Ultima actualizare 27/12/2023 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Zăpadă în SUA - Photo Wikimedia

Durere în spate după snowmobil? Gândește-te pe drum.

Ești unul dintre cei care prinde pescărușul cu zăpadă cu curaj bun, dar adesea sfârșește rănit în spate după pescărușul de zăpadă? Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a evita problema.

În multe feluri, snowmobilul devine o formă de exercițiu. Dacă vă gândiți la el ca la un antrenament, ați lua cu adevărat peste 100 de repetări fără pauză? Cel mai probabil nu. Mai ales nu dacă este prima dată când folosiți „aparatul de exerciții” într-un timp îndelungat.

Imaginea de mai sus este un exemplu despre cum puteți obține dureri de spate atunci când faceți zăpadă. Persoana cea mai apropiată de imagine are o curbă inversă în coloana lombară și astfel primește încordare în zonele greșite ale coloanei vertebrale, în special în discurile și structurile inferioare.

Cauzele durerilor de spate în timpul motocicletei

• „Flambaj“ - Acesta este de fapt un termen englezesc pentru instabilitate matematică, care va duce la eșec, dar cuvântul a devenit tot mai des întâlnit și în sălile de sport. Se bazează pe semnificația sa inițială și indică pur și simplu că o performanță ergonomică slabă va duce la eșec și, în final, la eșecul total al mușchilor și articulațiilor implicate. Un exemplu bun (citește: rău) este motociclete prost realizate unde persoana pierde curba naturală a spatelui inferior, precum și coloana vertebrală / brațul abdominal neutru, în execuție și apoi primește o suprasarcină orientată către mușchiul din spate, articulațiile și poate chiar discul.
• Prea mult, prea curând - Poate cea mai frecventă cauză a rănilor legate de sarcină. Cu toții vom face cât mai mult în cel mai scurt timp posibil. Din păcate, mușchii, articulațiile și tendoanele nu atârnă întotdeauna în ture și, astfel, dezvoltăm leziuni de stres, cum ar fi rupturi musculare, tendonită și disfuncții articulare. Încercați să faceți pauze în îndepărtarea zăpezii dacă este prima dată când efectuați îndepărtarea zăpezii într-un timp foarte lung.

Dureri de spate datorate îndepărtării zăpezii - Foto WIkimedia

Sfaturi despre cum să evitați durerile de spate atunci când îndepărtați zăpada

• Imbraca-te bine. Mușchii reci sunt mai ușor de contractat și intră într-un fel de „stare de spasm”.
• Încălzește-te. Alunecați-vă puțin brațele și inspirați-vă puțin înainte de a începe.
• Nu stresați. Gândește-te prin fiecare mișcare. Asigurați-vă că vă folosiți spatele corect
• Exersați principiul neutru al coloanei vertebrale / abdominale - Această tehnică vă va ajuta să evitați deteriorarea în timpul ascensoarelor mai mari și altele asemenea. Acest lucru se realizează prin a avea spatele în curba corectă (lordoză lombară ușoară) în timp ce strângeți mușchii abdominali, protejând astfel discurile intervertebrale din spate și distribuind încărcătura pe mușchii de bază.

Și dacă există cineva ar trebui să luăm cuvântul despre realizarea corectă a zăpezii, atunci este vorba despre chiropracticieni. Anual, chiropracticienii văd mulți cu dureri de spate din cauza încărcăturii de zăpadă din cauza erorii. Asociația Norvegiană a Chiropracticilor (NKF) a creat următorul poster pentru a vă concentra asupra lucrurilor pe care ar trebui să le evitațila - și cum ar trebui să o faci în schimb:

Mergeți drept - evitați durerile de spate - Foto NKF

Noroc cu motocicleta de zăpadă în această iarnă!

Sau….

Bârfe obosite? clic HER pentru a verifica niște snowmobile de ultimă generație.