Последнее обновление: 01 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

Опасно ли ломать пальцы?

Все мы знаем человека, который ломает и щелкает пальцами. Но опасно ли сломать пальцы? Нет, говорит исследование. Напротив!

Многие люди также думают, что этот треск может быть неприятно слушать. Может быть, поэтому и возникло утверждение, что ломать пальцы опасно? Это вполне можно сравнить с квадратными глазами, если вы слишком много смотрите телевизор или экран компьютера.

- Многие из нас ломают и хрустят пальцы

У вас хрустят и хрустят пальцы и другие суставы? Ну, вы, конечно, не одиноки. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Клиническая ортопедия и смежные исследования то до 45% всех людей делают это.¹ Удивительная цифра, если вы спросите нас, но это так. Среди остальных 55%, которые не ломают пальцы рук, шеи, ног и другие суставы, мы находим тех, кто утверждает, что:

«Не ломайте пальцы, это может вызвать остеоартрит и ослабить суставы…»

Мы решили поближе взглянуть на то, что говорят исследования по этому поводу. Что вы думаете? Бывает ли так, что вы получаете износ суставов и заболевания суставов, если едете за рулем и ломаете пальцы? Или нет? Для нас важно заранее понять, что это может быть просто полезно для ваших суставов. Но об этом ниже в статье.

Анатомические знания суставов и пальцев

Внутри многих суставов, в том числе пальцев, есть небольшие карманы с жидкостью, которые позволяют вам двигать ими. Эта жидкость называется синовиальная жидкость (синовиальная жидкость) и поэтому такие суставы называются синовиальными суставами. Основная функция синовиальной жидкости — смазывать суставы и обеспечивать движение без слишком близкого сближения суставных поверхностей друг с другом. Другими словами, убедитесь, что мы получили чистую и приятную подвижность суставов, без какого-либо трения или трения.

Почему пальцы хрустнут, когда их тянешь?

Когда вы тянете, перемещаете или скручиваете сустав, вы увеличиваете расстояние между различными поверхностями сустава, что приводит к уменьшению давления внутри сустава и эффекту, который мы называем «отрицательным давлением». Этот эффект заставляет синовиальную жидкость втягиваться в сустав и создает характерный звук «треска». Это известно как кавитация и на самом деле представляют собой изменения давления внутри самого сустава. Когда жидкость попадает в сустав, звуки из него становятся слабее. кавитационные пузырьки трещины.

На иллюстрации выше вы видите, что происходит в суставе, когда мы получаем «треск» (кавитацию). Таким образом, это происходит внутри сустава из-за изменений давления, которые добавляют больше жидкости.

Вы можете подумать, что это уже давно доказано? Нет, это не так. Лишь в 2015 году более крупное исследование доказало, что при его переломе в сустав попадает жидкость. До 50 лет считалось, что при разъединении сустава лопаются только пузырьки воздуха, но случается нечто большее – и поэтому смазочная жидкость втягивается в сустав.² Так что с таким же успехом вы можете сломать себе пальцы или пойти к мануальному терапевту, чтобы расслабить спину и шею. На самом деле исследователи сравнили это с «массаж для суставов».

— Так не вредно ли для суставов ломать пальцы?

Нет, сломать пальцы или суставы не вредно. На самом деле есть положительные доказательства, говорящие об обратном и о том, что он действительно смазывает суставы. Более крупные исследования доказали, что среди тех, кто ломает пальцы и суставы, нет повышенного риска повреждения суставов, остеоартрита или заболеваний суставов. Однако о растрескивании пальцев они написали следующее:

«Тем не менее, мы обнаружили небольшое увеличение ПЗУ среди суставов, которые треснули, по сравнению с теми, которые этого не сделали». (Бутин и др.)

Таким образом, они показали положительные изменения в суставах пальцев послесломанный' они. Еще одна цель Разрушители пальцев ФК.

- И это тоже не так «может быть слишком много взлома» и таким образом стать "расшатываются суставы?"

