Bolesť na päte (Bolesť na päte)

Bolesť na päte a bolesť na päte môžu sťažiť chôdzu alebo státie na nohách. Bolí vás obzvlášť ráno, alebo bolesti prechádzajú cez deň?

Bolesť na päte a bolesť na päte môže byť spôsobená niekoľkými možnými diagnózami a príčinami. Je však dôležité uviesť, že plantárna fascitída a ostroha päty patria medzi najbežnejšie príčiny bolesti päty. Obidve diagnózy sú zvyčajne spôsobené postupným preťažením po dlhšiu dobu, čo spôsobuje poškodenie doštičkovej platne pod chodidlom.

BONUS: Prejdite nižšie pozerať dve tréningové videá s dobrými cvičeniami čo vám môže pomôcť zmierniť bolesť v pätách. 

VIDEO: 6 Cvičenia proti Plantárovi Fascittovi

Plantárna fascia je šľachová platnička pod nohou - tá sa pripája k päte a môže spôsobiť charakteristickú bolesť v prednej časti päty. Týchto šesť cvičení môže zvýšiť krvný obeh vašich nôh, posilniť vaše oblúky a uvoľniť pätu. Kliknutím nižšie zobrazíte školiace video.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

VIDEO: 5 mini-pásmových cvičení pre silnejší zadok

Vedeli ste, že svaly a boky sedadla zohrávajú pri tlmení nárazov pri chôdzi alebo behu kľúčovú úlohu? Nedostatok alebo znížená sila v bokoch alebo sedadle by mohla viesť k tomu, že väčšia časť nárazového zaťaženia by skončila v päte - namiesto toho, aby bola tlmená v bokoch a sedadle.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

Prečítajte si tiež: 4 Cvičenia proti Plantárovi Fascittovi

Prečítajte si tiež: To by ste mali vedieť o päte Trace

Svojpomoc: Čo môžem urobiť aj proti bolesti?

Vlastná masáž (napr hraničný bod gule), keď sa krútite pod nohou a pravidelné rozťahovanie nožnej čepele môže stimulovať zvýšený krvný obeh proti dysfunkčnému tkanivu, a tým pomáha zrýchliť hojenie a zmiernenie bolesti. Malo by sa to kombinovať s tréningom nožov, stehien a bokov, aby sa znížilo namáhanie chodidla.

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Možné príčiny a diagnostika bolesti päty

V nasledujúcom zozname nájdete zbierku rôznych príčin a diagnóz, ktoré môžu poškodiť vaše päty.

Achilská burzitída (Achillova šľacha) (môže poškodiť zadnú časť päty)

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Zápal päty

Bursitída / zápal slizníc

Diabetická neuropatia

Fat Pad Zápal (zvyčajne spôsobuje bolesť v tukovej podložke pod pätou)

artritída

Deformita Haglundu (môže spôsobiť bolesť na spodnej strane nožovej lopatky, na samom konci päty a na zadnej strane päty)

päta ostrohy (spôsobuje bolesť na spodnej časti nožnej lopatky, zvyčajne tesne pred pätou)

Infekcia päty

Periférna neuropatia

Plantárna fasáda (spôsobuje bolesť v liste chodidla, pozdĺž plantárnej fascie z vyčnievania päty)

Plochá noha / pes (nie je synonymom bolesti, ale môže byť príčinou)

Psoriatická artritída

Syndróm Sinus tarsi (spôsobuje charakteristickú bolesť na vonkajšej strane chodidla medzi pätou a telom)

Syndróm tarsálneho tunela alias syndróm tarzálneho tunela (zvyčajne spôsobuje dosť silnú bolesť na vnútornej strane chodidla, päty)

zápal šliach

tendinosis

dna (najčastejšie sa vyskytuje v prvom metatarsusovom kĺbe na špičke)

Qualratus plantae myalgia (svalová dysfunkcia spôsobujúca bolesť na päte a pred ňou)

reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Chceme vám však pripomenúť, že medzi najbežnejšie príčiny bolesti päty patrí plantárna fascitída, ostroha na päte a napätý sval na nohách.

Chcete rýchlejšie liečenie a ďalšiu prevenciu bolesti päty?

Táto kompresná ponožka je špeciálne navrhnutá tak, aby poskytovala tlak na správne body problémov s pätou, ako je ostroha päty a plantárna fasciitída. Kompresné ponožky môžu prispieť k zvýšeniu krvného obehu a zvýšenému hojeniu u tých, ktorí sú postihnutí zníženou funkciou nôh - keď sa stav zlepší, môžu pôsobiť aj preventívne a zabezpečiť, aby sa stav neopakoval.

