Zápal šliach v kolenách | Príčina, diagnostika, príznaky, cvičenia a liečba

Máte zápal šliach v kolene? Tu sa môžete dozvedieť viac o kolennej tendinitíde, ako aj o pridružených príznakoch, príčinách a rôznych spôsoboch liečby tendonitídy v kolene. Tendonitída je v odbornom jazyku známa ako tendinitída a naznačuje, že v jednej alebo viacerých šľachách kolena je reakcia poranenia a zápal. Najbežnejšou šľachou v kolene, ktorá je postihnutá takou tendinitídou, je šľacha patellas - ktorá sedí na prednej časti kolena, pod samotnou patellou. Táto šľacha zaisťuje patelu s vnútornou holeňou. Pripomíname vám, že nájdete odkaz na cvičenia v úplnej spodnej časti tohto článku.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinárne a moderné kliniky

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií) má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie diagnóz kolenného kĺbu. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornosťou v oblasti bolesti kolien.

Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku zadarmo, denne aktualizované informácie o zdraví.

- Pozrime sa bližšie na najbežnejšiu tendinitídu v prednej časti kolena

V tomto článku uvažujeme o najbežnejšej príčine tendonitídy v prednej časti kolena - konkrétne o patelárnu tendonitídu. Ak máte pretrvávajúcu bolesť a poruchu, odporúčame vám obrátiť sa na lekára s cieľom vyšetrenia a akejkoľvek liečby problému. Riziko, že sa stav zhorší, ak problém nevyriešite kombináciou domácich cvičení, vlastných opatrení (napr špeciálne navrhnuté kompresné ponožky pre problémy s cirkuláciou Odkaz sa otvorí v novom okne) a profesionálne ošetrenie, ak bolesť pretrváva.

V tomto článku sa okrem iného pozrieme na:

• príčiny

• diagnózy

• príznaky

• Možné komplikácie pri absencii liečby alebo opatrení

• diagnóza

• Klinické príznaky

• cvičenie

• liečba

• Prognóza a trvanie

V tomto článku sa dozviete viac o tom, čo môže byť dôvodom, prečo máte zápal šliach v kolene, ako aj rôzne príznaky a liečby takejto bolesti.

Riadenie úľavy a záťaže pri zápale šliach v kolene

Tendonitída sa často vyskytuje v dôsledku preťaženia a nedostatočného zotavenia. Ak chcete kolenu poskytnúť väčšiu podporu a úľavu, môže byť vhodné ho nosiť  podpora kompresie kolena, pretože môžu pomôcť stimulovať zvýšený obeh a znížiť zápalovú tekutinu v kolene. To môže poskytnúť lepšie podmienky pre zapálenú a poranenú šľachu v kolene, a tým pomôcť rýchlejšiemu hojeniu zranenia. Takéto opory sa dajú použiť aj preventívne proti bolestiam kolien.

Tipy: Podpora kompresie kolena (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac kompresná podpora kolena a ako to môže pomôcť vášmu kolenu.

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti"alebo Náš kanál YouTube (otvára sa v novom odkaze) pre každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Príčina a diagnostika: Prečo mám zápal šliach na kolene?

Tu prejdeme celým radom možných príčin a diagnóz, ktoré môžu viesť k zápalom šliach v kolenách.

príčiny

Tendonitída v kolene je spôsobená opakovaným namáhaním kolena - najčastejšie kvôli nadmernému použitiu v športe alebo pri športe, ale môže sa vyskytnúť aj vtedy, ak celý deň pracujete na tvrdom povrchu bez dostatočného tlmenia. Je dôležité si uvedomiť, že také poranenia šliach a tendonitídy sa vyskytujú po tom, čo zaťaženie prekročí kapacitu.

Pri dlhodobom zaťažovaní porúch sa v patelárnej šľache vyskytujú mikrotrhliny, ktoré sa pri preťažení postupne zväčšujú a zväčšujú. Keď sa to telo pokúsi napraviť, dôjde k zápalu a hromadeniu tekutín v samotnej šľache a okolo nej. V priebehu času slzy v patelárnej šľache spôsobia, že bude postupne slabnúť a slabnúť - čo následne zvyšuje riziko pretrhnutia šľachy v postihnutej šľache (čiastočné alebo úplné pretrhnutie).

Bežné príčiny a prispievajúce faktory k tejto tendinitíde zahŕňajú:

• Podložky na chodidlách, členkoch alebo nohách: Významné nesprávne zarovnanie nôh (pes planus / flatfoot), členkov (obrátených členkov) alebo zmeny polohy nôh (napríklad v dôsledku vrodených problémov bedra) môžu viesť k väčšiemu zaťaženiu kolien, a tým aj patelárnej šľachy. Toto poskytuje základ pre vyššie riziko, že bude postihnuté tak zápal šliach, ako aj zranenie kolien v kolenách.

• Nedostatočná kapacita svalov stability: Naše svaly zmierňujú kĺby, šľachy a väzy. Ak nemáme dostatok sily a schopnosti reagovať v blízkych stabilných svaloch, potom dôjde k zraneniam - to je vlastne také jednoduché a to je to, na čo sa väčšina prípadov zranení šliach zredukuje.

• nadváhou: Zvýšený BMI znamená väčšie zaťaženie chodidiel, lýtok a kolien. Čo následne môže viesť k ich preťaženiu v priebehu času. Ak viete, že máte nadmerne vysoké BMI, je vhodné vyhľadať pomoc pri chudnutí prostredníctvom svojho praktického lekára. Lekári vás potom môžu odkázať na odborníka na výživu, ktorý vám pomôže zostaviť stravu, ktorá zabezpečí lepší prísun živín a menej kalórií. Čo bude mať za následok úbytok hmotnosti v priebehu času - najlepšie v kombinácii so zvýšeným cvičením a aktivitou počas celého každodenného života.

• Tesné svaly nôh a svalová nerovnováha: Spoločným faktorom, ktorý môže spôsobiť nerovnomerné a vysoké zaťaženie kolien, sú neobvykle napnuté a nefunkčné svaly. Keď sa svalové vlákna stanú menej elastickými a funkčnými, vedie to tiež k tomu, že majú horší krvný obeh a zníženú schopnosť opravy. Výrazná nerovnomerná svalová sila napríklad v oblasti štvorhlavého svalu a hamstringov je tiež faktorom, ktorý môže hrať úlohu pri bolesti kolena - pretože vedie k dysfunkcii napríklad pri behu a chôdzi.

Športovci sú zvlášť náchylní na zápal šliach v kolenách. Je to preto, že výbušné pohyby, ako sú beh, skákanie a výpady, vyvíjajú na patellasy podstatne väčší tlak ako mnoho iných športov. V skutočnosti môže beh behať až päťnásobkom vašej vlastnej telesnej hmotnosti.

Prečítajte si tiež: - 4 cvičenia na osteomyelitídu

Príznaky tendenditídy v kolenách

Existuje niekoľko príznakov a klinických príznakov, ktoré môžu naznačovať, že máte zápal šliach v kolene. Niektoré z najcharakteristickejších symptómov zahŕňajú bolesť a tlakovú bolesť na dne patela - ktoré sú zvyčajne tiež prvými príznakmi tendinitídy kolena.

Po druhé, zažijete tiež pocit pálenia v šľachách a opuch. Pri takejto šľachovej zápale budete obzvlášť pociťovať bolesť, keď vstanete z výsledku alebo ste boli v drepe.

Keď sú vlákna šľachy slabšie a podráždenejšie, príznaky sa budú zvyšovať a zhoršovať. Na začiatku problému sa môžu bolesti prejaviť iba pri športe alebo podobnom zaťažení - ale keďže sa stav zhoršuje, nič s tým neurobíte, dokonca aj každodenné veci, ako je chôdza po schodoch alebo sedenie v aute, sú schopné zvládnuť. dať bolesť kolena.

Ošetrenie tlakovou vlnou je neinvazívna metóda ošetrenia, ktorá štiepi tkanivo šľachy a iniciuje prirodzenú hojivú reakciu, ktorá uzdravuje a posilňuje vlákna šľachy. Ošetrenie vykonáva verejne autorizovaný zdravotnícky personál s odbornými znalosťami v oblasti svalov a kĺbov - v Nórsku sa jedná o tieto tri profesie; chiropraktik, fyzioterapeut a manuálny terapeut.

Prečítajte si tiež: - Už ste vyskúšali terapiu tlakovými vlnami?

Diagnóza zápal šliach v kolene

Keď navštívite lekára - napríklad moderného chiropraktika alebo fyzioterapeuta, urobí najskôr anamnézu (anamnézu) a potom vykoná funkčné vyšetrenie. Môže ísť o otázky týkajúce sa:

• Úroveň vašej aktivity
• Aké symptómy ťa trápia
• Keď sú príznaky najčastejšie
• Čo zmierňuje bolesť

Funkčné vyšetrenie spočíva v fyzickom vyšetrení kolena, kde prejdete pohybovým vzorcom kolena a pocítite štruktúru kolena.

Ak existuje podozrenie na poškodenie šľachy alebo ak funkčné vyšetrenie poukazuje na vážnejšie postihnutie poškodenia kostí, zlomenín alebo podobne, môže sa vyžadovať zobrazovanie. Lekár aj chiropraktik majú právo byť odkázaní na také zobrazovacie vyšetrenia - ako je röntgen, MRI, CT a diagnostický ultrazvuk.

Prečítajte si tiež: - 7 príznakov fibromyalgie u žien

Komplikácie chronickej tendenditídy v kolenách

Ak sa o opatreniach a liečbe neporadíte s lekárom - a mali ste pocit, že sa stav len časom zhoršuje -, riskujete, že tendonitída a rozsah poškodenia budú oveľa rozsiahlejšie, ako by mali byť. To môže znamenať, že problém sa stáva taký veľký, že konzervatívna liečba nepomáha tak rýchlo a bolesť sa stáva chronickou.

To znamená, že môžete očakávať dlhý a tvrdý liečebný režim v kombinácii s prísnym cvičebným programom, ak ste ho nechali príliš ďaleko. To je úprimný prípad. Pripomíname, že ide o rovnakú diagnózu (patelárnu tendinitídu), ktorú Nora Mørk podstúpila už osemkrát - a operácia deviateho kolena je teraz za rohom.

Posledný príklad ukazuje, aké ťažké môže byť, aby si športovci našli dostatok času na rehabilitáciu a odpočinok po takomto zranení. Každý chirurgický zákrok, aj keď sa jedná o kukátkovú operáciu, predstavuje riziko zjazveného a poraneného tkaniva - čo vedie k vyššiemu výskytu budúcich poranení šliach. Stačí sa na to opýtať Nory Mørk.

Diagnóza môže ukončiť kariéru - a mnohí si kladú otázku, o koľko viac znesú kolená Nory Mørk?

Prečítajte si tiež: - Toto by ste mali vedieť o rakovine konečníka

Liečba tendenditídy v kolenách

Liečba sa bude mierne meniť v závislosti od rozsahu poškodenia šľachy a zápalu šľachy. Hlavným účelom každej liečby by malo byť to, že stimuluje hojenie a podporuje zlepšenú funkčnosť.

Konzervatívne zaobchádzanie

• Excentrické cvičenie: Vo videu nižšie vidíte, ako sa vykonáva excentrický tréning tendonitídy v kolene (patelárna tendinitída). Výcvik sa vykonáva s jednostranným výsledkom na naklonenej doske (25 stupňov). Štúdia z roku 2005 dokumentuje účinok tohto typu vzdelávania (1).

• rehabilitácia: Účelom fyzickej terapie a cvičenia je zmiernenie bolesti a zbytočného zápalu, ako aj posilnenie stehien a lýtkových svalov.

• Podpora kolien (vlastné opatrenia): Kompresná kolenná ortéza - ako napr toto - môže prispieť k zvýšeniu prekrvenia zranenej oblasti a stabilizácii kolenného kĺbu a šliach.

• Moderná chiropraxia: Moderný chiropraktik pracuje so svalmi, šliach a kĺbmi. Táto skupina povolaní má tiež právo odvolávať sa na zobrazovanie, ak je to potrebné.

