Bolesť na nohách Príčina, diagnostika, príznaky, liečba a rady

Dozviete sa viac o príznakoch, príčinách, liečbe a možných diagnózach bolesti nôh. Ak máte bolesti nôh a členkov, môže to mať niekoľko príčin - a viac sa o nich dozviete v tomto článku. Pokojne nás sledujte Naša stránka na Facebooku. Pozrite si video s cvičeniami uvedenými ďalej v článku.

Noha je zložitá a rozvinutá oblasť, ktorá pozostáva zo šliach, svalov, kĺbov a väzov - kde majú všetky štruktúry svoju vlastnú úlohu, aby optimálne fungovali, keď stojíte, chodíte a pohybujete sa v každodennom živote. Množstvo diagnóz a zranení môže bohužiaľ viesť k zhoršeniu funkcie a bolesti - dokonca aj na samotnej nohe.

Môžete mať pocit, že je veľmi zvláštne ublížiť na nohách, ale je bežnejšie, ako si myslíte. Je dôležité mať na pamäti, že najbežnejšia príčina bolesti v nohe skutočne pochádza z napätých svalov a dysfunkcie kĺbov - možno z bolesti bedra alebo chrbta.

Prečítajte si tiež: 6 Prvé príznaky osteoartritídy

VIDEO: 5 cvikov na bolesť chodidla

Kliknite sem a prezrite si video zo školiaceho programu na bolesť v členku.

Pripojte sa k našej skupine priateľov a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

Ak sa chcete dozvedieť viac o bolesti v nohách, môžete si o tom dôkladne prečítať v tomto článku s prehľadom. Tento článok sa naopak pripisuje bolesti na chodidle a členku.

Prečítajte si viac: - Toto by ste mali vedieť o bolesti nôh

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti»Za každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Poškodenie, ktoré môže zasiahnuť nohu

Zranenie, definované ako podvrtnutie alebo zlomenina, môže zasiahnuť kdekoľvek na vrchu - vrátane hornej časti chodidla a členka. Môže sa to stať napríklad v dôsledku toho, že niekto na vás šliapne alebo stratí ťažký predmet v tejto oblasti chodidla.

Možné poškodenie stredovej nohy - na členku - môže to byť tiež dôsledok pádu s chodidlom v predĺženej a skrútenej polohe, ktoré spôsobuje vysoké namáhanie príslušných šliach a kostného tkaniva.

únavové zlomeniny (tiež nazývané fraktúra vlasov) sa môže vyskytnúť aj v dôsledku nadmerného využívania kapacity. Napríklad v dôsledku náhleho nárastu joggingu na tvrdom povrchu alebo iného stresu, ktorý spôsobuje opakované traumy na štruktúrach nôh a nôh.

Takéto zranenia v strede chodidla sa môžu líšiť v podobe a stupni bolesti - podľa toho, ktoré šľachy a kosti sú poškodené. Ľahké poranenia šliach bez roztrhnutia alebo iba s miernym čiastočným roztrhnutím (čiastočné pretrhnutie, 1 - 30%) sa obvykle samy liečia pomocou kompresie a podpory.

Na rozdiel od toho v prípade veľkých poranení šliach (napr. úplné roztrhnutie) alebo zlomeniny kostí, sadra, výcvik fyzioterapeuta a prípadne aj chirurgický zákrok (môže byť tiež veľmi závažný a neočakáva sa, že sa sám uzdraví správne).

Piate metatarzum: Možná príčina bolesti na chodidle

Bolesť na vonkajšej strane chodidla (oblasť pod malíkom na nohe) často súvisí s poškodením nohy, ktoré nazývame piaty metatarzál. Metatarsus číslo päť je dlhá noha, ktorá spája malý palec so strednou časťou chodidla - a ktorá môže byť ovplyvnená niekoľkými typmi zlomenín, vrátane:

• Zlomenina piateho metatarzu: Tento typ zlomeniny nastáva, keď šľacha alebo väz stiahne kostnú dlahu alebo kúsok kosti z piateho metatarzu. Toto sa často vyskytuje u mladších ľudí, kde je šľacha skutočne silnejšia ako kostné tkanivo - a teda fyzicky odtrhne kúsok kosti, než aby sa zlomila. Tento typ zlomeniny sa zvyčajne vyskytuje iba pri nadmernom poranení - a môže sa vyskytnúť spolu s inými poraneniami šliach.
• Jones Freight: Únavová zlomenina alebo stresová zlomenina, ktorá zasahuje hornú časť piatej metatarzálnej kosti - smerom k vonkajšej časti chodidla. Môže ísť o zlomeninu vlasov, ktorá je dôsledkom opakovaného namáhania v priebehu času bez toho, aby sa kostné tkanivo malo možnosť samy uzdraviť - alebo to môže byť pád alebo športové zranenie.
• Stredná zlomenina: Typ zlomeniny, ktorá je zvyčajne spôsobená torznou traumou v nohe. Vyskytuje sa v strede piatej metatarzálnej kosti.