Kliknutím na obrázok vyššie sa dozviete viac o týchto ponožkách.

Zobrazovacia diagnostika bolesti päty

Drvivú väčšinu príčin a diagnóz, ktoré sú základom bolesti päty, možno zistiť bez zobrazovacej diagnostiky. Ale ak bolesť nereaguje na konzervatívnu liečbu alebo že došlo k poraneniu skôr, ako sa objavila bolesť.

Rôzne zobrazovacie vyšetrenia môžu zahŕňať röntgenové vyšetrenie, CT, MRI alebo diagnostický ultrazvuk. Z nich je vyšetrenie MRI zvlášť dôležité na zistenie akéhokoľvek poškodenia šľachovej platne pred pätou alebo samotnou kosťou päty.

Röntgen päty a chodidla

Na obrázku vyššie vidíte röntgen, ktorý vizualizuje celú nohu a členok. Calcaneus je tiež známy ako päta.

Obrázok MR plantárna fascia v päte

Vyšetrenie MRI neobsahuje rádioaktívne žiarenie - na rozdiel od CT a röntgenových lúčov. Štúdia využíva magnetizmus, aby poskytla jasný obraz mäkkého tkaniva aj kostného tkaniva v nohách.

Na tomto obrázku vyšetrenia MRI vidíme zreteľné zhrubnutie plantárnej fascie pod labkou na prednej časti päty. Takéto vyšetrenie MRI môže tiež odhaliť, či sa v plantárovej fascii (šľachovitá platňa) vyskytuje akýkoľvek typ trhania alebo podobné.

CT vyšetrenie päty

Obrázok CT ukazuje takmer to isté ako skenovanie MR, ale bez magnetických rádiových vĺn. CT sken využíva röntgenové lúče a je vhodný pre osoby s operovanými implantátmi, kardiostimulátormi a implantovanými kovmi.

Diagnostický ultrazvuk chodidla a päty (plantárna fascia)

Naľavo vidíme zreteľne zhrubnutú plantárnu fasciu pre porovnanie s normálnou plantárnou fasciou v pravej časti obrázku. Toto je diagnóza, ktorú voláme plantárna fasciit.

Liečba bolesti päty

Liečba a liečebné metódy používané na zmiernenie a zníženie bolesti na päte závisia od klinickej anamnézy a podozrenia na diagnózu. Tu je zoznam liečebných techník, ktoré sa často používajú na zlepšenie bolesti päty a diagnostiku päty - napríklad plantárna fasciitída.

Z dôvodu požiadaviek na verejné vzdelanie a certifikáciu vám odporúčame, aby ste dostali ošetrenie od klinického lekára s verejnou licenciou. Tri profesie, ktoré sú držiteľmi tohto chráneného verejného súhlasu, sú chiropraktik, fyzioterapeut a manuálny terapeut - a toto schválenie slúži ako ochrana kvality.

Fyzioterapia a bolesť päty

Fyzioterapeut môže vyšetriť a spracovať napäté svaly a dysfunkčné šľachy. Fyzioterapeut sa bude usilovať o mäkké tkanivo citlivé na bolesť a pokúsiť sa poškodené tkanivo rozobrať. Terapeut vás tiež poučí v domácich cvičeniach.

Moderná chiropraxe

Moderný chiropraktik skúma a spracováva diagnózy svalov, šliach, nervov a kĺbov. Taktiež majú najdlhšie vzdelanie v zdravotníckych profesiách pracujúcich so svalmi a kĺbmi (6 rokov vysokoškolského vzdelávania vrátane jedného roka v turnajových službách). Väčšina moderných chiropraktikov je tiež trénovaná a trénovaná na terapiu tlakovou vlnou (šoková vlna).

shockwave Therapy

Toto ošetrenie rozbije poškodené tkanivo nárazovými vlnami. Liečebná metóda bola prvýkrát vyvinutá lekárskou profesiou vo Švajčiarsku, ale odvtedy si našla cestu na mnoho multidisciplinárnych kliník. Liečba tlakovou vlnou sa považuje za zlatý štandard pri liečbe ostrohy na päte a plantárnej fascitis.

Klinicky dokázaný účinok na zmiernenie bolesti päty pri plantárnej fasciitíde

Nedávna meta-štúdia (Brantingham a kol. 2012) ukázala, že manipulácia s plantárnou fasciou a metatarsalgiou poskytla symptomatickú úľavu.

