Bolesť v zápästí Príčina, diagnóza, príznaky, cvičenia a liečba

Máte bolesti zápästia? Tu sa dozviete viac o bolesti na zápästiach, ako aj o súvisiacich príznakoch, príčinách, cvičeniach a rôznych diagnózach bolesti na zápästí. Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku zadarmo, denne aktualizované informácie o zdraví.

Bolesť zápästia môže mať niekoľko rôznych príčin - ale skôr, ako sa ponoríme hlbšie do rôznych diagnóz, je dôležité zistiť, že najčastejšou príčinou bolesti zápästia je prekrvenie a takzvané funkčné diagnózy (keď je bolesť spôsobená svalmi, kĺbmi, šľachami a nervami). ).

Svaly, väzy a šľachy môžu byť podráždené a bolestivé, ak sú nadmerne zaťažené. Uvedená bolesť predlaktia a ramien je v skutočnosti jednou z najbežnejších príčin. Syndróm karpálneho tunela je možno najznámejšou diagnózou, pokiaľ ide o bolesť zápästia - a je to len štipka stredného nervu, ktorý prechádza prednou časťou zápästia. Bolesť v zápästí sa môže vyskytnúť aj akútne, napríklad v dôsledku pádu alebo inej traumy, kedy môže dôjsť k poškodeniu väzu v podobe natiahnutia, čiastočného roztrhnutia alebo úplného roztrhnutia väzu. Pre väzy a poranenie šliach je charakteristické, že bolesť pretrváva aj dlho po samotnej traume.

Ak máte na zápästiach dlhodobú bolesť, dôrazne vám odporúčame konzultovať s lekárom, lekárom, fyzioterapeutom alebo moderným chiropraktikom vyšetrenie a ošetrenie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o syndróme karpálneho tunela, môžete si o tom podrobne prečítať v tomto recenznom článku nižšie - alebo neskôr v článku. Tento článok je primárne venovaný prehľadu rôznych príčin a diagnóz, ktoré môžu spôsobiť bolesť zápästia, ale venujeme sa tiež strednému zovretiu nervu v zápästí (syndróm karpálneho tunela).

Prečítajte si viac: - Toto by ste mali vedieť o syndróme karpálneho tunela

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti»Za každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Štruktúra zápästia

Zápästie nie je jediný kĺb. Skladá sa z niekoľkých menších kĺbov, kde sa nohy v ruke pripájajú k predlaktiu. Aby sme stabilizovali menšie kosti v zápästí, máme množstvo väzov a šliach. Okrem toho máme nervy a svaly, ktoré sú tiež súčasťou anatómie zápästia.

Ak dôjde k poškodeniu, podráždeniu alebo preťaženiu ktorejkoľvek z týchto štruktúr, môže dôjsť k bolesti zápästia. Stručný prehľad niekoľkých najbežnejších príčin bolesti zápästia:

• Bolesť kĺbov
• Bolesť svalov, myalgia a mióza vo svaloch predlaktia (najčastejšie naťahovače a ohýbače zápästia)
• Nervové kŕče v zápästí (Syndróm karpálneho tunelu alebo Guyonov syndróm tunela)
• Nervová nauzea v krku (napríklad kvôli prolapsu krku, môže štípať nervy, ktoré vysielajú signály do predlaktia, zápästí a rúk)
• Preťaženie v dôsledku nadmerného používania rúk a zápästí
• Odporúčaná bolesť od lakťa, ramena alebo krku 
• Zranenie jedného alebo viacerých väzov, ktoré stabilizujú menšie kĺby zápästia (môže sa vyskytnúť po páde alebo úraze)
• Tenisový lakeť / laterálna epicondylitída (môže naznačovať bolesť od lakťa po zápästie)

Toto je iba stručný prehľad a v ďalšej časti nájdete ešte viac príčin - kde sa podrobnejšie zaoberáme tým, prečo vás bolia zápästia a aké diagnózy môžu byť príčinou.

Príčiny a diagnózy: Prečo mám bolesti v zápästí?