Два крупных исследования доказали, что при переломе пальцев не происходит повреждений хрящей и потери хрящей, связок, сухожилий или силы захвата. Фактически, исследование пришло к выводу, что хрящи и суставы были крепче, чем у тех, кто не ломал суставы и пальцы.³ Они также сообщают, что размыкатели суставов испытывают терапевтическое облегчение, поскольку жидкость впитывается в сустав и восстанавливает нормальное давление в самом суставе. Среди прочего они написали следующее:

«У обычных крекеров костяшек хрящ MH в доминирующих и недоминирующих руках был толще, чем у контрольной группы»

Исследование опубликовано в медицинском журнале Хирургия рук и реабилитация таким образом было показано, что у тех, кто регулярно занимался сгибанием пальцев, хрящи на самом деле были более крепкими и толстыми.

Резюме: хорошие новости для любителей щипать пальцы.

Итак, что это значит? Да, это значит, что сухари там с таким же успехом могут игнорировать сотрудников на работе, и говорить, что такое щелканье не приводит к повреждению суставов. Напротив! Однако хотим отметить, что это не относится к защемлениям в коленях и челюсти, так как это может быть следствием повреждения или разрыва мениска. Поэтому мы не рекомендуем ходить по щелкающим челюстями и коленями, но вы можете прекрасно щелкать и мобилизовать пальцы рук, ног и спину.

Тренировка затекших рук и пальцев (с видео)

Мы пришли к выводу, что ломать пальцы неопасно. Но все же, действительно ли вам нравится ломать пальцы, потому что они кажутся жесткими? Если у вас болят пальцы, есть несколько хороших упражнений и мер, которые могут вам помочь. На видео ниже показано мануальный терапевт Александр Андорф выдвинул рекомендуемую программу упражнений для рук и пальцев.

ВИДЕО: 7 рекомендуемых упражнений для рук

В видео ниже вы можете увидеть семь рекомендуемых упражнений для рук и пальцев. Они могут помочь предотвратить скованность и обеспечить хорошую подвижность суставов. Возможно, это приведет к тому, что вам тоже будет меньше необходимости хрустеть пальцами? Вы также можете тренировать свои руки, используя тренажер для хвата или тренажер для пальцев. Все рекомендации по продуктам открываются в новом окне браузера.

Не стесняйтесь подписаться бесплатно наш канал на Youtube при желании. Там вы найдете ряд обучающих программ и видеороликов о здоровье. Помните, что вы также можете связаться с нами по адресу Клиники боли Междисциплинарное здравоохранение если у вас есть какие-либо вопросы или вам что-то интересно. У нас есть несколько отделения клиники в Норвегии, который предлагает обследование, лечение и реабилитацию всех заболеваний мышц, сухожилий, суставов и нервов.

Наша рекомендация: Тренируйте силу хвата с помощью тренажера для рук

Диссе тренажеры для рук очень хороши для тренировки силы хвата. Они бывают разных цветов с разным сопротивлением силы, так что вы можете постепенно наращивать силу своей руки. Помимо тренировки хвата и рук, они хорошо работают как «стресс мяч«. Узнайте больше о нашем рекомендуемом тренажере для рук ее.

Источники и исследования

1. Бутин и др., 2017, «Растрескивание суставов»: могут ли слепые наблюдатели обнаружить изменения при физикальном обследовании и сонографии? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Качук и др., 2015, Визуализация совместной кавитации в реальном времени, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Влияние обычного растрескивания суставов на толщину пястного хряща и силу захвата. Журнал хирургии кисти и реабилитации.

Фотографии и кредит

Иллюстрация (кавитация): ISTOCKPHOTO (лицензионное использование). ID иллюстрации: 1280214797 Кредитование: тцз

Les også: Остеоартроз большого пальца

- Не стесняйтесь следить за Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse. YOUTUBE

- Не стесняйтесь следить за Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse по адресу: FACEBOOK