Iliopsoas / myalgia flexora bedrového kĺbu (spúšťací bod).

Iliopsoas je sval so vzorom bolesti na prednej strane bedra a stehne - a potom cez panvu a von do dolnej časti chrbta. To môže nastať, ak sa stane nadmerne aktívnym, napnutým a nefunkčným. Takzvaná iliopsoasová myalgia alebo iliopsoasov syndróm. pravidelne vlastné masáž, naťahovanie, cvičenie a akékoľvek ošetrenie odborníka na pohybový aparát (chiropraktik, fyzioterapeut, manuálny terapeut) sú všetky príklady opatrení, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa myalgie.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na úľavu od bolesti pri bolesti svalov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Vedeli ste to?
- Často stuhnuté a nefunkčné kĺby (tiež čítať: bolesti kĺbov - zámky kĺbov?) je čiastočnou príčinou myalgie, pretože obmedzený kĺb môže mať negatívny vplyv na svalovú funkciu. chiropraktikov a manuálni terapeuti sú odborníci na pomoc s takýmito kĺbovými dysfunkciami.

Staré vankúše? Nákup nového?

Užitočné môžu byť aj nové vankúše zo špeciálneho materiálu v prípade opakovanej myalgie - ak uvažujete o investovaní do jednej, odporučte niekoľko štúdií tento vankúš.

Tento typ vankúšov je takmer nemožné vychovať v Nórsku, a ak ju nájdete, zvyčajne stoja košeľu a ďalšie. Namiesto toho skúste vankúš pomocou článku, na ktorý odkazujeme vyššie, má toho veľa dobré strelecké ciele a ľudia sú šťastní.

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje svalové prírastky k svalu iliopsoas:

Hnisavý sval Iliopsoas - Foto Wikimedia

Iliopsoas sa pripájajú k iliačnej fosse a bedrovej chrbtici - potom ich pripevnite k tuberculus minor stehennej kosti. Iliopsoasov nervový prísun pochádza z nervov L2-L4 bedrového plexu.

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje vzor bolesti spúšťacieho bodu (referenčná bolesť z svalové uzol) do iliopsoas:

Iliopsoasov vzor bolesti uzla spúšťacieho bodu - Foto Wikimedia

Iliopsoas môže tiež spôsobovať bolesti krížov - rovnako ako prispievať k bolesti v slabinách a gluteálnej oblasti.

Doporučené výrobky na úľavu od bolesti pri svalových bolestiach iliopsoas (bedrové flexory).

Biofreeze (studená / kryoterapia)

- Použite zľavový kód Bad2016 pre zľavu 10%!

Cvičenie a cvičenie sú dobré pre telo i dušu:

• • Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
  • Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
  • kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
  • Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

• Rímsky stroj (Model: Concept2 D) je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily. Môže to byť dobrá investícia do vlastného zdravia.

Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Prečítajte si: „Kúpte si veslovací trenažér online? Lacnejšie? ÁNO.“

Prečítajte si tiež:

- Môže špeciálny vankúš skutočne zabrániť bolesti hlavy a krku?

- Bolesť v hlave (Viac informácií o príčinách bolesti hlavy a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa jej zbavili)

- Bolesť vo svaloch a spúšťacie body - (Prečo ťa naozaj bolia svaly? Viac informácií tu.)

- Bolesť v krku (Prečo sú niektorí zranení viac v krku ako ostatní?)

zdroj:
- Nakkeprolaps.č