Svalová myalgia Suboccipitalis.

Suboccipitalis sú svaly so vzorom bolesti, ktorý prebieha na zadnej strane hornej časti krku a pozdĺžne na vonkajšej strane hlavy, smerom k čele. Suboccipitalis môže tiež spôsobovať bolesti hlavy. To môže nastať, ak sa stane nadmerne aktívnym a nefunkčným. Takzvaná suboccipitálna myalgia. Suboccipitalis sa skladá zo štyroch svalov - šikmá capitis superior, dolná šikmá capitída, zadná hlavná rekta a hlavná rektálna hlavná strana (pozri obrázok nižšie v článku). Pravidelná samomasáž, strečing, špecifický tréning a prípadné ošetrenie odborníkom na pohybový aparát (chiropraktik, fyzioterapeut, manuálny terapeut) sú príklady opatrení, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa myalgie.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)

Peny sú vo vetre ako nikdy predtým - teda ich neuveriteľný rast cien v športových obchodoch. Teraz môže penový valec stáť 500, - korún v určitých obchodoch. Dostali sme dobrú spätnú väzbu na nasledujúci penový valec, ktorý stojí zlomok ceny:

- Viac informácií o penovom valci nájdete tu: MODRÝ penový valec s vysokou hustotou (odkaz sa otvorí v novom okne)

Ďalšie ďalšie dočasné opatrenia môže zmierňovať bolesť, tiger balzam alebo podobne.

Užitočné môžu byť aj nové vankúše na mieru - ak uvažujete o investovaní do jednej, odporučte viac štúdií tento vankúš.

Tento typ vankúšov je takmer nemožné vychovať v Nórsku, a ak ju nájdete, zvyčajne stoja košeľu a ďalšie. Namiesto toho skúste vankúš pomocou článku, na ktorý odkazujeme vyššie, má toho veľa dobré strelecké ciele a ľudia sú šťastní.

Tu vidíte ilustráciu znázorňujúcu svalové pripútanie suboccipitalis, od zadnej časti krku po zadnú časť hlavy (týlnik):

Fester svalov Suboccipitalis - Foto Wikimedia

Suboccipitalis pozostáva z šikmá nadradená kapitalizácia, dolná šikmá capitída, rekta capitis posterior major og rektálna zadná menšia capitída.

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje vzor bolesti (referencovaná bolesť z svalové uzol) pre suboccipitalis:

Vzor bolesti spúšťacieho bodu Suboccipitalis - Foto MT

Suboccipitalis môže spôsobovať alebo sa podieľať na bolestiach krku, stuhnutosti krku a bolestiach hlavy - rovnako ako pocit stláčania na boku hlavy, často tesne za uchom, proti pripojeniu occiputu (tiež známy ako C0).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti v prípade bolesti svalov na krku

Biofreeze (studená / kryoterapia)

- Použite zľavový kód Bad2016 pre zľavu 10%!

Začínate s ďalším školením? Cvičenie a pohyb sú dobré pre svaly a kĺby - pozrite si tieto odporúčania:

• Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

Prečítajte si tiež:

- Môže špeciálny vankúš skutočne zabrániť bolesti hlavy a krku?

- Bolesť v hlave (Prečítajte si viac informácií o príčinách bolesti hlavy a o tom, čo môžete urobiť pre jej zmiernenie)

- Bolesť v krku (Viac informácií o príčinách bolesti krku a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa ich zbavili)

- Bolesť vo svaloch (Prečo to skutočne bolí vaše svaly? Viac informácií nájdete tu.)

Prečítajte si tiež: - 4 cvičenia na oblečenie proti stuhnutému chrbtu