Растяжение мышц в паху

Мышечное напряжение в паху может вызвать боль глубоко в паху на пораженной стороне - а у мужчин также может ощущаться боль в яичке с той же стороны. Мышечное напряжение в паху обычно возникает только с одной стороны из-за скручивания или внезапного растяжения мышечных волокон и может возникать как остро, так и хронически. Под острым растяжением мышц в паху подразумевается внезапная неправильная нагрузка, которая вызвала перегрузку и повреждение мышц - например, когда футболист бьет футбольный мяч и чувствует, что он врезается в мышцы паха. Хроническое напряжение мышц происходит в течение длительного периода времени и означает постепенную неправильную нагрузку, например из-за плохого подъема или повторяющейся работы привело к раздражению или травме мышц. Натяжение мышц в паховой области может естественным образом возникать как с правой, так и с левой стороны. Чаще всего поражаются подвздошно-поясничные мышцы (сгибатели бедра), приводящие и отводящие мышцы.

Причины растяжения мышц в паху

Как уже упоминалось, есть две основные причины растяжения мышц: одна - это внезапная неправильная нагрузка, превышающая то, что мышцы и мышечные волокна могут выдержать, а другая - длительная, постепенная перегрузка, которая со временем разрушает мышечные волокна до тех пор, пока не произойдет травма. Первый называется острым растяжением паха, а второй - хроническим растяжением паха. Футболисты, такие как бывший травмированный подвздошно-поясничной мышцей Уэйн Руни, и другие спортсмены, которые используют резкие повороты и движения, более склонны к травмам паха, чем другие. Напряжение мышц в паховой области тесно связано со слишком слабыми поддерживающими мышцами бедра, ягодиц и поясницы. Не стесняйтесь попробовать эти упражнения для увеличения мышечной массы и функции бедер.

На кого влияет пах?

Растяжение паха чаще всего поражает спортсменов, которые регулярно задействуют паховые мышцы. Это также может произойти у тех, кто выполняет упражнения слишком быстро или без дополнительных тренировок для стабилизации бедер.

Симптомы растяжения паха

Наиболее характерным симптомом боли в паху является боль в паху, в области передней части бедра. Симптомы будут немного отличаться в зависимости от того, какие мышцы были растянуты и в какой степени они повреждены. Мышцы делятся на классы 1, 2, 3 или 4 в зависимости от степени тяжести.

Диагностика напряжения мышц в паху

Клиническое обследование покажет местное пролежни в этой области в сочетании с болью с пассивным растяжением пораженных мышц. Дифференциальная диагностика деформации паха может быть паховая грыжа.

Диагностическое исследование изображений паха (Рентген, МРТ, КТ или УЗИ)

При растяжении паха и повреждении мышц вполне стандартно использовать диагностическое ультразвуковое исследование - это дает динамическую картину мышечных волокон и пораженного участка. Один МРТ обследование также часто используется для хорошей визуализации рассматриваемой проблемы и близлежащих структур. Рентген или КТ используются редко.

Ультразвуковое изображение деформации паха в подвздошно-поясничной мышце (сгибателе бедра):

- На картинке выше мы видим сгибатель бедра, известный как iliopsoas musculus. На снимке видно утолщение прикрепления мышцы и сухожилия.

Лечение особенностей паха

Мы разделяем лечение деформации паха на консервативное и инвазивное лечение. Под консервативным лечением подразумеваются методы лечения с низким уровнем риска. Инвазивное лечение относится к процедурам, сопряженным с повышенным риском, таким как хирургическое вмешательство и хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение делятся на следующие категории:

– Держи ногу высоко: Убедитесь, что поврежденная область выровнена с сердцем, чтобы кровь и лимфа не накапливались в поврежденной области.

– отдых: Отдых и избавление от причин необходимы, чтобы область могла излечить себя.

– Лед вниз: Охлаждение гарантирует, что набухание останется и не станет чрезмерно большим. Это работает за счет снижения кровоснабжения пострадавшего района. Лед вниз 3-4 раза в день, но не дольше, чем 20 минут за один раз. Избегать прямого контакта с кожей.

– Сжатие: Компрессионные повязки, зашнурованные вокруг поврежденной области, могут помочь уменьшить отечность.

– Терапевтическое лазерное лечение: Недавние исследования показали, что лазерное лечение может привести к более быстрому заживлению травм как сухожилий, так и мышц.

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

Основная цель лечения растяжения паха - снять раздражение в этой области, а затем позволить области заживить, что уменьшит боль и воспаление. Лечение холодом может облегчить боль в мышцах. Синий. Биофриз это популярный продукт. Прежде чем прибегать к инвазивным процедурам (хирургия и хирургическое вмешательство), всегда следует надолго попробовать консервативное лечение, но в некоторых случаях это единственный выход.

Как предотвратить растяжки?

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы предотвратить это состояние.

– Используйте компрессионную одежду для тренировок и подъема тяжестей.

– Упражнения для стабилизации бедра может предотвратить повреждение паха

– Упражнения умные, наращивайте медленно, но верно

Упражнения против растяжения паха

Упражнения, направленные на ядро ​​и особенно бедро, будут профилактическими при травмах паха. В противном случае главное - правильно поднимать и тренироваться, поскольку правильная тренировка с хорошим восстановлением снижает вероятность напряжения мышц в паху.

Попробуйте это: - Упражнения для более сильных и устойчивых бедер

Дальнейшее чтение: - Боль в паху? Вы должны это знать!

Дальнейшее чтение: Постоянный дискомфорт в паху? Может ли у вас паховая грыжа?

Популярная статья: - Тендинит или ТРАВМА сухожилия?

Самая популярная статья: - Новое лечение Альцгеймера восстанавливает полную функцию памяти!

Обучение:

• Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
• Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.
• Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.

источники:
–

Вопросы о груминге:

–

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)