6 Chutné prínosy pre zdravie konzumáciou brokolice

Jete brokolicu? Mal by si. Táto zelená sláva je plná zázračne dobrých zdravotných výhod a výhod. Tu je 6 zdravotných výhod, ktoré získate pravidelnou konzumáciou brokolice.

Brokolica podporuje zotavenie a hojenie

Pravidelné stravovanie vitamínu C môže mať priaznivý vplyv na regeneráciu po cvičení a fyzickú námahu. Výskumná štúdia dospela k záveru, že účastníci, ktorí konzumovali 400 mg vitamínu C denne (malá časť brokolice obsahuje asi 130 mg), mali po cvičení výrazne nižšiu svalovú bolesť a zvýšenú funkciu svalov.

Vitamín C, ktorý nachádzame vo veľkých dávkach brokolice, je dôležitý pre opravu a údržbu tkanivových štruktúr v tele. Vitamín pomáha liečiť rany a udržuje silné kosti a zuby. Je tiež nevyhnutná pre prirodzenú výrobu kolagénu, ktorý sa používa na výrobu a udržiavanie chrupavky, väzov, šliach, kože a krvných ciev.

2. Brokolica je silný protizápalový prostriedok

Nadmerné zápaly a zápaly môžu mať na organizmus negatívny vplyv. Keď máme opakujúce sa zápalové reakcie, môže to pôsobiť proti prirodzenému účinku pôvodného zápalu - nápravy - a skôr prispieť k problému. Takýto chronický zápal vám môže odčerpať energiu a tiež prispievať k stavom, ako je napr artritída (artritída).

Všetka zelenina je do istej miery protizápalová, ale je známe, že brokolica a jej obsah sú mimoriadne účinné. Môže za to jeho obsah sulforafánu a kaempferolu - dvoch silných protizápalových zložiek s preukázaným klinickým účinkom.

Brokolica môže predchádzať rakovine

Brokolica, podobne ako kapusta, ružičkový kel, karfiol a kapusta, sa v rozsiahlej štúdii z roku 1996 zapojila do prevencie rakoviny pľúc a čriev.

Vedci dospeli k záveru, že „vysoký príjem tohto druhu zeleniny znižuje riziko rakoviny“. Najmä rakovina pľúc, žalúdka a čriev sú druhy rakoviny, ktoré sú zvýraznené zníženým rizikom, ak máte vysoký príjem takejto zeleniny.

4. Brokolica = pôvodná detoxikačná diéta

Každý by mal mať «detox" v týchto dňoch. Ale ak hľadáte jednoduchú zložku, ktorá vám pomôže v boji proti nechceným voľným radikálom a iným chorobám v tele, potom je brokolica vašim partnerom. Brokolica je nabitá antioxidantmi, ktoré vám prirodzeným spôsobom pomáhajú prispieť k lepšiemu zdraviu.

5. Brokolica je dobrým zdrojom zdravej vlákniny

Brokolica obsahuje veľké množstvo vlákniny. Podávanie brokolice obsahuje asi 4 gramy vlákniny, čo je asi 15 percent odporúčaného denného príjmu vlákniny.

Vláknina je jednou z našich najdôležitejších živín. Pomáha nám normalizovať funkciu čriev, znižuje hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a prispieva k zdraviu. Štúdie tiež ukázali, že primeraný príjem vlákniny môže znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky.

Ďalším pozitívnym efektom je to, že vďaka vláknu sa cítite dlhšie plnší. To môže byť významným prínosom pre tých z nás, ktorí sa snažia znížiť kalórie a trochu znížiť svoju váhu.

6. Brokolica poskytuje zdravé a zdravé cievy

Ako už bolo uvedené, brokolica je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Vitamín, ktorý je nevyhnutný pre zdravú funkciu pokožky a očí. Málokto však vie, že ten istý vitamín môže mať priamy vplyv aj na vaše krvné cievy, a preto je dôležitým podporovateľom prevencie kardiovaskulárnych chorôb.

Jedna štúdia ukázala, že denný príjem 500 mg denne pomohol znížiť vazokonstrikciu v krvných cievach - rovnako ako denná chôdza. Samozrejme, vždy odporúčame cvičenie, ale vzhľadom na to, že vitamín C je rozpustný vo vode, môže to byť dobrý doplnok pre vás, ktorí máte problémy s krvnými cievami, alebo pre vás, ktorí mu chcú zabrániť.

VYSKÚŠAJTE TÚTO: - Štúdia: Ďumbier môže znížiť poškodenie mozgu mozgovou príhodou!