Ako sme už spomínali, na bolesti zápästia sa môže čiastočne alebo úplne podieľať celý rad príčin. Teraz si prejdeme niekoľko možných diagnóz, ktoré vám môžu alebo môžu prispieť k tomu, že vás bolesť zápästia ovplyvní.

Trauma / zranenie

K úrazu a zraneniu môže dôjsť jednak akútne (pád na zápästie), jednak v dôsledku dlhodobého nesprávneho zaťaženia (napríklad poranenia bremena v dôsledku opakovaného zaťaženia - napríklad každodenné používanie skrutkovača a nástrojov). Niektoré príklady akútnych poranení zápästia sú napríklad pád na ruku alebo krútenie zápästia počas bojových umení. Pri traume, ako už bolo spomenuté vyššie, môže dôjsť k poškodeniu väzov, svalových vlákien alebo šliach.

Dlhšie zranenia zápästia sa vyskytujú, pretože záťaž v každodennom živote presahuje vaše kapacity. Keď hovoríme o kapacite, hovoríme predovšetkým o tom, že záťaž je príliš jednostranná a opakujúca sa a že človek často zabúda na spevnenie predlaktí a na udržanie ich pohyblivosti a pružnosti pomocou strečingu a silového tréningu. Ruky, predlaktia a zápästia cvičia - rovnako ako zvyšok tela - pravidelnú údržbu a pohyb.

Prečítajte si viac: - 6 cvičení na syndróm karpálneho tunela

Ak máte podozrenie na poranenie zápästia alebo bojujete s dlhodobými bolesťami zápästia, dôrazne vám odporúčame, aby ste to vyšetrili. Nikdy nedovoľte, aby bolesť pretrvala v priebehu času bez toho, aby ste sa na to pozreli klinickým lekárom - je to trochu ako ignorovať kontrolné svetlo na automobile; nesklamaný z dlhodobého hľadiska.

Najčastejšie príčiny bolesti zápästia: Preťaženie a trauma

Už sme si prešli jednou z najbežnejších príčin bolesti zápästia - a to traumou. Ale na tej istej lodi tiež nájdeme preťaženie svalov a šliach ako veľmi častú príčinu bolesti zápästia. Vo väčšine prípadov je bolesť zápästia skôr funkčnou diagnózou ako štrukturálnou - kde prvá znamená, že bolesť často pochádza z pridružených svalov alebo dysfunkcie ruky, lakťa, ramena alebo krku. Väčšina pacientov má veľmi dobrý účinok na pohybové ošetrenie v kombinácii s prispôsobeným tréningom vo forme domácich cvičení.

Svalová bolesť v zápästí

V nasledujúcej časti vám poskytneme prehľad o tom, ako lokálne svalstvo v predlaktí a zápästiach, ako aj vzdialenejšie svaly v ramene a lopatkách môžu spôsobiť bolesť v zápästiach.

Bolesť svalov od predlaktia po zápästie

Niektoré z najbežnejších príčin bolesti v zápästí pochádzajú zo svalov predlaktia a lakťa. Hyperaktívne svalové vlákna môžu označovať bolesť takzvaných bolestivých vzorcov - čo znamená, že aj keď máte bolesti v zápästí, bolesť môže byť spôsobená zhoršenou funkciou predlaktia a lakťov. Dobrým príkladom toho sú extenzory zápästia, ktoré sa pripájajú od lakťa po zápästie.

Ako vidíme z obrázku vyššie (kde X označuje svalovú dysfunkciu / svalový uzol), zviazané svaly na predlaktí môžu prispievať alebo byť priamou príčinou bolesti vášho zápästia. Tento typ bolesti zápästia postihuje najmä tých, ktorí používajú predlaktie na opakované namáhanie a opakujúce sa monotónne pohyby, ako sú remeselníci a tí, ktorí veľa pracujú pred počítačom. V poslednej dobe, samozrejme, používanie mobilného telefónu - a jeho písanie - viedlo k mnohým prípadom tzv. mobilné zápästie.

