20 cvikov na zamrznuté rameno

Cvičebná príručka s 20 odporúčanými cvikmi na zamrznuté rameno (adhézna kapsulitída ramena). Cvičenia na kapsulitídu ramena kategorizujeme do 3 fáz, podľa fázy stavu pacienta.

Zmrznuté rameno spôsobuje výrazne znížený pohyb a bolesť počas dlhšieho časového obdobia. Je preto tiež bežné, že človek dostane bolí v krku og bolesť v lopatke ako sa svaly snažia kompenzovať nedostatok pohybu. Pretože ide o dlhodobú diagnózu, vždy odporúčame kombinovať fyzickú liečbu s cvičením a tréningom.

Fázovo špecifický sprievodca cvičením proti zamrznutému ramenu

Zmrznuté rameno prechádza rôznymi "fázami" (fázami 1 až 3), takže nie je isté, že zvládnete všetky tieto cviky, to musí posúdiť jednotlivec, podľa toho, v ktorej fáze sa nachádzate. Ale v tomto návode Preto prejdeme 20 cvičeniami, ktoré sa dajú použiť v rôznych fázach. Prečítajte si tiež časť o tom, čo hovorí výskum o tom, ako liečiť zmrazené rameno.

- Adhezívna kapsulitída je dlhotrvajúca, ale vytrvajte a prijmite aktívne opatrenia na rýchlejšie zotavenie

Je to klasická mylná predstava, že zmrznuté rameno“prechádza sám od seba'. To neznamená úplnú presnosť a takéto informácie pravdepodobne vedú k tomu, že mnohí ľudia neberú túto diagnózu dostatočne vážne. Pravdou je, že až 20-50% končí vo štvrtej fáze kapsulitídy ramena, ktorá je v Nevierovej klasifikácii známa ako chronická fáza (4. fáza).⁵ Je známe, že diagnóza trvá 1.5 – 2 roky. Existuje však dobrá dokumentácia, že holistický a aktívny prístup k ochoreniam vedie ku kratšiemu trvaniu a menšiemu zníženiu sily ramien (kvôli úbytku svalov). Autor: oddelenia našej kliniky patriacej do Vondtklinikkenne Tverrfaglig Helse, často vidíme, že trvanie sa dá výrazne skrátiť použitím špecifických rehabilitačných cvičení a aktívnej liečby (vrátane použitia terapeutického lasera, suchého vpichovania a terapie tlakovými vlnami).

Výskum: Kortizónové injekcie výrazne zvyšujú riziko natrhnutia šliach

Existuje tiež jasná dokumentácia, že injekcie kortizónu do ramena môžu výrazne zvýšiť riziko natrhnutia šľachy v tejto oblasti. Štúdie ukázali, že hrozivo vysoký počet, až 17 %, zažije úplné pretrhnutie šľachy do 3 mesiacov.⁶ Možný vedľajší účinok, o ktorom väčšina pacientov nie je informovaná, keď sa im podáva liečba kortizónovými injekciami.

„Článok bol napísaný a kvalita skontrolovaná verejne oprávneným zdravotníckym personálom. Patria sem fyzioterapeuti aj chiropraktici Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie (pozri prehľad kliniky tu). Môžete lepšie spoznať naše základné hodnoty a zameranie na kvalitu ju. Vždy odporúčame nechať si posúdiť bolesť skúseným zdravotníckym personálom. "

Tipy: Ďalej v tomto článku ukazuje chiropraktik Alexander Andorff tri rôzne tréningové videá s odporúčanými cvikmi na zamrznuté rameno vo fáze 1, 2 a 3. Tréningové programy zostavili fyzioterapeuti a chiropraktici na základe odporúčaných odporúčaní založených na dôkazoch. V tomto článku uvádzame aj konkrétne rady o svojpomocných opatreniach a svojpomoci, akou je napríklad samomasáž masážne loptičky, tréning s pilates kapelami a mobilizácia s pena valec. Odkazy na odporúčania produktov sa otvárajú v novom okne prehliadača.

