5/5 (2)

Как правильно выбрать матрас

Нужен новый матрас? Здесь вы узнаете, как выбрать матрас, который подходит именно вам и вашей спине. Правильный матрас может уменьшить боль в спине и шее.

У вас есть более хороший вклад? Не стесняйтесь использовать поле для комментариев в нижней части статьи.

Хороший ночной сон зависит от нескольких факторов

Хороший и качественный сон зависит от нескольких факторов - уровня стресса, температуры в помещении, комфорта - но, пожалуй, наиболее важным является то, на чем вы спите, а именно на матрасе. Если вы ищете новый матрас, вы знаете, что существует невероятное количество различных разновидностей, но как узнать, какой матрас лучше всего подходит для вас?

1. Нейтральная позиция

Прежде всего, важно, чтобы матрас поддерживал ваше тело в нейтральном положении - положении, в котором ваш позвоночник имеет хороший изгиб и где плечи, сиденье и голова поддерживаются в правильном положении.

Если матрас слишком мягкий, это может привести к тому, что вы не получите достаточной поддержки и ваше тело «погрузится» в матрас, что, в свою очередь, приведет к тому, что спина и шея окажутся в неблагоприятном положении. Это может быть связано с утренним пробуждением с усталой спиной и ригидностью шеи.

2. Твердый матрас лучше против боли в пояснице

«Более жесткий матрас лучше для тех, кто страдает от длительной хронической боли в спине». На этом завершилось исследование, в котором сравнивалось, как эти люди чувствовали себя, если спали на мягком матрасе, по сравнению с более жестким матрасом.

Степень жесткости матраса измеряется по шкале от 10 (самая жесткая) до 1 (самая мягкая). В исследовании они использовали матрас средней твердости, измеренный в 5.6 по этой шкале. Испытуемые, которые спали на этом, сообщали о боли в пояснице, чем те, кто спал на мягких матрасах.

3. Время для нового матраса?

Как узнать, пришло ли время заменить матрас? Если вы просыпаетесь с болью в спине и шее, это может быть признаком того, что ваш матрас вам не подходит.

Может быть, вы переспали в другой кровати и почувствовали улучшение по утрам, когда боль в спине стала меньше? Когда вы лежите на подходящем для вас матрасе, должно казаться, что вы «плывете» и не испытываете давления на шею или спину.

4. Латексный матрас

Латексные матрасы изготовлены из натурального или синтетического каучука. Этот тип матраса, как известно, обеспечивает очень твердую и последовательную поддержку тела. Он также может конкурировать с матрацами из пены с эффектом памяти и темпуры, когда дело доходит до уровня комфорта.

Возможно, это лучший выбор, если вы страдаете от длительной боли в спине, потому что он обеспечивает наилучшее сочетание комфорта и поддержки.

5. Темпура матрас

Очень популярны матрасы, которые адаптируются к вашему телу. Они состоят из разных слоев с разной плотностью пены - эти слои адаптируются к весу и температуре тела, что обеспечивает более высокий комфорт.

Часто выбор для тех, кто страдает хронической усталостью и мышечными синдромами - из-за его способности адаптироваться к телу человека и поддерживать нужные области. Одним из недостатков матрасов темпура является то, что они очень сильно нагреваются ночью, поэтому, если вам не удается слишком жарко ночью, это может быть не для вас.

резюме

Сегодняшние матрасы рассчитаны на всю жизнь, но наши тела со временем меняются, и тогда вы можете захотеть адаптировать матрас к своему телу. Лучшая кровать и матрас - это тот, где вам комфортнее всего и вы спите лучше всего. Также помните, что хороший режим сна важен, когда речь идет о том, чтобы дать вашему телу и спине максимально возможный отдых и восстановление.

Следующая страница: - Люмбаго? Вот почему!