Týchto 18 boľavých svalových bodov dokáže povedať, či máte fibromyalgiu
Posledná aktualizácia 21/02/2024 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie
18 bolestivých svalových bodov, ktoré môžu naznačovať fibromyalgiu
Precitlivené a boľavé svalové body sú charakteristickým príznakom fibromyalgie.
Existuje 18 bolestivých svalových bodov, ktoré sú spojené najmä s chronickou bolestivou poruchou fibromyalgiou. V minulosti sa tieto svalové body priamo používali na stanovenie diagnózy, no odvtedy sa veci zmenili. Napriek tomu sa stále používajú pri vyšetrovaní a diagnostike.
- Stále sa používa v diagnostike
Väčšia, novšia štúdia (2021) sa podrobnejšie zaoberala diagnózou fibromyalgie.¹ Uviedli, že diagnózu stále zvyčajne robí reumatológ na základe týchto kritérií:
Dlhotrvajúca, chronická bolesť
Rozsiahla bolesť zahŕňajúca všetky 4 kvadranty tela
Výrazná citlivosť na bolesť v 11 z 18 svalových bodov (nazývaných aj citlivé body)
Ale tiež uznávajú, že fibromyalgia je syndróm chronickej bolesti, ktorý pozostáva z oveľa viac ako nahý bolesti. Okrem iného upozorňujú na to, že ide o veľmi zložitú diagnózu.
- Nie je zdôraznené tak silno ako predtým
Predtým to bolo takmer tak, že ak ste mali výsledky na 11 alebo viacerých z 18 tendrov, dostali ste diagnózu. Upozorňujeme však, že od prvého uverejnenia tohto článku sa diagnostické kritériá zmenili a týmto bodom sa pripisuje menšia váha ako predtým. Ale vzhľadom na koľko precitlivenosť, alodynia og svalov patrí do tejto skupiny pacientov; potom je možné pochopiť, prečo sa stále používa ako súčasť diagnózy.
„Článok bol napísaný a kvalita skontrolovaná verejne oprávneným zdravotníckym personálom. Patria sem fyzioterapeuti aj chiropraktici Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie (pozri prehľad kliniky tu). Vždy odporúčame nechať si posúdiť vašu bolesť skúseným zdravotníckym personálom.“
Tipy: V spodnej časti príručky si môžete pozrieť video s odporúčanými jemnými cvičeniami prispôsobenými pacientom s fibromyalgiou. Dobré rady dávame aj na svojpomoc proti bolestiam svalov, vrátane užívania o pena valec og hraničný bod gule.
Berú sa chronická bolesť a neviditeľné choroby dostatočne vážne?
Žiaľ, existujú jasné náznaky, že ide o diagnózy a choroby, ktoré nie sú prioritne. Interné prieskumy okrem iného ukázali, že táto skupina pacientov sa umiestnila na konci zoznamu zoznam popularity. Existuje dôvod domnievať sa, že to ovplyvňuje spôsob, akým sa zdravotnícky personál stretáva a zaobchádza s týmito pacientmi? Áno Nanešťastie. Práve preto je také dôležité, aby sme spoločne bojovali za práva pacientov pre tieto diagnózy. Ďakujeme všetkým, ktorí sa zapájajú do našich príspevkov a ktorí nám pomáhajú šíriť posolstvo prostredníctvom sociálnych sietí a podobne.
„Vaše odhodlanie a šírenie našich problémov má cenu zlata. Spolu sme (ešte) silnejší – a môžeme spoločne bojovať za lepšie práva pacientov pre túto zanedbávanú skupinu pacientov.“
Zoznam: Boľavé svalové body spojené s fibromyalgiou
Bližšie sa pozrieme na to, kde sa nachádzajú rôzne bolavé svalové body, ale medzi tieto oblasti patria:
Chrbát hlavy
kolená
boky
Horná časť pliec
Horná časť hrudníka
Horná časť chrbta
18 svalových bodov je tak dobre rozložených po celom tele. Iné názvy svalových bodov sú výberové body alebo alogénne body. Opäť chceme objasniť, že tieto sa nepoužívajú výlučne na stanovenie diagnózy, ale stále môžu zohrávať dôležitú úlohu.
