Ruptúra ​​menisku (zranenie menisku)

Zlomenina menisku / poranenie menisku môže ovplyvniť mediálny meniskus a / alebo laterálny meniskus. Ruptúra ​​menisku znamená, že vo vláknitom tkanive chrupavky vo vnútri kolena došlo k roztrhnutiu, ktoré nazývame meniskus. K prasknutiu menisku môže dôjsť akútne v dôsledku traumy alebo v dôsledku dlhodobého opotrebenia / chybnej záťaže - takzvaného degeneratívneho pretrhnutia menisku. Najčastejšie sa vyskytujú poranenia mediálneho menisku. Neváhajte nás kontaktovať na našu stránku na Facebooku alebo v prípade otázok použite pole pre komentár v dolnej časti článku.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinárne a moderné kliniky

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií) má mimoriadne vysokú odbornú spôsobilosť pri vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii diagnóz kolenného kĺbu. Kontaktujte nás, ak chcete pomôcť s problémami s kolenami.

Úľava a riadenie záťaže v prípade menisku

Roztrhnutie menisku nie je vtip. A samozrejme, stane sa, že vaše koleno a poranený meniskus budú na dlhšiu dobu extra závislé na zvýšenej stabilite a prekrvení. Práve z tohto dôvodu sa odporúča užívať ľuďom s problémami s kolenami podpery na stlačenie kolena prispieť k rýchlejšiemu hojeniu a odpočinku kolena. Podpora by sa mala používať denne počas dlhšieho obdobia – najlepšie v kombinácii s postupným a bezpečným rehabilitačným tréningom.

Tipy: Podpora kompresie kolena (Odkaz sa otvorí v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz sa dozviete viac kompresná podpora kolena a ako to môže pomôcť kolenu aj menisku, aby sa zlepšili.

Menisk: Čo je to? A aká je funkcia menisku?

Máme dva menisky. Menisky sú vyrobené z relatívne tvrdej a vláknitej hmoty chrupavky, ktorá sa nachádza medzi stehennou kosťou (femur) a najväčšou, najvnútornejšou z dvoch holenných kostí. Dva menisky sú bočný meniskus (zvonka) a stredný meniskus (zvnútra) - ako je uvedené v názvoch, nájdeme stredný meniskus na vnútornej strane kolena pripojený k strednému aspektu holennej kosti a nájdeme tak bočný meniskus na vonkajšej strane kolena pripevnený k bočný aspekt holennej kosti. Menisky držia až 30 - 50% telesnej hmotnosti - čo zdôrazňuje ich dôležitosť.

- Anatomy: Tu vidíme, ako vyzerajú menisky vo vnútri kolena. Prvý obrázok zobrazuje pravé koleno pri pohľade spredu a druhý obrázok zobrazuje obsah kolena pri pohľade zhora. Tu vidíme bočný (vonkajší) meniskus aj stredný (vnútorný) meniskus.

Meniskus pôsobí ako prenášač telesnej hmotnosti proti kolennému a kolennému kĺbu. Hlavnou funkciou menisku je teda zabezpečiť rovnomerné rozloženie zaťaženia / hmotnosti na dve holenné kosti (holenná kosť a fibula). V prípade dysfunkcie alebo poranenia menisku riskujeme nerovnomerné zaťaženie, ktoré môže v priebehu času viesť k opotrebeniu a včasnej osteoartritíde. Môže k tomu dôjsť napríklad po traumatickom zranení kolena medzi športovcami, ako sú hádzaná a futbalisti.

Slabé sedlové svaly (gluteálne svaly) sa tiež považujú za hlavnú príčinu tejto diagnózy a všeobecne problémy s kolenami.

Príznaky prasknutia menisku

Pri akútnom pretrhnutí menisku zvyčajne dôjde k bolesti kolena a opuchu. Bolesť bude zvyčajne najvýraznejšia pozdĺž samotného kolenného kĺbu vpredu. Poranenie menisku môže tiež spôsobiť príznaky ako klikanie na koleno a pocit, že sa koleno zablokuje pri určitých pohyboch - alebo že je ťažké úplne natiahnuť nohu / koleno. Bolesť bude primárne prítomná, keď je koleno zaťažené (napríklad pri joggingu / behu), a keď sa toto zaťaženie zníži / odstráni, značne sa zníži. Musíme si uvedomiť, že pri traumatickom poranení menisku môže dôjsť k poškodeniu viacerých štruktúr - napríklad predného krížneho väzu.

Príznaky pretrhnutia stredného menisku: Bolesť bude primárne lokalizovaná viac smerom do vnútra, do mediálneho aspektu kolena.

Príznaky laterálneho menisku: Bolesť je viac lokalizovaná do vonkajšej časti kolena - z laterálneho hľadiska.

Príčina: Aká je príčina poškodenia menisku / menisku?

