Zápal bedra

Zápal bedra sa môže vyskytnúť z niekoľkých príčin. Typickými príznakmi zápalu bedra sú lokálne opuchy, červenkastá podráždená pokožka a bolesť pri tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď je mäkké tkanivo, svaly alebo šľachy podráždené alebo poškodené.

Ak je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo sa pokúsi zvýšiť krvný obeh v tejto oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestivosti tlaku. Opuch v oblasti môže tiež viesť k stlačeniu nervu, čo môžeme vidieť okrem iného aj stlačením sedacieho nervu v oblasti sedadla alebo bedra.

Intenzita týchto symptómov závisí od poranenia alebo podráždenia tkaniva. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálna alebo vírusová infekcia).

Špecifické cvičenia vám môžu pomôcť zmobilizovať mäkké tkanivo bedra a zvýšiť krvný obeh - ktorý môže pomôcť v boji proti zápalu.

Posúvaním nižšie zobrazíte ďalšie skvelé školiace videá s cvičeniami, ktoré vám pomôžu.

VIDEO: Cvičenie proti zápalu bedra a ožarovaniu nôh

Vedeli ste, že zápal v bokoch môže tiež prispieť k ischias (radiácii v nohách)? Je to tak preto, lebo zápal bedrového kĺbu môže viesť k zmene chôdze a tým k kompenzačným mechanizmom v oblasti zadku, panvy a chrbta - čo môže zase spôsobiť podráždenie nervov. Týchto päť cvičení vám môže pomôcť upokojiť žiarenie nôh v prípade zápalu bedrového kĺbu.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

VIDEO: 10 silových cvičení proti bolestivým bedrám

Na zmiernenie bedrových štruktúr je veľmi dôležité posilniť blízke svaly. Ak tieto zosilnia, budú schopné tlmiť nárazovú záťaž a zabrániť ďalšiemu podráždeniu a zápalovým reakciám. Tu je cvičebný program, ktorý môže byť pre vás prínosom pri zápaloch bedrového kĺbu.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

Príčiny zápalu bedra

Ako už bolo uvedené, zápal alebo zápal je prirodzenou reakciou imunitného systému na opravu zranenia alebo podráždenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania (bez dostatočného svalstva na vykonanie úlohy) alebo v dôsledku ľahkých zranení. Tu je niekoľko diagnóz, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápal bedra:

artritída (Arthritis)

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Osteoartróza bedrového kĺbu / opotrebenie bedra

Ischiofemorálny impingement syndróm

Piralforma myalgia / spúšťací bod

reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Trochanterová burzitída (trochanterická burzitída - mukozitída bedrového kĺbu)

Kto je postihnutý zápalom bedrového kĺbu?

Zápal v bedrovom kĺbe môže postihnúť úplne každého - pokiaľ aktivita alebo záťaž presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svalstvo. Najviac sú vystavení tí, ktorí príliš rýchlo zvyšujú tréning, najmä pri joggingu, športe, vzpieraní a najmä tí, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie kĺbov, ktoré nosia váhu - najmä ak je väčšina bremena na tvrdom povrchu. Príliš slabé podporné svaly v kombinácii s nesprávnym nastavením chodidiel (nadmerná tvorba a ploché nohy) môže tiež byť príčinou zápalu bedra.

Zápal bedra môže byť veľmi nepríjemný. Ak dôjde k zápalu, majte na pamäti, že vo väčšine prípadov je to samoúčelné (veľa chôdze po tvrdej pôde s nedostatkom podporného svalového tréningu, napr.?), A že ste inteligentní počúvať, čo sa vám telo snaží povedať. ,

Ak nepočúvate signály bolesti, stav môže byť chronicky poškodený. Odporúčame vyhľadať aktívnu liečbu problému (napr. Chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut).

Príznaky zápalu bedrového kĺbu

Bolesť a príznaky budú závisieť od rozsahu, v akom má bedrový kĺb zápalovú reakciu. Znovu vám pripomíname, že zápal a infekcia sú dve úplne odlišné veci - ak sa u vás vyskytne závažná zápalová reakcia s vývojom tepla, horúčkou a hnisom v okolí, potom máte infekciu, podrobnejšie sa však budeme venovať v inom článku. Medzi typické príznaky zápalu patria:

- Lokálny opuch

Červenkastá, podráždená pokožka

- Bolestivé pri stlačení / dotyku

Diagnóza zápalu bedra

Klinické vyšetrenie bude založené na histórii / histórii a štúdii. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu citlivosť. Normálne nebudete potrebovať ďalšie zobrazovanie - ale v určitých prípadoch môže byť pri zobrazovaní dôležité skontrolovať, či je zranenie príčinou opuchu alebo krvných testov.

Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie zápalu bedra (RTG, MRI, CT alebo ultrazvuk)

Röntgen môže vylúčiť akékoľvek zlomeniny bedra alebo stehennej kosti. En Vyšetrenie MRI môže ukázať, či nie sú v oblasti poškodené šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.

Liečba zápalu bedrového kĺbu

Hlavným účelom liečby zápalu v bedrovom kĺbe je odstránenie akejkoľvek príčiny zápalu a následné nechanie bedrového kĺbu samo sa uzdraviť. Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený proces nápravy, pri ktorom telo zvyšuje krvný obeh v tejto oblasti, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie - bohužiaľ je to tak, že niekedy môže telo odviesť mierne dobrú prácu a potom môže byť potrebné poleva, protizápalové látky laser a možné použitie protizápalových liekov (pripomíname, že nadmerné užívanie NSAID môže viesť k zníženej náprave v okolí). Liečba za studena môže poskytnúť úľavu od bolesti boľavých kĺbov a svalov, tiež v oblasti bedier. Modrá. Biomraz (otvára sa v novom okne) je populárny prírodný produkt.

Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von. Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:

- Fyzikálne ošetrenie (ošetrenie blízkych svalov môže poskytnúť úľavu od bolesti a zvýšený krvný obeh)

- Odpočívajte (oddýchnite si od toho, čo spôsobilo zranenie)

- Športové pásky / kinesio pásky

- Stielka (to môže viesť k správnejšiemu zaťaženiu chodidla a chodidla - nie je to však „rýchla oprava“)

Cviky a strečing

Cvičenie na zápal bedrového kĺbu

Ak ste postihnutí zápalom bedrového kĺbu, mali by ste sa pokúsiť vyrezať príliš veľa záťaže. Vymeňte behanie za plávanie, eliptický stroj alebo ergometer. Taktiež sa uistite, že ste si napínali stehná, nohu, nôž a chodidlá mierne cvičte, ako je to znázornené na obrázku tento článok, Odporúčame tiež, aby ste ich vyskúšali potichu bedrové cvičenia.

Pozrite si tiež školiace videá na začiatku článku.

Súvisiaci článok: - 10 cvičení pre zlé boky

ĎALŠIA STRANA: Je váš hip opotrebovaný? Čo by ste mali vedieť o hip osteoartritíde!

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

Čo môžem urobiť aj pre bolesť bedra?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na úľavu od bolesti bedrového kĺbu

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Prečítajte si tiež:

- Tlakové vlny ošetrené plantárnym fascitom

- Cvičenia a napínanie bolesti päty

Populárny článok: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Najčastejšie zdieľaný článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

zdroj:
-

Otázky týkajúce sa zápalu bedra:

Otázka: Žena, 62 rokov. Ako zistím, či mám zápal bedra / bedra?

Bolesť kĺbov a svalov sa vo väčšine prípadov nesprávne interpretuje ako „zápal“. Toto je zjednodušenie problému, ktoré presúva zodpovednosť preč od dotknutej osoby - a čo naznačuje, že to nie je chyba tejto osoby. Za normálnych okolností to tak nie je - a väčšina ľudí sa pravdepodobne preťažila nad svojimi schopnosťami (napr. Chôdzou niekoľko hodín, keď bežne sedíte v kancelárii celý týždeň) alebo skôr, ako dostanú takúto bolesť, urobia iné veci. Faktom je, že je to zvyčajne spôsobené príliš malou stabilitou svalov, často v kombinácii s tuhými a nefunkčnými kĺbmi v panve a krížoch - o panvových kĺboch ​​je známe, že prenášajú váhu z dolnej časti tela na hornú časť tela, preto je dôležité, aby sa tieto kĺby pohybovali dostatočne. Klinický pracovník autorizovaný pre verejné zdravie (chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut) vám bude môcť pomôcť diagnostikovať ochorenie.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)