Ultima actualizare 18/03/2022 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

STUDIU: Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații

Conform cercetărilor de la Duke University, femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că femeile folosesc o proporție mai mare a creierului decât bărbații - adesea în așa-numitul „multitasking”, unde femeile fac mai multe lucruri simultan, lucru la care bărbații nu sunt atât de buni. Acest lucru face ca femeile să aibă nevoie de mai mult somn pentru a-și recupera corpul și mintea.

- Ce a arătat studiul

Studiul a concluzionat că cei care folosesc creierul mai activ în viața de zi cu zi decât alții au nevoie și de un somn mai mare. Este ușor să uităm că creierul este structura care este printre cele mai scumpe în funcțiune atunci când vine vorba de utilizarea energiei. Femeile sunt mai capabile să utilizeze ambele jumătăți ale creierului în același timp și acest lucru necesită în mod natural și mai multă energie - și în mod consecvent ar trebui să fie adaptat cu o perioadă mai lungă de recuperare, în același mod ca atunci când antrenează mușchii greu.

- Există mai mulți factori care pot afecta tiparele de somn ale femeilor într-un mod negativ

Femeile sunt mai predispuse la somn slab decât bărbații, unele dintre motivele pot fi:

• Femeile se îngrijorează mai mult decât bărbații - studiile au arătat că femeile petrec mai mult timp „stresându-se” decât bărbații
• Sarcina și sarcina - greutatea suplimentară, durerea pelviană și poziția bebelușului pot afecta somnul pe timp de noapte
• Menopauza - bufeurile și tulburările hormonale pot interfera cu calitatea somnului
• După cum am menționat, problemele emoționale sau alte probleme la locul de muncă sau în relații pot depăși ritmul somnului

- Lipsa somnului poate provoca probleme de sănătate 

Lipsa sau somnul slab poate provoca probleme de sănătate atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Deoarece femeile sunt cele mai predispuse la somn mic, cel mai adesea sunt cele care experimentează aceste efecte negative. Studiile au arătat, printre altele, că Privarea de somn poate provoca îmbătrânirea prematură a pielii, de asemenea, s-a văzut că este strâns legată de apariția mai multor condiții de sănătate, cum ar fi:

• Cheaguri de sânge
• Boala cardiovasculara
• Probleme mentale și depresie
• cursă

Din punct de vedere natural, realizăm că somnul este foarte, foarte important. Așadar, dacă sunteți îngrijorat de cineva, vă recomandăm să partajați acest articol cu ​​ei, astfel încât să înțeleagă gravitatea situației.

- Măsuri pentru un somn mai bun

Atât femeile cât și bărbații au nevoie de aproximativ șapte ore de somn pentru a asigura o recuperare bună a corpului și creierului, pentru ca cineva să funcționeze bine a doua zi. Cheia unui somn îmbunătățit este să preia controlul rutinelor lor de somn. Unii au efectul bun de a face următorii pași:

• Puneți o rutină de așezare fixă: Încercați să vă setați un timp fix și să vă ridicați la un timp fix. În acest fel, creierul obține o rutină și produce neurostimulante care pierd timpul somnului în aceste momente.
• Exercițiu și rămâi activ: Exercitiile fizice si exercitiile fizice pot oferi un somn imbunatatit. Încercați să faceți o plimbare zilnică pe teren accidentat sau alte activități în aer liber.
• Limitați-vă aportul de cofeină: Desigur, acest lucru se aplică mai ales aproape de culcare. Cofeina poate avea un efect revigorant, care la rândul său poate provoca dificultăți în somn.
• Probleme persistente de somn? - Pentru probleme de somn pe termen lung, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să găsiți motivul pentru care dormi atât de prost. În anumite cazuri poate fi vorba de ex. apnee de somn.

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților. Dacă doriți articole, exerciții sau altele asemenea trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, este doar pentru a ne contacta (total gratuit) - vom face tot posibilul să vă ajutăm.

Articol popular: - Tratamentul Alzheimer nou restabilește funcția completă de memorie!

Citește și: - 6 exerciții efective de forță pentru genunchi

Știai că: - Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor dureri? Printre altele, Biofreeze (îl puteți comanda aici), care constă în principal din produse naturale, este un produs popular. Contactați-ne astăzi prin intermediul paginii noastre de Facebook, atunci vom rezolva unul cupon de reducere pentru tine.

Citește și: - Un pahar de bere sau vin pentru oase mai puternice? Da, te rog!

- Vrei mai multe informații sau ai întrebări? Adresați-vă direct furnizorului nostru de asistență medicală calificat direct (gratuit) prin intermediul nostru Pagina Facebook sau prin intermediul nostru «ÎNTREBĂ - VĂ RĂSPUNS!"-coloană.

VONDT.net - Vă rugăm să vă invitați prietenii să le placă site-ul nostru:

Noi suntem unul serviciu gratuit unde Ola și Kari Nordmann își pot răspunde la întrebările legate de problemele de sănătate musculo-scheletice - complet anonim dacă doresc.

Vă rugăm să ne susțineți activitatea urmărindu-ne și împărtășind articolele noastre pe social media:

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în termen de 24 de ore. Alegeți dacă doriți răspunsuri de la un chiropractor, un chiropractic animal, un fizioterapeut, un kinetoterapeut cu educație continuă în terapie, medic sau asistent medical. Vă putem ajuta, de asemenea, să vă spun ce exerciții care se potrivește problemei dvs., vă ajută să găsiți terapeuți recomandați, să interpretați răspunsurile RMN și probleme similare. Contactați-ne azi pentru un apel prietenos)

Fotografii: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos și contribuții ale cititorilor.

referințe:

- Breus, MJ și colab. Universitatea Duke.