Jeho použitie v spojení s terapiou tlakovou vlnou poskytne ešte lepší účinok založený na výskume. Gerdesmeyer a kol. (2008) skutočne preukázali, že terapia tlakovou vlnou poskytuje významné štatisticky významné zlepšenie, pokiaľ ide o zmiernenie bolesti, zlepšenie funkčnosti a kvalitu života už po 3 ošetreniach u pacientov s chronickou plantárnou fasciou.

Liečbu tlakovou vlnou by mal vykonávať iba klinický lekár s verejnou licenciou (chiropraktik alebo fyzioterapeut). 

Prečítajte si viac: Terapia tlakovými vlnami - niečo pre bolesť päty?

Cvičenie a nácvik bolesti päty

Na začiatku článku sme vám ukázali dve skvelé cvičebné videá s cvičeniami, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť päty a poskytnúť vám lepšiu funkciu chodidla. Už ste ich už videli? Ak nie, odporúčame vám sa pozrieť. Posúvaním nahor zobrazíte cvičenia.

Vyskúšajte tieto: - 4 cviky na bolesť päty a plantárnu fasciitídu

Ďalšia stránka: 6 Prvé príznaky osteoartritídy

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

odkazy:

1. NHI - nórska zdravotná informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulačná terapia pri stavoch dolných končatín: aktualizácia prehľadu literatúry. J Manipulative Physiol Ther. 2012 február;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radiálna mimotelová terapia rázovými vlnami je bezpečná a účinná pri liečbe chronickej rekalcitantnej plantárnej fasciitídy: výsledky potvrdzujúcej randomizovanej placebom kontrolovanej multicentrickej štúdie. Am J Sports Med. 2008 november; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. októbra.

Najčastejšie otázky týkajúce sa bolesti päty

Nižšie nájdete rôzne otázky a otázky, ktoré sme dostali v súvislosti s bolesťou päty.

Akútna boľavá päta po cvičení - aká je podľa vás diagnóza?

Náhla bolesť v päte a pod nohou môže byť spôsobená poškodením plantárnej fascie - ak k nemu došlo napríklad po veľmi veľkom zvýšení množstva cvičenia, mohlo dôjsť aj k čiastočnému roztrhnutiu tohto úponu na pätovej kosti.

Môže to byť tiež kvôli poškodeniu samotnej pätovej podložky. To je možné vyšetriť zobrazovacím vyšetrením vo forme vyšetrenia MR.

Najbežnejšou príčinou takýchto akútnych bolestí päty je našťastie preťaženie svalov nôh a šliach - ktoré pri správnom odpočinku, najlepšie pri použití kompresného oblečenia a akejkoľvek liečbe, prejde, keď sa preťažené poškodené tkanivo samo zahojí.

Otázky s rovnakou odpoveďou: „Prečo som po tréningu náhle dostal boľavú pätu?“, „Aká môže byť diagnóza akútnej bolesti päty po tréningu?“

Sú na päte šľachy a tkanivo?

Áno, päta má tiež množstvo šliach a iných tkanivových štruktúr. Okrem iného sa plantárna fascia, ktorá sa pripája k prednej časti pätnej kosti (kalkaneus), považuje za šľachu absorbujúcu nárazy - ak je poškodená alebo preťažená, môže to viesť k diagnóze. plantárna fasciit s alebo bez pridruženého päta ostrohy.

Tuková podložka pod pätou obsahuje, odtiaľ názov, väčšie množstvo tukového tkaniva. Máme tiež množstvo štruktúr mäkkých tkanív, väzov a svalových pripútaní, ktoré sa pripevňujú okolo alebo na päte.

Má bolesť v päte. Čo by mohlo byť príčinou mojich bolestí päty?

Existuje veľa príčin a diagnóz, ktoré sú na vine, ak pociťujete bolesť v päte. Niektoré príklady sú plantárna fasciitída alebo svalové preťaženie. V hornej časti tohto článku nájdete komplexnejší zoznam diagnóz.

Otázky s rovnakou odpoveďou: „Prečo mám bolesti päty?“, „Prečo som mal bolesti päty?“

Bolí na pätu po nosení dlhých bežeckých topánok. Môže mať spojenie?

Tenisky nie sú také tlmiace náraz a tlmiace ako tenisky. Dôvodom je, že hroty pod topánkou sú, prirodzene, často vyrobené z tvrdého materiálu (napríklad tvrdého plastu, zmesi ocele alebo podobne). Neubližujú vám nevyhnutne tenisky, ale ich tlmenie a tlmenie nárazov.

