Головная боль напряжения (головная боль напряжения)

Головные боли напряжения также известны как головные боли напряжения. Головные боли от напряжения могут вызывать депрессию, тяжесть и давление, словно повязка вокруг головы, лба или задней части головы. Стрессовые головные боли часто пересекаются с так называемыми цервикогенная головная боль (головная боль), потому что оба типа головных болей часто вовлекают напряженные и воспаленные мышцы в их картину боли.

Головная боль напряжения: когда стресс уходит в голову

Стресс может привести к физическому напряжению и дисбалансу в теле, что, в свою очередь, может привести к головным болям в виде стрессовых головных болей (головных болей напряжения). Считается, что это наиболее распространенная форма головной боли, но, как я уже сказал, она часто сочетается с характерными симптомами, которые мы находим в цервикогенная головная боль (Головная боль в шее). Вполне естественно, что он получил свое название в связи с его частым появлением в или после стрессовых ситуаций.

Как уже упоминалось, головные боли при стрессе и головные боли в шее часто накладываются друг на друга. Исследования показали, что умственное и физическое напряжение может привести к увеличению мышечного напряжения и повышенной чувствительности мышечных волокон, которые из-за этого посылают болевые сигналы. Когда эти две головные боли сочетаются таким образом, требуется комбинированная головная боль.

Затронутые? Присоединяйтесь к группе Facebook «Сеть головной боли - Норвегия: исследования, новые открытия и сплоченность»Для последних новостей об исследованиях и публикации в СМИ об этом расстройстве. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Облегчение боли: как снять стрессовые головные боли?

Для снятия стрессовых головных болей (головных болей напряжения) рекомендуется немного полежать (около 20-30 минут) с так называемой «головной болью».мигрень маска»Над глазами (маска, которая хранится у вас в морозильной камере и которая специально адаптирована для облегчения мигрени, головных болей в шее и стрессовых головных болей) - это ослабит некоторые из болевых сигналов и частично снимет ваше напряжение. Нажмите на изображение или ссылку ниже, чтобы узнать об этом больше. Для длительного улучшения рекомендуется регулярное использование. точечные шары триггерные к напряженным мышцам (вы знаете, у вас есть!) и упражнения, а также растяжку. Медитация и йога также могут быть полезными мерами для снижения психического стресса в повседневной жизни.

Читать подробнее: Обезболивающая головная боль и маска от мигрени (Открывается в новом окне)

Представление боли: симптомы головной боли напряжения (головная боль напряжения)

Симптомы и признаки стрессовых головных болей могут различаться, но некоторые типичные и характерные симптомы:

Слабая или умеренная боль или давление во лбу, сверху или по бокам головы
Головная боль обычно возникает позже в тот же день
Проблемы сна
Чувство постоянной усталости
Леттирритабель
Сложность концентрации
Мягкая чувствительность к свету и звуку
Односторонняя боль в голове и / или лице
Мышечная болезненность и дискомфорт

в отличие от мигрень тогда у вас не будет неврологических симптомов стрессовых головных болей. Примеры нервных симптомов, которые могут возникнуть при мигрени, включают мышечную слабость и помутнение зрения. И, как уже упоминалось, стрессовые головные боли не вызывают чувствительность к звуку, светочувствительность, тошноту, рвоту или боль в животе, как это может сделать мигрень.

Эпидемиология: у кого стрессовые головные боли? Кто больше всего пострадал?

Каждый может пострадать от стрессовой головной боли. Подсчитано, что 4 из 5 человек время от времени испытывают эпизоды стрессовых головных болей. Примерно 3 человека из 100 страдают хроническими ежедневными головными болями от напряжения, а это довольно много, если задуматься. Женщины страдают вдвое чаще, чем мужчины - возможно, это связано с их способностью использовать большие части мозга (многозадачность)?

Наиболее распространенным является то, что большинство людей - из тех, кто страдает этим типом головной боли - страдают примерно два раза в месяц, но определенно могут возникать чаще, чем это.

Причина: Почему у вас головная боль напряжения (головная боль напряжения)?

Причин и причин стрессовых головных болей может быть множество. Чаще всего это сочетание нескольких факторов, таких как стресс дома, на работе, в школе, от друзей или семьи. Эпизодические стрессовые головные боли часто являются триггером отдельных эпизодов с высоким уровнем стресса. Более хронические варианты обычно возникают из-за постоянно высокого уровня стресса в повседневной жизни.

Многие также получают этот тип головной боли из-за напряженных мышц в шее и в приложениях к задней части головы. Регулярное самостоятельное лечение напряженных мышц спины и шеи, например. с точечные шары триггерные Использование против напряженных мышц может также дать хорошие результаты в долгосрочной перспективе.

Повышенное мышечное напряжение как спусковой механизм от головной боли от напряжения может быть вызвано:

Не хватает отдыха или сна
Плохая осанка и дизергономические позы
Эмоциональный и умственный стресс, включая депрессию
Страх
истощение
голод
Низкий уровень железа

Упражнения и растяжка. Какие упражнения могут помочь при стрессовых головных болях?

Регулярные силовые тренировки (такие разные - не только тренировки на бицепс), растяжка, дыхательные упражнения и йога - все это может помочь от стрессовых головных болей. Мы рекомендуем вам составить хороший распорядок дня, который включает ежедневную индивидуальную растяжку шеи.

Попробуйте это: - 4 упражнения на растяжку против жесткости шеи

Лечение стрессовой головной боли (головная боль напряжения)

Комбинированный подход важен, когда речь идет о лечении головных болей. Здесь вам необходимо устранить факторы, которые вызывают вашу головную боль от стресса, и регулярно работать над тем, чтобы уменьшить ненужные физические и умственные нагрузки.

игла лечение: Сухая игла и внутримышечная иглоукалывание могут уменьшить мышечные боли и облегчить мышечные проблемы
Медицинское лечение: Не рекомендуется принимать обезболивающие с течением времени из-за того, что все лекарства имеют побочные эффекты, но иногда вам просто нужно облегчить симптомы - тогда рекомендуется использовать наименее сильные обезболивающие, которые вы можете использовать.
Мышцы Кнут Лечение: Мышечная терапия может уменьшить мышечное напряжение и мышечные боли.
Совместное лечение: Специалист по мышцам и суставам (например, мануальный терапевт) будет работать как с мышцами, так и с суставами, чтобы дать вам функциональное улучшение и облегчение симптомов. Это лечение будет адаптировано для каждого отдельного пациента на основе тщательного обследования, которое также принимает во внимание общее состояние здоровья пациента. Скорее всего, лечение будет состоять из коррекции суставов, работы мышц, консультирования по эргономике / осанке и других форм лечения, подходящих для конкретного пациента.
Йога и медитацияЙога, внимательность и медитация могут помочь снизить уровень психического напряжения в организме. Хорошая мера для тех, кто слишком много стрессов в повседневной жизни.

Самопомощь: что я могу сделать даже против боли в шее и плечах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли