kĺbových zámkov v blízkych bedrových, bedrových a panvových kĺboch. Spočiatku by ste mali dostať kvalifikované ošetrenie a potom získať konkrétne informácie cvičenie a naťahovanie tak, aby sa neskôr v živote nestal opakujúcim sa problémom.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- LIKE Vondt.net na FACEBOOK

(Sme bezplatná informačná služba a pekne sa vás pýtame, či nám môžete dať OBDOBIE, aby sme mohli pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí. Do 24 až 48 hodín sa pokúsime odpovedať na všetky správy a otázky. Môžeme vám tiež pomôcť s cvičením, interpretácia MRI odpovedí a pod. ++ úplne ZADARMO!)

Prečítajte si tiež: - Neuveriteľné zdravotné prínosy soli Rosa Himaláje

Prečítajte si tiež: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Prečítajte si tiež: - Bolesť svalov? To je dôvod, prečo…