- Dôležitý je každodenný relax
Pacienti s fibromyalgiou a niekoľkými ďalšími neviditeľnými chorobami majú veľmi aktívny nervový systém. Práve z tohto dôvodu je dôležité, aby si táto skupina pacientov našla čas pre seba a využívala relaxačné techniky. Tu sú rôzne individuálne preferencie, ale s istotou môžeme povedať, že mnohých v tejto skupine pacientov trápi napätie v krku a chrbte. Na základe toho sú prijaté opatrenia ako napr hojdacia sieť na krk, akupresúra mat, natiahnutie chrbta alebo masážna loptička, všetci si prídu na svoje. Všetky odkazy na odporúčané produkty sa otvárajú v novom okne prehliadača.
Tipy 1: Stres dole v hojdacej sieti na krku
Mnoho ľudí uvádza dobrú úľavu pri použití tzv hojdacia sieť na krk. Skrátka jemne naťahuje svaly a kĺby krku a zároveň stimuluje prirodzené a správne držanie krku. Môžete stlačiť obrázok alebo ju aby ste si o tom prečítali viac.
Tipy 2: Stimuluje obeh vo svaloch pomocou masážnej loptičky
En masážna loptička, tiež často nazývaná loptička spúšťacieho bodu, je výborná svojpomoc na boľavé a napäté svaly. Používate ho priamo na miesta, ktoré sú veľmi napäté, so zámerom stimulovať zvýšený obeh a rozpustiť svalové napätie. Toto vydanie je v prírodnom korku. Prečítajte si o tom viac ju.
Citlivé body 1 a 2: Vonkajšia strana lakťov
Prvé dva body sú na vonkajšej strane lakťov. Konkrétnejšie tu hovoríme o oblasti, v ktorej sa extenzory zápästia (svaly a šľachy, ktoré ohýbajú zápästie späť) pripájajú k bočnému epicondyle (noha mimo lakťa).
Ponukové body 3 a 4: Zadná časť hlavy
Fibromyalgia je diagnóza chronickej bolesti s vysoko citlivými svalmi, šľachami a nervami - ktorú môžu vyvolať rôzne faktory. Ďalšie dva citlivé svalové body nájdete na zadnej časti hlavy.
– Kraniocervikálna oblasť
Konkrétnejšie tu hovoríme o oblasti, kde sa krk stretáva s prechodom na lebku, tj kraniocervikálnym prechodom. Najmä výrazne zvýšená citlivosť bola zaznamenaná v suboccipitálny sval - štyri menšie svalové úpony, ktoré sa pripájajú k tejto oblasti.
Citlivé body 5 a 6: Vnútorná strana kolien
Našli sme body 5 a 6 na vnútornej strane kolien. Poukazujeme na to, že pokiaľ ide o boľavé svalové body v diagnostike fibromyalgie, nejde o bežné bolesti svalov - skôr o to, že človek je v tejto oblasti veľmi citlivý na dotyk a ten tlak na oblasť, ktorý by za normálnych okolností nemal bolieť , je v skutočnosti bolestivé.
- Kompresný hluk môže poskytnúť úľavu a podporu
Fibromyalgia je klasifikovaná ako forma reumatizmu mäkkých tkanív. Rovnako ako mnoho ľudí postihnutých reumatickými poruchami, aj kompresný hluk (napríklad podpora kompresie kolena), cvičte v bazéne s teplou vodou a teplými vankúšmi, ktoré zmierňujú bolesti kolena.
Tipy 3: Kompresná podpora kolena (jedna veľkosť)
Mať jeden podpora kompresie kolena k dispozícii je vždy dobrý nápad. Aj keď ho nepoužívate každý deň, môže byť mimoriadne príjemné ho mať, keď viete, že budete na nohách viac ako zvyčajne. V takýchto situáciách môže podpora poskytnúť dodatočnú stabilitu aj ochranu. Môžete si o tom prečítať viac ju.
Ponukové body 7, 8, 9 a 10: Vonkajšia strana bokov
Na bokoch nájdeme štyri vysoko citlivé svalové body - dva na každej strane. Body sedia viac smerom k zadnej časti bokov - jeden na zadnej strane samotného bedrového kĺbu a druhý na zadnej strane vonkajšieho hrebeňa.
- Bolesť bedrového kĺbu je bežným príznakom fibromyalgie
Vo svetle toho tiež nie je prekvapujúce, že bolesť bedrového kĺbu je opakujúcim sa problémom u pacientov s fibromyalgiou. Možno ste boli sami ovplyvnení a uvedomujete si to? Na upokojenie bolesti v bedrách odporúčame prispôsobené cvičenia jogy, fyzikálnu terapiu a v určitých, závažnejších prípadoch, ktoré zahŕňajú aj kalcifikácie, shockwave Therapy byť priaznivý.