Medzi príznaky bolesti svalov v predlaktí a zápästiach patrí:

• Bolesť počas alebo po určitých druhoch použitia.
• Pretrvávajúca bolesť po cvičení a namáhaní.
• Svaly sú pri dotyku bolestivé.
• Sťažnosti na kompenzáciu zápästia a ruky.
• Možné začervenanie a teplo na vonkajšej strane lakťa.
• Znížená priľnavosť (v niektorých závažnejších prípadoch).

Použitie podpora kompresie lakťa v každodennom živote a v športe je populárny, pretože môže prispieť k lokálnemu zvýšeniu krvného obehu, ako aj k rýchlejšiemu hojeniu ako obvykle. Odporúča sa to hlavne vám, ktorí pravidelne pravidelne používate ruky - a viete, že počas bežného pracovného týždňa pracujete viac ako väčšina.

Prečítajte si viac: Podpora kompresie lakte (otvorí sa v novom okne)

Kliknutím na obrázok alebo odkaz vyššie sa dozviete viac o tomto produkte.

Bolesť svalov od ramena a lopatky po zápästie

Mnoho pacientov je prekvapených, keď sú informovaní, že bolesť na zápästí a rukách môže byť spôsobená plecami a lopatkami. Zhoršená pohyblivosť môže viesť k zvýšeniu svalovej aktivity vo svaloch lopatiek a prispieť k bolesti lokálne, ale aj s bolesťou v dolnej časti paže smerom k ruke. Na obrázku nižšie vidíme musculus rhomboideus - sval, ktorý sa pripája od stavcov v hrudnej chrbtici a ďalej smerom dovnútra lopatky.

Ako vidíte, sval sám sedí na vnútornej strane lopatky, ale bolesť, ktorú spôsobuje, sa môže pohybovať zozadu lopatky, smerom k hornému ramenu a celú cestu dolu v ruke, ako aj k zápästiu.

Medzi príznaky bolesti svalov v pleciach a lopatkách a na zápästiach patria:

• Neustále šelest alebo bolesť svalov lopatky.
• Lokálna bolestivosť tlaku v lopatke a pleciach.
• Znížená pohyblivosť kĺbov a pocit, že sa vám chrbát „zastaví“, keď ho ohnete dozadu.
• Odporúčaná bolesť, ktorá ide z postihnutej oblasti smerom k ruke a zápästiu.

Bolesť v lopatke je najčastejšie spôsobená kombináciou nesprávnej funkcie svalov a kĺbov hrudníka. Pravidelné používanie penového valca a bod guličky spúšťacie, v kombinácii s tréningom lopatiek môže prispieť k zmierneniu príznakov a zlepšeniu fungovania v každodennom živote. Ak máte pretrvávajúcu bolesť na hrudníku a vo vnútri lopatiek, odporúčame vám vyhľadať verejne autorizovaného terapeuta pre váš presný problém.

Nervová bolesť v zápästí

Nervové kŕče v zápästí: syndróm karpálneho tunela a syndróm tunela Guyon

Najbežnejšou formou upnutia nervu v zápästí je Syndróm karpálneho tunelu. Karpálny tunel je štruktúra, ktorá vedie prednou časťou strednej časti ruky a smerom dole k zápästiu. Týmto tunelom prechádza stredný nerv - a ak sa vyskytnú funkčné alebo štrukturálne problémy, môže dôjsť k jeho privretiu alebo podráždeniu, čo môže byť základom pre znížený pocit pokožky alebo zníženú silu úchopu. Stredný nerv je zodpovedný za vydávanie signálov pre palec, ukazovák, prostredník a polovicu prstenníka.

Guyonov tunelový syndróm je menej známa diagnóza upínania nervov - ale tu ide o upnutie ulnárneho nervu, a nie mediánu nervu. Guyonov tunel je bližšie k malíčku a jeho privretie by mohlo spôsobiť nervové príznaky v malíčku a polovici prstenníka.

Výskum ukázal, že konzervatívna liečba pozostávajúca z opatrení, ako je mobilizácia kĺbov, cvičenie mobilizácie nervov, svalové techniky a liečba intramuskulárnou ihlou, môže mať pozitívny vplyv na mierne až stredne závažné verzie syndrómu karpálneho tunela a Guyonovho tunelového syndrómu. Takéto opatrenia by sa mali pred operáciou vždy dlhšie testovať - ​​tá môže viesť k chybám počas operácie a / alebo zjazveniu tkaniva v operovanej oblasti.