Najčastejšou príčinou zranenia menisku je trauma kolena, keď je v skrútenej a ohnutej polohe. Stres v priebehu času môže tiež viesť k tzv. Opotrebeniu / degeneratívnemu prasknutiu menisku. Druhý typ meniskového zranenia sa zvyčajne vyskytuje vo vekovej skupine 40 rokov a viac, ale môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, najmä ak má osoba s nadváhou a má slabú / slabú stabilitu svalov bedra, stehien a teliat.

- Obrázok znázorňujúci anatomické umiestnenie meniskov v kolene.

Prevencia a výcvik roztrhnutia menisku / poranenia menisku

Existuje niekoľko spôsobov, ako udržať meniskus čo najzdravší:

Vyváženie tréningu: Vyváženie a koordinácia tréningu na váhovej doske alebo na váhovej doske môžu pôsobiť ako pri prevencii úrazov, tak pri zvyšovaní výkonnosti. Pravidelný tréning rovnováhy poskytuje svalom rýchlejší reakčný čas, umožňuje im rýchlejšie sa sťahovať a chráni štruktúry kolena prostredníctvom náhleho zvratu alebo záťaže.

Silový tréning nôh: Mnoho ľudí zabúda, že noha je prvou obranou, pokiaľ ide o tlmenie nárazov a zníženie zaťaženia kolena, bedier, panvy a chrbta pri šliapaní. Následne zabudnú trénovať chodidlo rovnako, ako cvičia iné svalové skupiny a oblasti. Silný sval chodidla môže viesť k správnemu zaťaženiu a väčšej absorpcii nárazov. Plantárna fasciae'n má okrem iného veľmi dôležitý tlmiaci účinok. Noha potrebuje tréning a tiež ho miluje. Jediným problémom je, že väčšina ľudí nevie, ako posilniť klenbu chodidla a nohy - ale rýchlo to zistíte prečítaním našich článkov o cvičeniach a posilňovaní chodidla.

Hip Training: Bedrové a bedrové svaly sú v skutočnosti niektoré z najdôležitejších štruktúr, pokiaľ ide o prevenciu úrazov kolena (vrátane zlomenín menisku), ako aj o tréning / rehabilitáciu po úraze kolena. Mimoriadne dôležitá oblasť pre tých, ktorí majú radi beh, futbalistov a hádzanárov - aby sme vymenovali aspoň niektoré. Bedro funguje ako tlmič nárazov a obmedzuje zaťaženie meniskov, ktoré sme už spomínali, unesú až 30 - 50% telesnej hmotnosti.

Prečítajte si tiež: - 10 cvičení, ktoré dodajú silnejšie boky

Stehenný tréning: Silné a funkčné predné (štvorhlavé) a zadné (stehná) stehna sú veľmi dôležité, pokiaľ ide o predchádzanie zraneniam kolena.

Jadrové svalstvo: Dobrý a silný jadrový sval môže prispieť k správnemu pohybu, a tým k prevencii pracovných úrazov.

Prečítajte si tiež: - Ako získať silnejší a mäkší chrbát

diéta: Všetky štruktúry v tele závisia od dobrého krvného obehu a správnej výživy - odporúča sa pestrá strava s množstvom zeleniny. Napríklad vitamín C je jedným z najdôležitejších zdrojov (odvodených) kolagénu a elastínu - dvoch živín používaných na opravu šliach a mäkkých tkanív. Glukosamín sulfát je ďalším príkladom odvetvia, ktoré preukázalo dobré výsledky vo výskume - napr. bolesť kolena a artróza kolena.

Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie prasknutia menisku / poranenia menisku

Na posúdenie, či došlo k poraneniu kolena, sa primárne používa klinické vyšetrenie spojené s odberom anamnézy, ale ak tieto poukazujú na ruptúru menisku - potom môže byť užitočné nechať si to potvrdiť MRI vyšetrením. MRI nemá žiadne röntgenové žiarenie a namiesto toho využíva magnetickú rezonanciu na poskytnutie obrazu mäkkého tkaniva, šliach a kostných štruktúr kolena. Chiropraktik, manuálny terapeut a lekár sú tri primárne kontakty, ktoré sa môžu odvolávať na takéto vyšetrenie.

- MRI vyšetrenie ukazujúce prasknutie menisku v mediálnom menisku; tj. prasknutie mediálneho menisku / poranenie menisku.

Ruptúra ​​menisku

Nedávny výskum viedol k novým pokynom, ktoré okrem iného potvrdzujú, že nemá zmysel operovať pri zlomeninách degeneratívneho menisku u osôb starších ako 35 rokov - je to najmä kvôli skutočnosti, že pri tejto skupine poranení menisku sa lepšie osvedčilo cvičenie a cvičenie.

Väčšina ľudí často hľadá „rýchlu opravu“, a tak sú mnohí sklamaní, keď si uvedomia, že v skutočnosti musia časom trénovať, namiesto toho, aby sa vyhrabali na operačnom stole a vložili osud kolena do rúk skalpela. Myslite na to, že ste unavení tým, že budete musieť riešiť dôvody, prečo sa zranenie stalo prvýkrát, a v rovnakom praku znížiť pravdepodobnosť opakovania.