Body ponuky 11, 12, 13 a 14: Predná, horná časť hrudnej dosky
Táto oblasť, podobne ako boky, má štyri precitlivené body. Dva z bodov sú umiestnené tesne pod každou stranou vnútornej časti goliera (známa ako SC kĺb) a ďalšie dva sú umiestnené ďalej dole na každej strane samotnej prsnej doštičky.
- Môže to byť neznesiteľná bolesť
Zažívanie silnej bolesti na hrudníku môže byť veľmi skľučujúce, pretože poskytuje asociáciu so srdcovými a pľúcnymi chorobami. Vždy je dôležité brať takéto príznaky a bolesť vážne a nechať si ich vyšetriť u svojho praktického lekára. Našťastie je veľká väčšina prípadov bolesti na hrudníku spôsobená svalovým napätím alebo bolesťou rebier.
Citlivé body 15, 16, 17 a 18: Horná časť chrbta a horná časť lopatiek
Na obrázku vyššie vidíte štyri body, ktoré nájdeme v hornej časti chrbta. Palce terapeuta sú skôr na dvoch bodoch, ale tie nájdeme na oboch stranách.
Zhrnutie: 18 citlivých bodov pri fibromyalgii (úplná mapa)
V tomto článku sme prešli cez 18 citlivých bodov spojených s fibromyalgiou. Na obrázku vyššie môžete vidieť kompletnú mapu 18 bodov.
Neváhajte a pridajte sa k našej skupine podpory
Ak chcete, môžete sa pripojiť k našej skupine na Facebooku «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy». Tu si môžete prečítať viac o rôznych príspevkoch a komentovať.
VIDEO: 5 pohybových cvičení pre pacientov s fibromyalgiou
Vo videu nižšie ukazuje chiropraktik Alexander Andorff päť prispôsobených pohybových cvičení. Sú jemné a prispôsobené ľuďom s fibromyalgiou a neviditeľným ochorením. Okrem týchto cvičení bolo zdokumentované aj to Strečing môže byť dobrý pre pacientov s fibromyalgiou.
Týchto päť cvičení vám môže pomôcť udržať mobilitu v každodennom živote plnom chronickej bolesti. Pripomíname však, aby sme venovali pozornosť dennej forme a zodpovedajúcim spôsobom sa prispôsobili.
Pomôžte šíriť vedomosti
Mnohí z vás, ktorí ste si prečítali tento článok, možno poznáte, že v systéme zdravotnej starostlivosti nepočuli. Niektoré z týchto zlých skúseností majú korene v nedostatku vedomostí o neviditeľnej chorobe. A to je presne to, s čím musíme niečo urobiť. Chceli by sme poslať veľké poďakovanie všetkým, ktorí sa zapájajú, motivujú a šíria naše príspevky na sociálnych sieťach a odkazy na nás v poli komentárov a ďalšie. Postupom času môžeme spoločne prispieť k lepšiemu všeobecnému pochopeniu týchto diagnóz. Nezabudnite, že otázky nám môžete vždy položiť aj priamo na našej stránke na Facebooku (Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie) - a veľmi si vážime všetko nasadenie aj tam.
Ambulancie bolesti: Moderné vyšetrenie a liečba
Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi elitou vo vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii bolesti a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Akershus (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhajte nás kontaktovať, ak máte nejaké otázky alebo vás čokoľvek zaujíma.
Článok: 18 bolestivých svalových bodov pri fibromyalgii
Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene
Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch – ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.
Zdroje a výskum
1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Patogenéza, mechanizmy, diagnostika a možnosti liečby Aktualizácia. Int J Mol Sci. 2021. apríla 9; 22 (8): 3891.
Fotografie (kredit)
obrázok: Mapa 18 výberových miest. Istockphoto (licencované použitie). ID ilustrácie skladu: 1295607305 Pripísanie: ttsz
Viem sám seba a určite viem, že mám bolesti vo viac ako polovici bodov. Teraz si sadol, aby som skontroloval, či sú všetky body bolestivé. Minulý rok mi lekár odporučil reumatológa, ale poslal ho do nemocnice a bol zamietnutý. Bolo mi to veľmi ľúto a trochu sa toho vzdalo. Neviem, čo robiť ďalej, pretože som tiež veľmi nervózna ísť sama na miesta, ktoré nie som oboznámená. Vždy to tak bolo. Majú takú bolesť v tele už niekoľko rokov.