Ghimbirul reduce durerile musculare induse de efort.

Ghimbirul poate reduce durerea și reduce durerea musculară indusă de exerciții fizice. Efectul de reducere a durerii este obținut prin consumul de ghimbir crud sau tratat termic. Acest lucru arată un studiu publicat de Black et al în Journal of Pain în 2010.

Ghimbirul - acum efect dovedit și asupra oamenilor

Ghimbirul a demonstrat anterior efecte antiinflamatorii în studiile pe animale, dar efectul său asupra durerii musculare umane a fost anterior incert. De asemenea, s-a sugerat că tratamentul termic al ghimbirului îl va ameliora, dar acest lucru este respins în acest studiu - deoarece efectul a fost la fel de mare atunci când a fost consumat ghimbir brut sau tratat termic.

Studiul

Scopul acestui studiu a fost de a investiga efectul aportului de ghimbir peste 11 zile și efectul acestuia asupra durerilor musculare raportate. Studiul randomizat, dublu-orb, a fost împărțit în 3 grupuri;

(1) Ghimbir brut

(2) Ghimbir tratat termic

(3) Placebo

Participanții din primele două grupuri au mâncat 2 grame de ghimbir pe zi timp de 11 zile consecutive. De asemenea, au fost nevoiți să efectueze 18 exerciții excentrice cu flexorii cotului pentru a stimula o supraîncărcare - care a provocat dureri și inflamații locale. Nivelurile durerii și alți câțiva alți factori variabili (efort, nivelul prostaglandinelor, volumul brațului, intervalul de mișcare și forța izometrică) au fost măsurate înainte și la 3 zile după exerciții.

Rezultate ale studiului: Ghimbirul este un calmant natural

Atât grupul 1 cât și grupul 2 au obținut rezultate similare atunci când a fost vorba de ameliorarea durerii în mușchiul afectat, comparativ cu grupul placebo. Concluzia a fost că ghimbirul este un calmant natural care poate fi benefic de luat zilnic. În trecut a fost dovedit că Ghimbirul poate reduce afectarea creierului prin accident vascular cerebral ischemic. Constatări pozitive au fost făcute și atunci când vine vorba de ameliorarea durerii de dureri de artrită.

Ceai de ghimbir sau curry thai

Dacă nu vă place prea mult ghimbirul crud, atunci vă sugerăm să preparați ceai cu ghimbir și var - sau, eventual, să îl tăiați în bucăți mici și să îl adăugați la un curry thailandez verde sau similar.

Ne-ar plăcea să auzim de la dvs. în secțiunea de comentarii dacă aveți sugestii bune pentru dietă sau rețete naturale.