Samozrejme existujú aj tí, ktorí potrebujú operáciu kolena, ale to sa týka predovšetkým tých, ktorí akútne poranili koleno, napríklad traumatickým futbalovým náčiním alebo podobne.

Čo môžem urobiť aj pre bolesť kolena?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri kolenách

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Konzervatívne liečenie ruptúry menisku

Pravidelné a špecifické školenie je zlatým štandardom v konzervatívnej liečbe menisku. Musíme to hneď zdôrazniť. V článku môžete vidieť typy školení, na ktoré by ste sa mali zamerať vyššie.

Akupunktúra / liečba ihlami: Môže uvoľniť myofasciálne obmedzenia v oblastiach okolo kolena - čo môže síce poskytnúť úľavu od symptómov, ale primárne nemá zásadný vplyv na poranenia menisku.

rehabilitácia: Fyzioterapeut vám môže pomôcť nastaviť cvičebný program av prípade potreby zabezpečiť fyzickú terapiu zmierňujúcu príznaky.

chiropraktik: Podobne ako fyzioterapeuti, aj moderní moderné chiropraktici sa intenzívne zameriavajú na rehabilitačný tréning a výcvik v 6-ročnom vzdelávaní, a preto vám môžu poskytnúť dobrý vzdelávací program a rady, ako postupovať pri poranení menisku. Chiropraktici majú tiež právo odporúčať zobrazovanie, ak je to potrebné na potvrdenie zranenia kolena.

Nízkodávkový laser: Ľudovo nazývaný „protizápalový laser alebo laser na športové zranenie“. Výskum ukázal, že tento typ liečby môže poskytnúť rýchlejšiu dobu hojenia pri poraneniach šliach, je však potrebný ďalší výskum v tejto oblasti, aby bolo možné dospieť k záveru, či to má nejaký väčší vplyv na poranenie šliach a poranenie menisku v kolene. Súčasný výskum je však pozitívny.

Masážne a svalové práce: Môže zvýšiť krvný obeh v lokálnych bolestiach svalov nôh a stehien, ale nemá žiadny významný vplyv na prasknutie menisku.

Dobrá rada pre akútne zranenia kolena a podozrenie na poškodenie šliach alebo väzov

Vyhľadajte jeden lekár - je dôležité diagnostikovať zranenie, aby ste vedeli, aká je najlepšia liečba a ďalší tréning. Rôzne diagnózy zvyčajne vyžadujú rôzne liečebné plány. Aj keď si myslíte, že „toto je koniec“, je jednoducho hlúpe neísť k verejne oprávnenému lekárovi (chiropraktik, fyzioterapeut, lekár alebo manuálny terapeut), aby vám diagnostikovali problém - pretože prvé vyšetrenie zvyčajne nestojí viac ako 500 -700 NOK a nezaberie to viac ako 45 -60 minút. Trochu to pripomína dlhodobé ignorovanie „podivného zvuku“ v aute - neskôr v roku to môže viesť k nepredvídaným problémom.

odpočíva: Ak je zaťaženie nohy bolestivé, mali by ste navštíviť lekára, aby diagnostikoval príznaky a bolesť - v neposlednom rade sa tomu radšej vyhnite. Namiesto toho použite princíp RICE a zamerajte sa na zmiernenie oblasti spojenou s námrazou a kompresiou (pokojne použite podpornú ponožku alebo obväz). Celková absencia pohybu sa však neodporúča.

Námraza / kryoterapia: Prvých 72 hodín po úraze je dôležitá námraza (nazýva sa aj kryoterapia). Je to spôsobené tým, že po úraze dôjde k hromadeniu tekutín a opuchu - a to je zvyčajne na časti tela veľmi nadmerné. Na upokojenie tejto reakcie je preto dôležité oblasť ochladiť bezprostredne po vzniku poškodenia a potom 4-5x cyklov počas dňa. Potom sa použije takzvaný protokol námrazy, čo znamená, že neľadujete priamo na pokožku (aby ste sa vyhli zraneniam z omrzlín) a ľadujete v cykloch «15 minút zapnuté, 20 minút vypnuté, 15 minút zapnuté».

lieky proti bolesti: Po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom, majte na pamäti, že NSAIDS (napr. Ibux / ibuprofen) môže viesť k výrazne pomalšiemu hojeniu a že liek má vedľajšie účinky.

Potrebujete dobrú radu, opravné prostriedky a tipy na poškodenie menisku?

Neváhajte nás kontaktovať priamo prostredníctvom Komentáre Box nižšie alebo prostredníctvom sociálnych médií (napr. našu stránku na Facebooku). Pomôžeme vám, ako vieme. O svojej sťažnosti napíšte čo najviac, aby sme mali čo najviac informácií na rozhodnutie.

ĎALŠIA STRANA: - Boľavé koleno? Toto by ste mali vedieť!

Prečítajte si tiež: - Najhoršie cvičenia, ak máte prolaps

Prečítajte si tiež: - 6 efektívnych silových cvičení pre bolesť kolena

zdroj:
-

Otázky o strednom menisku, laterálnom menisku, ruptúre menisku / poranení menisku:

-

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)