Тендонит в плече | Причина, диагностика, симптомы, упражнения и лечение

У вас есть тендинит в плече? Здесь вы можете узнать больше о тендините плеча, а также о связанных с ним симптомах, причинах и различных методах лечения тендинита плеча. Тендинит известен в техническом языке как тендинит и указывает на то, что имеется реакция травмы и воспаление в одном или нескольких сухожилиях плеча.

Наиболее частым сухожилием плеча, поражаемым подобным тендинитом, является сухожилие надостной мышцы, которое располагается на лопатке и затем проходит через туннель в плече, прежде чем прикрепится к внешней стороне плеча. Это сухожилие может быть повреждено и воспалено из-за неправильной нагрузки, недостаточной функции шеи и грудного отдела позвоночника, а также перегрузки. Напоминаем, что в конце этой статьи вы найдете ссылки на упражнения, а также видео с упражнениями.

Следуй и люби нас тоже Наша страница в Facebook og Наш канал на YouTube бесплатно, ежедневные обновления здоровья, программы упражнений и многое другое.

В этой статье мы рассмотрим наиболее частую причину тендинита плеча, а именно тендинит мышц вращающей манжеты; и особенно надостной. Если у вас постоянные боли и неисправности, мы рекомендуем вам обратиться к врачу для оценки и возможного лечения проблемы.

Вы рискуете ухудшить состояние, если не решите проблему с помощью комбинации домашних упражнений, самоконтроля (например, триггерные шарики, которые могут помочь увеличить местное кровообращение для напряженных мышц и возможное лечение - ссылка откроется в новом окне) и профессиональное лечение, если боль не проходит.

В этой статье мы, среди прочего, пройдем:

• причины
• диагнозы
• симптомы
• диагностика
• Клинические признаки
• Упражнения (с видео)
• лечение
• Прогноз и продолжительность

В этой статье вы узнаете больше о том, что может быть причиной возникновения тендинита в плече, а также о различных симптомах и методах лечения такой боли.

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net - Мы снимаем вашу боль«или Наш канал на Youtube (открывается по новой ссылке) для ежедневных полезных советов и полезной информации о здоровье.

Причина и диагноз: Почему у меня тендинит в плече?

Здесь мы рассмотрим ряд возможных причин и диагнозов, которые могут привести к тендиниту в плече.

Причины тендонита в плече

Тендинит плеча возникает из-за постоянной нагрузки на плечо. - чаще всего из-за чрезмерного использования в спорте или спорте, но также может произойти, если у вас есть работа, которая включает в себя много работы выше уровня плеч или заключается в поднятии тяжестей в неблагоприятных рабочих положениях. Важно понимать, что такие травмы сухожилий и тендиниты возникают после превышения допустимой нагрузки. В свете этого есть некоторые профессиональные группы, которые особенно уязвимы для проблем с плечом:

• Ремесленники - в том числе плотник, плотник, электрик и сантехник.
• Медсестры и вспомогательные медсестры.
• Работники фабрики.

Состояние также влияет на некоторых спортсменов больше, чем на других - некоторые из видов спорта, которые особенно уязвимы, включают:

• Теннисисты
• гольфистов
• пловцы
• Метатели копья (просто посмотрите на Андреаса Торкильдсена, которому пришлось уйти из-за боли в плече)
• Гандболисты

При длительных отказах нагрузки в сухожилиях возникают микроразрывы (небольшие повреждения), которые постепенно увеличиваются по мере перегрузки. Когда организм пытается это исправить, в самом сухожилии и вокруг него возникает воспаление и накопление жидкости. Это также приводит к образованию поврежденной ткани в этой области - формы мягкой ткани, которая является более слабой и более чувствительной к боли, чем нормальная ткань мышц и сухожилий. Со временем разрывы в сухожилии приводят к тому, что оно постепенно становится все слабее и слабее, что, в свою очередь, увеличивает риск разрыва сухожилия в пораженном сухожилии (частичный или полный разрыв).

