Intindere musculara in zona inghinala

Tensiunea musculară în zona inghinală poate provoca dureri adânci în zona inghinală pe partea afectată - și la bărbați se poate simți, de asemenea, ca și cum durerea se află în testicul pe aceeași parte. Tensiunea musculară în zona inghinală apare în mod normal doar pe o parte din cauza răsucirii sau întinderii bruște a fibrelor musculare și poate apărea atât acut, cât și cronic. Prin tensiune musculară acută în zona inghinală se înțelege o încărcare bruscă incorectă care a provocat supraîncărcare și deteriorarea mușchilor - cum ar fi atunci când un jucător de fotbal lovește un fotbal și simte că se taie în mușchii inghinali. Tensiunea musculară cronică apare pe o perioadă lungă de timp și înseamnă că încărcarea incorectă treptată, de ex. prin ridicare slabă sau muncă repetitivă, a dus la o iritare musculară sau rănire. Tensiunea musculară în zona inghinală poate apărea în mod natural atât pe partea dreaptă, cât și pe partea stângă. Mușchii afectați cel mai adesea sunt iliopsoas (flexori ai șoldului), adductorii și mușchii abductori.

Cauzele tensiunii musculare în zona inghinală

După cum s-a menționat, există două cauze principale ale tensiunii musculare - una este o greșeală bruscă asupra a ceea ce pot rezista mușchii și fibrele musculare, iar cealaltă este o supraîncărcare prelungită, treptată, care descompune fibrele musculare în timp până se produce leziunea. Prima se numește tulpină de inghinală acută și a doua se numește tulpină de inghinală cronică. Jucătorii de fotbal, cum ar fi fostul Wayne Rooney, rănit cu iliopsoas, și alți sportivi care folosesc răsuciri și mișcări bruște sunt mai predispuși la leziuni inghinale decât alții. Tensiunea musculară în zona inghinală este strâns legată de mușchii de susținere prea slabi ai șoldului, feselor și spatelui inferior. Simțiți-vă liber să încercați aceste exercitii pentru creșterea masei musculare și a funcției șoldului.

Cine este afectat de inghinal?

Tulpina inghinală afectează cel mai adesea sportivii care folosesc în mod regulat mușchii din zona inghinală. Poate să apară și la persoanele care exercită exerciții fizice care cresc cantitatea de alergare prea repede sau fără a se suplimenta cu antrenament pentru stabilitatea șoldului.

Simptomele tulpinii inghinale

Cel mai caracteristic simptom al durerii inghinale este durerea în zona inghinală, în zona din fața șoldului. Simptomele vor fi ușor diferite în funcție de ce mușchi a fost întins și de gradul în care sunt răniți. Mușchii sunt clasificați în gradul 1, gradul 2, gradul 3 sau gradul 4 în funcție de cât de sever este.

Diagnosticul tensiunii musculare în zona inghinală

Un examen clinic va arăta durere de presiune locală în zonă combinată cu durere cu întindere pasivă a mușchilor afectați. Un diagnostic diferențial al tulpinii inghinale poate fi hernie inghinală.

Examinarea diagnostic a imaginii a caracteristicilor inghinale (Radiografie, RMN, CT sau ecografie)

Pentru tulpina inghinală și deteriorarea mușchilor, este destul de standard să folosiți ultrasunete de diagnostic - deoarece aceasta oferă o imagine dinamică a fibrelor musculare și a zonei afectate. unu Examen RMN este, de asemenea, obișnuit să fie utilizat pentru o bună vizualizare a problemei în cauză și a structurilor din apropiere. Razele X sau CT sunt rareori utilizate.

Imagine cu ultrasunete a tulpinii inghinale în mușchiul iliopsoas (flexor de șold):

- În imaginea de mai sus vedem un flexor al șoldului, cunoscut sub numele de iliopsoas musculus. Imaginea arată o îngroșare a atașamentului muscular și tendinos.

Tratamentul trăsăturilor inghinale

Împărțim tratamentul tulpinii inghinale în tratament conservator și tratament invaziv. Prin tratament conservator se înțeleg modalitățile de tratament cu risc scăzut. Tratamentul invaziv se referă la proceduri care implică un risc mai mare, cum ar fi intervenția chirurgicală și intervenția chirurgicală.

Tratament conservator se încadrează în următoarele categorii:

- Țineți piciorul sus: Asigurați-vă că zona ruptă este aliniată cu inima pentru a vă asigura că sângele și limfa nu se acumulează în zona rănită.

- Odihnă: Odihna și ușurarea de cauze sunt necesare pentru ca zona să se vindece.

- Gheață în jos: Răcirea va asigura că umflarea rămâne în jos și nu devine inutil de mare. Acest lucru funcționează prin reducerea aportului de sânge în zona rănită. Gheață de 3-4 ori pe zi, dar niciodată mai mult de 20 de minute la un moment dat. Evitați contactul direct cu pielea.

- Comprimare: Bandajele de compresie lăcuite în jurul zonei deteriorate pot ajuta la reducerea umflăturii.

- Tratament terapeutic cu laser: Cercetări recente au arătat că tratamentul cu laser poate duce la vindecarea mai rapidă a leziunilor atât la tendoane cât și la mușchi.

Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Scopul principal al tratamentului tulpinii inghinale este de a elimina iritația din zonă și apoi de a lăsa regiunea să se vindece singură, ceea ce va reduce atât durerea, cât și inflamația. Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii pentru mușchii dureroși. Albastru. Biofreeze este un produs popular. Unul ar trebui să încerce întotdeauna un tratament conservator mult timp înainte de a recurge la proceduri invazive (chirurgie și chirurgie), dar în unele cazuri, aceasta este singura cale de ieșire.

Cum să preveniți vergeturile?

Există mai mulți pași care pot fi făcuți pentru a preveni această afecțiune.

- Utilizați îmbrăcăminte compresivă pentru antrenament și ridicare grea

- Exercițiu de stabilizare a șoldului poate preveni deteriorarea inghinală

- Exercițiu inteligent, construiți încet, dar sigur

Exerciții împotriva tulpinii inghinale

Exercițiile care vizează nucleul și mai ales șoldul vor fi preventive atunci când vine vorba de leziuni inghinale. Altfel, cheia este să te ridici și să te antrenezi corect, deoarece o pregătire adecvată, cu o recuperare bună, reduce șansa de a experimenta o tensiune musculară în zona inghinală.

Încercați acestea: - Exerciții pentru șolduri mai puternice și mai stabile

Citire ulterioară: - Dureri inghinale? Ar trebui să știi asta!

Citire ulterioară: Disconfort persistent în zona inghinală? Poți fi afectat de hernia inghinală?

Articol popular: - Este vorba de tendinită sau LEZIUNE ale tendonului?

Cel mai comun articol: - Tratamentul Alzheimer nou restabilește funcția completă de memorie!

Formare:

• Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
• Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
• Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.

surse:
-

Întrebări despre îngrijire:

-

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)