Posledná aktualizácia 24/03/2021 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

6 Prvé príznaky osteoartritídy

Osteoartritída je známa ako osteoartritída a je spojená s opotrebovaním kĺbov a deštrukciou kĺbov. Pomocou týchto šiestich príznakov môžete včas odhaliť osteoartrózu - a teda prijať správne opatrenia týkajúce sa liečby, stravovania a pohybu.

Osteoartritída je degeneratívny stav kĺbov spôsobený opotrebením. Ako starnete, chrupavka absorbujúca otrasy vo vnútri kĺbov sa môže rozpadnúť a spôsobiť, že sa kosť trie o kosť. Takéto trenie môže tiež spôsobiť zápal kĺbov. Prsty, zápästia, kolená, členky a bedrá sú oblasti, ktoré sú najviac postihnuté osteoartrózou.

Bojujeme za tých, ktorí majú iné diagnózy chronickej bolesti a reumatizmus, aby mali lepšie možnosti liečby a vyšetrenia. Rovnako ako my na našej stránke FB og náš kanál YouTube v sociálnych médiách, aby sa k nám pripojili v boji za zlepšenie každodenného života tisícov ľudí.

Tento článok prejde šiestimi skorými príznakmi osteoartritídy. V dolnej časti článku si tiež môžete prečítať komentáre od iných čitateľov, ako aj sledovať video cvičení prispôsobených tým, ktorí majú osteoartrózu bedra.

TIP: Mnoho ľudí ho preto používa špeciálne upravené kompresné rukavice (odkaz sa otvorí v novom okne) pre vylepšenú funkciu rúk a prstov. Sú obzvlášť časté u reumatológov a u tých, ktorí trpia syndrómom chronického karpálneho tunela. Možno existuje sťahováky na nohách og špeciálne upravené kompresné ponožky ak vás obťažujú stuhnuté a boľavé prsty na nohách - možno hallux valgus (obrátený palec na nohe).

1. Bolesť

Bolesť kĺbov a blízkych svalov môže byť skorým príznakom osteoartritídy. Ako sa osteoartritída vyvíja a vstupuje do neskorších štádií osteoartritídy, dá sa očakávať tiež zvýšenie bolesti kĺbov v postihnutej oblasti.

Najlepší spôsob, ako zabrániť opotrebovaniu kĺbov, je posilnenie svalov v blízkosti stability. Takáto prevencia je predovšetkým o posilňovaní svalov, ktoré uvoľňujú kĺby. Napríklad tréning stehien, sedadiel a bokov môže byť veľmi dobrým spôsobom, ako zmierniť artritídu bedra a kolena (1), Video nižšie ukazuje príklady dobrých cvičení bedrovej osteoartritídy.

VIDEO: 7 Cvičenia proti osteoartritíde v bedre (Kliknutím nižšie spustite video)

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli - a sledujte našu stránku na FB, kde nájdete bezplatné bezplatné tipy na zdravie a cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť ešte lepšie zdravie.

2. Odľahčenie tlaku

Artritída je nepohodlie, ktoré pociťujete, keď niekto tlačí alebo sa dotýka kĺbu silne postihnutého osteoartrózou. V neskorších štádiách osteoartritídy je tiež možné pozorovať opuchy a sčervenanie postihnutých kĺbov.

Príliš veľa ľudí trpí chronickou bolesťou, ktorá ničí každodenný život - preto vás povzbudzujeme Zdieľajte tento článok v sociálnych médiách, Nebojte sa, že sa vám naša stránka na Facebooku páči a povedzte: „Áno, ďalšiemu výskumu o diagnózach chronickej bolesti“. Týmto spôsobom je možné zviditeľniť príznaky spojené s touto diagnózou a zabezpečiť, aby sa viac ľudí bralo vážne - a tak sa im dostalo potrebnej pomoci. Dúfame tiež, že takáto zvýšená pozornosť môže viesť k väčšiemu financovaniu výskumu nových metód hodnotenia a liečby.

Prečítajte si tiež: - 15 prvotných znakov reumatizmu

Ste postihnutí reumatizmom?