Porušenia piateho metatarzu by mali lekári posudzovať a liečiť. Na správne uzdravenie je dôležité mať v súvislosti so zranením dostatok odpočinku, reliéfu (napr. Barla alebo sadra). Ak je noha zjavne nesprávne umiestnená alebo ak ide o komplikovanú zlomeninu, môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.

Extendorová tendinitída / tendinóza (poranenie šliach a zápal šliach nohy)

Extenzorové šľachy v chodidle sú umiestnené na vrchu chodidla. Tieto šľachy sa používajú, keď ohýbate nohu smerom k sebe. Ak sú poškodené (tendinóza) alebo zapálené (tendinitída) v dôsledku nesprávneho zaťaženia v priebehu času - alebo v dôsledku traumy - potom to môže spôsobiť bolesť nohy.

Tendinitída extenzora je teda tendonitída, ktorá zasahuje chodidlo - a extenzorová tendinóza je poranenie šľachy na chodidle. Obidve diagnózy môžu spôsobiť zjavnú a často veľmi nepríjemnú bolesť členku. Ako si môžete prečítať v tomto článku, na ktorý odkazujeme nižšie, liečba týchto dvoch stavov je úplne odlišná - a nesprávna diagnóza môže viesť k chronickej bolesti.

Prečítajte si viac: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Za normálnych okolností budú tendinitída aj tendinóza bolestivé pri príliš veľkej aktivite - a v mnohých prípadoch môžete tiež vidieť opuch nad členkom nohy. Bežnými príčinami sú príliš veľa tréningu na tvrdých povrchoch bez toho, aby ste mali dostatočne dobrý fyzický tvar v postihnutých oblastiach, aby ste mohli trénovať. Je dôležité postupne narastať, aby ste sa vyhli takýmto zraneniam. Takéto zranenia sa obvykle liečia týmito metódami:

Liečba zápal šliach / zápal šliach

hojenie čas: Dni až šesť týždňov. V závislosti od toho, kedy sa diagnostika stanoví a začne sa liečba.

účel: Potlačte zápalový proces.

opatrenia: Odpočívadlá a protizápalové lieky. Možná masáž hlbokým trením po odznení zápalu.

Liečba tendinózy / poškodenia šliach

hojenie čas: 6-10 týždňov (ak je stav zistený v skorom štádiu). 3 - 6 mesiacov (ak sa stav stal chronickým).

účel: Stimulujte hojenie a skracujte čas hojenia. Liečba môže znížiť hrúbku šľachy po poranení a optimalizovať produkciu kolagénu tak, aby šľacha získala svoju normálnu pevnosť.

opatrenia: Odpočinok, ergonomické opatrenia, podpora, napínací a konzervatívny pohyb, námraza, excentrické cvičenie, svalová práca / fyzická terapia, mobilizácia kĺbov, shockwave Therapy a výživu (podrobnejšie ich preberieme v článku).

Predovšetkým sa pozrime na toto tvrdenie z rozsiahlejšej štúdie: „Sener trávi viac ako 100 dní ukladaním nového kolagénu“ (Khan a kol., 2000). To znamená, že liečenie poranenia šliach, najmä tých, ktoré ste mali už dlhší čas, môže chvíľu trvať, vyhľadajte však ošetrenie u verejne autorizovaného klinického lekára (fyzioterapeut, chiropraktik alebo manuálny terapeut) a začnite so správnymi opatreniami už dnes. Mnoho opatrení môžete urobiť sami, ale v niektorých závažnejších prípadoch to môže byť potrebné shockwave Therapy, ihla a fyzikálna terapia.

Po uzdravení úrazu je tiež dôležité venovať pozornosť pohybu a postupnému premýšľaniu.

Cysta Gangliona na hornej časti chodidla

Pod povrchom kože sa formuje gangliová cysta, ktorú je možné považovať za vrece s dreveným uhlím alebo tekutinou. Príčina gangliových cýst nie je známa - často je však spojená s traumou alebo zranením v tejto oblasti. Takéto gangliové cysty sa môžu vyskytnúť aj na členku. Nie je to nebezpečné, ale môže spôsobiť bolesť, ak vyvíja tlak a tlak na blízke svaly alebo kĺby v chodidle. Môže sa vyskytnúť aj podráždenie nervov, ak sa nachádza v bezprostrednej blízkosti jedného z mnohých nervov v chodidle. V závislosti od veľkosti ganglionu môže tiež spôsobiť nepríjemné pocity alebo bolesť, keď nosíte topánky - najmä topánky s perom a podobne.