Nervová bolesť od krku po zápästie

Existujú tri možné hlavné príčiny nervovej nevoľnosti alebo podráždenia nervov v krku:

Spinálna stenóza krku s bolesťou na zápästí a rukách: Miechová stenóza sa týka napätých nervových stavov v krku alebo mieche. Také úzke nervové stavy môžu byť spôsobené štrukturálnymi kalcifikáciami a osteofytmi (strata kosti) v samotnom krku alebo stavcoch alebo môžu byť spôsobené funkčnými a dynamickými príčinami, ako je kolaps disku.

Krčný prolaps krku: K prolapsu krku dochádza, keď mäkká hmota medzistavcového disku presakuje z poškodenej vonkajšej steny a potom priamo alebo nepriamo tlačí na blízky nerv. Príznaky, ktoré zažijete, závisia od toho, ktorý nervový koreň skončí v štipke - a príznaky potom budú zodpovedať oblastiam, za ktoré je tento nerv zodpovedný. Napríklad štipka nervového koreňa C7 bude zahŕňať bolesť stredného prsta - a štipka nervu C6 môže spôsobiť bolesť palca a ukazováka.

Scaleniiho syndróm a brachiálna neuralgia v dôsledku napätých svalov a dysfunkčných kĺbov: Najbežnejšia príčina bolesti nervov, ktorá prechádza od krku po zápästie, pramení z dysfunkcie svalov a kĺbov - najmä svalov zvaných horný trapéz a príslušné svaly scalenii. Ak sa tieto svaly výrazne napnú a skrútia - tiež známe ako svalové uzly -, môže to viesť k podráždeniu nervov pod nimi (vrátane brachiálneho plexu), ktoré sa tiahnu od krku a ďalej po ruke smerom k zápästiu.

Prečítajte si viac: Spinálna stenóza - keď dôjde k zovretiu nervov!

Iné diagnózy zápästia

Osteoartróza zápästia (opotrebenie zápästia)

Opotrebovanie v kĺbe je známe ako osteoartróza (osteoartróza). Takéto opotrebenie kĺbov môže nastať v dôsledku nesprávneho zaťaženia alebo dlhodobého preťaženia. Príkladom môže byť trauma alebo zranenie, keď osoba mnohokrát tvrdo dopadla na zápästie - napríklad pri hádzanej. Je známe, že také športové úrazy znamenajú vyššie riziko vzniku artrózy skôr, ako je obvyklé.

Ďalšími možnými príčinami sú opakujúce sa pracovné úlohy bez dostatočnej stability svalov na zápästiach a lakťoch. Artróza zápästia je bežná - a čím častejšie ste, tým ste starší. Prevažná väčšina prípadov artrózy je asymptomatická, ale v určitých prípadoch môže spôsobiť bolesť a spôsobiť problémy s funkčnou kompenzáciou v pridružených štruktúrach.

Prečítajte si viac: osteoartritída (Osteoartritída)

DeQuervainova tenosynovitída (zápal zápästí a väzov)

Pri tejto diagnóze sa väzy a šľachy, ktoré zakrývajú stranu zápästia, zapália a podráždia. Tento stav je zvyčajne spôsobený preťažením alebo traumou - ale môže sa vyskytnúť aj bez akejkoľvek priamej príčiny nástupu. Medzi príznaky patrí pocit mravčenia v dolnej časti palca, lokálny opuch a znížená sila zovretia, zápästia a lakťa.

Prečítajte si viac: DeQuervains tenosynovite

Cysta ganglia v zápästí

Gangliová cysta je hromadenie tekutiny s membránou okolo seba, ktoré sa môže vyskytnúť na niekoľkých miestach tela. Ak sa ganglionová cysta vyskytne v zápästí, môžu spôsobiť lokálnu bolesť na hornej strane zápästia - tam, kde sa bežne vyskytujú. Trochu prekvapivo, menšie gangliové cysty spôsobujú väčšie bolesti v porovnaní s väčšími cystami.