• Liečba rázovými vlnami: Štúdie preukázali významný účinok terapie tlakovou vlnou pri liečbe tendonitídy kolena (2). Liečbu má vykonávať fyzioterapeut, chiropraktik alebo manuálny terapeut.

• Suché vpichovanie (ošetrenie ihlou): Liečba ihlou môže spôsobiť menšie bolesti v oblasti a stimulovať hojenie a opravu postihnutého mäkkého a šľachového tkaniva.

Invazívne ošetrenie

• Vstrekovanie kortizónu: Kortikálna injekcia môže zmierniť bolesť, ale ako to dokumentuje uznávaná klinika Mayo, je to tiež forma liečby, ktorá vedie k slabším vláknam šľachy a vyššiemu riziku zášklby šľachy v neskoršom štádiu. Pred zvažovaním tohto opatrenia by sa preto malo najdlhšie vyskúšať iné ošetrenie.

• prevádzka: Chirurgická kukla je najbežnejšou chirurgickou metódou pre tento typ bolesti kolena. Ako už bolo spomenuté, tomuto typu zákroku je potrebné sa vyhnúť, ak to nie je absolútne nevyhnutné z dôvodu rizika neskorých poranení a tvorby doživotného tkaniva jazvy.

Prognóza tendonitídy v kolene

Najdôležitejšie, čo robíte, je brať príznaky a bolesť kolena vážne. S včasnými opatreniami máte veľmi dobrú šancu na úplné zotavenie - ale ak to budete ignorovať, bude to vyžadovať podstatne viac opatrení a liečby.

Všeobecne sa však hovorí, že najmiernejšie varianty môžu trvať asi 3 týždne (pri správnom ošetrení a meraní), aby sa dobre dosiahli. Závažnejšie prípady môžu trvať až 6 až 8 mesiacov. Niektoré z vážnejších prípadov sa nikdy úplne nezdravia a skončia chronicky. Ako už bolo spomenuté vyššie, ide o diagnózu, ktorá môže ukončiť aj najsľubnejšiu športovú kariéru. Ak sa u vás vyskytnú takéto príznaky, odporúčame vám kontaktovať klinického lekára.

Prečítajte si tiež: - Reumatizmus a poveternostné podmienky: Aký vplyv majú reumatici na počasie

zhrnúťEring

Je dôležité brať všetku bolesť kolena vážne - vzhľadom na to, že pretrvávajúca bolesť môže v priebehu času viesť k dysfunkciám a zhoršovaniu symptómov. Pri poraneniach šliach a tendonitíde jednoducho riskujete, že sa vlákna šliach dostanú do čoraz zlého stavu a postupne budú slabšie a bolestivejšie.

V nasledujúcom odkaze nájdete niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať - ale preto vám odporúčame, aby ste si prostredníctvom moderného klinického lekára zaobstarali prispôsobený cvičebný program prispôsobený vám a vašim príznakom.

Prečítajte si tiež: - 4 cvičenia proti patelárnej tendinopatii

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

Odporúčaná svojpomoc

Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Teplo môže zvýšiť krvný obeh napnutých a boľavých svalov - ale v iných situáciách, pri akútnejších bolestiach, sa odporúča ochladenie, pretože sa tak zníži prenos bolestivých signálov. Vzhľadom na to, že sa dajú použiť aj ako studené balenie na upokojenie opuchov, odporúčame ich.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Kompresné ponožky (unisex)

Ponožky zlepšujú prekrvenie nôh a chodidiel - a môžu sa používať každý deň. A potom nehovoríme len o školení, ale aj o vás, ktorí pracujete v obchode, ako čašník alebo zdravotná sestra. Kompresné ponožky vám môžu poskytnúť ďalšiu pomoc, ktorú potrebujete, aby ste sa mohli vrátiť do každodenného života bez bolesti nôh.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Kompresné ponožky (unisex)

ĎALŠIA STRANA: - Takto viete, či máte krvnú zrazeninu

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku. V opačnom prípade nás sledujte na sociálnych sieťach a získajte denné aktualizácie s bezplatnými informáciami o zdraví.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Často kladené otázky o tendonitíde v kolene

Neváhajte a položte nám otázku v sekcii s komentármi nižšie alebo prostredníctvom našich sociálnych médií.