V tomto článku sa dozviete viac o:

1. Neviaserova klasifikácia: Tri fázy ramennej kapsulitídy (a menej známa štvrtá fáza)

2. 5 cvikov pre fázu 1 zmrazeného ramena (s videom)

3. 6 cvikov pre fázu 2 zmrazeného ramena (s videom)

4. 7 cvičení smerom k fáze 3 (s videom)

5. Fyzikálna terapia pre zmrazené rameno (podložená dôkazmi)

6. Odporúčané svojpomocné opatrenia a svojpomoc proti kapsulitíde ramena

1. Neviaserova klasifikácia: 3 fázy zmrznutého ramena (a menej známa štvrtá fáza)

Lekárski bratia Neviaser boli tí, ktorí vyvinuli fázovú klasifikáciu zmrazeného ramena. V skutočnosti rozdelili progresiu adhezívnej kapsulitídy do štyroch fáz, no existujú tri z nich, ktoré zvyčajne označujeme:

• Fáza 1: Bolestivá fáza

• Fáza 2: Tuhá fáza

• Fáza 3: Fáza rozmrazovania

Keď dostaneš 'slúžil to“ týmto spôsobom je samozrejme ľahké uveriť, že táto diagnóza ramena bude takto:isť cez'. Faktom ale je, že u veľmi mnohých (20 – 50 %) pacientov by takýto postoj mohol viesť k tomu, že sa dostanú do menej známej štvrtej fázy, známejšie ako tzv. chronická fáza. Čo by mohlo mať za následok zníženú funkciu ramien do konca života.

- Ako boli kategorizované štyri fázy zmrazeného ramena?

Neviaser a Neviaser založili svoju kategorizáciu na artroskopických (vyšetrenie tkaniva chirurgickým zákrokom) a klinických príznakoch.

• Fáza 1: Pacient sa sťažuje na bolesť ramena, ktorá je obzvlášť najhoršia v noci. Ale samotná mobilita je stále dobrá. Artroskopické vyšetrenie odhalí príznaky synovitídy (synoviálny zápal), ale bez známok iného poškodeného tkaniva.
• Fáza 2: Pacient sa sťažuje na stuhnutosť ramena. Sú viditeľné príznaky synoviálneho zápalu, ale aj poškodenie tkanivových útvarov a zhrubnutie kĺbového puzdra. Táto fáza sa vyvíja postupne a počas pasívneho testovania (PROM) je pohyblivosť výrazne obmedzená a bolestivá.
• Fáza 3: V tomto štádiu synoviálny zápal ustúpil, ale dochádza k rozsiahlemu poškodeniu tkaniva, zjazveného tkaniva, skráteného spojivového tkaniva a zhrubnutia kĺbového puzdra – čo spôsobuje pretrvávajúcu stuhnutosť. Lopatky a ramená sú v tomto štádiu výrazne oslabené. Najmä ramenné stabilizátory (rotátorová manžeta), musculus latissimus dorsi a musculus teres major budú potrebovať rozsiahly rehabilitačný tréning. Pohyblivosť sa opäť postupne zvyšuje.

– Rozsiahlejšie ako len „rozmrazovanie“

Ako ste pochopili z rozsiahleho obsahu poškodených tkanív a zmien tkaniva, diagnóza ramena, zmrazené rameno, je oveľa viac než len "rameno, ktoré potrebuje rozmraziť". Je dôležité si uvedomiť tieto mechanizmy poškodenia. Tu je tiež dôležité znovu zdôrazniť, že Jazdi s opakovanými injekciami kortizónu predstavuje značné riziko dlhodobých chronických ťažkostí - v dôsledku oslabeného zdravia šliach. Odstránenie štrukturálnych zmien v ramene, aby ste sa dostali na úroveň, na ktorej ste boli pred diagnózou, si bude vyžadovať cielený a špecializovaný tréning.

• Fáza 4: Trochu neznámy braček ostatných troch fáz. V tejto fáze je pretrvávajúca stuhnutosť, ale minimálna bolesť ramena. Artroskopicky je výrazne zmenšený priestor v samotnom ramennom kĺbe (užší) a rozsiahly obsah poškodeného tkaniva. Toto je fáza, v ktorej môže zostať veľmi veľa pacientov vľavo visieťbez toho, aby sa im niekedy vrátila funkcia ramena, ktorú mali predtým, ako ich postihlo zamrznuté rameno. Preto sa nazýva aj chronická fáza. Vďaka tomu sa veľa ľudí dostane aj z tejto fázy, ale bude to vyžadovať disciplínu, čas a vlastné úsilie.

