Гормональная головная боль (гормональная головная боль)

Гормональные головные боли также называют гормональными головными болями. Гормональные головные боли могут возникать у женщин в периоды, когда уровни гормонов изменяются и возникает гормональный дисбаланс, например, из-за менструального цикла, беременности и менопаузы. Гормональные нарушения из-за противозачаточных таблеток также могут вызывать головную боль. Их беспокоили так называемые гормональные мигрень Возможно, также заметили, что приступы мигрени часто происходят непосредственно перед менструацией.

Гормональные головные боли: когда гормоны колеблются

Гормональные головные боли напрямую связаны с колебаниями уровней гормонов - как эстрогена, так и прогестерона, - что, в свою очередь, может привести к дисбалансу естественного гормонального баланса. Среди прочего, уровень этих гормонов в организме значительно снижается непосредственно перед менструацией, и это внезапное «падение» может привести к мигрени и головным болям.

Мы также должны помнить, что такой дисбаланс может привести к усилению стресса для тела, что, в свою очередь, может привести к физическому напряжению и дисбалансу в организме. Это означает, что гормональные головные боли могут перекрываться с напряженными и болезненными мышцами, которые мы находим в обоих случаях. цервикогенная головная боль (головная боль в шее) og стресс головные боли.

Как уже упоминалось, несколько типов головных болей часто совпадают. Исследования показали, что умственное и физическое напряжение может привести к усилению мышечного напряжения и повышенной чувствительности мышечных волокон, которые из-за этого посылают болевые сигналы. Из-за этих частично совпадающих симптомов большинство головных болей часто требуются. комбинированная головная боль.

Затронутые? Присоединяйтесь к группе Facebook «Сеть головной боли - Норвегия: исследования, новые открытия и сплоченность»Для последних новостей об исследованиях и публикации в СМИ об этом расстройстве. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Облегчение боли: как облегчить гормональные боли?

Для снятия головной боли рекомендуем немного полежать (около 20-30 минут) с так называемым «маска от головной боли / мигрени»Над глазами (маска, которая хранится у вас в морозильной камере и которая специально адаптирована для облегчения мигрени, головных болей в шее и стрессовых головных болей) - это ослабит некоторые из болевых сигналов и частично снимет ваше напряжение. Нажмите на изображение или ссылку ниже, чтобы узнать об этом больше. Для длительного улучшения рекомендуется регулярное использование. точечные шары триггерные к напряжению мышц (вы знаете, что они есть!) и тренировкам, а также к растяжке. Медитация, осознанность и йога также могут быть полезными мерами по снижению умственного напряжения в повседневной жизни.

Читать подробнее: Обезболивающая головная боль и маска от мигрени (Открывается в новом окне)

Презентация боли: симптомы гормональной головной боли

Симптомы и признаки гормональной головной боли могут различаться, но присутствуют в различных факторах, таких как головная боль или мигрень.

Проблемы сна
Леттирритабель
Сложность концентрации
Мягкая чувствительность к свету и звуку
Односторонняя боль в голове и / или лице
Мышечная болезненность и дискомфорт

Другие симптомы могут включать в себя:

Чувство постоянной усталости
Запор
пупырышки
Боль в суставах
Недостаток координации
Тяга к соли, алкоголю или шоколаду

Эпидемиология: у кого гормональные боли? Кто чаще всего страдает?

По естественным причинам, это женщины, которые страдают. Затем, особенно когда они проходят стадии, которые включают колебания уровня гормонов.

Причина: почему у вас гормональные боли?

Причин и причин возникновения гормональных головных болей может быть много и они различны, но головные боли и мигрени могут быть связаны с женским гормональным эстрогеном. Именно эстроген контролирует химические вещества в мозге, которые влияют на то, как мы воспринимаем боль. Внезапное падение уровня эстрогена может вызвать головную боль.

Эти уровни эстрогена могут меняться по ряду причин, в том числе:

– Менструальный цикл: Уровень эстрогена и прогестерона падает до самого низкого уровня непосредственно перед менструацией.

- Переход к менопаузе и настоящая менопауза: в годы до менопаузы женщины будут испытывать резкие колебания уровня гормонов - это может привести к учащению гормональных головных болей. До 67% женщин с мигренью отмечают, что их симптомы улучшаются по достижении менопаузы. Но есть исключения, когда приступы мигрени на самом деле значительно усиливаются. Последнее может быть связано, в том числе, с гормональной терапией.

- Противозачаточные средства и противозачаточные таблетки: противозачаточные таблетки могут повышать и понижать уровень гормонов. Это означает, что они могут вызывать головные боли.

– Беременность: Уровень эстрогена повышается во время беременности. Поэтому многие женщины чувствуют, что их гормональные головные боли исчезают во время беременности. Это не относится ко всем, и на самом деле женщины также могут испытать свои первые приступы мигрени в этот период, которые обычно проходят после первого семестра. После рождения уровень эстрогена быстро упадет.

Упражнения и растяжка: какие упражнения могут помочь при гормональных головных болях?

Этот тип головной боли также может усиливаться из-за напряженных мышц шеи и в местах прикрепления к затылку. Регулярное самостоятельное лечение напряженных мышц спины и шеи, например, с участием точечные шары триггерные Использование против напряженных мышц может также дать хорошие результаты в долгосрочной перспективе.

Регулярные силовые тренировки (такие разные - не только тренировки на бицепс), растяжка, дыхательные упражнения и йога - все это может помочь при гормональных головных болях. Мы рекомендуем вам составить хороший распорядок дня, который включает ежедневную индивидуальную растяжку шеи.

Попробуйте это: - 4 упражнения на растяжку против жесткости шеи

Лечение гормональных головных болей

Комбинированный подход важен, когда дело доходит до лечения гормональной головной боли, поскольку почти все типы головных болей имеют несколько факторов. Здесь вам необходимо устранить факторы, вызывающие головную боль, и регулярно работать, чтобы уменьшить ненужное физическое и умственное напряжение.

игла лечение: Сухая игла и внутримышечная иглоукалывание могут уменьшить мышечные боли и облегчить мышечные проблемы
Медицинское лечение: Не рекомендуется принимать обезболивающие с течением времени из-за того, что все лекарства имеют побочные эффекты, но иногда вам просто нужно облегчить симптомы - тогда рекомендуется использовать наименее сильные обезболивающие, которые вы можете использовать. Многие виды обезболивающих могут нанести вред плоду во время беременности.
Мышцы Кнут Лечение: Мышечная терапия может уменьшить мышечное напряжение и мышечные боли.
Совместное лечение: Специалист по мышцам и суставам (например, мануальный терапевт) будет работать как с мышцами, так и с суставами, чтобы дать вам функциональное улучшение и облегчение симптомов. Это лечение будет адаптировано для каждого отдельного пациента на основе тщательного обследования, которое также принимает во внимание общее состояние здоровья пациента. Скорее всего, лечение будет состоять из коррекции суставов, работы мышц, консультирования по эргономике / осанке и других форм лечения, подходящих для конкретного пациента.
Йога и медитацияЙога, внимательность и медитация могут помочь снизить уровень психического напряжения в организме. Хорошая мера для тех, кто слишком много стрессов в повседневной жизни.

Самопомощь: что я могу сделать даже против боли?

1. Рекомендуется общее движение, специальная тренировка, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две поездки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и воспаленных мышц. Кроме того, убедитесь, что вы остаетесь увлажненным в течение дня.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли