Posledná aktualizácia 18/03/2022 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

6 druhov potravín, ktoré poskytujú lepšiu pamäť

Vedeli ste, že určité druhy potravín sa ukázali ako účinné pri zlepšovaní pamäti a poskytovaní zdravšieho mozgu? Tu je 6 druhov potravín, z ktorých by ste mali jesť viac, ak chcete zdravý a zdravý mozog.

1. Vajíčko

Vajcia sú jedným z najlepších zdrojov cholín na výživu. Potraviny bohaté na cholín boli spojené s lepšou pamäťou a zvýšenou duševnou funkciou. Vajcia tiež obsahujú bielkoviny, ktoré môžu tiež skutočne pomôcť.

2. ORECHY

Vlašské orechy patria medzi najzdravšie orechy, aké môže človek jesť. Obsahujú vysokú hladinu antioxidačného vitamínu E a majú najvyšší obsah polynenasýtených mastných kyselín spomedzi najbežnejších orechov, ktoré tu v Nórsku konzumujeme.

LOSOS

Losos a iné mastné ryby (ako sú sardinky a makrely) obsahujú vysokú hladinu DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaénová), ktoré sú veľmi dôležité pre dobré zdravie mozgu. Skúste jesť mastné ryby niekoľkokrát týždenne, aby ste optimalizovali nutričné ​​podmienky mozgu.

4. Čučoriedky

Štúdie preukázali, že čučoriedky môžu zabrániť strate pamäti a zhoršenej mentálnej funkcii. Čučoriedky sú tiež balené s užitočnými antioxidantmi, ktoré môžu mať priaznivé účinky aj na zvyšok tela.

5. TEKVINOVÉ SEMENÁ

Tieto semená majú veľmi vysokú hladinu zinku. Živina, ktorá prispieva k dobrému mysleniu a pamäti. Odporúčame zamiešať tekvicové semená (a ľanové semená) do obilnín alebo do pekáča.

6. KÁVA

Káva sa plní po okraj antioxidantmi, najmä ak sa pije v čiernej forme bez prísad, ako je cukor a mlieko. Kofeín v miernych dávkach tiež súvisel so zlepšenou funkciou mozgu. Platí to aj pre čaj.

Pokojne zdieľajte tento článok s kolegami, priateľmi a známymi. Ak chcete články, cvičenia a podobne posielať ako dokument s opakovaniami a podobne, pýtame sa vás Ako a spojte sa prostredníctvom stránky Facebook ju, Ak máte nejaké otázky, je to tak kontaktujte nás (úplne zadarmo) - urobíme maximum, aby sme vám pomohli.

POPULÁRNY ČLÁNOK: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Prečítajte si tiež: - 4 cvičenia na oblečenie proti stuhnutému chrbtu

Prečítajte si tiež: - 6 efektívnych silových cvičení pre bolesť kolena

Vedeli ste, že: - Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz (môžete si ho objednať tu), ktorý sa skladá hlavne z prírodných produktov, je obľúbeným produktom. Kontaktujte nás ešte dnes prostredníctvom našej stránky Facebook ak máte nejaké otázky alebo potrebujete odporúčania.

Prečítajte si tiež: - Pohár piva alebo vína pre pevnejšie kosti? Áno prosím!

- Chcete viac informácií alebo máte otázky? Požiadajte nášho kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti priamo (bezplatne) cez náš Facebook Page alebo prostredníctvom nášho «PÝTAJTE SA - ZÍSKAJTE ODPOVEĎ!“-stĺpček.

VONDT.net - Pozvi svojich priateľov, aby sa im páčili naše stránky:

Sme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann môžu odpovedať na svoje otázky týkajúce sa zdravotných problémov pohybového ústrojenstva - úplne anonymne, ak chcú.

Podporte prosím našu prácu tým, že nás budete sledovať a zdieľať naše články na sociálnych sieťach:

- Prosím, sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- Prosím, sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Pokúsime sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 hodín. Vyberáte, či chcete odpovede od chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s pokračujúcim vzdelávaním v terapii, lekára alebo zdravotnú sestru. Pomôžeme vám tiež povedať, ktoré cvičenia ktorý vyhovuje vášmu problému, pomôže vám nájsť odporúčaných terapeutov, interpretovať odpovede na MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ešte dnes kvôli priateľskému hovoru)

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a predložené príspevky čitateľov.

odkazy:

Nakanishi a kol., 2016, Účinky konzumácie vlašských orechov na karcinogenézu hrubého čreva a štruktúru mikrobiálnych spoločenstiev. Cancer Prev Res (Phila). 2016 máj 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub pred tlačou]