Gluteus medius myalgia / spúšťací bod

Gluteus medius je sval so vzorom bolesti na zadnej strane sedadla a smerom k dolnej časti chrbta - občas môže spôsobiť príznaky na zadnej strane stehna. To môže nastať, ak sa stane nadmerne aktívnym, napnutým a nefunkčným. Gluteus medius myalgi alebo uzol svalu gluteus medius, ktorý sa niekedy nazýva syndróm gluteus medius. pravidelne vlastné masáž, naťahovanie, cvičenie a akékoľvek vyšetrenie / ošetrenie odborníkom na pohybový aparát (chiropraktik, fyzioterapeut, manuálny terapeut) sú všetky príklady opatrení, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa myalgie.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 - 48 hodín. Môžeme vám tiež bezplatne pomôcť prostredníctvom našich pridružených zdravotníckych pracovníkov - AKO NAŠA stránka)

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na úľavu od bolesti pri bolesti svalov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Vedeli ste to?
- Často stuhnuté a nefunkčné kĺby (tiež čítať: bolesti kĺbov - zámky kĺbov?) je čiastočnou príčinou myalgie, pretože obmedzený kĺb môže mať negatívny vplyv na svalovú funkciu. chiropraktikov a manuálni terapeuti sú odborníci na pomoc s takýmito kĺbovými dysfunkciami.

Staré vankúše? Nákup nového?

Užitočné môžu byť aj nové vankúše zo špeciálneho materiálu v prípade opakovanej myalgie - ak uvažujete o investovaní do jednej, odporučte niekoľko štúdií tento vankúš.

Tento typ vankúšov je takmer nemožné vychovať v Nórsku, a ak ju nájdete, zvyčajne stoja košeľu a ďalšie. Namiesto toho skúste vankúš pomocou článku, na ktorý odkazujeme vyššie, má toho veľa dobré strelecké ciele a ľudia sú šťastní.

Tu je ilustrácia znázorňujúca svalové pripútanie svalu gluteus medius:

Gluteus medius svalové úponky - Foto Wikimedia

Gluteus medius, tiež známy ako musculus glutaeus medius, sa pripája na ilium- potom sa pripája k tuberculus majum na stehennej kosti. Nervové zásobenie gluteus medius pochádza z gluteálneho nervu L4, L5, S1. Gluteus medius je únosca, ktorý sa dá trénovať okrem iného pomocou bočných zdvíhaní nôh pomocou terapeutických nástrojov.

Tu vidíte ilustráciu, ktorá zobrazuje vzor bolesti spúšťacieho bodu (referenčná bolesť z svalové uzol) do gluteus medius:

Vzor bolesti spúšťacieho bodu Gluteus medius myalgi - Foto Wikimedia

Gluteus medius môže tiež spôsobiť bolesť a necitlivosť v zadnej časti stehna a nohy, takzvaná falošná ischias.  - rovnako ako prispievanie k bolestiam krížov a bedier. Ihlová terapia (intramuskulárna ihlová terapia) môže byť užitočná proti takýmto myalgickým stavom.

Doporučené výrobky na zmiernenie bolesti pri svalovej bolesti v gluteus medius (časť gluteálnych svalov)

Biofreeze (studená / kryoterapia)

- Použite zľavový kód Bad2016 pre zľavu 10%!

Cvičenie a cvičenie sú dobré pre telo i dušu:

• • Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
  • Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
  • kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
  • Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

• Rímsky stroj (Model: Concept2 D) je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily. Môže to byť dobrá investícia do vlastného zdravia.

Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Prečítajte si: „Kúpte si veslovací trenažér online? Lacnejšie? ÁNO.“

Prečítajte si tiež:

- Môže špeciálny vankúš skutočne zabrániť bolesti hlavy a krku?

- Bolesť v hlave (Viac informácií o príčinách bolesti hlavy a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa jej zbavili)

- Bolesť vo svaloch a spúšťacie body - (Prečo ťa naozaj bolia svaly? Viac informácií tu.)

- Bolesť v krku (Prečo sú niektorí zranení viac v krku ako ostatní?)

Prečítajte si tiež: - AU! Je to neskorý zápal alebo neskoré zranenie?

Prečítajte si tiež: - 8 dobrých rád a opatrení proti ischias a ischias

zdroj:
- Nakkeprolaps.č (naučte sa všetko, čo potrebujete o prolaps krku, vrátane liečebných a preventívnych cvičení)