Reumatoidná artritída zápästia (reumatická artritída)

Toto ochorenie kĺbov je formou reumatizmu, pri ktorom vlastný imunitný systém tela útočí na svoje vlastné kĺby. Takáto autoimunitná reakcia nastáva, keď obrana tela interpretuje svoje vlastné bunky ako nepriateľov alebo patologických útočníkov. V súvislosti s pokračujúcou reakciou imunitného systému sa môžu kĺby opuchnúť a na pokožke začervenať. Ak sa táto podmienka preukáže, je potrebné cvičiť preventívne.

Reumatoidná artritída zápästia môže ovplyvniť ktorúkoľvek časť zápästia. Tieto útoky môžu spôsobiť bolesť zápästia, ako aj celý rad ďalších príznakov, ako napríklad:

• Opuch v rukách a zápästiach
• zápal zápästia
• Zadržiavanie tekutín v rukách a zápästiach
• Načervenalá a boľavá koža v mieste zápalu zápästia

Prečítajte si tiež: 15 Prvé známky reumatizmu

Liečba bolesti v zápästí

Ako ste videli v tomto článku, bolesť zápästia môže byť spôsobená množstvom rôznych diagnóz - a preto je potrebné prispôsobiť aj liečbu. Dobrým začiatkom pre získanie správnej liečby je dôkladné vyšetrenie a klinické vyšetrenie verejne autorizovaným klinickým lekárom so znalosťami svalov, šliach a kĺbov. Tri povolania s povolením v oblasti verejného zdravia s takýmito odbornými znalosťami v Nórsku sú fyzioterapeut, chiropraktik a manuálny terapeut.

Bežné metódy liečby bolesti zápästia sú:

• Fyzikálne ošetrenie: Trigger bodová terapia (terapia svalových uzlov), masáže, strečing a strečing sú súčasťou zastrešujúceho pojmu fyzioterapie. Cieľom tejto formy liečby je zmierniť bolesť mäkkých tkanív, zvýšiť miestny krvný obeh a pretvoriť napnuté svaly.
• Spoločná mobilizácia: Ak sú vaše kĺby stuhnuté a hypomobilné (nepohybujú sa), môže to viesť k tomu, že dostanete nesprávny pohybový vzor (napríklad že budete vyzerať ako robot, keď robíte niečo fyzické), a teda aj podráždenie alebo bolesť súvisiacich svalov a mäkkých tkanív. . Chiropraktik alebo manuálny terapeut vám môžu pomôcť pri podpore normálnej funkcie kĺbov a tiež pri bolestiach svalov a poraneniach šliach. Hypomobilita na krku a ramenách môže tiež viesť k zvýšenému namáhaniu lakťa a zápästia.
• Školenie a školenie: Ako už bolo spomenuté vyššie, je zvlášť dôležité spevniť ramenné svaly, ako aj lokálne svaly lakťov a zápästia, aby vydržali väčšie namáhanie, a tým znížili pravdepodobnosť recidívy alebo zhoršenia bolesti. Na základe klinického vyšetrenia môže lekár pripraviť školiaci program šitý na mieru vám a vašej svalovej nerovnováhe.

zhrnúťEring

Ak máte pretrvávajúce bolesti zápästia, je veľmi dôležité, aby ste si ich nechali preskúmať verejne autorizovaným lekárom - aby ste mohli začať so správnymi opatreniami a predísť ďalším zraneniam kolien. Pri prevencii a liečbe bolesti lakťov kladieme osobitný dôraz na zvýšené precvičenie ramena a predlaktia.

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

Odporúčaná svojpomoc

Podpora kompresie lakťov: Pomáha to zvyšovať miestny krvný obeh v lakťoch a predlaktí, čím sa zvyšuje hojivá reakcia a schopnosť opravy v regióne. Môže byť použitý preventívne a proti aktívnemu poškodeniu.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Podpora kompresie lakte

ĎALŠIA STRANA: - Toto by ste mali vedieť o bolesti lakťa

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku. V opačnom prípade nás sledujte na sociálnych sieťach a získajte denné aktualizácie s informáciami o zdraví zadarmo.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)