2. VIDEO: 5 cvikov proti zamrznutému ramenu (1. fáza)

Vo videu nižšie chiropraktik Alexander Andorff hovorí o tom, čo obnáša 1. fáza kapsulitídy ramena a tiež ukazuje 5 odporúčaných cvikov. Cvičenia je možné vykonávať denne. Zamerajte sa na 10 opakovaní na cvičenie a 3 série. Päť cvičení pre fázu 1 je:

1. Cvičenie Codmanovo kyvadlo a kruh

2. Pokrčiť

3. Kontrakcia lopatiek

4. Horizontálne bočné vedenie ramena (s uterákom)

5. Zatlačte uterák dopredu na podlahu

Vysvetlenie: Cvičenie Codmanovo kyvadlo a kruh

Je to skvelé cvičenie na stimuláciu krvného obehu a synoviálnej tekutiny v ramennom kĺbe. Cvik poskytuje pohyb v ramennom kĺbe a jemným spôsobom mobilizuje svaly. Pažu postihnutú zamrznutým ramenom nechajte visieť dole, zatiaľ čo sa zdravou pažou podoprite o stôl alebo podobne. Potom nechajte rameno pohybovať sa v kruhoch, v smere aj proti smeru hodinových ručičiek. Potom urobte kyvadlový pohyb tam a späť, ako aj zo strany na stranu. Dbajte na to, aby ste pri cvičení udržiavali neutrálnu krivku chrbta. Urobte to 30-45 sekúnd pred prestávkou. Opakujte v 3-4 sériách – 2-krát denne.

Vysvetlenie: Zdvihnutie ramena a mobilizácia ramena

Aktívna kontrola pohybového vzoru ramena bez odporu. Zdvihnite ramená a potom ich spustite späť nadol. Rolujte ramená dopredu a potom sa vráťte späť. Otočte rameno smerom von (vonkajšia rotácia), zatiaľ čo visíte na boku. Zdvihnite ramená nahor a potom ich spustite nadol. Ľahké mobilizačné cvičenia, ktoré udržujú pohyb vo vnútri ramenného kĺbu. Môže sa vykonávať niekoľkokrát denne.

3. VIDEO: 6 cvikov proti zamrznutému ramenu (2. fáza)

Teraz sme vo fáze 2 ramennej kapsulitídy. Tuhosť teraz obmedzuje pohyblivosť v ramene, a preto cvičenia v tomto tréningovom programe majú za cieľ natiahnuť kĺbové puzdro a udržať pohyblivosť v ramennom kĺbe. To môže prispieť k rýchlejšiemu hojeniu, menšej strate pohyblivosti ramena a redukcii poškodeného tkaniva. Vzhľadom na obmedzenú pohyblivosť ramien sa v 2. fáze zameriava aj na izometrický tréning (tréning svalov bez toho, aby boli kratšie alebo dlhšie).  Vo videu nižšie rozprávanie chiropraktik Alexander Andorff o štádiu 2 adhéznej kapsulitídy a potom vám ukáže 6 odporúčaných cvičení. Úseky môžete vydržať 30 sekúnd. Pri iných cvičeniach sa môžete zamerať na 10 opakovaní každého z nich s 3 sériami z každého. Týchto 6 cvičení je:

1. Vyvrtnutie puzdra ramenného kĺbu (najlepšie s oporou pod hlavu)

2. Strečing ramena a lopatky

3. Prstové lezenie po stene

4. Izometrická rotácia ramena smerom von

5. Izometrická abdukcia ramena

6. Izometrické predĺženie ramena

Vysvetlenie: Natiahnutie ramena (s elastickou rukoväťou alebo rukoväťou metly)

Cvičenie, ktoré mobilizuje a poskytuje zvýšený pohyb v lopatkách. A to tak, že použijete gumičku, uterák alebo násadu metly a potom ju držíte za telom, ľavou rukou (alebo opačnou) za chrbtom a pravou rukou cez rameno dozadu. Nezabudnite sa prispôsobiť svojim problémom s ramenami. Naťahovať by ste sa mali len toľko, koľko je vám príjemné. Tuhé rameno by preto malo byť najnižšie, pretože fáza 2 znamená zreteľne zníženú únosnosť (bočný výškový pohyb) a flexia (predný zdvihový pohyb).

• A. Východisková pozícia (opäť zdôrazňujeme, že zmrznuté rameno by malo byť v spodnej polohe)
• B. prevedenie: Pokojne potiahnite smerom hore - aby ste cítili, že sa lopatky a lopatky pohybujú jemne. Zastavte, keď to začne bolieť, a potom sklopte chrbát do východiskovej polohy.

