Bolesť panvy: príznaky, príčina a liečba
Panvová bolesť môže spôsobiť bolesť lokálne v kĺboch, ale aj v chrbte. Tu sú informácie o panvovej bolesti - vrátane symptómov, príčin a liečby.
Čo je to panvový kĺb?
Panvový kĺb sa nazýva aj iliosakrálny kĺb. Sú dvaja - a sedia na opačných stranách dolnej časti chrbta; medzi iliom (panvou) a krížovou kosťou (časťou, ktorá sa stáva kostrčou). Tieto dva kĺby sú nevyhnutné pre dobrú funkciu panvy a chrbta - ak sa nebudú pohybovať správne, zvýši sa tak zaťaženie bokov a krížov. Hlavnou úlohou panvových kĺbov je predovšetkým prenos hmotnosti z hornej časti tela a ďalej dole na nohy - a naopak. Pri hypomobilite alebo blokovaní panvy môže byť tento prenos hmotnosti ovplyvnený a tým pádom môžu byť ovplyvnené ďalšie štruktúry väčším nárazovým zaťažením.
Problémy s panvovým kĺbom sa často podieľajú na bolestiach krížov, ischiase a lumbágu. Je preto dôležité, aby ste podstúpili dôkladné posúdenie verejne autorizovaným lekárom, ktorý každý deň pracuje so svalmi a kĺbmi, ak máte podozrenie na takéto problémy. Liečba kĺbov v kombinácii so svalovou prácou môže prispieť k lepšej funkcii a správnemu zaťaženiu. Postihnuté môžu byť muži aj ženy - je pravda, že najmä ženy v tehotenstve sú zasiahnuté silnejšie v dôsledku zmien v biomechanickej záťaži.
Bežné príznaky panvovej bolesti môžu byť:
Šelesty alebo ostré bolesti v panvovom kĺbe - ktoré môžu príležitostne poukazovať na bolesť v oblasti zadku, stehien, slabín a chrbta.
Normálne jednostranná bolesť - človek bude mať obvykle iba hypomobilný panvový kĺb; je to dané tým, ako sa pohybujú v kombinácii.
Problém je častejší, ako si veľa ľudí myslí - asi 25% ľudí s lumbago má tiež problémy s panvovými kĺbmi.
Bolesť pri vstávaní zo sedu do stoja.
Príčina: Prečo máte panvové bolesti alebo panvovú dysfunkciu?
Existuje niekoľko možných príčin bolesti v panve. Najbežnejšou príčinou je nedostatok sily v chrbtových a panvových svaloch - ako aj príliš malý pohyb v každodennom živote. K zablokovaniu panvového kĺbu môže dôjsť aj pri športe v dôsledku výbušných a náhlych zákrutov alebo bremien. Častou príčinou je tehotenstvo.
Ako sa bruško zväčšuje a panva sa nakláňa dopredu - tým sa čoraz viac namáhajú panvové kĺby, ako aj príslušné svaly. Môžu byť aj ďalšie možné príčiny panvovej bolesti artritídy, napríklad Ankylozujúca spondylitída (Ankylozujúca spondylitída). Artritída môže byť tiež prispievajúcim faktorom.
Liečba panvovej bolesti
V súvislosti s liečbou máte veľa možností, ale niektoré z najlepšie zdokumentovaných metód liečby bolesti v panve sú chiropraxe a fyzioterapia. Moderný chiropraktik kombinuje ošetrenie kĺbov so svalovou prácou, ako aj výučbu domácich cvičení pre dlhodobé zlepšenie. Medzi ďalšie liečebné techniky patrí masáž a strečing.
V určitých závažnejších prípadoch môže byť vhodné dočasné použitie operadlo na zmiernenie bolestivých miest.
Relevantné self-handlingové vybavenie: Nastaviteľné bedrové operadlo (kliknite sem a prečítajte si viac o tom)
Chcete menej tuhé kĺby? Cvičte pravidelne!
Pravidelný výcvik: Výskum ukázal, že najdôležitejšou vecou, ktorú robíte, je pravidelné cvičenie. Pravidelné cvičenie zvyšuje krvný obeh svalov, šliach a v neposlednom rade; kĺby. Tento zvýšený obeh odoberá živiny do odhalených kĺbov a pomáha ich udržiavať zdravé. Choďte na prechádzku, cvičte jogu, cvičte v bazéne s horúcou vodou - robte to, čo vás baví, pretože najdôležitejšie je, aby ste to robili pravidelne a nielen na „streche kapitána“. Ak máte zníženú každodennú funkciu, odporúča sa kombinovať cvičenie s ošetrením svalov a kĺbov, aby bol každodenný život jednoduchší.
Ak si nie ste istí, aký druh tréningu to vyžaduje, alebo ak potrebujete cvičebný program, odporúčame vám kontaktovať fyzioterapeut alebo moderný chiropraktik na nastavenie cvičebného programu šitého na mieru vám osobne. Môžete tiež použiť vyhľadávacie pole na našej webovej stránke na vyhľadanie cvičení, ktoré sú vhodné pre vás a vaše problémy.
Špeciálny výcvik s cvičebný pásy môže byť obzvlášť efektívny pri budovaní stability zdola nahor, najmä bedra, sedadla a spodnej časti chrbta - kvôli tomu, že odpor potom pochádza z rôznych uhlov, ktorým nie sme takmer nikdy vystavení - potom často v kombinácii s pravidelným tréningom chrbta. Ďalej uvidíte cvičenie, ktoré sa používa pri problémoch s bedrami a chrbtom (nazýva sa MONSTERGANGE). Oveľa viac cvičení nájdete aj v našom hlavnom článku: tréning (pozri horné menu alebo použite vyhľadávacie pole).
Príslušné školiace vybavenie: Tréningové triky - kompletná sada 6 silných stránok (kliknite sem a prečítajte si viac o nich)
Na nasledujúcej stránke si povieme ďalej niečo, čo mnohých zaujíma o panvu - konkrétne riešenie panvy.
ĎALŠIA STRANA (kliknite sem): - Čo by ste mali vedieť o dislokácii panvy
- Nebojte sa sledovať stránku Vondt.net na adrese YOUTUBE
- Nebojte sa sledovať stránku Vondt.net na adrese FACEBOOK
Klásť otázky?
- Neváhajte použiť pole pre komentár nižšie.