Normálna liečba gangliových cýst je nasledovná:

• Malé cysty ganglia: Ak nespôsobia bolesť, očakávajú sa opatrenia
• Veľké cysty ganglia: Pre väčšie cysty, ktoré vedú k bolesti a nepohodliu, môžu byť možným riešením invazívne opatrenia, ako je aspirácia a chirurgický zákrok. Bohužiaľ neexistujú žiadne záruky, že bude úspešný - a gangliová cysta sa môže vrátiť aj po takýchto opatreniach.

Odľahčenie obuvi sa tiež odporúča, aby už ďalej nedráždilo cystu gangliónov.

Zdravotné podmienky, ktoré môžu spôsobiť bolesť na nohách

Musíme tiež pamätať na to, že bolesť členku nie je spôsobená zraneniami, nesprávnym zaťažením alebo nadmerným používaním. Existuje aj niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť bolesť v tejto časti chodidla - najmä typ stavov, ktoré môžu pôsobiť na nervy a kĺby. Niektoré príklady takýchto diagnóz sú:

Artritída a osteoartritída

Noha má viac ako 30 kĺbov, takže ju môžu prirodzene ovplyvňovať choroby kĺbov aj ich opotrebovanie. Artróza môže tiež postihnúť piaty metatarzálny kĺb alebo ostatné metatarzálne kĺby - a spôsobiť tak nepríjemné pocity a bolesť členku.

Cukrovka

Cukrovka môže byť základom diabetickej neuropatie. Nervový stav, pri ktorom sú nervy poškodené a spôsobujú následnú bolesť postihnutých nervových vlákien. Nekontrolovaný diabetes môže spôsobiť znecitlivenie, mravčenie a nervové symptómy v častiach alebo celej nohe.

Sciatica a nervové zvieranie v chrbte alebo sedadle

Podráždenie nervov v chrbte, v závislosti od toho, ktorý nervový koreň je ovplyvnený, môže byť základom pre znecitlivenie, brnenie a žiarenie až po hornú stranu chodidla a nôh. Viac informácií o tom, ako môže ischémia spôsobiť nervové príznaky nôh a nôh, kliknutím na vyššie uvedený odkaz.

dna

Tento druh dny sa vyskytuje v dôsledku veľmi zvýšenej hladiny kyseliny močovej v tele. Najbežnejšie je to, že tieto kryštály kyseliny močovej sa usadzujú na palci, ale môžu zasiahnuť aj iné časti chodidla, aj keď menej často. Bolesť je ostrá a silná a v zasiahnutom kĺbe môžete vidieť opuch a začervenanie.

Prevencia bolesti na chodidlách

Nemôžete zabrániť všetkým druhom príčin bolesti na členku, ale určite môžete znížiť riziko pomocou týchto tipov:

• Budovať postupne, pokiaľ ide o školenie: Mnoho zranení nôh nastáva kvôli tomu, že človek začne byť príliš dychtivý a robí „príliš veľa za príliš krátky čas“.
• Pri cvičení premýšľajte o zahriatí a ochladení: Tráviť čas naťahovanie pred aj po tréningu.
• Po veľkom namáhaní si oddýchnite: Kĺby a svaly niekedy môžu mať úžitok z malého odpočinku a možného dňa zotavenia - najmä pre tých, ktorí veľa športujú alebo sú šokovaní nohou. Môžete tiež trénovať alternatívne pomocou tréningu, ktorý nedáva tak veľkú záťaž chodidlám - potom napr. formou plávania alebo jogy.
• Noste dobrú obuv: Keď sa začnú opotrebovať, starú obuv zlikvidujte a uistite sa, že v každodennom živote nosíte kvalitné topánky.
• použitie kompresný odev prispôsobený na chodidlo (pozri obrázok nižšie) na stimuláciu zvýšeného krvného obehu na nohách, ak ste na nohách stále chladní alebo máte bolesti nôh.

Tipy: Hluk z kompresie sa môže použiť na zabezpečenie lokálne zlepšeného hojenia vo forme zvýšeného krvného obehu. Viac informácií o tomto produkte sa dozviete kliknutím na obrázok alebo ju.

Svojpomoc: Čo môžem urobiť aj proti bolesti na nohách?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biomraz (Chladová / kryoterapia) Viac informácií o tom získate kliknutím na obrázok (otvorí sa v novom okne)

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

ĎALŠIA STRANA: - 7 tipov a nápravných opatrení proti bolesti chodidiel

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)