3. Tuhosť kĺbov

Bolesť kĺbov tiež spôsobuje stuhnutosť kĺbov - teda zníženú funkčnosť a pohyblivosť v postihnutých oblastiach. Je samozrejme úplne normálne, že ste trochu stuhnutí v kĺboch, keď ráno vstanete prvýkrát - alebo po celodennej práci pri počítači -, ale môže to byť aj skorý príznak artrózy.

Manuálna fyzioterapia (ako je mobilizácia kĺbov a trakčná terapia) dokumentovala účinnosť pri zlepšovaní funkcie a pohyblivosti kĺbov dolnej časti chrbta, panvy a krku. Ak na vás vplýva ranná stuhnutosť, dôrazne vám odporúčame prejsť sa svojim každodenným životom a položiť si otázku: „Pohybujem sa cez deň príliš málo?“

Musíme pamätať na to, že pohyb a činnosť prispieva k krvnému obehu svalov, šliach a stuhnutých kĺbov. Táto zvýšená cirkulácia so sebou prináša opravný materiál a stavebné bloky, takže je možné vykonávať údržbu kĺbov a unavených svalov.

Manuálna terapia (napríklad terapia kĺbov a svalových uzlov), cvičenie a preventívne rehabilitačné cvičenia sú kľúčom k prevencii stuhnutých kĺbov a stiesnených svalov. Odporúčame, aby ste využili verejne autorizovaný zdravotnícky personál s odbornými znalosťami v oblasti svalov a - tri profesie, ktoré majú túto kvalifikáciu v Nórsku, sú chiropraktik, fyzioterapeut a manuálny terapeut. Ak je pre vás ťažké trénovať tradičným spôsobom - potom môžeme tiež odporučiť školenie v teplej vode.

Odporúčaná svojpomoc pri reumatických a chronických bolestiach

• kompresia Noise (napríklad kompresné ponožky, ktoré prispievajú k zvýšenému prekrveniu boľavých svalov alebo špeciálne upravené kompresné rukavice proti reumatickým príznakom v rukách)

Kliknutím na obrázok sa dozviete viac o kompresných rukaviciach.

• Mini pásky (mnohí s reumatickými a chronickými bolesťami majú pocit, že je ľahšie trénovať s použitím vlastných elastických látok)
• Lopty hraničný bod (svojpomoc pri každodennom práci so svalmi)
• Arnikový krém alebo kondicionér tepla (veľa ľudí uvádza úľavu od bolesti, ak používajú napríklad krém z arniky alebo kondicionér na teplo)

- Mnoho ľudí používa krém z arniky na bolesť v dôsledku stuhnutých kĺbov a boľavých svalov. Kliknutím na obrázok vyššie sa dozviete viac o tom, ako arnikový krém môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich bolestivých situácií.

Prečítajte si tiež: - Ako pomáha cvičenie v bazéne s horúcou vodou na fibromyalgiu

4. Kliknutie, drhnutie a štiepanie vo vnútri spojov

Chrupavka vo vnútri kĺbov by mala pôsobiť ako tlmič nárazov, aby pomohla uvoľniť kĺby pri pohybe. Ak sa táto chrupavka rozpadne, môže vo vážnejších prípadoch dôjsť k treniu kosti o kosť, ako aj k mnohým ďalším kĺbovým príznakom - ako je klikanie, chrupnutie a zapínanie na gombíky vo vnútri kĺbu.

Napríklad, ak sa pri chôdzi objavíte praskanie a drvenie vnútri kolenného kĺbu, potom je to možné podpora kompresie kolena (otvára sa v novom okne) je užitočným nástrojom prispievajúcim k stabilite kolena pri súčasnom zvyšovaní krvného obehu v mieste. Mnohí tiež začínajú prispôsobeným školením na posilnenie kĺbov dobrým a bezpečným spôsobom.

Prečítajte si tiež: - Výskumná správa: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknutím na obrázok alebo odkaz vyššie sa dozviete viac o správnej strave prispôsobenej pre osoby s fibro.

5. Znížený pohyb kĺbov

Ľudia, ktorí sú postihnutí osteoartrózou, dokonca aj v počiatočnom štádiu, môžu zistiť, že už nie je také ľahké sa hýbať. Tuhosť kĺbov a bolesť môžu pomôcť znížiť pružnosť a pohyblivosť kĺbov a svalov.