Общие причины и способствующие этому тендиниту факторы включают в себя:

• Пороки развития грудного отдела позвоночника и шеи: Чрезмерное положение головы и вытянутые вперед плечи, а также увеличенный изгиб грудного отдела позвоночника приведут к большему давлению и нагрузке на плечи, когда мы их нагружаем, как во время занятий спортом, так и на работе. Поэтому важно иметь хорошую подвижность в суставах шеи и грудного отдела позвоночника, а также тренировать то, что мы называем «мышцами осанки» между лопатками и в средней части спины. Современный мануальный терапевт может помочь вам расслабить скованные суставы, а также проработать напряженные мышцы и научить выполнять домашние упражнения.

• Мало «микроперерывов»: Сухожилия и мышцы - это динамические структуры - это означает, что они постоянно работают, чтобы восстановить себя и избавиться от перегрузок, которым вы их подвергаете. Немного похоже на наивную маму, которая всегда убирает в доме за подростком - не прося его заточить. Да, такие неправильные нагрузки могут хорошо проходить очень долго - но когда начинает наступать боль, значит, мышечные и сухожильные волокна насытились и решили сказать нет. Хорошее решение уменьшить заложенность носа - делать микроперерывы на работе и таким образом обеспечивать достаточно времени для заживления. Небольшие разрывы гарантируют, что волокна не будут полностью перегружены и они будут отдыхать между нагрузками.

• Недостаток вместимости манжеты вращающей манжеты (стабильность мышц плеч): Наши мышцы разряжают суставы, сухожилия и связки. Если у нас не будет достаточно силы и способности реагировать в соседних стабилизирующих мышцах, то возникнут травмы - вот насколько это просто на самом деле, и к этому сводится большинство случаев травм сухожилий. Четыре основных мышцы-стабилизатора в плечах называются вращающей манжетой манжеты или вращательной манжетой на английском языке - и состоят из надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной мышц.

• Напряженные мышцы шеи и мышечный дисбаланс: Мышечный дисбаланс в верхней части тела также известен как синдром верхнего крупа. Это означает слишком тугие грудные мышцы (мышцы груди, которые тянут плечи вперед), слишком высокую активность в верхней трапециевидной мышце (тянет плечи вверх) - и эти два фактора вызывают проблемы внутри лопаток (часто жгучие и ноющие боли) в передней зубчатой ​​мышце и ромбовидной мышце. . Как следствие, мышцы шеи также непроизвольно втягиваются в тяговое всасывание - и, таким образом, мы одновременно испытываем боль в шее и плече.

Les også: - 5 упражнений на напряжение мышц шеи и плеч

Симптомы тендонита в плече

Есть несколько симптомов и клинических признаков, которые могут указывать на то, что у вас есть тендинит в плече. Некоторые из наиболее характерных симптомов включают боль и боль под давлением снаружи или спереди плеча. Другие симптомы включают в себя:

• Возможно связанное отечность в передней части плеча и на внешней стороне верхней части руки.
• Боль, которая усиливается, когда вы поднимаете и опускаете руку.
• Щелкающий звук, когда вы поднимаете руку, особенно выше уровня плеч.
• Боль, которая будит вас от сна - особенно если вы спите на плече.
• Больно, когда ты вытягиваешь руку за спиной.
• Значительно уменьшены функциональные возможности в виде меньших движений и силы.

Тендинит имеет тенденцию ухудшаться, если вы ничего не делаете с этим. По мере того, как сухожильные волокна становятся более слабыми и более раздраженными, симптомы усиливаются и ухудшаются. В начале проблемы вы можете испытывать боль только при занятиях спортом или подобными нагрузками, но по мере того, как состояние ухудшается, и вы ничего не делаете с этим, также будут возникать повседневные вещи, такие как поднятие пакета молока или сон на плече. причинить боль.

