8 Dobrá rada a opatrenia proti závratom

Postihuje vás alebo niekto, koho poznáte, závraty? Tu je 8 dobrých tipov a opatrení, ktoré môžu znížiť závraty a závraty. Dôrazne vám odporúčame obrátiť sa na lekára, aby ste zistili, s akým typom závratu ste postihnutí.

1. Pitná voda: Ak ste dehydratovaní, môže to viesť k nízkemu krvnému tlaku (hypotenzii) - čo môže zase viesť k závratom, najmä pri chôdzi z ľahu do stoja a podobne.

2. Užívajte vitamíny: V pokynoch na liečbu závratov (najmä u starších ľudí) sa uvádza, že ak máte toto ochorenie a máte mierne rôzny príjem potravy, mali by ste užiť viac vitamínov.

3. Masáž a svalová práca: Úzke svaly a stuhnuté kĺby môžu viesť k tomu, čo nazývame krčné závraty, známe tiež ako závraty súvisiace s krkom. Fyzikálne techniky môžu zvýšiť krvný obeh v oblasti a zmierniť svalové napätie, a tým uvoľniť možnú príčinu závratu. Liečba ihlami môže byť účinná aj pri zvlášť silnej myalgii.

4. Stres a odpočinok: Odporúča sa počúvať signály vášho tela - ak pocítite závrat, je to varovanie, že s tým musíte niečo urobiť. Ak vás telo požiada, aby ste niečo prestali robiť, urobte dobre, keď budete počúvať. Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uprostred všetkého chaosu urobiť si čas pre seba.

5. Vyvarujte sa alkoholu: Ak vás mučia závraty, potom je alkohol veľmi zlý nápad. Vo väčšine prípadov alkohol zhorší závraty, čo sa týka frekvencie aj intenzity.

6. Liečba kĺbov: Stuhnutá funkcia krku a kĺbov (keď sa kĺby nepohybujú správne) môže byť príčinou vzniku cervikogénnych závratov (závratov spojených s krkom) - najmä horné kĺby krku sú spojené so závratmi. Upravená kĺbová terapia (napr. Chiropraktik alebo manuálny terapeut) môže byť účinná pri liečbe dysfunkcie blízkych kĺbov. Dysfunkcia kĺbov je často významným faktorom v komplexnom obraze príznakov závratov. Klinický lekár vykoná dôkladné vyšetrenie a potom určí pre vás najlepší možný postup, ktorý sa najčastejšie skladá z kombinácie práce svalov, korekcie kĺbov, domácich cvičení, strečingu a ergonomických rád.

7. Oblečenie a nepretržitý pohyb + tepelné ošetrenie: Pravidelné ľahké naťahovanie a pohyb krku zabezpečí, že si oblasť zachová normálny pohybový vzor a zabráni skráteniu súvisiacich svalov. Môže tiež zvýšiť krvný obeh v oblasti, čo pomáha prirodzenému procesu hojenia. Nezastavujte sa úplne, ale tiež počúvajte, keď vám telo hovorí, že by ste si mali dať prestávku. Ak vás zaujíma, aké cviky môžete robiť - mali by ste sa poradiť s odbornou pomocou resp spýtaj sa nás (Free).

Odporúčame tiež pravidelne používať tepelné zábaly, aby sa vaše svaly rozhýbali. Dobrá zásada je „vychladnúť, keď je to skutočne bolestivé, a zahriať sa, keď v tom chcete pokračovať“. Odporúčame preto toto opakovane použiteľné balenie za tepla a chladu (môže byť použitý ako chladiaci zábal aj ako tepelný zábal - pretože je možné ho ochladiť v mrazničke aj ohriať v mikrovlnnej rúre), ktorý je dodávaný so šikovným kompresným obalom, takže ho môžete pripevniť na miesto, kde vás bolesti bolia.

8. Maneuver spoločnosti Apple: Tento manéver vykonávajú chiropraktici, manuálni terapeuti a lekári ORL pri liečbe kryštálového melanómu (BPPV). Je to veľmi efektívna technika, ktorá zvyčajne vyžaduje iba 1 - 2 ošetrenia na úplné zmiernenie kryštalickej choroby.

Prečítajte si tiež: - Toto by ste mali vedieť o závratoch!

Liečte sa už teraz - nečakajte: Požiadajte o pomoc lekára a zistite príčinu závratov. Iba tak môžete urobiť správne kroky, ako sa zbaviť problému. Klinický lekár môže pomôcť s liečbou, stravovacím poradenstvom, cvičením podľa potreby a strečingom, ako aj s ergonomickými radami, aby zabezpečil funkčné zlepšenie aj úľavu od príznakov.