Tento narušený pohyb sa môže zhoršiť, keď sa osteoartritída v postihnutých kĺboch ​​stáva intenzívnejšou. Preto je dôležité pracovať proti tomuto vývoju prijatím preventívnych opatrení, ako sú prispôsobené tréningové cvičenia a sebakontroly, a v prípade potreby aj odborným ošetrením.

Ďumbier možno odporučiť každému, kto trpí reumatickými ochoreniami kĺbov - a je tiež známe, že tento koreň má jeden množstvo ďalších pozitívnych zdravotných výhod. Je to preto, že zázvor má silný protizápalový účinok. Mnoho ľudí s osteoartrózou pije zázvor ako čaj - a potom najlepšie až 3-krát denne v obdobiach, keď je zápal kĺbov mimoriadne silný. Niekoľko rôznych receptov na to nájdete v nižšie uvedenom odkaze.

Prečítajte si tiež: - 8 neuveriteľných zdravotných výhod konzumácie zázvoru

6. Denné variácie a ranná stuhnutosť

Možno ste si všimli, že vaše kĺby vyzerajú skôr o ranných hodinách? Charakteristickým znakom osteoartritídy je to, že kĺby sú výraznejšie stuhnutejšie a boľavejšie, než keď ste začali s prvými pohybmi. To, že sa ráno cítite výrazne tuhšie ako predtým, môže byť skorým príznakom osteoartritídy.

Avšak, ako sa osteoartróza zhoršuje a zhoršuje, obdobia bolesti sa budú predlžovať a častejšie. Napríklad to môže byť prípad, že vám bolesť spôsobila iba behanie, ale teraz si ju sami získate menšou prechádzkou. Ďalším znakom toho, že sa vyvíja osteoartritída, je potrebné prijať preventívne opatrenia na spomalenie alebo zastavenie degenerácie.

Prečítajte si tiež: - 8 prírodných protizápalových opatrení proti reumatizmu

Viac informácií? Pripojte sa k tejto skupine!

Pripojte sa ku skupine Facebook «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy»(Kliknite sem), ak chcete získať najnovšie informácie o výskume a písaní médií o reumatických a chronických ochoreniach. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

VIDEO: Cvičenie pre reumatikov a ľudí postihnutých fibromyalgiou

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli - a sledujte našu stránku na FB, kde nájdete denné tipy na zdravie a cvičebné programy.

Úprimne dúfame, že vám tento článok pomôže v boji proti reumatickým poruchám a chronickým bolestiam.

Neváhajte zdieľať v sociálnych médiách

Opäť chceme požiadajte o zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (kľudne odkaz priamo na článok). Pochopenie a väčšie zameranie je prvým krokom k lepšiemu každodennému životu ľudí s chronickými bolesťami.

návrhy: 

Možnosť A: Zdieľajte priamo na FB - Skopírujte adresu webovej stránky a prilepte ju na svoju facebookovú stránku alebo do príslušnej facebookovej skupiny, ktorej ste členom. Alebo kliknite na tlačidlo „ZDIEĽAŤ“ nižšie a príspevok zdieľajte ďalej na svojom Facebooku.

Dotknite sa tejto možnosti pre ďalšie zdieľanie. Ďakujem všetkým, ktorí pomáhajú zvyšovať porozumenie diagnóz chronickej bolesti!

Možnosť B: Odkaz priamo na článok na vašom blogu.

Možnosť C: Postupujte rovnako a rovnako Naša stránka na Facebooku (kliknite sem, ak si želáte)

a tiež nezabudnite zanechať hodnotenie hviezdičkami, ak sa vám článok páčil:

zdroj:

PubMed

ĎALŠIA STRANA: - Výskum: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknite na obrázok vyššie prejsť na nasledujúcu stránku.

Odporúčaná svojpomoc pre túto diagnózu

kompresia Noise (napríklad kompresné ponožky, ktoré prispievajú k zvýšeniu krvného obehu v bolestiach svalov)

Lopty hraničný bod (svojpomoc pri každodennom práci so svalmi)

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)