Лечение волной под давлением - это неинвазивный метод лечения, который разрушает сухожильные ткани и инициирует естественную реакцию заживления, которая исцеляет и укрепляет сухожильные волокна. Лечение проводится официально уполномоченным медицинским персоналом, имеющим опыт работы с мышцами и суставами - в Норвегии оно включает три профессии; мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт.

Les også: - Пробовали ли вы терапию волнами давления?

Диагностика тендонита в плече

Когда вы посещаете клинициста, такого как современный мануальный терапевт или физиотерапевт, он или она сначала выполнит анамнез (анамнез), а затем проведет функциональное обследование. Это может включать вопросы о:

• Ваш уровень активности
• Какие симптомы вас беспокоят?
• Когда симптомы наиболее присутствуют
• Что облегчает боль

Функциональное обследование включает в себя физическое обследование плеча, при котором врач, среди прочего, проверяет активные и пассивные движения в плече - и измеряет, насколько далеко вы продвинетесь, прежде чем оно может повредить. Современный лицензированный врач может также с помощью ортопедических тестов дать вам информацию о наиболее вероятной причине вашего тендинита или травмы сухожилия.

Если есть подозрение на повреждение сухожилия или что функциональное обследование указывает на более серьезное поражение кости, перелом или тому подобное, тогда может потребоваться визуализация. И врач, и мануальный терапевт имеют право на направление на такие визуализационные обследования, как рентген, МРТ, КТ и диагностическое УЗИ.

Les også: - 7 симптомов фибромиалгии у женщин

Осложнения удлиненного тендонита в плече

Если вы не проконсультируетесь с врачом по поводу мер и лечения - и вы почувствовали, что состояние со временем только ухудшается - тогда вы рискуете, что тендинит и степень повреждения будут гораздо более обширными, чем должны были быть. Это может означать, что проблема становится настолько серьезной, что консервативное лечение не помогает так быстро, и боль становится хронической.

Это означает, что вы можете рассчитывать на длительный и тяжелый режим лечения в сочетании с жесткой программой упражнений, если вы позволили ей зайти слишком далеко. Это честный случай - чем раньше вы решите проблему, тем лучше.

Важно помнить, что вам не нужно быть спортсменом, чтобы постепенно ломать сухожилия плеча - это то, чего мы все можем достичь с помощью повторяющихся нагрузок и отсутствия внимания. Вопрос, который вы должны себе задать: чего для вас стоит здоровье вашего плеча? Вы бы, наверное, позволили кому-нибудь взглянуть на вашу машину, если бы рулевое колесо можно было повернуть только наполовину вправо?

Les også: - Это вы должны знать о раке прямой кишки

Лечение тендонита в плече

Лечение будет несколько различаться в зависимости от степени повреждения сухожилия и воспаления сухожилия. Все лечение должно иметь своей основной целью стимулирование заживления и улучшение функциональности.

Консервативное лечение

• Физиотерапия: Целью лечебной физкультуры и физических упражнений является уменьшение боли и ненужного воспаления, а также укрепление мышц плеча и шеи.

• Современная хиропрактика: Современный мануальный терапевт работает с мышцами, сухожилиями и суставами. Учитывая, что плечо, шея и грудной отдел позвоночника часто идут рука об руку - как упоминалось ранее в статье - часто видно, что лечение суставов играет центральную роль в восстановлении нормальной функции плеч. Эта профессиональная группа также имеет право обращаться к визуализации, если в этом есть необходимость.

• Ударно-волновая терапия: Исследования показали значительный эффект волновой терапии давлением при лечении тендинита в плече (1). Лечение должен проводить уполномоченный медицинский работник, например физиотерапевт или современный мануальный терапевт.

• Сухая игла (лечение иглой): Внутримышечное игольное лечение направлено на уменьшение боли и инициирование усиленной реакции заживления в обработанной области.