Má bolesti v zadnej časti päty. Aký by mohol byť dôvod bolesti v zadnej časti päty?

Niektoré z najbežnejších príčin bolesti chrbta sú Haglundova päta, Poruchy Achillovej šľachy alebo poranenia šliach - alebo dysfunkcia / myalgia v lýtkových svaloch (napr. soleus aj gastrocnemius môžu spôsobiť alebo prispieť k nepohodliu a bolesti v zadnej časti päty).

Ako trénovať pätu, aby vydržala viac námahy?

Aby sa zvýšila kapacita päty a chodidla chodidla, je potrebné zamerať sa na precvičenie sily na chodidlách, stehnách a bokoch - štúdie preukázali, že tréning bedier patrí medzi prevenciu úrazov, pokiaľ ide o prevenciu bolesti päty a problémov s pätou. Odporúčame vyskúšať cvičenia, ktoré sme uviedli vo videách skôr v tomto článku.

Tu nájdete niekoľko dobrých príkladov hip cvičení ktoré môžu zmierniť chodidlo, pätu, koleno a stehno. Odporúča sa tiež použiť kompresný šum (ako je uvedené vyššie v článku), ak chcete zvýšiť prirodzené hojenie a prekrvenie smerom k poranenej oblasti.

Intenzívna bolesť v päte. Čo môžu byť tieto príznaky?

Závisí to od prezentácie a ďalších príznakov, ale niektoré z najbežnejších príčin intenzívnej bolesti päty sú plantárna fasciit, päta ostrohysvalová dysfunkcia, poranenia šliach alebo tukový vankúš zápal.

Môže bolesť päty pochádzať zozadu?

Bolesť na päte môže pochádzať zozadu vo forme podráždenia sedacieho svalu alebo kompresie nervov. Žiarenie, ile a / alebo znecitlivenie nohy a päty môžu spôsobiť nevoľnosť koreňového nervu zvanú S1 (táto sa nachádza v dolnej časti chrbta).

Predĺžená bolesť na boku päty. Na čo môže tento príznak poukazovať v súvislosti s diagnózou?

Tu záleží na tom, kde sa na päte vašej päty nachádza vaša bolesť. Ak sedí na vonkajšej strane, môže dôjsť k svalovej dysfunkcii (napríklad svalová peroneus), Syndróm dechtového tunela alebo ischias - môže dôjsť aj k poškodeniu šliach alebo väzov.

Bolesť na vnútornej strane päty môže zase naznačovať poškodenie šliach alebo väzov, ale jednou z najbežnejších je inak svalová dysfunkcia svalov nôh. (napr. sval tibialis anterior) - môžu sa vyskytnúť aj bolesti nervov pri lokálnom alebo distálnom podráždení.

Otázky s rovnakou odpoveďou: 'Prečo máte chronické bolesti na boku päty? “

Bolesť v päte aj v Achilles. Aká by to mohla byť diagnóza?

V prípade bolesti na zadnej strane päty a v samotnej Achillovej šľache máme podozrenie, že máte jednu z - alebo kombináciu - Haglundovej päty, Achillovej šľachy / zápal šliach (tendinitída) a / alebo retrocalcaneal bursitis (zápal sliznice v pätovej a Achillovej väzbe).

Otázky s rovnakou odpoveďou: Bolí vás achilovka a zadná časť päty - čo to môže znamenať? “

Bolesť pod pätou a plný vankúš. Z čoho to môže vyplynúť?

Bolesť pri samotnom hojení a bezmocnosť môže byť spôsobená niekoľkými rôznymi diagnózami, ale najbežnejšou z nich sú plantárna fasciitída, ostroha na päte a zápal tukových vankúšikov. Môže to byť tiež dôsledkom napnutých svalov a nefunkčných svalov nôh - takzvanej myosie päty alebo myalgie päty.

Otázky s rovnakou odpoveďou: „Prečo máte bolesti pod pätou?“, „Aká je diagnóza bolesti pod pätou?“

Bolestivé chodiť a chodiť po päte. Aký by to mohol byť dôvod?

V prípade bolesti, keď šliapete na pätu - najmä ak sa objaví ráno a bolesť prechádza z predného okraja päty von do chodidla - je často dôsledkom plantárna fasciit, ostrohy na päte, svalová dysfunkcia (pre pevné svaly chodidiel) alebo tukové vankúšiky. Môže to byť tiež v dôsledku zranení alebo sprísnenia väzov a šliach v členku.

Otázky s rovnakou odpoveďou: "Prečo bolí veriť v pätu?"

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)