Ахилловый бурсит (тендинит ахиллова сухожилия).

Тендинит ахиллова сухожилия, также известный как бурсит ахиллова сухожилия, может вызывать сильную боль, красноватый отек и воспаление тыльной стороны пятки в области прикрепления ахиллова сухожилия.

Бурсит ахиллова сухожилия может возникнуть после однократной травмы (падение или несчастный случай) или повторных микротравм (например, длительной нагрузки). Мукозит в пятке также может возникнуть из-за чего-то столь же простого, как постоянное постоянное положение на ногах в повседневной жизни - без достаточного хорошо развитые мышцы ног или правильная обувь.

Положение наземного мешка слизи подвержено травмам или фрикционным повреждениям. Как вы можете видеть на картинке ниже, она расположена прямо на задней части пятки и называется ахиллесовой сумкой.

Ахиллов бурсит - Photo Wiki

Что такое слизистая сумка / бурса?

Бурса - это наполненный жидкостью «слизистый мешок», обнаруживаемый в различных частях тела. Эти слизистые мешочки предназначены для уменьшения трения между различными слоями ткани - поэтому они обычно расположены в областях, которые могут быть подвержены такому трению.

Симптомы ахиллова бурсита

Эта область может стать горячей, болезненной и покрасневшей на коже - обычно также присутствует явная опухоль. Другими словами, это будет похоже на воспаление в пятке, прикрепленном к ахиллову сухожилию, и боль в большинстве случаев также присутствует ночью. В некоторых случаях (например, при отсутствии лечения) воспаление может перейти в септическое, и тогда его называют септическим ахилловым бурситом.

Лечение ахиллова бурсита

• Поставьте диагноз своему врачу.
• НПВП и противовоспалительные препараты.
• Hvile, Избегайте подозрительных причин.
• Поддержка плеч и, возможно, спортивный тейп или кинезиотейп, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение.
• Легкое растяжение соответствующих мышц - например, мускулатура большеберцовой кости.
• Если улучшения нет, обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи.

DDX. Одной из форм бурсита, которая включает ахиллово сухожилие, является ретрокальканеальный бурсит (воспаление слизи пятки).

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

Обучение:

Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.

Резиновый трикотаж это отличный инструмент для тех, кому нужно укрепить плечо, руку, корпус и многое другое. Мягкое, но эффективное обучение.

Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.

Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.

Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.

Les også:
– Боль в пятке (узнайте о различных причинах боли в пятке и о том, что вы можете сделать, чтобы от них избавиться)

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Вы знали это? - Черника обладает естественным противовоспалительным действием, а также может оказывать обезболивающее.

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Другие источники:
– Nakkeprolaps.no (узнайте все, что вам нужно знать о пролапсе шеи) - Vitalistic-Chiropractic.com (поисковый индекс рекомендуемых клиник хиропрактики)