Инвазивное лечение

• Кортизон инъекций: Инъекция коры головного мозга может облегчить боль, но, как отмечается в известной клинике Майо, это также является формой лечения, которая приводит к ослаблению сухожильных волокон и более высокому риску последующего курения сухожилия. Поэтому другое лечение должно быть проверено в течение самого длительного времени, прежде чем рассматривать эту меру.

• операция: Артроскопия - наиболее распространенный хирургический метод при этом типе боли в плече. Как уже упоминалось, этого типа процедуры следует избегать, если она не является абсолютно необходимой из-за риска поздних травм и образования рубцовой ткани на протяжении всей жизни. Многие люди испытывают более частые рецидивы после операции, и боль, когда они возвращаются, часто значительно усиливается, чем была раньше.

Les også: - Поэтому вам следует избегать инъекций кортизона.

Прогноз для тендинита в плече

Как мы уже говорили ранее в статье, тендинит имеет тенденцию к ухудшению состояния усталости, если человек не решает проблему. С ранними мерами у вас есть очень хорошие шансы снова полностью выздороветь, но если вы проигнорируете это, то потребуется значительно больше усилий и лечения.

Тем не менее, обычно говорят, что для выздоровления самых мягких вариантов может потребоваться около 3 недель (при правильном лечении и мерах). Более тяжелые случаи могут длиться от 6 до 8 месяцев. Некоторые из более серьезных случаев никогда не выздоравливают и заканчиваются хроническим. Как упоминалось ранее, это диагноз, который может положить конец даже самой многообещающей спортивной карьере. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, если вы испытываете такие симптомы.

Упражнения для тендонита в плече (видео)

 Не стесняйтесь подписаться Наш канал на YouTube для бесплатных медицинских знаний и программ упражнений.

Les også: - Ревматизм и погодный покров: как ревматисты зависят от погоды

Обобщитьтч

Важно серьезно относиться ко всем болям в плече - потому что постоянная боль может привести к дисфункции и ухудшению симптомов с течением времени. В случае повреждения сухожилий и воспаления сухожилий вы просто рискуете, что сухожильные волокна будут становиться все хуже и хуже, и что они постепенно станут слабее и болезненнее.

В ссылке ниже вы найдете некоторые упражнения, которые вы можете попробовать - но поэтому мы рекомендуем вам получить адаптированную программу упражнений, адаптированную к вам и вашим симптомам, через современного врача.

Les også: - 8 упражнений от боли в плече

Нажмите на картинку выше чтобы увидеть упражнения.

У вас есть вопросы по статье или вам нужны еще советы? Спросите нас прямо через наш facebook страница или через поле для комментариев ниже.

Рекомендуемые меры самопомощи и самопомощи

Многоразовая гелевая комбинированная прокладка (тепло и холодная прокладка)

Тепло может усилить кровообращение в напряженных и болезненных мышцах, но в других ситуациях, при более острой боли, рекомендуется охлаждение, так как оно снижает передачу болевых сигналов. В связи с тем, что их также можно использовать в качестве холодного компресса для уменьшения отеков, мы рекомендуем их.

Читайте больше здесь (открывается в новом окне): Многоразовая гелевая комбинированная прокладка (тепло и холодная прокладка)

Набор из 5 шаров триггерных точек

Триггерные шарики используются для укладки мяча так, чтобы он хорошо попадал в больную мышцу или сухожилие. Это, как и физическое лечение, приведет к усилению кровообращения и заживлению мышц. Очень хорошая мера для тех, кто любит решать проблемы самостоятельно.

Читайте больше здесь (открывается в новом окне): Набор из 5 шаров триггерных точек

Посетите при необходимости Ваш магазин здоровья чтобы увидеть больше хороших продуктов для самостоятельного лечения и обучения

Следующая страница: - Как узнать, если у вас есть тромб

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице. В противном случае, следите за нами в социальных сетях для ежедневных обновлений с бесплатными знаниями о здоровье.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Часто задаваемые вопросы о тендоните в плече

Не стесняйтесь задавать нам вопрос в разделе комментариев ниже или через наши социальные сети.