Vykonáva sa v 3 sériách po 10 opakovaní.

Naše odporúčanie: Pilates band je veľmi užitočný pre zmrazené rameno

Množstvo cvikov, ktoré uvádzame v tomto návode na cvičenie pre zamrznuté rameno špecifické pre jednotlivé fázy, je možné vykonávať s tréningovými ponožkami. Často odporúčame plochú, elastickú verziu, známu aj ako Pilates band. Môžete si prečítať viac o našom odporúčaní ju.

Vysvetlenie: Izometrický tréning ramena

Izometrický výcvik: Izometrický tréning označuje cviky, pri ktorých trénujete bez skracovania svalu (sústredné) alebo dlhšie (excentrický), t. j. len na základe odporu.

• A. Izometrická rotácia smerom von: Priložte lakte k telu a nájdite vhodné miesto na vykonanie cvičenia. Tlak by mal byť na vonkajšej strane zápästia. Zatlačte smerom von na 10 sekúnd a potom relaxujte. Opakujte 4 opakovania v 3 sadách.
• B. Izometrická rotácia dovnútra: Rovnaké prevedenie ako A, ale s tlakom na vnútornej strane zápästia a zatlačením dovnútra.

4. VIDEO: 7 cvikov proti zamrznutému ramenu (3. fáza)

Fáza 3 je známa aj ako fáza rozmrazovania. Teraz je teda čas cielene pracovať na budovaní pohyblivosti v ramennom kĺbe a zároveň pracovať na posilňovaní oslabených stabilizátorov ramena (rotátorová manžeta) a svalov ramena. Súčasťou tohto účelu je tiež odbúranie mnohých myofasciálnych obmedzení a poškodeného tkaniva, ktoré obmedzujú našu pohyblivosť. V tomto videu ide chiropraktik Alexander Andorff prostredníctvom 7 odporúčaných cvikov proti fáze 3 zmrazeného ramena. Všimnite si, že pokračujeme v naťahovaní kĺbového puzdra (ako vo fáze 2), keďže ide o účinné cviky, ktoré zasiahnu poranené miesto. 7 cvičení zahŕňa:

1. Natiahnutie kĺbového puzdra

2. Strečing ramena a lopatky

3. Presun ramien dopredu (flexia ramena)

4. Bočné zdvihy s rukami (únos ramena)

5. Rotácia ramien: dovnútra

6. Rotácia ramien: nad

7. Drevený strop (stredne vysoký počiatočný bod)

Vysvetlenie: Ohnutie ramena, rotácia ramena a abdukcia ramena

• A. Ohnutie ramien: Držte metlu, vlajku alebo uterák na šírku ramien. Potom jemným pohybom zdvihnite ruky k stropu. Zastavte sa, keď pocítite odpor. Opakujte 10 opakovaní cez 3 sád, Má sa robiť denne.
• B. Pretáčanie: Ľahnite si na chrbát a držte palicu, úplet alebo uterák v šírke ramien. Potom sklopte rameno na ľavú stranu, kým nepocítite odpor. Opakujte na druhej strane. 10 opakovaní cez 3 sád - denne. Prípadne môžete postupovať ako je uvedené nižšie - ale iba v rozsahu pohybu, ktorý môžete spravovať.
• C. Únos ramena: únos znamená v nórčine Činka Bočné Raisen. Toto cvičenie teda zahŕňa zdvihnutie príslušnej strany von a nahor, pričom sa držíte gumičky alebo rúčky metly. Vykonáva sa na obe strany s 10 opakovaniami v 3 sériách. Môže sa vykonávať denne alebo každý druhý deň (v závislosti od vašej vlastnej anamnézy).

Bonusové cvičenia: Natiahnutie prsných svalov a bicepsov (cvičenia 19 a 20)

Prsné svaly (musculus pectoralis) sa často stávajú veľmi tesnými a skracujú sa so zamrznutým ramenom. Odporúčame vám preto počas diagnostického procesu aktívne naťahovať ich aj bicepsy.

• Natiahnutie pectoralis / hrudného svalu: Pri vykonávaní tohto ťažkého cvičenia môžete využiť vstupné dvere. Ruky zdvíhajte pozdĺž rámov dverí a potom opatrne sklopte trup dopredu, až kým nepocítite roztiahnutie smerom k prednej časti hrudníka v prednej časti ramena. Držte úsek dovnútra 20-30 sekúnd a opakujte 2-3 krát.
• Bicepsov úsek: Položte ruku pokojne na stenu. Potom jemne otočte hornú časť tela na opačnú stranu, až kým neucítite, že sa mierne natiahne v lopatke a ramene. Udržujte polohu oblečenia na 20-30 sekúnd a opakujte znova 3-4 sady.

5. Liečba zmrazeného ramena (podložená dôkazmi)

Naša oddelenia kliniky vo Vondtklinikkene Interdisciplinary Health sa veľmi zaujíma o to, aby naši pacienti boli dobre oboznámení s tým, čo zmrazené rameno skutočne znamená, fyzicky aj anatomicky. Je tiež dôležité, aby boli dobre informovaní o tom, aké dôležité je aktívne osobné úsilie (podľa fázovo špecifických cvikov na ramená) a ktoré spôsoby liečby môžu byť pre nich užitočné. Holistický prístup s kombináciou niekoľkých liečebných techník a rehabilitačných cvičení môže viesť k kratšiemu trvaniu a výrazným zlepšeniam (vrátane menšej bolesti a väčšej pohyblivosti ramien).

– Liečba tlakovými vlnami verzus injekcia kortizónu?

Nedávne štúdie zdokumentovali, že terapia tlakovými vlnami môže byť účinnejšia ako invazívnejšia injekcia kortizónu, ale bez rovnakých rizík.¹ Veľká výskumná štúdia publikovaná v časopise Journal of Shoulder and Elbow Surgery (2020), na ktorej sa zúčastnilo 103 pacientov, porovnávala štyri ošetrenia tlakovou vlnou s týždňovým prestupom v porovnaní s injekciou kortizónu vedenou ultrazvukom. Záver ukázal nasledovné:

V oboch skupinách pacientov došlo k významnému zlepšeniu pohyblivosti ramien a rozsahu pohybu (tiež známeho ako skratka ROM - rozsah pohybu). Pokiaľ ide o bolesť a funkčnosť, v skupine, ktorá absolvovala liečbu tlakovými vlnami, bolo pozorované významné zlepšenie. Ten v skutočnosti zaznamenal dvakrát lepšie zlepšenie bolesti vo VAS (vizuálna analógová stupnica).

Všimnite si najmä, že skupina, ktorá dostávala terapiu tlakovými vlnami, mala dvakrát taký dobrý účinok, pokiaľ ide o úľavu od bolesti. Tieto výsledky výskumu sú podporené aj predchádzajúcimi väčšími výskumnými štúdiami, ktoré môžu tiež preukázať rýchlejší návrat k normálnej funkcii a zlepšenie kvality života.²,³ Pri prístupe založenom na dôkazoch by sa všetkým pacientom so zmrazeným ramenom mal najskôr odporučiť liečebný plán s liečbou tlakovou vlnou pozostávajúcou zo 4-6 ošetrení (zhoršené odrody, možno očakávať niekoľko extra ošetrení), s týždňom medzitým.

Ošetrenie tlakovými vlnami sa kombinuje s cvičením pre ešte lepší efekt

Je dôležité spomenúť, že vo vyššie uvedených štúdiách sa zamerali najmä na izolovaný účinok iba liečby rázovou vlnou. To znamená, že pacienti dostali iba túto formu liečby (s dobrými výsledkami určite). Kombináciou tejto liečebnej metódy so špecifickými rehabilitačnými cvičeniami možno podľa predpokladanej fázy očakávať ešte lepšie výsledky. Okrem toho môže byť prospešné realizovať suché vpichovanie, mobilizáciu kĺbov a svalovú prácu. Neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom sociálnych médií alebo prostredníctvom kontaktného formulára priamo na jednu z oddelenia našej kliniky ak chcete vedieť viac o tom, ako vám môžeme pomôcť. Odpovedáme na všetky otázky a dopyty.

6. Svojpomocné opatrenia a svojpomoc proti kapsulitíde ramena

Ako už bolo spomenuté, odporúčajú sa najmä určité špecifickejšie pohybové cvičenia, pretože v systematických prehľadových štúdiách preukázali zdokumentovaný účinok na rozsah pohybu a bolesť.⁴ A nezabudnite, že tieto by mali byť špecifické pre jednotlivé fázy (t.j. že robíte cviky podľa toho, v ktorej fáze zmrznutého ramena sa nachádzate). Okrem rehabilitačných cvičení a fyzickej liečby existuje aj niekoľko dobrých opatrení, ktoré môžete urobiť sami. To vám môže pomôcť rozpustiť napäté svaly a poskytnúť úľavu od symptómov. Všetky odporúčania produktov sa otvárajú v novom okne prehliadača.

Naše odporúčanie: Samomasáž masážnymi loptičkami

Sada masážnych loptičiek môže byť prospešná pre samomasáž proti napätým a stiahnutým svalom. Táto sada obsahuje dve masážne loptičky vyrobené z prírodného korku, ktorými môžete zacieliť na svalové uzly a spúšťacie body. To vám môže pomôcť zvýšiť krvný obeh a stimulovať zlepšenú flexibilitu svalového tkaniva. Niečo, z čoho môže ťažiť veľká väčšina z nás. Prečítajte si viac o našich odporúčaných masážnych loptičkách ju. Okrem nich môžete ťažiť aj z jedného veľký penový valec na mobilizáciu kĺbov a pôsobenie proti boľavým svalom.

Pomoc pre svojpomoc: Veľké opakovane použiteľné ohrievacie teleso s upínacím popruhom

Tepelný balíček, ktorý je možné použiť znova a znova, je niečo, čo radi každému odporučíme. Existuje príliš veľa z nich, ktoré sa dajú použiť iba raz (jednorazové obaly), a okrem toho, že sú škodlivé pre životné prostredie, rýchlo sa predražia, ak ich chcete používať pravidelne. Veľmi praktické na ležanie, pretože sa dá použiť aj ako ohrievací aj studený zábal, t.j. opakovane použiteľné kombinované balenie. Má veľkú veľkosť a dodáva sa aj s praktickým popruhom na zapínanie. Môžete si o tom prečítať viac ju.

Zhrnutie: 20 cvikov na zamrznuté rameno (príručka cvikov pre jednotlivé fázy)

Byť postihnutým zamrznutým ramenom je veľmi náročné. Ale ako je uvedené v tejto príručke, existuje množstvo dobrých cvičení, samoopatrení a liečebných metód, ktoré vám môžu pomôcť. Jednou z najdôležitejších vecí je, že rozumiete rozsahu kapsulitídy ramena a že je nesmierne dôležité, aby ste to brali vážne a urobili všetko pre to, aby ste dosiahli uzdravenie.

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre modernú liečbu

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi elitou vo vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii bolesti a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Akershus (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhajte nás kontaktovať, ak máte nejaké otázky alebo vás čokoľvek zaujíma.

Pozrite si prehľad kliniky

Článok: 20 cvikov proti zamrznutému ramenu

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch, ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Neváhajte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK

Zdroje a výskum

1. El Naggar a kol., 2020. Účinnosť radiálnej mimotelovej terapie rázovou vlnou oproti ultrazvukom vedenej nízkodávkovej intraartikulárnej steroidnej injekcii na zlepšenie bolesti ramena, funkcie a rozsahu pohybu u diabetických pacientov s adhezívnou kapsulitídou na ramene. J Ramenný lakeť. 2020 júl; 29 (7): 1300-1309.

2. Muthukrishnan et al, 2019. Účinnosť extrakorporálnej terapie rázovou vlnou na zmrazené rameno u pacientov s diabetom: randomizovaná kontrolná štúdia. J Phys Ther Sci. 2019 júl; 31 (7): 493-497.

3. Vahdatpour a kol., 2014. Účinnosť extrakorporálnej terapie rázovou vlnou pri zmrazenom ramene. Int J Predch. Med. 2014 júl; 5 (7): 875–881.

4. Nakandala a kol., 2021. Účinnosť fyzioterapeutických intervencií pri liečbe adhezívnej kapsulitídy: Systematický prehľad. J Späť muskuloskeletálna rehabilitácia. 2021; 34 (2): 195-205.

5. Le et al, 2017. Adhezívna kapsulitída ramena: prehľad patofyziológie a súčasnej klinickej liečby. Ramenný lakeť. 2017 apríl; 9(2): 75-84.

6. Ramirez et al, 2014. Výskyt roztrhnutia rotátorovej manžety v plnej hrúbke po subakromiálnej injekcii kortikosteroidu: 12-týždňová prospektívna štúdia. Mod Rheumatol. júl 2014; 24 (4): 667-70.

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a predložené príspevky čitateľov.