тазовой шкафчик

Тазовый запор - причина, лечение и меры.

Тазовый замок часто используется, особенно среди беременных женщин, и это справедливо.

Это указывает на то, что тазовые суставы, также известные как подвздошно-крестцовые суставы, имеют дисфункцию / нарушение движения, и, как показано в отчете Griffiths SPD (2004), мы знаем, что если у нас есть сустав, который не двигается, это повлияет на два других. суставы, составляющие таз. Подвздошно-крестцовые суставы имеют очень малую амплитуду движения, но суставы настолько важны, что даже незначительные ограничения могут вызвать дисфункцию в близлежащих мышцах или суставах (например, в нижней части спины или бедра). Может быть трудно провести различие между тазовым замком и боль в области таза без оценки костно-мышечной системы.

- Также прочитайте: Боль в тазу?

Беременна и болит спина? - Фото Wikimedia Commons

Беременная и болит спина? - Фотографии Wikimedia Commons

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

- Поясничный отдел позвоночника и таз = Два хороших друга и партнера

Ссылка на поясничный отдел позвоночника очевидно, если мы думаем, что с биомеханической сцены - нижние позвонки ближайший сосед к iliosacral суставов и может повлиять на опорно-двигательного аппарата проблем в области таза. Это подтверждается тем фактом, что лечение суставов, направленное как на нижнюю часть спины, так и на таз, является более эффективным, чем лечение суставов, нацеленное на тазовый сустав., как показано в недавнем исследовании, опубликованном в «Журнале телесной и двигательной терапии».

В этом исследовании они изучили две разные ручные корректировки (как выполняются мануальными терапевтами и мануальными терапевтами) и сравнили их влияние на пациентов с дисфункция крестцово-подвздошного сустава - также известна как дисфункция тазового сустава, тазовый замок, илеосакральная дисфункция или блокировка тазового сустава на просторечии и просторечии.
Исследование (Shokri et al, 2012), рандомизированное контролируемое исследование, хотел получить ясность в разнице между регулировкой только тазового сустава по сравнению с регулированием как тазового сустава, так и нижней части спины, при лечении тазовых суставов.

Чтобы прыгнуть прямо на угощение, пусть будет так заключение следующим образом:

… «Один сеанс манипуляции КПС и поясничного отдела был более эффективным для улучшения функциональной инвалидности, чем только манипуляция КПС у пациентов с синдромом КПС. Спинальная HVLA-манипуляция может быть полезным дополнением к лечению пациентов с синдромом КПС ». …

Так и оказалось, что это коррекция как таза, так и нижней части спины была значительно более эффективной, когда речь шла об облегчении боли и улучшении функций у пациентов, у которых была диагностирована тазовая дисфункция.

– Les også: Почему у меня так много болей в спине после беременности?

причины

Некоторыми из наиболее распространенных причин таких заболеваний являются естественные изменения во время беременности (изменения в позе, походке и мышечной нагрузке), внезапные перегрузки, повторяющиеся с течением времени сбои и небольшая физическая активность. Часто это сочетание причин, вызывающих боль в области таза, поэтому важно рассматривать проблему комплексно, принимая во внимание все факторы; мышцы, суставы, модели движения и возможная эргономическая посадка.

Анатомия таза

То, что мы называем тазом, также известен как таз (ref: большая медицинская лексика), состоит из трех суставов; лобковый симфиз, а также два илиосакральных сустава (часто называют тазовые суставы). Они поддерживаются очень прочными связками, которые придают тазу высокую нагрузочную способность. В отчете SPD (симфиз лобковой дисфункции) за 2004 год акушер Малкольм Гриффитс пишет, что ни один из этих трех суставов не может двигаться независимо от двух других - другими словами, движение в одном из суставов всегда будет приводить к противодействию двух других суставов.

Если в этих трех суставах наблюдается неравномерное движение, мы можем получить комбинированные мускулы и суставы. Это может быть достаточно проблематичным, что это потребует опорно-двигательного аппарата лечение должно быть исправлено, например. физиотерапия, хиропрактика или мануальная терапия.

Анатомия таза - Фото Wikimedia

Что вы можете сделать для себя?

Рекомендуется общее упражнение и активность, но оставайтесь в пределах боли. Обычно рекомендуется ходить по пересеченной местности с хорошей обувью.
Хорошее начало - ходьба с заклинаниями или без них. Ходьба с палками доказала свою пользу в ходе нескольких исследований (Takeshima et al, 2013); включая увеличение силы верхней части тела, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и гибкость. Вам также не обязательно совершать длительные прогулки, попробуйте, но сначала относитесь к этому очень спокойно - например, с прогулкой около 20 минут по пересеченной местности (например, по суше и лесу). Если вам сделали кесарево сечение, вы должны помнить, что вы должны дождаться одобрения своего врача, прежде чем выполнять определенные упражнения / тренировки.

Купить скандинавскую трость?

Мы рекомендуем Чинук Nordic Strider 3 антишоковый походный столб, так как он имеет амортизацию, а также 3 разных насадки, которые позволяют адаптироваться к нормальному грунту, пересеченной местности или обледенелой местности.

Один так называемый пенистых или пенный валик также может обеспечить хорошее симптоматическое облегчение мышечно-скелетных причин тазовых болей. Щелкните ссылку, чтобы узнать больше о том, как работает поролоновый валик - короче говоря, он помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение в пораженной области. Рекомендуемые.

Трудно найти хорошую лежачую позу? Пробовали эргономичную подушку для беременных?

Некоторые считают, что так называемый подушка беременности может обеспечить хорошее облегчение боли в спине и тазовой боли. В этом случае мы рекомендуем уникальный Личко Снугл, который является лучшим продавцом на Amazon и имеет более 2600 (!) положительный отзыв.

Следующая страница: Боль в тазу? (Узнайте больше о различных причинах тазовой боли, а также о разнице между тазовой фиксацией и тазовой болью и т. Д.)

Рекомендуемые продукты для снятия боли

Биофриз спрей-118мл-300x300

Biofreeze (холод / криотерапия)

купить сейчас

- Используйте скидочный код Bad2016 для 10% скидки!

Les også: - АУ! Это позднее воспаление или поздняя травма?